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减啤酒肚需加强全身锻炼
但该洗手时才洗手，不能没事也洗手，小心患上强迫症。及早确诊怀孕：避免有害因素如X射线、同位素、农药、病毒感染、无意服用有害药物等因素对胎儿的伤害。中午10:30午休第三餐 这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。如果你计划在不寻常的地方发生性行为，在事前就要确定一切是否都安排好了。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。相关文章推荐:
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啤酒肚怎么减最快 男人大肚子有效的方法推荐
&　　啤酒肚怎么减最快?下面为大家推荐几个男人大肚子的有效减肥法，有需要的朋友进来了解一下吧。
　　仰卧起坐
　　第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习。
　　第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
　　第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
　　第四组：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
　　第五组：侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
　　第六组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
　　第七组：侧身曲膝抬腿，侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
　　涂抹摩脐法
　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上食用油以增加手法疗效。这种男性腹部减肥方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，。
　　多做腹部健美操
　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
　　下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟，这种男性腹部减肥方法也比较有效。
　　男人大肚子减肥运动
　　1.仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
　　2.身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
　　3.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
　　以上就是为大家推荐的减肚子的最好的方法，赶紧行动起来吧。
网友评论（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
&中立　&好评　&差评做不了有氧运动，还有什么方法可以减掉啤酒肚？
想问下各位健身高手减肥达人，本人一直是在减腹的过程中，一直是有氧（跑步）+无氧（器械和8分钟腹肌）+饮食的结合，可是几个月以前，由于常年踢球，导致半月板损伤，医生嘱咐以后要少走少站不能跑，所以想问问有什么方法是不用跑步，还能达到减腹效果的呢？
积极治疗之外，最好能找到专业的复健医生这篇仅供参考：运动只是保持体型的一环，健康的生活方式还包括营养均衡热量合理的饮食、充足的睡眠、规律的作息等等。这是
大大在豆瓣健身小组发的帖子： 『减脂期摄入热量』不要低于『保持体型所需热量』太多，能少个300大卡就够了，吃太少没意义，这篇文章里有提到原理消除男性啤酒肚简易运动
作者：men's uno
　　据国外媒体报道，男性中“啤酒肚”越来越多，但是对於“啤酒肚”人们又了解多少呢? “啤酒肚”是怎麽形成，啤酒是罪魁祸首吗? “啤酒肚”对健康的危害大不大?如何预防“啤酒肚”的发生?
　　啤酒是导致啤酒肚的罪魁吗?
　　尽管被通俗地叫做“啤酒肚”，但是事实上，腰腹部的赘肉并不是狂饮啤酒造成的。啤酒卡路里含量高，频频饮用会摄取过量的热量，从这个角度说两者之间有一定的联系。然而，如同身体其他部位长出的赘肉一样，长胖更多地和摄取的卡路里总量和运动所消耗的热量有关系。身体并不能区分啤酒所产生的热量和从其他食物获得的多余热量。因此，答案是否定的，啤酒肚和啤酒无关。
　　为甚麽赘肉在腹部出现?
　　当然，一部分原因是热量过剩，另外也和年龄有关。人过35岁之後，新陈代谢就会减缓。而且随着时间的推移，保持身材不走形就愈发困难。“啤酒肚”的出现也反映了男女差别。女性长胖的话，大多数的赘肉长在大腿和臀部，而男性的赘肉会堆积在腰腹部。因此综合年龄、性别和多余的热量等因素，男性一胖起来，通常就会长出“啤酒肚”。
　　腹部肥肉影响健康吗?
　　腹部肥肉不仅影响体形、令人烦恼，而且因为它是所有肥胖类型中最危险的而引起了人们的格外关注。腹部赘肉多的人比其它类型的肥胖人更易患糖尿病、高血压、心脏病和胆固醇水平高。
　　腰多粗才算“啤酒肚”?
　　如何才能确定“啤酒肚”呢?由於每个人体形不同，通常一些医生以最大腰围40英寸 (约合1米) 来界定，超过即为“啤酒肚”，如果你腹部太胖的话，很不幸你患多种慢性病的风险大大增加。
　　如何消除“啤酒肚”
　　其实啤酒肚非常顽固，很难消除，需要付出艰辛的努力。可以采用“双管齐下”的方法：减少热量的摄入和加大运动量。燃脂运动，或者说有氧运动，是减少腹部赘肉的最好方法。你可以尝试任何让你大汗淋漓的运动方式，比如跑步、散步、游泳、骑自行车。每周运动5次，每次至少 30 分钟。要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
　　此外，日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处於比较紧张的状态。
　　总之，我们应该保持健康饮食、坚持运动，如果饮酒的话，一定要适量，这样才能让烦人的“啤酒肚”远离我们。
(责任编辑：王帆)
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> 啤酒肚应该做什么运动可以减掉？
啤酒肚应该做什么运动可以减掉？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“啤酒肚应该做什么运动可以减掉？”相关的问题，中国学网通过互联网对“啤酒肚应该做什么运动可以减掉？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:啤酒肚应该做什么运动可以减掉？，具体解决方案如下：解决方案1：有氧运动，而且不感觉酸痛，可以小减脂肪最好是慢跑解决方案2：太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！解决方案3：高抬腿解决方案4：我爸体育老师 他教我的不会骗你解决方案5：王彬望采纳！谢谢通过对数据库的索引,我们还为您准备了：做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。&&& 睡前进行可以,只要自...=========================================== 啤酒肚需要从多个方面入手才能消除掉。如: 1)每天至少半个小时的有氧运动(如慢跑); 2)尽量少饮酒,尤其晚上少饮啤酒; 3)少吃油腻食品,尤其晚上。 以上供参考。===========================================■仰卧起坐效果不错 男士们要减去啤酒肚,最经济、最简单的运动是做仰卧起坐,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式,但需要注意的是仰卧起坐不能随意进行,有的人天天做仰卧...===========================================运动协会曾经做出一项调查,对100名网球运动进行调查,结果是右手比左手要粗3厘米左右,但是脂肪确是一样多。事实证明,不是练哪里就瘦哪里。然后少喝啤酒,就可以了。=========================================== 仰卧起坐,俯卧撑===========================================维欧美瘦身胶囊,它是天然的脂肪分解酶,迅速分解人体多余的脂肪,不用节食,不用运动,没... 喝出来的啤酒肚,吃出来的白领肚,打出来的麻将肚,坐出来的沙发肚,补出来的产后肚。只...===========================================能站着的时候就尽量站着,,减少坐着的时间。.吃饭尽量清淡一点。.不喝啤酒。.去游泳===========================================改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除"啤酒肚"效... 专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 此...===========================================否则无效。 千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。 睡前进行可以,只要...===========================================每天至少运动30分钟。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除"啤酒肚"效... 对人体的脂肪降解十分重要,可以健康的辅助减掉啤酒肚。 0===========================================
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