(转帖） 单击膝盖酸痛的日常保健
单击膝盖酸痛的日常保健：１、 路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。２、 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。３、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。４、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担。6、 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。7、 少搬重物，少穿高跟鞋。8、 避免外伤及过度劳动。9、 鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。(1)脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。(2)鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。(4)鞋底上带有防滑纹。拼途网友回复：好拼途网友回复：不错不错拼途网友回复：有参考价值,谢谢提供资料拼途网友回复：有参考价值,谢谢提供资料拼途网友回复：有参考价值,谢谢分享拼途网友回复：感谢楼主，学习了！
一、营地的选择选择宿营地,必须考虑到安全和舒适,理想的地点应该是平坦无太多石块,距离水源40—50米,可以防风防雨,而且不受落石、雪崩以及突如其来的涨水的危胁,最好还有充足的可利用的柴薪。夏季,露营地应选择在地势较高、干燥、通风且蚊虫较少的地方;冬季,应注意避风和取暖。昨天11:16上传下载附件47.32KB下载积分:驴币-1不适宜搭帐篷的地方:1、山顶—多有大风;2、谷底及深不可测的山洞—潮湿且危险;3、有流水痕迹的地方及河滩地—易受突如其来的山洪危害(以当时实际情况为准);4、通向水源的山嘴—常为兽类饮水必经之路。昨天11:28上传下载附件146.84KB下载积分:驴币-1||学习了,谢谢||互相学习。。。。。。
骑车心态要平和细水长流是正说挑战极限害处多膝盖伤了吃苦果也许终生禁骑车骑车千万别飙车市内骑行守规则控制速度再下坡速度快了易惹祸虚荣刺激一时乐骑车护具不嫌多手套头盔别怕热护裆坐垫保命根长途也得摇摇车骑车主要求快乐贪求虚名不快活发烧装备烧银两还不如去多骑车高速过弯反倾车重心一定站外侧突发事件莫惊慌扶稳车把将险让小坑小洼莫强躲点刹半刹相结合猛拐急刹更险恶骑车莫贪杯美酒是祸水吃饭先吃碳纤维太过油腻会反胃一定及时补充水经常吃点小零嘴宁可累嘴别累腿吃饭只吃八分饱吃完不能马上跑餐后小憩十分钟磨刀不误砍柴工||1#KONGXINCAO这个好||1#KONGXINCAO这个好............................||写的真好!!||我里个去你还是核心会员厉害啊||学以致用||都是经验之谈。||还是老夫我滴骑行歌好唱歌词:骑不(咙)动~~~强啊。骑得(咙)动~~~~强啊。就这两句歌词。一般在骑得没劲的时候唱。很鼓劲滴。哈哈。||不错不错啊||好好好
技巧1:如何挑选 把你所有计划要带的东西收集起来,把它们放在一个房间里,然后想象它们都装在你的包里。哇,这时可以执行第一条:凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。 技巧2:如何装包 轻的装备放在下面,重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾,这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋(睡袋有睡袋套,也可以用塑料把它包起来,这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿)。然后是当天你不用的衣服:内衣和袜子,鸭绒衣等。接着是你的睡垫,应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品:炉子,油,壶子,杯子和匙子,滤水器和急救包。然后――在*近顶端的地方――你的食品。恶劣天气的衣服放在最上面。最后拉紧口袋绳子。 技巧3:让包又薄又高 而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处――扎紧它们,用膝盖来压紧它们(当然不要弄坏了里面的东西)装包 技巧4:避免悬摆的物件 当你走路,这些东西的摆动会耗费你的体力。那哪些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢?其实它们是沉重的累赘。当你需要防晒霜和胶卷时,花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。唯一的例外是辣椒水喷洒剂。它应该在你触手可得的地方。 技巧5:把你所有的食品都放在防水包里 当你在晚上把你的补剂藏在远离动物的地方时,你用不着到处乱找这些零碎的东西。至于午饭和小吃,分别用塑料包好放在食品袋里,这样在休息时可以轻易拿出来。 技巧6:把你的水壶放在包里 不要吊在*DCuser*上,会被太阳晒热的。 技巧7:防虫剂||谢谢分享顶贴||大家好,才是真的好。。。。。||谢谢分享学习了||谢谢!学习了
如何搭便车? 许多背包客,出游方式不仅仅是乘坐飞机、火车和客车。他们经常搭便车。便车有:邮车、长途货车、短途货车、当地单位车、空载客车、拖拉机等等。邮车就是邮局的车,一般在南方比较多见,乘邮车安全,便宜,价格是同路程火车卧铺的14,甚至免费。长途货车,在全国各地都有,只要你愿意,即可与司机同行,如果是两个女孩同行,也比较安全,价格便宜甚至不花钱。最大的优点是可以随时让司机停车,拍照采风。短途货车,同上。当地单位车,一般不花钱,是热心的朋友在路途中帮你一把。空载客车,比如从吐鲁番去天池接客人的车,从吐鲁番到天池段就是空车,不拉白不拉,所以搭空车又舒适又便宜,价格是同程价之12,别小看了这12,如果是长时间旅游,就能节省一大笔钱哩。拖拉机,主要在一些山区,道路崎岖不平,拖拉机是主要交通工具,比如西藏的墨竹工卡、拉孜等地。1.为什么要搭便车?一是方便,二是省钱,三是能了解当地风情。火车不能随时停下让你拍照,长途客车也只在风景点停留片刻,而便车就不受限制,可随时停车。便车的司机一般都是常年跑这条线的,可以与他们充分交流,了解当地民情和禁忌,甚至司机还可以介绍你去一些当地人家里去住宿。2.如何选车?根据不同的路段,不同情况灵活选车。通常选用长途货车,因为这类车多,跑得又快。选长途货车,后面载物不要太重,托运太重的货车跑得慢,慢车不一定就能静心地欣赏路边风景,因为外出旅游,长时间坐车,总希望能快点到达下一站。另外,选乘长途货车,最好能坐到驾驶室里,一般货车驾驶室都有两排,能坐6人,风吹不着雨淋不着。如果坐在后车厢,又颠簸又冷,如果后车厢是封闭的(在西藏地区,很多货车后车厢都是由绿色帆布封闭而成),连路上的景色也看不到了。3.从出发地如何找车?北京、上海、广州、南京、武汉等大中城市都有许多长途卡车货运站,可以到这些货运站找车,如果连这些货运站都不知道,可以随便问一位出租车先生,他能准确地给你提供好多货运站的名字及地址。司机们的性格和态度各不相同,货车的状况也不一样,停车场里好多车,最好能挑一个温和可亲的司机和一辆外观不错的大东风车。出游搭便车,不要忘了送两位司机师傅(有的车是三位司机)一点小礼品,比如纸扇子、笔记本、笔、手电筒、文化衫、放在驾驶室里的小动物装饰品等等,这些礼物虽价格不贵,但能代表你一番心意,司机师傅收下后会在路上更关照你的,甚至少收部分车费。4.路上如何拦车?这种情况主要发生在偏远地区,内地各城市之间或内地各旅游景点都有豪华客车或普通中大巴,无需搭便车。但在西藏,路上拦车现象比较普遍。以拉萨到阿里为例。拉萨到阿里不通长途客车,包车价格很贵,且不自由,因为司机着急赶路。丰田4500型车为20000元往返,需20天。如果5个人均摊,每人还要花费4000多元。这条线上直达的便车也不多,要不断换乘车,现把此线的搭车情况介绍如下:A.从拉萨到日喀则坐客车100-120元位;B.日喀则不断有空车去樟木接客人,这些丰田空车一般停在宾馆院里,日喀则有几个宾馆,条件最好的是日喀则宾馆,你可以去前台打听这些车的出发日期,日喀则到樟木的丰田空车大约400-500元位;C.到定日后要下车换乘,在这里可以拦到去阿里的货车了,价格大约为400-500元位。D.搭便车的费用往返约需:元人,比包车4000元人,能节省不少费用。5.背包客路上注意事项A.如果是女孩,最好找个男伴或女伴一起走,因为一个女孩子外出多有些不便。不过也无需刻意去找伴,出发时可能是你一个人,但路途中一定会遇到很多背包客的,找一个合适的一起走。B.日常洗漱用品要带齐。带上塑料洗脸盆、凉衣服绳子、洗衣粉、拖鞋等,这些东西分量不重,却十分实用。C.带上遮阳帽、防晒霜、墨镜等,有些地方阳光照射强烈,要做好保护措施。D.带上单位介绍信,在偏远地区,介绍信还是很管用的,吃住都能便宜,甚至免费。E.带些压缩饼干,以备路上急需。F.西藏全自治区都没有工商银行,在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折,农业银行在全国各地都有储蓄所,越是偏远的地方农业银行越吃香。G.包里要准备些小礼品,比如电子表、糖果、自动铅笔等,到了少数民族家里给小孩一些,你会更受欢迎的。H.切记买的小礼品一定要保证质量,千万不要图便宜买到假货。||太棒了;非常有用的资料哦!谢谢!||不错不错嘿嘿以后也要搭便车""||不错啊!||看了我就不想去西藏了,好贵的车费,我穷||错误纠正!西藏城市里有工商银行。但离开城市也别指望有农业银行,在南方公路交通方便,尽量不要考虑搭便车/!!!尤其是女性!!北方人相对实在和豪爽,北方景点距离远交通不便,得考虑便车。搭便车首要是尊重司机,尊重当地的风土人情、风俗文化,其次要热心助人。礼品和钱都是次要的,反正一剑很多时候都是司机主动吆喝上车的。带点烈酒和花生米,对北方人比亲兄弟还好。西藏的包车费的确贵。但班车似乎没这么贵.不过班车根据天气和道路情况时有时无.没作者说得离谱.指望到大宾馆找便车,决不可能便宜更会遭白眼,除非跟司机熟.与小旅行社拼车.安全性差一点.但价格可以接受.至于在路上指望走一程拦一程,结局可能会很惨.西藏是那种难以给你补充的地方,并且不活动多呆一天都消耗大量体力的地方.记住,.那不是湘西,可以这样靠着便车随走随停!行程应该有严格的时间安排和交通选择,便车是在天无绝人之路的时候有人给你方便,绝不能为搭便车而搭便车在旅途会考虑省车费,但省时间和时间衔接安全保障更重要。作为版主,不希望在本版看到任何有可能误导新驴的文章.再有类似文章,一剑保留删除的权力.||支持飞鹰一下!!||感谢一剑给的提醒很适用的再次表示感谢
徒步墨脱作者:潇洒墨脱是必须徒步的,因为这里是全国唯一没有通车的县,这里只有夏季融雪的几个月里才与外界交流。知道墨脱是在很久以前看到的一篇游记,使毒的门巴族,好猎的珞巴族,他们依然保持着独特的生产方式和风俗,居住在“上山到云间,下山到河边,说话听的见,走路得一天”的高山峡谷之中。整个峡谷地区道路艰险,冰川、泥石流、绝壁、陡坡和巨浪滔天的雅鲁藏布江交错在一起,有些区域至今没有人涉足。它把雪峰、冰川、草原、森林、河流、热带雨林收于一体,既有亚马逊河的湿润和神秘,又不失喜马拉雅的险峻和寒冷。当我再次在“中国十大徒步线路”中再次看到它的身影时,我知道西藏之行已经没有了别的选择。在网上并没有找到有关墨脱的攻略,地图上标注的也不是很清楚,只在《藏地牛皮书》上看到一些资料,到拉萨的时候还是一头雾水。当我们遇到林雪后,一切都变的简单。林雪,墨脱之行不得不提的一个名字。在去拉萨前就已经知道驻藏小二和林雪的故事,由于两人都是河南开封人,亲切之感由然而升。两人来拉萨已经3、4年了,开了一个旅行者酒吧供驴友玩乐,而且收费相当低廉,有时候还对驴友免费,在驴友中口碑甚好。在青藏线的路上,司机一听我们是河南的,就聊起了驻藏小二,并且翘起了大拇指,说这个人够意思,能够为了自己的理想活着,不简单,由衷的佩服!旅行者酒吧是他们和房东共同开的,由于在经营理念上产生分歧,小二遂放弃了酒吧的经营,开了一个家庭旅馆---龙达觉萨,就在八角街上,身后是大昭寺,早上散着步就到了。虽然知道小二和林雪,但是相遇却是偶然。在拉萨转完布达拉宫后已经是下午,回八郎学的路上遇到了目标酒吧的老王,他们也是才到拉萨,一阵寒暄后,相约晚上在旅行者酒吧不醉不归。回去小栖了一会儿后去胖姐川菜塞个肚圆,4个人晃晃荡荡在北京中路上寻找旅行者酒吧,未果。反而看到了很多攻略上提到的背包客酒吧,转身进了去,里面已经是人满为患,我们就和两个群上海MM搭了桌,老大眼睛冒光,又开始了他疯狂的演讲,直到口水把两个上海MM淹没。酒终人散,两个上海MM也告辞了,酒吧里就剩下我们一桌和老板的一些朋友。我瞟了一眼那桌,4个漂亮MM和两个壮汉,桌面上散落着7、8瓶二锅头和一些下酒菜,6个人喝的都是红光满面,我咧了咧嘴,冲无知他们说:“真凶悍!”环视酒吧,遂对酒吧内的装饰产生了兴趣,一件300多年前的牛皮盔甲吸引了大家的目光,喊来老板询问价格。老板叫尹硕,北京人,留着一个很个性的小胡子,戴副黑框眼镜,来拉萨4、5年了,也是在一次西藏之旅后留了下来,递给我的名片上4、5个头衔。老板看我们对盔甲产生了兴趣,扬扬得意,嘿嘿笑了一声,说这个可是本店的镇店之宝,中国人买十二万,老外买的话,二十万。我们几个哈哈大笑,翘起大拇指用北京话说:“你丫够牛B!”他的朋友也哈哈大笑,起哄的喊道:“别Y挺的在那牛B轰轰了,再给哥几个上4个二锅头。”老板撇撇嘴,说:“都是自己人还叫我伺候你们,叫小雪自己柜台里拿吧。”一听小雪,我就小声问老板:“是不是旅行者酒吧的老板林雪。”老板点点头:“是呀,你们认识?”“是的,听说过,我是河南的。”老板扬着头冲林雪嚷道:“嘿,小雪,你老乡。”我拿起酒杯向林雪点头示意,林雪也拿起二锅头,微笑着向我们点点头,我又喊了一句:“我是郑州快旅的。”酒吧里人声鼎沸,林雪也没有听到我喊的什么,就低头一饮而尽,我也把手里的酒喝完,然后继续和无知老大胡呲,继续评价着牛皮盔甲。大概过了5分钟,林雪突然端着杯子坐到了我的跟前,她的突然到来弄的我有点手足无措,以为她要来跟我们喝二锅头。也许是酒精的麻醉,林雪说话已经不是很利索,“刚才太吵,没听清楚,你们是快旅的?”“是呀,”我点点头。于是我们就聊起了快旅的很多事和很多人,慢慢聊开了以后,大家放松了下来,她询问了我们此次的行程,听到我们准备走墨脱以后,她眼睛一亮,兴奋的说:“我上个月才从那里出来,这样吧,等你们从珠峰回来给我打电话,我给你画一张地图,我就在墨脱走了很多冤枉路。”我们一听非常的兴奋,真是车到山前必有路,得来全不费工夫。||从珠峰回来以后我们就住进了龙达觉萨。龙达觉萨楼下有一个小茶座,在拉萨猫冬的野驴都喜欢聚在这里喝茶聊天晒太阳,4块钱打上一暖瓶青稞酒,1块钱来份凉粉,中午饭就这么解决了。太阳暖暖的照在身上,已经没有了别的要求,真羡慕拉萨的野狗。聚集在这里的野驴大多都徒步过墨脱,向他们讨教点经验也受益非浅。见到林雪已经是上午十一点,睡眼朦胧的样子,一身异域风情的打扮,拿着早已绘好的墨脱地图,耐心的向我们讲解沿途需要注意的事项以及遇到问题可以找谁帮忙,加上周围野驴们的七言八语,使墨脱在我心中的印象逐步具体起来。其实老大并没有徒步墨脱的计划,在我的游说下,他决定陪我走完全程,小台湾因为没有边防证,加上身份的特殊,所以没法走墨脱,决定去雅鲁藏布江大峡谷看大拐弯,出来以后在然乌等我们。后来又遇到了在拉萨四处找人的启子,她也不知道我们去哪就跟上了,甚至在去之前,还不知道有墨脱这个地方。听了林雪的忠告,在拉萨把一些没有用的衣物寄回家。早上清装上阵,告别驻藏小二、林雪和小台湾,一行三人踏上了开往八一的汽车。没想到从拉萨到八一的沿途这么漂亮,拉萨河跳跃向前,满山的树叶五彩缤纷,远处的山顶已经积起了白雪,就像到了一个童话世界。我这个上车就嗜睡的人也无心睡眠,和老大相约着以后有机会骑自行车再走一趟,这一路的景色看下来,导致以后在游览四姑娘山时也索然无味。按照林雪给我的攻略,顺利的找到了去派乡的货车,谈妥价格后就去镇上给养。出门闹了个大笑话,当地人四、十不分,打的上车时说好是4元,结果下来后比划着10元,搞的我们给人家理论半天,差点火拼,最后找了一个老人询问,果然是上车10元。忽忽,2公里不到的路,竟收了我们10块钱,这个错对于驴们来说是不能容忍的,最后在饭桌上搭成共识,不管多远的路,只要不出县城以后都走路。吃完饭才知道,当地的物价贵的离谱,三人当场又下了一个决定,以后的伙食两素一荤,不能超标。由于我们进去的时候已不是旅游的旺季,所以在去派乡的货车我们捞了一个驾驶室的位置。虽然是在驾驶室,但是路烂的也够可以,经常是灰尘铺天盖地的过来,对面望不到人。我们只有打湿毛巾捂在脸上,颇有西部牛仔的风范,虽然没有马骑,也感受了那股西部特有的粗诳。林雪的名字在派乡非常好用。我们到的下午,当地派出所的民警就找到我们检查证件,当我们报上林雪的大名后,在启子和老大没有边防证的情况下,顺利通过安检。派出所的徐指导热情的帮我们找来背夫,并且帮我们砍价,虽然最后没有采用,但是我们非常感谢他的帮忙,使我们不至于上一个藏族背夫的当。因为马上要封山了,很多背夫都回家了,所以找背夫比较困难。看天色还早,我们决定到附近转转,因为下车的时候我看到世界第14高峰海拔7782的南迦巴瓦峰全貌,我想再近距离近亲一下。这时一个小伙子在身后叫住了我们,问我们是不是准备进墨脱,我们说是的,他询问我们要不要背夫,由于有刚才藏族背夫的经历,我们没敢应承下来,只是吱呜不语。小伙子看我们面露难色,赶紧自我介绍:“我叫蒲海玉,山西人,就在前边渝州饭店住,就是牛皮上介绍的那家,很多像你们这样旅行的都是我带进去的,你们有人介绍过来吗?”我一听是汉族,感觉有戏,就说我们是拉萨的林雪介绍过来的,叫我们找一个小蒲或者小五的。”他一听非常高兴,激动地说:“哦,林雪介绍你们来的呀,小蒲就是我呀,林雪就是我带进去的。”呵呵,我们找了半天的人就在跟前,一切真是太顺利了。小蒲把我们让进饭店,砌茶倒水,和我们攀谈起来。他来这里已经快5年了,当初因为找人来到了这里,结果人找了回去他却留了下来,以给墨脱的驻军背运物资为生,小日子过的也算滋润。他对墨脱相当熟悉,每年要走几十趟,对墨脱的各条线路都非常熟悉,经常给背包客带路。由于他还需要背200只鸭子进去,所以给我们介绍了另外一个背夫老罗。老罗是四川遂州人,也靠背运为生,在汗密开了一个饭店。就这样,我们三个人找了背夫老罗,开始了我们的徒步旅程!||派乡--拉格《藏地牛皮书》上说,第一天的徒步比较好走,属于适应性的训练。在松林口下了车,终于开始徒步了,我们无比的兴奋,大喊一声:“墨脱,我来了!”昂首向前。但是在爬越多拉雄山口时还是给了我们一个下马威,4200多米的海拔,我们走三步停一下,望望遥遥无际的山口,心想这才开始呀,怎么会这样!看着背夫们一个一个从身边穿过,我们都傻眼了,脚步还是跟不上背夫。当四个背夫抬着一个发电机从我们身边走过时,我们快疯掉了。就这样一步三挪的我们用了近3个小时蹭到多雄拉山口。山口还没有多少积雪,但是风势已经很凛冽,打在脸上生疼,山口抖动着风马旗飒飒做响。我们磕头拜山,虔诚的祈祷,预祝我们一路平安,能够顺利走完墨脱。翻过多雄拉山口后就是一路下坡,这时印入你眼帘的是一片开阔的平原,这里没有复杂的地形,回首高山,一股英雄的气概从脚底板向上串。面对开阔的草地,你不用循规蹈矩,可以象越野车在大草原上一样任意驰骋,规规矩矩的走在马道上反而有点傻。就是这种不规矩的行走,造成了下面的小事故,晚上在总结这个事故的引发者时,大家都表现出了中华民族的优良品德,非常谦虚的相互推让。小事故是这样发生的,当我走了几条捷径后,启子也心猿意马,开始跟着我寻找更快的路往下,而老大则继续规规矩矩走在马道上。老大看我们走的要快他许多,最终受不住诱惑,也加入到我们不规则的线路中来。来到山腰,旁边灌木丛里有一条像是人走过的小道,我们观察好地形后,认为从这里下去能比从马道走快半个小时以上,一致通过后,我打头冲了下去。但是走了10分钟后就被被密密麻麻的灌木丛挡住了去路,我们不甘心,四处寻找着新的出路。没有开山刀,在灌木丛中行走是件非常困难的事,我们想只要冲过这片灌木丛,就能到下面草地了,前面的艰辛不愿就此放弃。启子个子小,冲在了最前边,我在中间,老大则在我上面5米的地方休息,等我们开好了道路在下来。但是我们错误的估计了地形,当我们艰难地穿过灌木丛后,却是一块大断壁,离谷底还有5、6米,我一看这样的地形,只有喊老大、启子回去,不要在冒险了。然后扭头向上爬去,启子不愿意就这么放弃,抓着灌木在断壁上行走,试图找到突破口,启子在向我扭头一笑后,就再也没有了踪影。再度钻进灌木丛中后,我感觉到了绝望,背着大包向上攀爬是件很痛苦的事情,不象下来那么简单,矮矮的灌木丛缠着脚,枝杈则顶着腰,爬五步向下出溜三步。当我向上攀爬了4、5米后已经听不到启子的声音,任凭我喊破喉咙也没有回音。当时我心里就发毛了,10来米长的坡我爬了半个小时才上去,上去时人已经瘫倒在地,老大也在上边急的直跳。我们迅速分工,我继续在这里等启子,他下到山脚看能不能看到启子。从这里到山脚还需近一个小时的路程,而老大连蹦带跳,用了不到20分钟就下到了山腰,这里视线稍微开阔一些,但是仍没有看到启子的身影。我继续在原地等着启子,继续喊破喉咙。看着天色渐晚,我感觉不能继续等了,要采取点措施。遂背大包,跌跌撞撞地向山下冲去,在山脚赶上老大后,兵分两路,老大顺马道继续向前,而我则从碎石路*到谷底,搜寻启子的踪影。谷底都是些大碎石,崎岖不平,我象兔子一样,点着脚尖跳着向前。由于这条路几乎没有人行走,很多石头都是活动的,我左跳右闪,还是没有躲过机关,在跳跃一块大石头的时候,脚卡在了石缝里,我赶快身体前倾,但是背包的惯性仍然把我的膝盖别了一下。第一天的徒步就这样受伤了,这在以后的道路中,我不得不脚踏实地的走路。我刚刚下到谷底,山腰上走来两个藏民,我向他们打着手势,询问有没有看到一个穿红衣服的姑娘。他们向我挥挥手指指前方,意思在前方路口有个人,当时我就快崩掉了。再往回走已经不可能,只有顺着峡谷一直向前。在谷底迂回了半个小时以后,终于看到了老大和启子在路口休息,当时我气就不大一处来,脸色当时沉了下来。我一瘸一拐的走到他们身边时,老大装摸做样的扳着脸训斥启子,我也就不好在说什么,只是往地上一倒,谁也不理。启子讨好的拿出巧克力,嬉皮笑脸的说:“潇洒哥,吃巧克力。”我没好气的回绝了。老大忙在一旁搭腔说:“看,潇洒生气了吧,我就说嘛。气死我们了!潇洒,我已经狠狠的训斥她了,她以后在也不脱离队伍擅自行动了!你都不知道,当时我在山顶都在想,启子是不是一转身掉下去摔晕了,我都准备找部队营救了,不知道直升飞机能不能停山谷里。”||听到这我也不好在继续气下去,说:“我没事!你怎么到了谷底也不等我们,站在一个开阔的地方,等我们发现了你以后在走呀!”启子委屈地说:“在我扭头的时候,我还看到了你,我还给你说我找到路了,然后在喊你们就没有回音了。我拽着一棵小树滑到谷底,在那站了快半个小时,我还看到你们向我招手,我以为你们都看到了我,我就向前走了。我在这都睡了一觉,并且把屁股上的水都晒干了,你们才过来!”当时我又想哭又想笑,看看天色已不早了,说你们赶快先走吧,咱们才走了一半的路,后边路还长着呢,我休息休息就追上来。启子和老大上路了,我则揉着别坏的膝盖,尝试着站起来。在我3次努力下,终于扶着树站了起来,但是走起来已经不那么顺畅,脚一着地,肉颤一下,咬着牙,额头渗出豆大的汗珠,为了减轻疼痛,我拿出了MP3,听着许巍,转移点视线,这样会好点。就这样,在天擦黑前,我终于蹭到了第一天的目的地--拉格。当我到拉格的时候,启子和老大已经烧好了水,安排好了住处,只等着开饭了。我卸了包,坐在长板凳上泡着脚。这时角落里的一个大背包引起了我的兴趣,这个背包极烂,有几处用帆布打着补丁,外边捆着一个军用帐篷。背包客!遂产生了兴趣,四处大量屋内寻找背包的主人。坐在我对面埋头吃面的小伙子引起了我注意,他个子不高,杂乱的头发和浓密的胡须,额头有两个大大的脓包,碗面吃的是惊天动地,好象饿了很久。看着他吃完面,我给他递了根烟,他毫不客气的接了过去。我问他从哪过来的,他说从墨脱。一听刚从墨脱出来,赶忙询问那里的路况。后来在攀谈中才了解到,这位大哥叫樊永平,号称“中国小子”。准备用10年的时间走6.2万公里,创造一个世界吉尼斯纪录。从21岁就开始徒步,目前已经走了5年了,准备在2008年奥运会前走完,最后一站是台湾,奔走的目的为了“宣传教育,宣传祖国统一”。这次准备走到日喀则,终点是是阿里,明年将闯荡罗布泊。在他的默许下,我又翻看了他的日记以及各种相关报道,6个厚厚的日记本记得满满的,里面记录着他的心情,他的经历和艳遇。两个月前他刚刚结婚,新娘也是在路上遇到的。一说到他的媳妇,他就露出幸福的笑容,向我们讲述他和他老婆的相识相知相恋的过程。听完他的描述,肃然起敬,一个孤独的行者,一个真正的徒步者,这需要多大的勇气和胆量才能坚持下来呀。他的经历把旁边的启子听的目瞪口呆,在他的日记本上留下联系方式,相约以后走到河南到郑州做客,她做东我做陪。我们把背包里的东西收拾收拾,收集了一些食品和药品给他,祝他能在以后的旅途一路平安。西行这一路,遇到了许多坚持自己的理想,为自己理想执着奋斗的人,你们一定会成功的!夜里下起了大雨,使我们对明天的行程产生了担忧。||墨脱总是这么变幻无常,早上起来依然是艳阳高照,有了第一天的插曲,我们也不敢再胡来了。这段路也没有岔路可走,羊肠小道在林中蜿蜒。早上的雾气弥漫着森林,苍翠的松树上挂着松箩,一股原始的气息弥漫着。据老大介绍,只有空气十分纯净的地方才会有松箩出现,爬了这么多的山,我还是第一次看到。这一段路走的不是十分的爽快,一路的碎石非常容易扭伤脚,因为将要进入蚂蝗区,我们也收起了登山鞋,换上了军胶,打上绑腿,大家已经进入战斗状态。当地人对蚂蝗的描述是无孔不入,虽然你把脚下扎的是密不透风,但是蚂蝗仍然可以从树上掉到你脖子里,吸足你的血。我们一直对蚂蝗有种恐惧感,启子的紧张更让这种恐惧蔓延,在路上也无心欣赏风景,一直询问背夫,离红河滩还有多远。因为那里是蚂蝗肆虐的地方,蚂蝗吸的血已经把那滩河水染红。在距离红河滩还有半个小时的地方,启子开始全副武装,打好绑腿,穿上冲锋衣,糊上口罩,带上墨镜,一副太空人的打扮。这身打扮还没有坚持到红河滩,她已经闷的受不了了,最后不得不一件一件又脱了下来。启子经受不住心理的折磨,准备按照攻略上说的,一路小跑的快速通过蚂蝗区,把我和老大拉在了身后。而我的腿伤又开始发作了,已经坚持不下去了,把包卸在岩石上说什么也不走了,让蚂蝗吃了就吃了吧。老大一看这情形,给我找了根树杈,抓起我的背包说了句在前边等你,就扭头去追赶启子了。我咬着牙拄着树杈小心翼翼走了很久,却没有发现一只蚂蝗,当时心理挺矛盾的,既害怕又难过,难道走完墨脱,也没有让我看到传说中的蚂蝗吗?终于听到启子的叫声,他们在一块空地休整。启子兴奋地向我描述她看到蚂蝗了,刚才她坐在岩石上休息等我们时,看见一只蚂蝗正往她绑腿里钻,她大叫着乱蹦乱跳,等安静下来已经没有了蚂蝗了踪影。我说你那是太紧张了,眼花了,根本没有蚂蝗。老大对她的描述也是半信半疑。她非常郁闷,一个劲的跟我们说她真的看到了,黑黑的,非常细,和铅笔芯差不多。后来当我们真的见到蚂蝗时,我们才知道她说的是真的。启子因成为小团队里第一个发现蚂蝗的人而沾沾自喜,四处炫耀。并把两只蚂蝗卷在卫生纸里,吸干了蚂蝗的血,做成标本带回了郑州。我们终于在6点之前赶到了汗密,住在了背夫老罗的遂州饭店里。||今天是我的生日,没想到我26岁的生日会在墨脱这个地方过。我给老大和启子说今天是我的生日,没有人理我,要请他们喝酒时,他们感到诧异,一副不相信的样子。当我从背包里变出三罐啤酒时,他们才真正的相信了。启子亲自下厨做了一个能吃的菜,点上3根拇指粗的蜡烛,和我的生日无关,因为停电了。端起啤酒先没心没肺地祝我生日快乐,然后快乐的又碰了一下,为了这罐酒。99年大年三十的夜晚,我和小军两人晃荡在北京的西单大街上,孤单的两个身影拉长了路灯。回到地下室的小旅馆,面对四面渗着水珠的墙壁,写下我们的誓言。从此以后我们就没有了节日的观念。飘了这么久,只有两个人会记住我的生日,一个就是我的妈妈,很多年的生日夜晚,都是她打来电话叮嘱一声,也只有在这个时候,我才是最乖的,可以耐心听完1个小时的唠叨,捎带哄她老人家几句,皆大欢喜。这样的气氛下最容易使人伤感,大家都开始讲着自己的际遇,自己的前半生。当大家把酒感慨,互述衷肠时,我感到脚下粘乎乎的。拿头灯一照,穿着拖鞋的脚早以是血肉模糊,两只涨的饱饱的蚂蝗正懒洋洋的一供一供。这下有了祝兴节目,老大把两只蚂蝗捉到桌子上,烟熏火撩滴蜡,使劲的虐待一番,伴随着我的呕吐和启子的尖叫声,老大满足的打了个酒嗝,睡去了。当清晨的第一屡阳光透过门板撒在床头的时,我许下了生日的愿望,愿我以后的日子,都能想今晚一样,睡的塌实,连个梦都没有。||遭遇了蚂蝗,大家也都心安了,蚂蝗没有想象中那么可怕,都是自己在吓自己。休息了一夜,大家都精神了,吃饱肚子踩着阳光上路,心情格外爽。这一段路是全程最漂亮的。虽然还是一段碎石路,但是已经适应很多。钻进原始森林,小松鼠在树上跳跃,踩在落叶上沙沙响,空气中弥漫着一股远古的味道,犹如到了一个童话世界。小路两旁的丛林里咝咝做响,不知道还有多少动物在看着我们,我知道丛林里又是另外一个世界,我们在逐步侵犯它们最后一片乐土。走出这片原始森林,又是一片热带芭蕉林,漫天的芭蕉叶铺天盖地,遮住了天。阳光透过芭蕉叶的缝隙撒在小路上五彩斑斓,穿过芭蕉林,来到一片空地,环顾四周,四五条瀑布悬挂于山腰,漫山的树叶已经红了。在往前走,将要经过著名的老虎嘴。老虎嘴是部队在山崖上炸开的一条路,山上的泉水倾盆而下,在身边形成水瀑,就象走在水帘洞里一样。这里你可以舒舒服服的来个淋浴,泉水就在道路上静静流淌,有种溯溪的感觉,旁边多雄拉河象汉白玉带般咆哮而过。心情舒畅,老大在前边唱起了蹩脚的山歌,我和启子在后边大声的和着。每个人接一句,配合的也算默契。老大把自己的会唱的都翻了一遍,我们也是会的不会的乱嗷嗷。唱完了所有的歌,老大又开始讲笑话,荤素不忌,五毒不侵,这样的路途才叫快活。就这样一个上午过去了,午饭休整后,老大继续冲在了前边,背夫紧紧跟在后边。背夫人很老实,不爱说话,当你休息时他也休息,你走时他也走,你累了他就在后边鼓励你,像个影子似的跟在你身后,好象有使不完的劲。据他讲,他曾用两天时间从派乡走到墨脱,令我们咋舌。背夫在身后不断的催赶,使老大不得不一直往前赶。后来老大偷偷的给我们说,那个背夫以前一定是个放羊的,速度老快,也不超过他,就在身后紧紧跟着,赶的我老累,歇不下来,把我腿都跑抽筋了。走过阿尼桥,已经离解放大桥不远了。老大和背夫在一个大拐弯的地方等我们,这里是多雄拉河和雅鲁藏布江交汇处,清凉洁白的河水和浑浊的江水相遇交融,汇聚在一起,一条明显的分界线。在这里偷偷的和解放大桥来张合影,收拾好背包,拿出边防证,庄严威武的走向了大桥。耗资近亿元的解放大桥是座铁索桥,大桥所用的物资全部靠背夫背运进来,所以造价昂贵。桥的另一头是边防检查站,在背夫的说和下,我们顺利通过检查站,上行300米,就来到了中转站背崩。背崩村相对来说比较繁华了,商铺林立。这里你可以购买到墨脱的特产--乌木筷子和石锅,如果你还能背的动的话。想想已经5天没有洗澡了,于是找来店主,询问洗澡的地方。原来这里依然保持着原始的风格,当地人都在村口的一条小河洗澡,男左女右,天体洗浴,世代传袭。我和老大收拾好东西,去河边体验了一次原始的野性。虽然已是深秋十月,河水并不凉,清澈见底。我和老大光着身子躺在河边,晚风微抚身躯,一天的疲惫就这样散去,如果在来瓶啤酒那就太完美了。老大在广州呆的时间长了,从来没有进过澡堂子,我给他讲述郑州的澡堂文化,他却不信,说那么多人在一个池子里泡着,多不卫生呀!但是你能体会到那种赤裸相见,畅快淋漓的感觉吗?泡完澡来壶清茶,约上三五好友打着牌,饿了再来份饭,喝二两小酒,困了倒头就睡,是多么的舒坦,我一直认为泡澡是人生一大享受!洗完澡,浑身轻松,早早睡下。背夫说:“明天的路很好走,但是路途却是全程最长的,所以我们明天要早点出发,争取天黑前赶到墨脱。”||墨脱的每个中转站的名字都起的很好玩,很符合实际,汗密果然挥汗如雨,密如盆倾。而背崩真的叫我崩溃了。原定于早上8点出发,结果磨蹭到9:50才陆陆续续上路,把背夫气的直摇头。休整了一夜,腿伤稍微好了点,加上绑腿的作用,膝盖也没有那么疼了,所以趁着腿伤还没有发作,加紧步伐快走一段。今天的路稍微好点,乱石少了许多,地势也相对平缓。大家都加快步伐,让昨夜背夫的话撵着赶路,已经无心看风景。走到11点的时候,来到一座桥前休整,大家都各自忙着整理自己的背包。我也来到河边洗了把脸,连日的爆晒,已经使额头脱皮,冰凉的河水糊上去吱啦生疼。启子则在河边嬉戏,一会儿说水里有鱼,一会儿要捉螃蟹。突然启子惨叫一声,我们赶紧冲了过去,只见启子扶着岩壁,面目扭曲惨叫不止。背夫上前一把拉住启子,忙看究竟。启子颤着声音说:“我的脚被岩壁上掉下的石头给砸住了!”大家赶紧把启子扶到了空地上,脱下鞋袜,只见右脚两个脚趾已经乌紫乌紫,脚面肿起了好大的一块。老大把启子搀到河边,让启子用河水冰一下,暂时镇镇痛。启子果然是快旅的猛驴,稍做处理后,又颤颤微微的站了起来,大义凛然的说:“没事了,走吧!”我们强烈要求把启子的背包分了,被启子坚定的拒绝,再三询问了以后,看她还是比较坚决,就开始出发了。我们在这里已经耽误了半个小时。再度前行启子已经没有了前阶段的活泼,闷不啃声的和我走在最后,两个伤兵相互鼓励着,老大被背夫赶着继续向着。两个队的距离越拉越大,不知道走了多远,已经很久没有看到他们的身影。我有点泄气,准备休息休息,启子歪着身子坚定地说:“走吧,不要停,一停就走不动了!”没办法,不能在女孩子面前泄气,只有闷头继续。在一处大塌方的地方,看到了背夫和老大,他说已经等了我们半个小时,以为我们出事了呢。一人护送一个慢慢走过塌方,老大已经承受不住背夫的催赶,说你先走吧,我们一块走,照顾一下启子。其实我知道他已经撑不住了,爆笑起来,把背夫笑的直糊涂。走到下午2点的时候,我们终于找到一片空地,决定在这里午餐。大家已经顾不上蚂蝗了,席地而坐,吃完了简单的午餐,老大继续捉着蚂蝗来蹂躏,这似乎成了他旅途的唯一乐趣,启子拖下鞋袜查看伤口。休息了半个小时后,继续上路,已经没有上午的锐气,大家像散兵游勇般的耷拉着脑袋,斜挎着背包,机械的行走,沿途沉闷了许多。启子的倔强已经耽误了我们不少的时间,当我们再度看到背夫的时候,背夫在芭蕉树下打着呼噜。在这稍微休息了一下后,我们不管启子愿不愿意,把她的包抢了下来,我和老大分段背,背夫负责照看启子。要赶快走出这里,否则天黑前肯定到不了墨脱。老大可能破包背习惯了,反而对着专业的背包不知如何是好,背在哪里都特别扭,最后顶在头上,没有坚持一公路就只能歪着头给我说话了。最后我把背包取下,前边一个后边一个,使出了全身最后一股力量,在狭窄的道路上小跑,我知道我坚持不了多久。眼前的视线完全被遮挡,只能靠感觉踩着石头向前,几次没有掌握好平衡,差点跌下旁边的峡谷。就这样跌跌撞撞坚持了近十多公里,当老大把启子的包接过去时,我瘫在地,腿已经使不上劲了。老大给我找了一根竹子,我只有靠手臂来支撑全身的重量,腿已经没有了知觉。在临近墨脱时,我崩溃了,彻底的崩溃了。这是一段大上坡,据说要走近一个小时。这对我来说有相当的难度,刚才背两个包时并没有感觉膝盖很疼,结果一上山,膝盖疼痛难忍,每迈出一步都要付出剧烈的代价,几次我都想放弃了。天色逐渐黑了下来,害怕出危险,在山腰等来启子和背夫,拿出头灯,一小群人慢慢上移,还不时回顾身后,因为据说前边一个马帮的骡子就被身后的熊瞎子拖到了树上。走了半个小时,天色已完全黑了下来,没有灯光,没有星星,连背夫都不知道我们还有多远的路程。当时脑子一片空白,迷迷糊糊地拽着老大的衣角。我让老大给我讲笑话,给我说话,我怕我坚持不下去了。我对老大说:“我有点绝望了,一定看不到希望,只有漆黑的夜,甚至没有星星,没有一点灯光!”||光明总是能给人带来希望,带来力量。终于走到了山顶,瞧见了远处的墨脱灯光点点。当我看到墨脱的灯光时,泪水迎眶。我们瘫倒在草地上,大口的喘着气。启子在山顶兴奋地高呼:“墨脱,我来了!”老大忙捂住启子的嘴说:“小声点,别让驻军发现了一阵迫击炮过来,大家都完蛋了。”于是我们一队人打着头灯,悄悄潜入了墨脱。临近墨脱却是一片歌舞升平、灯红酒绿的景象,和想象中的大不一样。一曲《把根留住》回荡于耳间,我和老大面面相嘘,都傻眼了,脑子里闪现出:墨脱怎么会是这个样子?!小姐们倚门而立,向我们频频招手,老大拖着疲惫的身躯,委屈的说:“实在对不起,今天实在太累了!”||休息,必须休息,三名队员两个伤员。没有人打扰踏踏实实的睡个懒觉,呼噜打的是山摇地动,酣畅淋漓。老大还是睡不着,没有享福的命,早早爬了起来,和启子开始了他们“大洗”的日子。我则偷懒的把泥泞的裤子挂在绳子上爆晒,晒干后一搓,干净了。墨脱县城不大,围着村子半个小时就能转一圈。村子周围的山上,居住着藏族、门巴族、珞巴族、