走路可提高性能力 男性坚持快步走锻炼下身肌肉
来源：生命时报
第1页 :走路可提高性能力
导读：如何提高性能力？人们会有如下办法：吃伟哥，咨询医生，学习各种各样的技巧&&然而其实不用那么麻烦，一项最简单的运动方法就可以有效助力提高性能力――走路。研究发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。
　　为了保持和提升性能力，人们想了很多办法：吃伟哥、咨询医生、学习性技巧&&但美国“健康”网站最新刊文指出，有一项十分简单的活动能有效提升性能力――走路。
　　美国康奈尔大学的研究者对一组30―55岁之间的参与者进行了跟踪调查，其中男女各半。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期调查他们的性爱频率和满意度。结果发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。
　　对此，研究者指出，步行能让人变得“性致勃勃”。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。因此，每天坚持走2万步，能帮助你留住性欲，提升性能力。
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(责任编辑：李雨桦)
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工作太忙没时间锻炼，但天天都走路上下班（快步走），这样能算是体育锻炼吗？
提问者采纳
我坚持走路多少年了，每天二个小时是必不可少的（走路要快一些）。走路是最好的运动，也是最好的锻炼。现代人快把走路给忘了，很危险。您坚持吧，只有好处，绝无坏处，关键是坚持。建议有时间再练练书法，不是要当书法家，而是动静结合，修身养性。我有三大爱好，一是走路，二是练习书法，三是听苏州评弹身体很好。
其他14条网友回答：工作太忙没时间锻炼，但天天都走...
能12人回答
不能2人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然是啊,你在走啊不是在坐,怎么可以不算了,因为我就是跟你一样的人
回答2：当然算了，我每天就是走路上下班的，还能减肥呢！
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认为“不能”的网友回答：
回答1：算，但你不要强调没时间，因为时间是靠自己把握的。我很懒也不愿意剧烈运动，但我在没事时总愿意在屋里扭动扭动，那样也是一种锻炼，我认为。
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快步走肯定是一种体育锻炼的方式了,我认为走步和气功都是很好的锻炼身体的方法。问题是不管什么样的锻炼方法，都要有一定的量的积累才能达到锻炼的效果，不只是简单的一走了之就可以达到的。据我的经验，不管是慢跑还是快步走，一般从时间上要达到半小时左右，路段要达到3000km左右，才能起到锻炼的目的。
现在锻炼都提倡有氧运动，那么什么是有氧运动呢？“有氧运动”不是指在氧气充足的环境里运动，而是指身体的血液可以供给心肌足够的氧气的运动。也就是说“有氧运动”衡量的是心率，当心率保持在150次/分钟的运动量时为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；当心率达到150-160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
那么，按照“有氧运动”的理论，什么样的运动量才是比较适量呢？一般而言，运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，如果第二天即能恢复，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围了。
以上两个方面的参数你可综合起来考虑为好。祝你健康！
我觉得是否起到运动效果关键是看心率,如果你快走时的心率能够达到平时正常心率的160%以上,并且能够保持一段时间,那就能起到锻炼作用了
快步走是一项很好的锻炼身体运动,问题的关键是:你必须坚持.坚持数年必有好处.
工作忙的话~我建议你保持良好的心情也很重要~如果你是脑力工作着的话就更重要了~~至于锻炼吗~那就是尽量吃些绿色食品~少吃肉~多吃鱼~还要有一定的爱情生活~这点一定要注哦~不过也不要太多~~恩~还有就是睡眠要尽量满足~最后就是没是多去医院检查~走路也算锻炼~不过要注意不要迟到哦~有者时间走路的话还不如在家都睡会~走个路关屁用~
不错啊。。。可以锻炼身体。。。至少会减少感冒……
算，但你不要强调没时间，因为时间是靠自己把握的。我很懒也不愿意剧烈运动，但我在没事时总愿意在屋里扭动扭动，那样也是一种锻炼，我认为。
要看你走的距离和速度了，如果超过一公里，那总比没锻炼好，不过好象还是不够，最好能快步走超过三公里，那一天的运动量就差不多了对你来说
当然是啊,你在走啊不是在坐,怎么可以不算了,因为我就是跟你一样的人
贵在坚持。
走路算运动，但是还须其它的运动来补充，这样你的身体才会更健康
忙，说明你有理想，有追求，但结果是你想要的吗？想好了再忙？
算。。。比跑步强
不算，快步走还不如跑呢
当然算是喽，这样也减肥呢？
体育锻炼的相关知识
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腰椎间盘突出怎么治疗？郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答网友问
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　　●1390***8235读者：腰间盘突出的症状是什么?
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：通常是一侧腰疼、腿疼，也有两侧的疼痛，老百姓一般称为坐骨神经疼。较重的会伴有感觉障碍或者运动障碍。
　　●1356***7881读者：我今年36岁了去年确诊为腰间盘突出现在没有治疗会不会恶化如果治疗怎么治疗?
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：通常根据病号的临床表现、影像学表现作出判断，可以到我的门诊检查看看具体再说。因为腰间盘突出分为很多种类型，一般不好简单在此分析，要根据具体情况来解答。
　　●1823***3059读者：您好!我的婆婆六十多了.她前段时间走路时感觉像是踩在棉花上一样.经我们县医院诊断,是腰椎间盘突出伴有骨质增生.现在她用中药、针炙、膏药结合的方法治疗,腿的麻木稍有好转.听说微创手术疗效好,是这样吗?
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师 答：可以治疗，但是要看看片子和病人的情况，另外这种情况可能不是单纯的腰间盘突出，可能还有颈椎或者胸椎的病变，还需要进一步检查明确病情，再作进一步的处理。
　　●1583***8712读者：您好：我是一名腰椎病患者，女，43岁，初期遇寒下肢行走酸疼，腰椎有磨擦声，近来每遇风、寒、湿行走酸痛加重，近磁共振检腰4/5,腰5/骶1椎间盘变性并轻度突出。西药用过：布洛芬片、维生素B1、天麻素胶囊、痹欣。另：本人体形胖。望给解答，谢谢!
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：可以到医院检查一下，是否有风湿性关节炎或是类风湿关节炎之类的病变。
　　●1393***4625读者： 我43岁，椎间盘有突出，有轻微疼痛，请问腰椎间盘突出有效的治疗方法是什么?在症状变轻后快步走为什么会使疼痛加重?有更好的锻炼方法吗?谢谢
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：腰间盘突出的治疗方法有很多种，具体的需要根据病好的症状和影像学的一些表现来进行进一步的治疗，现在可以进行一些游泳的运动，进行锻炼，可能会缓解一下。
　　●1367***8093读者：我爱人，46岁，今年4月5号突患腰突，诊断结果为2至3、4至5两节突出。经针灸、熏蒸、按摩及药物治疗后，已有好转。但现在仍右腿俗话说的釉面骨处有木涨感觉，右臀部和腰部有压痛点。该病自始至今都无腰痛症状，多为腿酸涨，有时痛症状。现正在喝娄自修教授的骨痛药酒和治伤消YU丸，请问：能彻底治愈吗?还需采取其它的治疗措施吗?
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：这是位置较高的椎间盘突出，已经有麻木、神经损伤的表现了，可以做椎间孔镜的微创手术。
　　●1873***4702读者：你好，我是一位三十六岁的农村妇女，两年前检查出腰键盘彭出，在医生的建议下做了牵引和理疗，一直没吃药，一共做了两次牵引和理疗，到现在还是长时间站立或劳动量稍大就会腰酸疼，早上如果睡觉时间长了也是腰酸疼!
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：您可以减少活动量，局部热敷试试，再查查是否有强直性脊柱炎、类风湿引起的脊柱关节病。
　　●1583***2070读者： 病情加重，发信求救。患者：男48岁四年前发现4.5腰椎膨出，只有腿凉，按摩牵引没有好转，13号短信发错了，14号早上突然腰疼、骶髂骨、胯骨痛，起坐困难，抬腿困难，扶着起来走路尚可，估计前两天拎气罐上楼(右)累着了，休息三天不见好转。请大夫帮帮我，谢谢!
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：先做个腰椎磁共振，可能是急性突出，周五上午到我门诊看看
　　●1523***7757读者：您好：我是第四第五腰椎膨出，没治疗过。今年35岁。如果该去厕所没去憋尿的话，右侧疼痛很些。我这种情况咋办。
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：做个腰椎磁共振明确一下诊断再说，也可以做个牵引理疗等
　　●1393***6377读者：本人59岁十年前查轻度腰间盘突出，贴过膏药，近半年后腿左右腿大小腿出现疼痛，在省医一附院做磁共振压拍神经严重，未手术，现贴汝州刘天林医院膏药和口服中药，疼痛缓解轻点，请问不手术行吗。
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：可能不行，有时间到我门诊看看片子吧。
　　●1390***2672读者：我今年6O岁、男，11年春节期间因午时坐3一4个小时而致腰疼。后经吃药按摩锻炼好了许多。但在今年1O月左右，感到腰间酸沉。磁共振检查为1.、L3/4、L4/5、L5/S1椎间盘膨出伴变性。2、腰椎骨质增生。此后我吃了几天药，用理疗仪治了几次，现在腰有时酸沉，有时又没有什么不适，所以最近我只贴了几张远红外磁疗贴、但并不见效，请问专家该怎么办
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：继续保守治疗吧。
　　●1383***7271读者：编辑同志：您好!我的爱人今年38岁患腰椎间盘突出三年多了’吃药’针灸、牵引都用过只缓解一时’一直腰腿疼痛’请问你们：用什么方法能治好? 我爱人她的病能治好吗?电视上说的天鉴腰椎间盘突出治疗仪能让病人全愈是真的吗?恳求你们能在百忙中回答我并给我个治疗方法好吗?实在太麻烦您太谢谢您了!
　　郑大一附院骨科娄朝辉主任医师答：治疗仪相当于一个局部理疗，病史已经3年了，可能病情比较重，需要看看片子，可以到我门诊来看看。
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责任编辑：王芳芳
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