蛙游泳教学视频 蛙泳现场模拟授课

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-22 13:50 标签： 游泳教学视频 蛙泳
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蛙泳的基本教学
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，好处是比其他泳姿都省力，适用于初学者。今天，几分钟课堂就来教你蛙泳的动作要领。
1、 蛙泳的动作由四部分组成：划水、呼吸、蹬腿、滑行。开始划水时如画面所示，手掌前端相对，然后向外打开两臂，肘关节微曲，最后向下滑动至腋窝处两掌并拢，进而用力将其向前伸出。手臂的向内位置同时可以令你的身体浮出水面呼吸。当臀部上浮至最高位时，做蹬腿动作：膝盖向内微弯，打开双腿，然后用力合上并拢。
2、正确完成上述动作之后，身体紧跟着就会立刻向前滑行。该动作以蹬腿的方式及流行体在水中穿行。好的滑行应该是几乎全部在水下完成，这种方式可以降低滑行的频率，控制好蛙泳的姿势，将会提供水下出色的耐久力。对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬，只有把各部分动作结合起来才能达到最佳效果。
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