女子35周岁以上100米和400米成绩是多少？非专业运动员，要参加单位运动会。如何提高成绩？_百度知道
女子35周岁以上100米和400米成绩是多少？非专业运动员，要参加单位运动会。如何提高成绩？
请问。不太理想。没练过田径？谢谢，10天后要参加单位举行的运动会。100米和400米的预赛成绩是18秒多和1分39秒。参加35周岁以上的组，平时爱打乒乓球：如何在这10天中提高成绩我今年39周岁了
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100米一般16秒差不多吧
400米最好能进一分30 这个都不是长距离跑，卯足了劲儿跑就是了
提高成绩真不是一天两天的事
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基本没大学生
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跑400米和800米各自有什么技巧啊？
会了，谁能告诉我怎么跑这个两个项目？分别要什么技巧才能跑出好成绩？？
这两个项目，你必须具备一定的速度和耐力，所以你平时有空的话，最好能进行一些长跑，把自己的耐力增强，再适当的跑一些短距离，这样就不会在比赛的时候痛苦。
400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
800米 更多的是一种技术问题，这个对体力的分配要求也好高，还涉及到抢道的问题，前100米用70％的速度，然后抢道，剩下的500米你需要跟跑，跟着别人的速度，如果他的步幅和频率正好和你吻合，自己觉得跑的很舒服，你就一直跟着他，让他感觉到疲惫之后，在直到上超选手，千万不要在弯道，这样你消耗的体力会很大。如果跟了一个步频与自己不合得人，你可以根据自己的体力情况，在直到上超过他。再最后还剩下200米的时候，你就要做好准备冲刺了，这是一个加速的过程，将自己
这两个项目，你必须具备一定的速度和耐力，所以你平时有空的话，最好能进行一些长跑，把自己的耐力增强，再适当的跑一些短距离，这样就不会在比赛的时候痛苦。
400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
800米 更多的是一种技术问题，这个对体力的分配要求也好高，还涉及到抢道的问题，前100米用70％的速度，然后抢道，剩下的500米你需要跟跑，跟着别人的速度，如果他的步幅和频率正好和你吻合，自己觉得跑的很舒服，你就一直跟着他，让他感觉到疲惫之后，在直到上超选手，千万不要在弯道，这样你消耗的体力会很大。如果跟了一个步频与自己不合得人，你可以根据自己的体力情况，在直到上超过他。再最后还剩下200米的时候，你就要做好准备冲刺了，这是一个加速的过程，将自己最后的体力逐渐爆发出来，如果最后人很多大家都没有拉开距离，你加速别人也跟着加速，首先你要把自己的内道把好，不要让别人从你的左侧超过你，要让他从右侧，给他增加难度。你在加速的时候没有甩掉他就等到最后的100米，来一个猛的加速，给他一个出其不意。如果是你跟着别人，你加速别人感觉到了，他也加速，那你就跟着他，逼迫他加速，然后在弯道向直到过渡的时候（最后100米加速超过他，你这个时候就不要一直在一道了，可以在下弯道的时候，跑到二道，反正就是不要让别人阻止你前进的步伐，一直冲过终点。800米会需要更多的体力，所以平时的锻炼很重要，另外个人的意志也很重要。
台上一分钟，台下十年功。
最难跑，属短跑中的长距离，前200米七成冲刺，后200米百分百冲刺，800米跑前300米尽量快（不用冲刺）争取靠前，300米－－650米采取跟随跑（不要被领先者拉开距离），如领先可变速跑调整体能，后150米冲刺（争最好名次）．
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大家还关注运动会报了100和400米，跑完100米之后怎么调节能接着跑好400米，还用热身么_百度知道
运动会报了100和400米，跑完100米之后怎么调节能接着跑好400米，还用热身么
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多注意保暖。再拉拉韧带，别让身体冷下来，小歇一会跑完100米后，注意不要一下喝太多水
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谢谢，今天就跑了，多谢指点
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我在初三时，我100米最好成绩手记11秒整电记11秒34，也同时报了100和1500米和100 这个暑假我要怎么练呀
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出门在外也不愁四百米接力再出奇迹 美国选手腓骨骨折仍助全队杀进决赛 断腿跑完400米 除了刀锋战士 还有钢铁战士
　　拖着骨折的左腿完赛的米切尔（右）成功地将棒交到了队友手中
&&核心快递&&感觉有人咬我的腿&&我甚至都能听见骨头断掉的声音，我甚至疼得已经喊了出来，那感觉就像有人在狠咬我的腿。&&不能让兄弟们失望&&我知道不能让我的兄弟们失望，不能让整个团队失望。我看到我的队友就在我的前方等着我交棒。&&本届奥运会男子4×400米接力实在是藏龙卧虎，除了凭借“外卡”最终晋级决赛的南非队“刀锋战士”，还有断腿完成预赛的“钢铁战士”———美国队的曼泰奥·米切尔。在前天进行的预赛中，美国队第一棒选手米切尔在比赛中突感腿部疼痛难忍，但他还是坚持跑完了比赛。赛后经医生诊断证实，米切尔的左腿腓骨骨折，已无法参加决赛。&&赛前曾摔下楼梯&&25岁的米切尔之前在奥运村曾从楼梯上不幸摔倒，当时以为只是轻伤。可就在作为第一棒的他在前日4x400米接力出发100米后，他的腿部疼痛却大大超出了他的想象。&&米切尔赛后表示，“三天前我上楼梯时一不小心踩空了，摔得很惨。经过治疗后我感觉好多了，我在训练的时候测试过，热身的情形也很好，我感觉我完全可以跑进44秒。”但在实际比赛中，脚穿Nike Zoom Superfly R4的米切尔发现了问题。“出发时，我并没有跑得太快，但我开始加速到达100米时，我感觉我的腿很不对。当我跑到200米时，我顿时就感觉它一定是断了，这几乎让我难以忍受。”&&米切尔回忆，“我甚至都能听见骨头断掉的声音，我甚至疼得已经喊了出来，但现场太吵，根本没有人可以听到。而在那时，我所想做的也只有立刻躺下来，那感觉就像有人在狠咬我的腿。”米切尔是美国队的第一棒，如果他当时停下的话，美国队就相当于彻底退出该项比赛。米切尔说，如果是个人赛，他或许不会硬撑，但是接力赛，还有另外3个队友的命运掌握在他的手里，他不能让他们失望，“我知道不能让我的兄弟们失望，不能让整个团队失望。我看到我的队友就在我的前方等着我交棒，因此我决定坚持下去。”&&无悔无缘跑决赛&&最终米切尔强大的意志力帮助他战胜了断腿带来的巨大痛感，“说老实话连我自己都被震惊了，断了条腿我竟然还跑到终点！”跑完后，他一瘸一拐地走到场边，看完比赛确定美国队晋级后，才去看医生。&&几个小时后，美国队队医对米切尔的伤势进行了全面检查，X光结果证实他的左腿腓骨确实已经骨折，几乎不可能再代表美国队参加4X400米的决赛了。但米切尔毫不后悔，“我认为在那一时刻，任何一名运动员都会做出那样的一种选择。对于我来说，参加比赛的意义不在于跑第一还是第二，而是尽力做到最好。”&&美国田径协会CEO西格尔对米切尔大加赞扬，“他是英雄。如果没有他的勇气，美国队便不会站在决赛的起跑线上。美国队全体成员都团结在他的身边，我们期待着最后几天的比赛。”而与拥有米切尔的美国队不同的是牙买加队，这支夺冠热门在比赛时，第三棒杰梅因·冈萨雷斯因为受伤最后选择了弃赛，多少令人感到遗憾。&&成都商报记者 胡敏娟&&运动医学专家：&&腓骨骨折&危险极大&&腓骨骨折还能跑？成都商报记者昨天采访上海体育学院运动医学专家邹军。&&邹教授表示，带着断腿跑步其实风险相当大，断骨很可能会穿破皮肤或对肌肉造成严重损伤，或让骨折部分的裂缝变大，治疗后很可能无法恢复到正常骨水平。“骨折有三种类型，撕脱性骨折、穿透性骨折和裂纹性骨折。像这种骨折了还能跑，应是裂纹性骨折。其他两种骨折，都是要命的疼痛，是跑不了的。”腓骨是小腿双骨之一，位于小腿外侧部，是小腿的两根骨头里较细的一根，骨折后极易被骨折断端穿破皮肤。若发生在中下段，易引起延迟愈合或不愈合。“如果是裂纹型骨折，继续坚持跑下去，会让裂纹变大，这样就会加长恢复周期。”&&“虽然这次刘翔的跟腱受伤和米切尔的骨折都是运动伤，但跟腱恢复速度和结果都要比骨折差很多。”&&成都商报记者 胡敏娟&&实习生 李培洋
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我们学校要开运动会了，老师给我报的项目是100米跟400米，我100米还行，400米怎么办？求四百米跑步方法啊！
我400米以前测的是1分42秒……我四年级……
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步子要放大。技巧：前半程的战术是一样的，技巧和战术很重要其实很简单；200M场地，个别开始就百米冲刺跑的疯子不用理会，呼吸要深长，一定能取得好成绩的。赛前半小时吃两块糖或巧克力效果良好；在第二圈的第二个弯道开始时逐渐加速，一定注意是大部队。弯道技术，不要落下：前250M放松跑，只要你体力不是太差：400M场地。战术。后150M逐渐加速，在第二个弯道的中部开始逐渐加速，尽量放松身体，200M和400M的后半程战术不一样。好了就这些；要不然过了弯道就来不及了：合理分配体能，特别是最后的的50M一定要全力冲刺，将与大部队第一名的距离差距保持在5M-8M之内，前半程更上大部队！但要分场地
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我的专长是400，也不能太慢）。如果你能像我400米都是以冲刺的速度跑，希望对你有帮助，前两200米以中等速度跑（不可以太快。后200米全力冲刺，步子拉大，呼吸绝对不要乱我是六年级的田径队
一开始先拉开距离
然后用平时的速度跑
你报的项目有问题，100和400挨得很近，体力上会有问题的
往死的跑就行了。。。一起跑就猛跑，累的不行了，就稍微放一下。快终点的时候加速还是猛跑。。。
象100米一样跑，你会发现你的竞争者被你抛的远远的！
你100米多少
我13.10 慢了
400我就擅长了，我也是四年级，去全市比赛过两次，成绩还不错，或许能帮助你，
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