赤脚跑步好吗_百度知道
赤脚跑步好吗
我有更好的答案
但一定要选择好的路面,经常赤脚锻炼对身体很有好处,防止受伤赤脚跑步很好,足底的穴位很多
赤脚沙滩很好
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出门在外也不愁赤脚在跑步机上跑步好吗？_百度拇指医生
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?赤脚在跑步机上跑步好吗？
不提倡赤脚跑，1，跑步时，膝关节和踝关节承受 体重和冲击力，如果光脚的话，所有的力量都要膝踝关节直接承受，而运动鞋的鞋底有减震和缓冲作用。能更好的保护关节。2.脚掌长时间运动容易出汗，跑带会湿滑，人容易摔倒，造成危险。3，长时间赤脚运动，容易脚趾关节疲劳，伤脚趾，而运动鞋对脚趾也有保护左右。4，鞋底的着地面积和摩擦力比赤脚大，跑起来更加轻松自如。
健康而且舒服祝您一生平安，财源滚滚
你能坚持吗
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生春平赤脚跑习练营首届快乐赤脚行
活动时间： 07:00至 19:00
报名截至： 22:00
活动状态：已结束
发 &起 &人：
联系方式：
活动费用：人均50元
活动地址：
奥林匹克森林公园南门
“首届快乐赤脚行”活动规程一、主办单位：春平赤脚跑习练营二、赞助单位：悦速体育三、活动支持：益动网四、活动时间和地点北京：8月31日16:30签到检录，17点开跑；集合地点：奥森南园南门东侧石家庄：8月31日早7点15签到检录，7:30开跑；集合地点：裕西公园上海 ：8月31日16:30签到检录，17点开跑；集合地点：上南路、世博大道路口，世博源快客便利店门前（交通：地铁八号线中华艺术宫站3号口，出站即到）南京：8月31日16:30签到检录，17点开跑；集合地点：玄武湖公园梁洲五、活动项目按距离分10公里、5公里两个组别六、时间限制10公里：80分内5公里：50分内。七、参与活动方式（一）全程赤脚（不穿鞋袜）（二）可根据自身情况，赤脚跑、赤脚走或赤脚走跑结合。八、参加办法：（一）年龄要求：1、报名参加5公里项目，年龄不限2、报名参加10公里项目，限14周岁以上3、16周岁以下的报名者，须有监护人或委托人全程陪同。（二）参加者健康要求：本活动属于中小强度运动，参赛者应身体健康，需有赤脚跑步或赤脚徒步走的锻炼经验。（三）报名办法：即日起至8月11日个人网上报名（活动页面选择参加所在城市）。注：名额有限，报满为止。报名成功与否以缴费为准。（四）报名费：（1）报名费：5公里或10公里组别均为人民币50元整（2）报名费汇至北京站：韩丽茹支付宝账号石家庄站：孙新亮工行卡号01 上海站：卞璟支付宝账号南京站：王楠楠支付宝账号 注：请在付款后报名，在报名选项“付款信息”中输入：已付款。付款时请在备注信息里注明您在益动的昵称（可帮跑友代付，注明多个付款人昵称即可），以便我们审核。如果您报名活动但未付款，请在三天内支付，否则会自动退出报名。九、奖励办法：1、不分男女组别，不设名次奖2、凡参加者均发号码布、春平赤脚跑衫3、在规定时间内完成者，发放纪念牌及50元奖金十、活动负责人及联系方式：北京站：雨朦朦，手机，QQ，新浪微博：雨朦朦hlr石家庄站：一根烟，手机，QQ，新浪微博：狂奔的绝尘上海站：Flanker ，手机，QQ，新浪微博：Flanker_班空空南京站：赤脚马拉哥，手机，QQ 十一、活动性质、风险提示与免责声明：（一）本活动由春平赤脚跑习练营和各地跑友自愿发起组织，为非盈利性质的群众健身活动。（二）本活动遵循“自愿参加、快乐健身、自由组合、安全第一”的原则。（三）本活动的部分路段可能会有少量社会车辆行驶，请注意安全并相互提醒、照应。部分路面可能会有少许杂物，请注意提前发现、落脚时注意避让。（四）报名者均属自愿参加本活动，愿意承担比赛期间可能发生的自身意外风险责任，同意其不向组织方或相关人员对赛事中发生或引致的自身意外、伤害、财产损失或其它包括与此活动相关的任何形式的间接损失要求赔偿金、补偿或任何其它形式的赔偿。（五）领取号码布和纪念衫，需出示与报名信息相符的个人身份证（或护照、港澳通行证、军官证）原件。（六）本活动不得顶替他人参赛，如发现号码布与报名身份不符，组委会有权拒发纪念牌和奖金。（七）已成功报名的选手如因个人原因无法参加比赛，可于比赛前十个工作日内向各站活动负责人提出书面申请，经批准后可转让他人；超过此期限报名费不退。（八）参加各站活动的报名者需遵守当地或所在公共场所的政策法规和相关规定，文明宣传推动大众健身。十二、各站点根据情况安排具体线路，均以各站点的实际通知为准。未尽事项，另行通知。注：报名活动即表示同意并接受以上免责条款。再注：因10公里是习练营第二个八周的习练目标，故营员要求报10公里组作为测试。北马赤脚跑团200个名额会十分抢手，能完成10公里的营员会优先考虑进团。再再注：因跑衫制作周期加长，831活动截止时间前提到8月2号截止。
上海的活动地址最好更新一下啦 ：）
(wooxingxing)
才看到的，今天报名来得及不？
(雅婷[apple])
请问是当天签到的时候发号码布和跑衫？
(北京猿人)
石家庄：因为8月31日宁晋半程马拉松，为鼓励营员参加活动日期错后一天，9月1日早7点15签到检录，7:30开跑；集合地点：裕西公园
预计831那天要出差不在北京。抱歉占了位。如果能在北京，就去帮忙或者蹭跑！
(社长的围脖)
已经报名，50.02元
(-多多钱-)
(-多多钱-)
已缴费报名，请查收。昵称：北京猿人；姓名：宁国睿
收到，谢谢！
(北京猿人)
孙新亮先生，本人报名5公里赤足跑，付款50元，请查收。8月2日，15:15分左右交费
绝尘， 已转50.01元， 8月2日12:36. 路遥。
绝尘， 我交了50.01元。 8月2日12:36. 路遥。
已缴费报名，请查收
(hfly1988)
sjz小鱼儿已交报名费50元，请绝尘查收
(sjz小鱼儿)
孙新亮先生，本人报名5公里赤足跑，已经付款，请查收
(大海-石家庄)
雨姐，报名费已经支付宝付款，参加5KM
收到，谢谢！
(1仅次于狼)
怎么往支付宝汇款？我没有支付宝
可以找朋友代付，或者联系组织者看具体怎么付方便。
(万里飞虹)
雨姐，已付款，请查收！谢谢！
收到，谢谢！
已经付费，上海
(双鱼座小龙)
昨天付的款padma_yun
收到，谢谢！
(哈维尔-云)
雨姐刚转完五十不好意思之忘记啦！我是涂涂
那个我是十公里的
收到50元，谢谢！
(C)2015 益动
不用注册，使用合作网站帐号直接登录益动
如果您已经有益动帐号，冬天赤脚跑步好吗？
时间： 16:39:03
健康咨询描述：
冬天赤脚跑步好吗？
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医生回复区
杨双军医师
擅长: 内、外、妇儿、耳鼻喉科、皮肤性病等。
帮助网友：118698称赞：980
病情分析：不好。平常可以通过食补来如何增强免疫力，食物主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。指导意见：这些食物主要是肝脏、奶粉、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、蛋黄、鱼、肉、豆、谷等。还有可以吃一些中药如人参皂苷Rh2（含量16.2%），能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能，对免疫系统具有保护作用。
擅长: 擅长肺心病 冠心病 高血压病，内科，儿科常见病，对
帮助网友：19612称赞：228
病情分析：你好，这样子做不好，容易引起局部冻伤的，不能光着脚跑步指导意见：锻炼也要讲究方法，要保证身体不受冻的情况下慢慢的锻炼
帮助网友：5654称赞：55
病情分析：脚是身体的关键。需要保护。指导意见：您好，建议不要，脚冷了，身体会不舒服，而且会出现多种疾病，祝您健康。
帮助网友：1946称赞：5
病情分析：你好人是不能赤脚跑步的，是不健康的。指导意见：第一，脚后跟跑步的力量会影响到心脏，第二，赤脚跑步对脚的伤害非常大，明太医说（汉化）：脚是人的心脏，天天泡脚，可放松全身，可心脏疗养，可长命百岁。还有你跑步的时间也是不对的，你的脚一天走很多路是很累的，晚上在跑步，对脚对你的身体也是伤害很大的，最好是早上去跑步，要有专业的跑步鞋，跑完后要换鞋好要换袜子，这样会尽最大的限制保护你的脚和身体
帮助网友：13124称赞：106
病情分析：你好，赤脚跑步需要一定的前提的，不要盲目这样做指导意见：如果之前有心脏功能异常，血管方面疾病最好不要这样做
擅长: 擅长消化性溃疡、产科、妇科炎症。
帮助网友：20238称赞：493
病情分析：你好，根据你的描述看，如果你是第一次，还是不要尝试吧。这个很容易造成冻伤。指导意见：你好，但如果你有冬泳等类似的锻炼，还是可以的。但最好还是穿鞋吧。以免造成损伤。
擅长: 老年病，心脑血管疾病
帮助网友：16533称赞：472
病情分析：冬天天气寒冷，路面温度更低，赤脚跑步很容易感染寒邪的指导意见：建议中老年人冬天千万不要赤脚跑步，很容易感冒的，还会造成脚部外伤
帮助网友：2067称赞：38
病情分析：适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。指导意见：赤脚走路必须慢一点，小心一点。而且如果你是个糖尿病人，你在尝试赤脚走路之前必须征求医生意见。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。不穿鞋最好? 赤脚跑步理论整理与研究(上+下)
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最近一两年，在01的运动健身版上，有关慢跑的讨论慢慢的朝向热烈与专业的方向前进，大多的讨论都集中在与跑步最直接的配备-慢跑鞋，在版上各位前辈的引导下，更多的人开始认识慢跑鞋的种类，最重要的是，更多的人开始观察自己的跑步内旋方式，个人相信，正确的观念绝对有助于降低运动伤害的发生，在这样热烈讨论的氛围下，也有网友提出，为何当兵一双白布鞋可以跑天下，现在却搞得非要花个几千块买鞋才能上路呢?最经典的反思文章应该属于这一篇
相关新闻强调最好的跑鞋就是不穿鞋，来源应该是国内各大报的简单翻译外电新闻，如下：
文章的最后，似乎暗示穿鞋跑步是厂商搞出来的商机。
在好奇心的驱使下，意外发现赤脚跑步理论的来源与相关资讯，稍微整理分享给各位网友，希望提供所有网友一个较客观的思考方向来面对赤脚跑步相关的理论与说法，全文分上下两集，主要是收集赤脚跑步相关理论与资讯，另外，也会包括简单实地测试与小小结论。
【热门问答】
如果你觉得赤脚跑步是一群不负责任的学者作的疯狂研究，或是媒体的芒果乱报，请先看一下以下的问答，如果看完后，还是有相同的感觉，请按上一页离开，我没有把握可以说服你，另外，这一篇的主旨也不是在提倡赤脚跑步，而是希望让所有跑者可以有一个不同的思考方向。
1.真的有哈佛大学的团队在做这样的研究吗?
有的，可以上他们的网站上看看：
2.赤脚跑步一定必较容易受伤?
根据哈佛大学的研究与推论，赤脚跑步的人不见得会容易受伤，相反的，赤脚跑者较不容易受伤，但是，研究报告强调，这需要更多的研究支持
3.谁在赤脚跑步?
美国有一个赤脚跑步的团体，网站是：创办人是Ken Bob Saxton，2009年赤脚跑步在美国也引起了热烈的讨论，主要的原因是有一本Born to Run的书热销，另外，Nike 的慢跑鞋Free 与Vibram的行销主轴，强调该款跑鞋可以提供如赤脚般的触地感，对于赤脚跑步讨论，也有火上加油的效果，必须特别强调的是，Barefoot Running Club 主要提倡的是赤脚跑步或是穿很薄的鞋底跑步，并非一定是要光脚Y跑步。
4.赤脚跑步可以跑完马拉松吗?
可以的，如果你上barefoot Running 网站，会发现还满多人做过这样的事，创办人Ken Bob Saxton 自己第一次赤脚跑马拉松的成绩是4:12，他一共跑了74次赤脚马拉松，如果你年纪够大，你也许听过一个来自南非的中长跑女选手---赤足天使Zola Budd，在80年代，来自南非的Zola Budd，参加所有中长距离比赛都没穿鞋，当时还破了世界纪录很多次，今年43岁的Zola Budd，还在训练与比赛，而且还是很强，只是她现在有穿鞋，从前没有穿鞋是因为环境所致，当时所有南非的选手几乎都没有穿鞋。
【赤脚跑步论点】
以下主要整理哈佛大学的研究报告：
1.人类在200万年前就完成长跑构造的演进，经过200万年的演化，人类绝对可以胜任赤脚跑步。
2.现代跑鞋的历史其实不长，约在1970年代，现代跑鞋的才开始成形，在这之前，人类都穿薄底的鞋跑步，甚至是不穿鞋。
3.大多数的跑者都穿鞋跑，但是每年仍约有30%以上的跑者受伤，可见跑鞋对于预防跑步造成的运动伤害效果相当有限。
4.跑步脚底落地的方式可分为脚跟着地(Heel Striking)、中脚掌着地 (Midfoot Striking)与前脚掌着地(Forefoot Striking)，虽然75%穿鞋跑者是脚跟着地，但是脚跟着地对于脚地的冲击力道最剧烈，中前脚掌着地的跑者，多了足弓与踝关节的缓冲，所以比较不会伤脚，参考下图：
(登入后即可检视图片)
(注： 资料参考：http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/)
在跑步机上，脚跟着地跑者与相同体重前脚掌着地跑者承受重力大致是相同的，但是，脚跟着地的跑者因为少了踝关节与足弓的缓冲，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，反观前脚掌着地跑者，受力曲线比较缓和，这样的发现，是支撑哈佛研究报告的最重要核心论点。
5.刚开始尝试赤脚跑步的跑者，在跑的时候会发现，如果脚跟着地话，因为身体的重力在很短的时间集中脚跟上，所以会比较痛，另外，少了厚厚的鞋跟提前与地面接触，所以转为中前脚掌着地变成是很自然轻松的事，如下图：
(登入后即可检视图片)
上图中，穿鞋的跑者因为鞋跟厚度的关系，迫使脚跟提前与地面接触，同时开始以鞋跟为圆心的向前旋转，下图赤脚跑者尽管脚掌与地面的角度与穿鞋时相同，因为少了厚厚的鞋跟的提前接触地面，所以可以自然的完成中前脚掌着地，这部分我个人亲身的实验，确实是会有这样的改变的，还满神奇的。
6.因为赤脚跑步会自然的转换为中脚掌或是前脚掌着地，又实验观察中前脚掌着地的受力曲线较平缓，故相对起来，赤脚跑步比较不容易受伤，完整的实验资料与录影纪录，请参考下列网址：
7.不是所有的地面与温度都适合赤脚跑步，没有人建议你在结冰或是布满尖锐物的路面上脱鞋跑
8.赤脚跑步比穿鞋跑较不易受伤，虽然这是严谨的实验与观察后的推论，但是仍然需要更多的研究支持
赤脚跑步理论整理与研究(下)
(登入后即可检视图片)
【专家论点】
这部分主要是运动生理专家同时也是40年资深跑者 Kevin Kirby 的意见，资料来源请参考：
1. 现代的环境已经不像从前的到处是荒野草原，大多的路面是硬的水泥与柏油，还有更多的锐利废弃物如玻璃与铁钉，赤脚跑步必须冒脚底受伤、伤口感染的风险。
2. 赤脚跑步基本因为少了鞋子的重量，所以可以跑得有效率，但是你愿意冒受伤的风险吗? 要不然穿薄底轻量的跑鞋算是可接受的折衷。
3. 有人强调，跑鞋根本没有办法预防运动伤害，也许赤脚跑步才是正确的，但是目前为止，没有任何研究支持这样的说法。
4. 有接触过一些跑者本来是脚跟着地，为了改为中前脚掌着地，结果搞到Achilles Tendon(跟腱/阿基里斯腱)受伤。
【实地演练】
第一次尝试赤脚跑步，地点是小巨蛋田径场PU跑道，主要观察的重点是赤脚跑步的时后，脚掌着地的方式，全长为800公尺
观察结果：着地的方式很神奇的改为中前脚掌着地，前脚掌被每一次的落地力道打的很痛，脚跟反而没有痛的感觉，也许是因为没穿鞋，所以潜意识作用，改变了脚底着地的方式，也许是脚落地的角度没有变，但是由于脚跟少了厚厚的鞋跟，所以延后的脚跟着地的时机，凡而让中脚掌超越脚跟，提前落地，整体的感觉很舒服，除了脚底很痛，另外跑步着地的声音变大，这显示，脚跟着地的方式由脚跟点着地，变成面的着地，而且是中脚掌的较大面积着地。脚背处有一种疼痛，是一种用力的感觉，这个部位在穿鞋跑时，是没有感觉的，请参考下图：
(登入后即可检视图片)
整个过程，空气流通指间的感觉很妙，真的很爽，虽然没有其他的不舒服，但是我还是决定只跑800公尺就好，因为我不认为我的脚底可以承受更长距离的磨擦。
第二次尝试赤脚跑步，地点是还是小巨蛋田径场PU跑道，主要观察在于拉长跑的距离，观察脚地重点部位的施力与感受，全长为1600公尺
观察结果：再次确认了脚的落地方式，如果刻意改为脚跟着地，会听到脚跟触地的声音，接近‘Kon… Kon…kon’，跑完后觉得小腿外侧与脚后跟小腿下方的肌肉(参考下图)有更明显的疼痛感，不是受伤，而是一种作完8下伏地挺身但你最多可以作10下的那种上臂紧紧的感觉，到了第二天，这样的感觉有持续，但是不会造成走路或其他动作的不适。
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长度已经拉到2000公尺了，大致的感觉相同，没有特别的不舒服，也没有受伤，但我应该不会想要再增加距离了。
另外要提醒，如果你想尝试赤脚跑一小段的话，跑完后脚底黑的可怕，如果还要穿鞋走回家的话，记得要穿黑色的袜子，要不然，帮你洗袜子的人会把你骂到爆。
【简单总结】
首先关于人类演化的说法，我个人是非常的质疑，人类演化百万年的构造，不见得可以让我们适应所有的生活环境与行为，例如人类的皮肤也是演化了几百万年，但如果你冬天不穿衣服的话，不用到北极，在台湾你就会冻死，一方面是人类懂得穿衣服，会使用工具，另一方面，原始人种不见得会生活在寒冷的地方，相同的，马拉松或是长跑这个行为，不见得是我们祖先的必要生活技能，另外，从前环境与地面与现代也是十万八千里的差距，我相信演化的结果，让人类的脚从爬树到适应短程快跑，但是要说适合在现代的环境长程慢跑，我个人不同意这样的说法。
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有关赤脚跑步受伤的机会，我相信在任何国家的柏油路面赤脚跑步，都会有被尖锐物刺伤的风险，台湾不会比较惨，如果马拉松跑到一半，脚底被钉子或玻璃刺伤，那可不是好玩的。那如果是在室内场地或是干净安全的PU跑道，排除脚底被刺伤的风险，赤脚跑步真的会比穿鞋跑还不容易受伤吗? 哈佛的研究报告并没有百分百的确认，仅由人类演化与脚掌落地方式改变的思考方向推论，加上严谨的实验证实，赤脚跑步应该比较不会受伤，这部分我个人在实地测试时，有感受到赤脚跑步时脚掌落地的方式的改变，根据研究报告观察，中前脚掌落地的跑步方式，对于身体的冲击是比较渐进的，但是这样推论赤脚跑步比较不会受伤的话，个人认为，确实需要更多的样本实验与更长时间的观察，在更进一步的结果出来前，可以思考的几个方向是：
1. 赤脚跑步已经不是少数人的怪咖行为，而是一种引起热烈讨论的潮流。人类的祖先是这样做的，从前也有运动选手这样做，当时成绩很好，现在也没有永久性的运动伤害。
2. 以往的思维，脚跟着地的慢跑方式是最自然的，厚底训练鞋才能有效的缓冲重力造成的冲击，有效预防慢跑造成的运动伤害，这样的想法可能会面临挑战。
3. 竞赛型薄地训练鞋一定是专业选手才能穿吗? 如果，薄底竞赛鞋可以薄到让跑者变成脚掌着地的方式，会不会反而不容易受伤呢? 我个人穿adidas adios 次薄底竞赛鞋，落地的方式还是脚跟落地，不知道是因为鞋底不够薄，还是心理因素？
4. 如果赤脚跑步不易受伤最大的原因是因为中前脚掌着地，原本就中前脚掌着地的25% 跑者应该是比较不会受伤的族群，但是运动生理专家Kevin Kirby又强调，有接触过一些跑者，因为硬改为中前脚掌着地，反而受伤，这真是让人无所适从的两种意见。
5. 在安全地面上的偶一为之的赤脚跑步，究竟是一种脚掌适应力的训练方式？还是对于脚掌的伤害呢?个人的实地的体验是脚背有一种用力的感觉，持续借由这样的方式练习，会不会让足弓与脚背肌肉群更强化，更能预防运动伤害? 还是会让脚底的运动伤害提前报到，这部分不仅需要更多的实验与观察，不同生理条件的跑者，可能也会有截然不同的结果。
6. 关于当兵一双白布鞋跑天下的回忆，根据我个人的军旅经验，新训中心每天跑的量其实不大，因为一大群体能状况不一新兵刚入伍，总不能一下就操到出人命，进入干训班后，分队长通常会建议换穿较好的跑鞋，当然也是有少数一双鞋穿到底的同梯，只是后来有没有受伤就不知道了。另外，当时20岁出头，真的是怎么操都不会受伤，连穿皮鞋跑500障碍都没问题，我只能说‘年轻真好’！
你以后会赤脚路跑吗? 我不会，但是我会以更开放的心胸尝试薄底跑鞋，偶而在安全的地面上赤脚跑跑，用心倾听身体的声音，或者是说，来自脚底的声音。
以上资讯，提供各位跑者参考，另外，我个人并没有医疗与运动生理专业背景，个人无法保证回答所有关于个别跑者训练与健康的问题，仅能就我所知范围，作资讯的分享，还请各位跑者谅解。
敬祝各位跑者，身体健康，新年行大运，Keep Running!
【相关网站】
哈佛大学研究报告网站：
美国赤脚跑步俱乐部 : http://runningbarefoot.org/
赤脚跑步正反辩论的文章:
Zola Budd 的故事：
呐喊 wrote:
【前言】&/...(恕删)
这篇文章肯定是来呛这个广告的...
储存文章好lag，害我多发一篇...
海鸟带来梦想的力量
呐喊 wrote:
【前言】&/...(恕删)
这篇文章肯定是来呛这个广告的...
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海鸟带来梦想的力量
除非你是在跑步机上跑步，
否则讨论这个没什么意义，
穿鞋跑步很重要的一个原因就是避免脚踩到尖锐的东西吧
希望能继续分享下去！
art2000 wrote:
除非你是在跑步机上跑...(恕删)
7.不是所有的地面与温度都适合赤脚跑步，没有人建议你在结冰或是布满尖锐物的路面上脱鞋跑
很明显的，这篇文章的重点不在于 - 穿鞋与赤脚之间的差异在于刺到脚..。
我也认为赤脚比较好跑
以前运动会时，总是有些人打赤脚来跑
一般我要测式助跑跳高，测试弹性
我也都是打赤脚来跳的，因为打赤脚跳会比穿鞋来的高
喜欢骑自行车、跑步、篮球的可以来看看！我的部落格，发表一些训练方式和心得http://www.wretch.cc/blog/dnalvqrq
dnalvqrq wrote:
我也认为赤脚比较好跑...(恕删)
有时赤脚的触感远比有鞋子那一层要好很多...
很明显的，这篇文章的重点不在于 - 穿鞋与赤脚之间的差异在于刺到脚..。
！...(恕删)
虽然穿鞋是比较不容易踩到有的没的，
但是可以的话，赤脚走一段路也不错的!
感谢各位的回应，这篇文章基本上不是要叫大家不穿鞋，而是希望由这些研究，重新思考我们熟知的选鞋观念，下集会再提到一位美国40年资深跑者，同时也是运动生理专家的反对论点。因为还在整理最新一次实测的结果，所以要再过几天发表下集，希望各位网友前辈，先不要急着下结论，可以先上哈佛的网页，看看他们的跑步重力分析影片，相信会有不同的想法。
感谢呐喊大提供的分析资料
但是我有一个问题
这些研究报告中
赤脚跑步前脚掌因为与地面接触磨擦结果
长水泡要如何处理
我在学校PU跑道慢跑
原本穿羽球鞋跑
但是总觉得脚很怪
脱掉鞋子赤脚跑很舒服
第一天没事
第二天跑完回家
就发现两只前脚掌长水泡
就只好休息不能跑了
到最后只好去买避震慢跑鞋来穿
虽然是脚跟先着地
但是鞋垫厚还有弹力所以感觉蛮舒服的
而且也不会起水泡
如果不是会起水泡
我喜欢赤脚跑
难到老外都是铁脚
都不起水泡的吗