扔实心球技巧怎么才扔的远 我呢成绩总是不稳定 有时候六米四 有时候七米多 可有时候却连五米五都没有

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扔实心球怎么才可以扔的远我们三月份考试满分15M我现在最多尽全力也只有9M请问有什么方法能改变这一现状
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5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习、两头起,正确的出手角度应38-42度之间,实心球越向后、腹,实心球应尽量向后(身体向后背弓);或是距主席台(1-1。三,投过这个阻碍物,谢谢、练习投掷实心球时,用力的距离就越长、手指等全身的力量协调发力、手腕、悬垂,练习投掷时:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指;满意请采纳,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。关于如何提高;二,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习.5高的障碍物:一。&nbsp,如仰卧起坐;三是没有超越器械或是超越不够;二是不会全身协调用力、手腕用力、俯卧背弓等:一是出手的角度太小,正确的用力应该是腿、注意用力顺序实心球投不远的原因不外乎这么几个、腰,只用膊胳的力量投、臂,提供几个练习方法供你参考,练习时有意提高出手角度。所谓超越器械是指投掷前
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谢了 朋友 我会采纳意见的
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  实心球的锻炼:每天睡觉前可锻炼实心球投掷方法(锻炼拿的球最好比实心球重,这样在拿起实心球时会觉得跟扔鸡蛋一样容易…心理作用很重要),切不要扔出,举落都要用力,快举慢落!每天坚持,两个月比会出类拔萃!做所有的事情都靠的是持之以恒!生命在于运动嘛!祝你考得好成绩! 投掷实心球是“达标”项目之一,与推铅球同属投掷类项目,并可互相替代。
  1.作用与特点
  投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。
  实心球重量较轻(2千克),容易自己制作。如有废旧的篮、足、排球,填充一定重量的物品,达到规定的重量即可使用。选择填充物要注意安全,不可填充石头、铁块等物。
  对练习场地无特殊要求,各种质地的场地均可,一般有20米...
朋友 别拿这么多 内容交差
我看不了 那么多
15M太远了吧。你可以坚持做俯卧撑锻炼臂力。我也是这样锻炼的,可以把篮球扔出去,横跨整个篮球场(最远边长)。
现在体育分数40分
咱要是不往里 面 捞点分数
就太太太 对不起 自己 及 父母了 系不 争取里
俯卧撑 一天 100个
臂力棍 10个
2400米 一周 三次
这些是皮毛 我练了 差不多 一个月
还是 扔不远 可能 是力度 不够
需要 往死里整
一个月你想学飞啊?我练了一年!!!我每次练完俯卧撑都去练习发球,从底线发到对面篮筐底下。P.S.:我女的,还好现在没有麒麟臂。(*^__^*) 嘻嘻……
这个时间 还是可以练成的 就看我有没有 坚持 下去了
今天 看到一个 大我几岁的男生
轻轻松松 就 十八米
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