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更年期睡不着觉怎么办需要怎么样调理？平时注意什么？
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更年期睡不着觉怎么办？需要吃什么药改善嘛？
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主要症状:月经乱来发病时间:一年化验检查结果:没检查
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擅长: 内科,中医科,两性生殖科
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你好,这个情况建议可以用点更年康或是逍遥丸治疗的呀,同时要注意保持心情的舒畅,可以打打太极拳这个对于你是会有帮助的
擅长: 颈肩腰腿痛,关节炎,软组织损伤,外科,中医骨伤,中
帮助网友：8835称赞：1856
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程.但有的妇女会出现一些症状,如月经紊乱,头晕,乏力,浮肿,心慌,失眠,肥胖等,也称更年期综合征.因此,更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整. ? 对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白,气短,头晕,眼花,全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点： (1)补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶,鸡蛋,动物内脏和瘦的牛,羊,猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A,B1,B2等.特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A,B12,叶酸等,是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多. (2)多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果,梨,香蕉,桔子,山楂,鲜枣以及菠菜,油菜,甘兰,太古菜,西红柿,胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸,抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用. (3)食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣,桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣,赤小豆,江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣,莲子,糯米煮粥食用,均可收到健脾,益气,补血的效益. ? 有浮肿,血压升高,头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点： (1)摄取足够的B族维生素.粗粮(小米,玉米,麦片等),蕈类(蘑菇,香菇),动物的肝肾,瘦肉,牛奶,绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素.特别是维生素B1,对神经系统的健康,增加食欲及帮助消化有一定的作用. (2)减少食盐量.可吃低盐饮食,每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处. (3)禁吃刺激性食物,如酒,可可,咖啡,浓茶以及各种辛辣调味品如葱,姜,蒜,辣椒,胡椒粉等,以保护神经系统. (4)有条件时吃些安神降压食品.如猪心,芹菜叶,红枣汤,红果制品,酸枣,桑椹等. ? 有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象.这时饮食上应注意以下几点： (1)控制体重.每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮.不要吃煎炸油腻食物及白糖,甜点,含糖零食,少吃水果(糖分较高).可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成. (2)限制胆固醇高的食物,例如动物脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等,都应尽量少吃或不吃.蛋白质食物可用牛奶,瘦肉,鱼虾,豆制品等.最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品. (3)烹调要用植物油.因为大多数动物油可使胆固醇增高.植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯,亚麻油酸,花生四烯酸等.植物油中以葵花籽油,豆油,芝麻油,玉米油,花生油较好. ●更年期综合征的饮食调养 更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦.此症除药物治疗和心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果. 对月经频繁,经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝,鸡蛋,瘦肉,豆类及含维生素C丰富的白菜,油菜,芹菜,胡萝卜,西红柿,柑橘,山楂,鲜枣,并可选用具有健脾,益气,补血的食物,如红枣,桂圆,黑豆,黑芝麻,枸杞子,红豆等.这些食物可作成汤粥食用,如红枣桂圆汤,红枣红豆粥等.对更年期患有情绪不安,烦躁,失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米,小米,麦片),豆类和瘦肉.牛奶和小米中含色氨酸丰富,有静安眠功效.绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦,失眠症状,促进消化吸收都有作用. 对身体发胖,胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉,鱼类,多吃豆类及其制品.豆类含有丰富的钙,磷,铁和维生素B1,B2,.另有报道,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除紧张,失眠,盗汗等症状；所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用.还应多吃含纤维素丰富的蔬菜.含硼丰富的食物,可减少绝经期妇女体内钙的流失,减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松.含硼丰富的食物有苹果,花生,核桃,瓜子,葡萄干,豇豆荚以及绿色蔬菜等.少吃甜食和油炸食品. 动物实验证明,蜂胶具有促进内分泌功能,改善组织代谢过程,调节自主神经功能的作用.蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质,具有增强细胞活力,促进组织再生,抗菌消炎,修复损伤的组织器官作用,对人体内分泌活动的影响最为引人注目.食用蜂胶,可以使妇女更年期症状减轻或消失,可以有效地改善性功能.蜂胶更有价值的是,对男女更年期都可起到同样的作用. 在更年期的饮食保健中,烟,酒和咖啡对更年期男女都不适宜.特别是常喝白酒或酗酒会影响神经,循环,消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状.茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠.因此,饮茶和咖啡切忌过浓,过量.此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物.
苏洁琼医师
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你好!一般在绝经前月经都会有点紊乱的.像你这个年龄也快要绝经了.更年期要注意：加强生理卫生知识,解除顾虑,注意劳逸结合,情绪稳定,积极参加社会活动及体育锻炼.进入更年期应补充钙剂.祝你健康!
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。更年期都有哪些症状呀？平时应该注意什么？
时间： 10:07:22
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更年期都有哪些症状呀？平时应该注意什么？
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更年期都有哪些症状呀？平时应该注意什么？
想得到怎样的帮助：更年期都有哪些症状呀？平时应该注意什么？重庆那家医院治疗更年期综合症好？
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医生回复区
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女性进入更年期的症状有哪些呢？由于女性到达这个年龄时，卵巢功能衰退，女性荷尔蒙的分泌大量减少，因此在进入更年期后可能出现以下症状：1、大量流汗：尤其在夜间睡觉时，此和血管的收缩有关。有些妇女流汗的程度非常严重，可能使她的衣裤潮湿。夜晚睡不安宁。2、月经不规则或停经：由于女性荷尔蒙减少，月经可能变得不规则或不来，有些妇女还可能先出现月经过多的现象（有大量血块，类似血崩），然后才停经。3、腰酸背痛：缺乏女性荷尔蒙会导致骨质疏松。上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松，当然就更容易腰酸背痛了。4、颜面出现热潮红：由于血管的收缩受到影响，史年期的妇女常常抱怨脸部出现潮红，自己还会感叨热热的，这种热潮红的现象是短暂的。常常出现几秒钟至十几秒就自行消退，但一天可能出现好几次乃至数十次。5、出现阴道炎和尿道炎的症状：缺少女性荷尔蒙，会使更年期妇女的阴道沾粘膜萎缩，容易受细菌侵犯而发炎。尿道的情形亦然。因此，这类妇女常抱怨白带多、外阴部搔痒、小便次数多、夜晚要解数次小便以及小便有灼热感等不舒服的症状。更年期对女性的饮食要求
1、不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
2、增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、由于不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
蜜糖公主爱心医生
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更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养，以延缓更年期症状的来临。推迟更年期的办法是采用激素替代疗法，就是缺什么激素补什么激素。缺少雌激素就补充雌激素。更年期饮食。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用，是可以食用的
hbsmsf爱心医生
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妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征.更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。
养生果爱心医生
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更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如：脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等.要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。更年期女性饮食要注意哪些？
核心提示：进入更年期之后，由于体内的性激素水平逐渐下降，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等神经衰弱症状就会随之而来，而如果在饮食方面多注意点，那些还可以缓解更年期女性的不适症。
　　妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。
　　更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。
　　所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。
　　一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
　　不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
　　更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。
　　更年期妇女不要吸烟和饮酒,更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。
　　更年期妇女如注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。
（实习编辑：杜亚楠）
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