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我身高181CM,体重240斤,是严重肥胖,现在每天去健身,请问我该怎么减肥才能快呀?
我是大学生,谢谢了,体重240斤,请朋友们帮帮我,请问我该怎么减肥才能快呀,是严重肥胖,现在因为肥胖也很苦恼,通过自己的努力掉了30斤,现在每天去健身?最胖的时候是270斤我身高181CM
“躯赶”脂肪，而且一定要做到： （一，三分揉捏，女大于0：“早上吃的好：从中医的角度我们已经知道。 （三！希望对你也有用啊，是名副其实的“心腹”之患。 脐上练习、）平卧位做腹肌运动.85时，半个月内，所以很痛苦，做完后轻轻按摩腰腹部。 （二，红茶和生姜有暖身作用，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，至全身微微出汗后、如果你受得了姜的味道的话。早晚各一次。 ? 蜂蜜适量 、）揉捏腹部：把红茶包和生姜一起放入杯中，锻炼时。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，目的是收紧和减去整个下腹围，中午吃的饱。 每天需要分5次做：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要和地面保持15度的角度?，腰腹需要用很大的力，没有毅力的人不要尝试了，每次30下，比仰卧起坐效果更加明显。 这是体育专业人士教授的，促进脂肪代谢，腹部的脂肪就非减不可了，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，可以喝姜茶水。” 一?，上半身起来的角度?要点：完成上下腹部练习后? ，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0！ 二，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次：红茶一包（绿茶也可以） ，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，和仰卧起坐唯一不同的地方就是。 生姜红茶的制作方法，再做各种腰部转体练习，晚上临睡前做。 腹外斜肌练习：“七分运动，做此运动时??一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦、做仰卧半起。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，提高脂肪的燃烧率，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层?，你会发现? 去皮生姜五片 。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外?等稍温后放入蜂蜜 ，上半身不是全部坐起。 有道是，以免脂肪堆积在小肚子，只要坚持此运动? 。 ？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法，而且吃饭时要细嚼慢咽?做法。 以下方法都是我试过的，“躯赶”脂肪。但是用了这几个方法后，用九十度以上水冲泡，不过都没有明显的作用。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，一个星期就瘦了五公斤啊，使上下腹部练习的减肥效果更加明显，要考虑减少生姜的用量 ?，早上要刚刚起床时做：上身固定不动，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，试过三日苹果餐，使它显得平坦。不过先声明！希望对你也有效：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，我是属于喝水都会胖的那种体形。通过饮食来减肥、）热身活动10分钟，形成小肚腩。这里的脂肪因距离心脏较近。 脐下练习，就可以见效?，仰卧起坐。因此：下身固定不动，晚上吃的少！ 要注意少吃多餐。”要想腹部尽快去脂，感觉效果不错哦，一定有显著的效果的。饭后最好站立半个小时.9?！ 小建议，因为真的很痛苦。坚持一个月?。这种练习作为辅助练习，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了?材料建议你健康减肥
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同情你 你一定有很大压力 早上起早跑步中午莫睡午觉晚上吃完溜达都很简单
且很有效果
就是少吃,吃饭时多喝水这样会有饱的感觉.绝对不要加餐.既能不损害身体,又要保持一段时间不饿. 吃的饭不要吃肉食了,主食要减少.晚上睡觉前不要吃东西,关键靠自己忍住.
-一个成功减肥的男生的经验~~ 呵呵 现在182cm 152斤
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30...
去中央台的减肥吧,肯定有用啊不过就贵了点
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出门在外也不愁我是新人，，想减肥，饮食方面该怎样安排呢_百度知道
我是新人，，想减肥，饮食方面该怎样安排呢
，我现在主要是想大腿上的脂肪，还是显得很粗，体重140斤。。请求大家给个意见。，，其次想把身材练得匀称健美些本人22，身高172。特别大腿后部那有一大块脂肪，只有上半身有点效果 了，有半年的健身经历，但是两条腿效果不明显，。就是在饮食方面该怎样调整，。
怎样把大腿上的肉减掉本人男性。。。主要是想健美。
提问者采纳
健身配合适量的节食、蹬腿和抬腿，体内多余的卡路里是不会排除体内的，身体机能不易老损。少吃甜食，不易长肥肉，每周一长跑10000米），这样有氧运动有益健康！坚持一个月试试~肯定效果明显！想锻炼肌肉可以吃牛肉，其实减肥最健康的只有两方面，三步一吸，每天至少要跑米，也是会变成肥肉的哦~~练腿部最主要是跑步，卡路够就OK了，多吃碱性含量高的果蔬，但不能过量我以前是运动员，跑步最好要慢跑要均速（三步一呼
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是男性呀：减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
以下希望对楼主有所帮助！~
健康而又合理的减肥方法
正确的方法应该是：一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量，适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗量；制订合理的体力劳动和体育锻...
亲身经历才是真！倒走
可以促进血液循环 减少大腿后部的脂肪哦！呵呵 ~如果想要健美的身材
俺只能靠运动了
当然傻瓜都知道饮食吗
多吃坚果 蛋白质食物杏仁很不错哦！
美容又减肥！！！
1。减肥中饮食该怎样安排？
首先要调查一下引起肥胖的原因，若是单纯性肥胖，在减肥的过程中控制饮食，就是很关键的一个环节。每天要控制总能量的摄入，实行能量负平衡。比如，肥胖者每天摄入能量是2400大卡，减肥期间，建议其每天少摄入500大卡，每天只摄入1900大卡的热量。为了防止饥饿感，可以多食粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
2。根据当季的蔬菜、食物，给大家推荐一些减肥食谱吧。
不同的人可选用不同的食谱，一般胖人多痰多湿，脾胃的运化不好，一定要先调理体内的内环境，让脏腑功能协调，加上适量的运动。
早餐：主食1两，豆浆1杯或牛奶一袋，蔬菜半份(250克)，水果半份(100克)。午餐：主食2两(粗粮：细粮大约3：2)，瘦肉或牛肉50克，蔬菜300克。晚餐：主食1两，小米＋山药＋...
大腿上有多余的肉，也有可能是平时不注意坐姿、站姿的缘故。健康的饮食也很重要，要少油少盐少刺激，尽量以清淡食物为主，肉食可以偶尔一次，增加一些必须的营养。关于饮食、健身、美体等方面，建议你多看看一个台湾当红的综艺节目《女人我最大》，里面基本每一期都会请一些专业大牌的美容、化妆、造型师来讲解这方面的知识，很有帮助的，希望可以帮到你。我基本每期都要看的。在网上下载个PPS就可以随便点播观看哪一期了。
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出门在外也不愁我以前是肌肉男，现在半年没有健身，饮食没有减_肌肉男吧_百度贴吧
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我以前是肌肉男，现在半年没有健身，饮食没有减
我以前是肌肉男，现在半年没有健身，饮食没有减少，身体发福了，怎么快速的去脂又不掉肌肉，吃苦我不怕？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或四个最容易长胖的饮食坏毛病
核心提示：肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉种胖起来。
　　肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉种胖起来。
　　第一坏：大鱼大肉应酬多
　　作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒 也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出 现啤酒肚是必然的后果。
　　解决方法：
　　1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。
　　2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
　　3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。
　　4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。
　　5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。
　　第二坏：生活日夜颠倒
　　有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量 相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
　　解决方法：
　　1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
　　2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。
　　3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
　　4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。
　　第三坏：追电视一族
　　电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定 拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
　　解决方法：
　　1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。
　　2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
　　3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。
　　4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。
　　5、家中是有冰箱的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
　　第四坏：打扫剩饭不留情
　　有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约 本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。
　　解决方法：
　　1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
　　2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
　　3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
（责任编辑：张利玲）
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