怎样在天天酷跑短距离爆分内超速运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-18 22:41 标签： 短距离无线通信
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冬季5种超速燃脂运动
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&&& 天冷了，人们的户外运动减少，人也变得懒懒的，手脚也时常冰凉冰凉的。要想保暖除了多穿衣服，运动是最好的方式。冬天身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此有氧运动是最好的保暖运动。当然，冬日也是燃脂减肥的好时候！
&&& 1.跑步
&&&&保暖推荐：跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。
&&&&2.有氧操
&&&&保暖推荐：有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。
&&&&3.椭圆仪
&&&&保暖推荐：椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来，如腿部、背部、胸部、肩部等，进而改善身体的血液循.
&&&&4.跳绳
&&&&保暖推荐：手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。
&&&&5.网球
&&&&保暖推荐：网球是一项运动量比较大的运动。在接球时需要瞬时速度，这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动，有一定的强度。在救球、接球过程中，锻炼各肌肉群，能让你在短时间内身体就热起来。
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3秒自动关闭窗口12月4日浏昆线或S338短距离小跑路。（封车暂停了，改室内锻炼了，抱歉！）|AA约伴 - 骑众自行车运动网 - Powered by phpwind
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12月4日浏昆线或S338短距离小跑路。（封车暂停了，改室内锻炼了，抱歉！）
  4号的温度还可以的，正好无双兄出动了，就蹭他跟他一起走了。        骑行于我而言，就是纯粹的快乐，没有杂质。  速度：参见距离和时间比，不飙车。我是折叠车。车：变速良好，出发前请检查车况。  头盔、手套必备，否则拒绝参加同行；  费用：aa制。  人数：五六人以下。  QQ：.  路线：沪太路下去S338→浏昆公路orS338；集合地点为沪太路场中路路口，七点半出发。&&距离：浏昆线来回大约七八十公里，午饭前回来。S338到浒浦大约一百四，这个到时候再说。  特别事项：安全第一！鄙视盲目红灯者！  免责声明：此次为网上约伴活动，非盈利性，参与者须自备头盔、手套等安全装备，并严格按照要求使用！若参与者无或者不按要求使用以上安全装备，活动参与骑友有权拒绝其参加活动！ 骑行活动有安全风险,，每个参加者应有思想和物质准备，建议购买意外伤害保险，如发生意外事故，责任自负，发生事故和其他车友无关。详见骑众总规则。
用一个这里比较流行的词汇顶一下：键支
村哥，键支~哈哈
速来腿支！速度快的不肯来支，而绝大部分车友又是只把单车当做单纯的交通工具
周日&&苏州往返&&我去的！
拒绝公路车，跟公路车太累了！支持拒绝公路！
从时间上看&&这个速度也不慢啊&&
先支持了&&
西渡到常熟，130KM。常熟方向可以跟,等最终方案
哪一天呢？我们该是七点出发的，不用太早。我在顾村公园附近。如果常熟方向应该宝钱公路沪宜公路集合，或者洋桥检查站集合。
看您头像是折叠车啊，我也是折叠的。速度不好说呀，反正七点到五点完成二百就行，呵呵。
我争取周六跟兄弟们成行，然后周日跟你混：）
顶，什么时候路书公布下啊
到白茆吃孜然羊肉盖浇饭？有时间就跟，顺便帮我调调变速~
村哥又去常熟啊
报告村长,真的很想参加,无奈我的轮子检修中....希望年前能拿回来
常熟来回好像不够200，估计要转锡太公路（S224）跑到无锡郊区了。
成品轮组？那就悲催了，会等很久很久很久很久的......赶紧找个轮子凑合跑跑吧！
走，一起吃去！我请你！
7：00到5：00跑两百公里。差不多巡航得在27，28左右了。不算慢了。应该不用拒绝公路车吧
兄弟 上周日 你们太快了 等我们到宝钱公里 已经没影了 我只能走浏河 太仓 回家11点
虞山绕满两百得了，，，我过去往返正好200的说
周六加班，没办法去了，祝同学们骑行快乐~
聪明！不能低于二十七八的。公路车在我的印象里是不低于三十的，所以，得拒绝：）
期待下一次同行。
云行晨老往苏州跑，看来苏州那边有什么情况
村哥，你又毒害人间了。
公路超速了 山地又跟不上 只能键支
不低于28？&& 看着就怕了～！
10小时包括吃饭，跑200公里，可以的。。。我键支
我勉强跟个慢晃的公路车，同行的人不行呀！
骑众里面就你最聪明了
跟不上云哥哥啊，上次领教过了，今年就玩玩休闲骑吧明天春天换了细胎再和云哥哥玩！
可惜没完成预期目标。周六十个小时一百九，avs才19：（主要上午顺风速度有点慢了，不过照顾别人也是应该的。下午一个人，顶着四五级的风，实在蹬不动啊！！只能二十五左右晃晃。四点的时候还遭遇了饿得很，周围还没吃的，骑了大半个小时才买到山寨厂出的垃圾食品。周日宅了，周六跑了一趟，感冒更严重了，算了，养病要紧。不知道这个周末身体状态怎么样。锻炼锻炼！
这速度我喜欢的，还有这活动么？
我跟不上你目前。再说了，即使周末我跑路了，你有空么？？？
表示跟不上，健支
每周你好像都骑这个线路的啊
往苏州方向去吧&& 中山公园碰头
到时候看到场人员情况决定怎么走吧～也许可以分个快慢两队～个人觉得一般能出来骑车的车友，速度在30公里每小时，跟车应该是绝对没有问题的
我说怎么一大早过去没看到人呢～后来5人成行～
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