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简答题及答案　
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3秒自动关闭窗口模块四　（一） 一、体育与健康常识（一）体育常识1、能够做并能说的运动动作的术语n&&&&&&&& 水平二中能够做并说出如下术语：（1）&&&&&& 说出所做身体各部位简单动作的术语，如转头、侧平举、体侧屈、踢腿等；（2）&&&&&& 说出所做简单的全身动作的术语,如蹲起、踏步、滚动、跳跃等。n&&&&&&&& 水平三中能够知道所练运动项目的术语如：（1）球类运动技术，如投篮、传球、运球、拨球、颠球等；（2）体操动作，如前滚翻、后滚翻、仰卧推起成“桥”、跪跳起等；（3）武术动作，如马步冲拳、弹踢冲拳、弓步冲拳、上步搂手马步击掌、弓步钩手撩掌（4）舞蹈或韵律活动动作，如舞蹈中的并腿跳、进退跳、跑跳步等；（5）田径动作，如起跑、接力跑、助跑、起跳、腾空、落地、前掷、后抛等；（6）地域性运动项目中的技术或动作，如滑冰运动中的蹬冰等。2、& 能够了解并说出如下战术知识：（1）、足球的简单战术A、边路进攻。利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。 B、中路进攻。中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。 C、快速反击 。比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。 &&& 快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。D、“二过一”战术配合。“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。 E、“二过三”战术配合。“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。（2）、篮球的简单战术A、传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。B、掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。C、策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。D、短传快攻它的特点是容易发动，结构清楚，配合机动灵活，不易防守。但由于队员传接球距离短，速度快，对配合的技巧性要求较高。短传快攻由发动与接应、推进和结束三个阶段组成。E、运球突破快攻是防守队员获得球后，在不能快速传球时，采用运球突破（改变方向和位置），这种快攻特点是发动和接应融为一体，常常难以堵截，能发挥个人攻击的积极性和主动性。但推进速度较慢。3、& 了解如下运动项目的竞赛规则。（1）、足球基本规则A、掷界外球：一方将球踢出边线，由另一方在球出界处掷界外球。掷界外球是，持球的双手必须过头顶，两手用力平均，并且双脚不得离开地面。B、踢球门球：若攻方将球踢出守方端线，由守方踢球门球。踢球门球时，应将球放在从球门出界一侧的球门区内任何地点，将球直接踢出罚球区，比赛方为开始。C、踢角球：当球被守方踢出本方端线，由攻方踢角球。踢角球时，将球放在离球出界较近的角球区。踢角球可以直接射门进球。D、罚点球：守方在本方罚球区内故意犯规，由攻方罚点球。罚点球时，除主罚队员和守门员外，其他队员均应退出发球区。罚点球可以直接射门得分。E、任意球：任意球分为直接任意球和间接任意球。直接任意球可以将球直接射门而得分；间接任意球必须在球先触及场上任何队员后进入球门才算得分。（2）、篮球基本规则推人犯规、拉人犯规、阻挡犯规、脚踢球违例、拳击球违例等。4、能会看现场或电视中体育比赛和表演。●观看现场体育比赛和表演；●观看电视中体育比赛和表演。●观看并讨论现场体育比赛和表演；●观看并讨论电视中的体育比赛和表演。（二）、健康常识1、明确理解上好体育课的意义和要求。（1）、什么是体育课？3体育课是由老师指导学生做游戏、玩球，或进行走、跑、跳跃、攀爬等各种身体联系活动的课、是锻炼身体的课。（2）、为什么要上体育课？体育课就是为了满足学生活动的心愿。学生通过在体育课上认真、积极地参加各种各样的练习活动，刻苦锻炼、不怕困难，使身体更灵活，动作更协调，提高跑、跳、投等各种活动能力，以及适应气候变化的能力。总之，上体育课就是为了锻炼健康的身体。（3）、怎样上好体育课？课前，要做好充分准备。穿好轻便的服装、平底胶鞋；清理衣兜；协助老师准备场地器材；提前到上课地点等候上课。课上，积极主动地参加各种练习活动。上课铃响，立刻站好队；专心听老师讲课和练习活动，不受操场其他活动的影响；练习时，积极努力，不怕困难，遵守纪律，注意安全，与同学团结合作，并能创造出新鲜的玩法。课后，不要大量喝水和立刻吃东西。2、结合教学实际能够指导学生逐渐形成正确的身体姿势，正确的身体姿势：坐如“钟”：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。站如“松”：头要正，肩要平，眼睛平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。行如“风”：头要正，肩要平，眼睛平看挺起胸；两臂前后自然摆，两脚向前直线行。3、学会测量身体的简单方法。（1）测量身高的方法：身高是指人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度。测量时，受测量人赤脚，以立正姿势站在身高测量计的底板上，两臂自然下垂，脚跟靠拢，脚尖分开，脚跟、骶骨部及两肩胛与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视。测量人把立柱顶端水平压板下滑，轻压被测量人的头顶，压板处的数字就是他的身体高度。测量以厘米计算，精确到小数点后一位，误差不超过0.5厘米。（2）测量体重的方法：体重是指人的身体重量。测量体重时，男生只穿短裤，女生穿短裤、背心或半袖衫。体重计应放在平坦地上，受测量人赤脚自然站立在称台中央；测量人移动游码，直到刻度尺平衡后读出数字。测量以公斤计算，精确到小数点最后一位，误差不超过0.1公斤。4、建立关注身体和健康的意识；在体育教学中能够引导学生在体育活动中体验自己的心理感受和关注同伴的情绪表现，逐步学会通过体育活动调控情绪。（1）、认识自己的身体我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，这些部位连接在一起，构成了一个完整的人体。头：是人体的司令部，头颅骨内是大脑，分为左、右两个半球，上面有好多神经细胞，分别负责人的视觉、听觉、味觉、触觉、语言、运动等各项工作。经常参加体育活动，保持积极乐观的情绪，有益于脑的健康。颈：是头与躯干的连接部位，又称脖子，它由颈椎连接组成，颈椎腔间有脊椎通过。躯干：由肩胛骨、胸骨、肋骨、骨盆骨等组成的胸腔和腹腔，起着支撑身体、保护心脏、肝、肺胃、肠等内脏器官和系统。四肢：主要是上肢（胳膊、手）、下肢（腿、脚）。人体做各种运动、从事生产劳动、生活和学习，都离不开四肢。四肢对人体生存是非常重要的。（2）、培养学生关注身体和健康的意识A、影响身体高矮的原因有：人种、性别、遗传等B、肥胖的原因有：遗传、（父母一方肥胖，其子女发胖的几率为40%；父母双方肥胖，其子女发胖的几率为70%）摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。C、肥胖的控制：控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜；参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。D、瘦弱体形的原因：脾胃不和，消化不良，腹部涨满，没有食欲；患慢性病，如贫血、呕吐、腹泻等，吃下食物不吸收；偏食、挑食、厌食，不按时进餐，吃零食；户外活动少，缺乏身体锻炼。E、瘦弱体形的控制：积极治疗各种慢性病，做到预防为主；养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食；积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。5、青春期男女生的身体特征，青春期生理机能都发生哪些变化。（1）青春期男女生的身体特征A、身高迅速增长。12岁一切女孩的身高超过男孩，但13岁以后，男孩的身高明显超过女孩。B、体重明显增加。进入青春期后，体重每年可增加5公斤左右，多者可达8―10公斤。C、出现第二性征。如男生喉结开始突出，声音变粗；嘴上开始长胡须，并先后长出汗毛、阴毛和腋毛；肌肉增长，皮下脂肪少。女生乳房开始隆起，乳晕下有硬块；音调高而尖细，长出阴毛和腋毛；骨盆变宽，皮下脂肪增厚。（2）青春期生理机能的变化A、脑和神经的发育。脑的重量10岁时已达到成人的95%，12岁时已达到成人水平。脑的容量也接近成人水平。思维、判断、反应、记忆等能力都有所发展。B、心肺的发育。心脏重量比出生后增加约10倍，心肌的收缩和心肌容量均加大，供血能力加强；肺活量显著增加；淋巴系统的机能和免疫能力都大大提高。C、男生出现遗精。由于生殖器和性腺的发育，不断产生精子和精液，有时精子和精液多在夜间梦中排除体外，这叫遗精，也叫梦遗。若发生在白日叫滑精。D、女生出现月经。在性激素调节下，子宫内膜发生周期性的坏死、脱落、出血和修复的生理过程称为月经。第一次月经称为初潮，每次月经间隔时间称为月经周期，一般28―30天，也有的25―35天。每次月经出经血的时间称为经期，约3―7天。二、运动技能（一）能掌握以下简单的技术动作1、掌握教材中多项球类运动中的多种动作技能。（1）、足球的基本动作A、脚背内侧踢球沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。B、脚背外侧踢球助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。C、脚尖踢球脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。（2）、篮球的基本动作A、双手胸前投篮双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。B、单手肩上投篮（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。C、双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需蹬地和腰腹的协调用力。D、单手肩上传球（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心随之移到左脚上。E、双手头上传球双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。F、接球接球分双手接球和单手接球两种。不论哪一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。G、低运球技术如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。H、高运球技术多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。I、运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超过对手。关键是动作突然，人球一致。动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。2、掌握教材中队列与队形。（1）、队列与队形A、向右（左）转走口令：“向右（左）转――走！”预令和动令都落在右（左）脚上。动令后，左（右）脚向前走半步，脚尖向右（左）扣，重心落在左（右）脚上，同时身体随即向右（左）转90度；接着，迈右（左）脚向新方向迈第一步继续前进。用两拍完成。B、向后转走口令：“向后转――走！”预令和动令都落在右脚上。动令后，左脚向前走半步，脚尖向右扣，重心落在右脚上；接着以两脚掌为轴，向右转体180度；然后迈左脚向新方向迈第一步继续前进。用三拍完成。C、行进间裂队走口令：“左右转弯裂队――走！”二（四）路纵队行进中听动令后，左边的一（二）路左转弯走，右边的一（二）路右转弯走，分裂成方向相反的两个一（二）路纵队行进。D、行进间并队走口令：“左右转弯并队――走！”迎面行进中的一（二）路纵队，听动令后左右转弯成二（四）路纵队行进。E、行进间分队走口令：“左右转弯分队――走！”全队先“一二”报数。一（二）路纵队行进听动令后，一数的左转弯走；二数的右转弯走，分成方向相反的两个一（二）路纵队行进。F、行进间合队走口令：“左右转弯合队――走！”迎面行进中的两个一（二）路纵队，听动令后从排头开始，一数队在前，二数队在后，依次合成一（二）路纵队行进。3、掌握徒手操和轻器械体操的动作和方法。（1）徒手操：必须掌握小学生广播体操（二）动作技术要点。第一节& 伸展运动（48拍）预备姿势：直立。& 第一个八拍：& 1―2两臂向内交叉绕至侧上举(掌心相对)；&&& 、& 3一两腿屈伸一次，同时两臂向内交叉绕至侧举(掌心向下)；& 4一还原成直立；& 5―6左脚向左一步(与肩同宽)，同时两臂经侧摆至头上击掌两次，抬头；& 7―8两臂经侧还原成直立。& 第二个八拍：& 1―2左臂经体前向右绕至侧上举(掌心向内)；& 3一两腿屈伸一次，同时左臂由上向内经体前绕至侧举(掌心向下)，头左转，眼看手；& 4一还原成直立；&&& ：& 5―8同1―4，但方向相反。& 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。& 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。& 第二节头部运动(4x8拍)预备姿势：直立。第一个八拍：1―2两手叉腰，头前屈；3一4头还原； & 5―6头后屈；& 7―8头还原。&& 第二个八拍：&& 1一2头向左转90度，上体稍向左侧屈，同时两手握拳，左前臂向内绕至肩侧屈(拳心向内)，右前臂向外绕至侧下屈(拳心向后)；&&& 3―4同l一2，但方向相反(头向右转l80度)；&&& 5“同l一2(头向左转l80度)；&&& 7一同3一4；&&& 8一头左转90度，两手叉腰。&&& 第三个八拍：&&& 1-2两手叉腰，左脚向左一步(与肩同宽)成半蹲，同时头向左侧屈；&&& 3一直立，头还原；&&& 5-6同l―2，但方向相反；&&& 7―8同3―4。&&& ，&&& 第四个八拍：&&& 1一2两手叉腰，头右转；&&& 3―4头经前绕至左侧转；& &&5-6同3-4，但方向相反；&&& 7―8头左转90度，还原成直立叉腰。&&& 第三节肩部运动(4×8拍)预备姿势：直立叉腰。第一个八拍：1一左肩上提；2一左肩还原；3一右肩上提；4一右肩还原；5一左脚向前一步成弓步，同时两肩上提；6―两肩还原；7一同5；8一还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，最后一拍还原成手背触腰。第三个八拍：1一4两臂背后屈(手背触腰)，同时两肩向后绕环两次；5一左脚向左一步(比肩稍宽)，成左弓步，同时右肩上提，头向右转，眼看右上方；6一右肩还原；7一同5；8一还原成直立(手背触腰)。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，最后一拍还原成直立。第四节四肢运动(8x8拍)&&& 预备姿势：直立。&&& 第一个八拍：&&& 1―2半蹲，左臂侧举，右臂前举(掌心向下)，向左转头，眼看左手；&&& 3―4还原成直立；&&& 5―6同l―2，但方向相反；&&& 7―8还原成直立。&&& 第二个八拍：&&& 1―2左腿侧下举(约45度)，同时两臂侧举(掌心向下)；&&& 3一4还原成直立，同时两臂体前交叉(掌心向后)；&&& 5―6同1―2，但方向相反；&&& 7―8还原成直立。&&& 第三个八拍：&&& 1―2左脚向前一步，脚尖前点地，同时两臂前举(掌心向下)；&&& 3―4左腿摆至左侧，脚尖侧点地，同时两臂侧举(掌心向下)；&&& 5―6左腿右后伸，脚尖后点地，右腿半蹲，上体稍向左侧屈，同时右臂侧举(掌心向下)，左臂经下向内绕至侧上举(掌心向内)，向右转头，眼看右手；& 7―8还原成直立。& 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。& 第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍，但方向相反。& 第五节胸部运动(4x8拍)& 预备姿势：直立。& 第一个八拍：& 1右腿稍屈，左脚向左前出一步，脚跟着地，同时上体稍左屈，头向右转，眼看右上方，两臂胸前平屈，两手握拳(拳心向下)，前臂交替向前绕环两周；& 3―4直立，同时两臂胸前平屈(拳心向下)，后振扩胸两次；& 5―6同l一2，但方向相反；& 7―8同3―4。& 第二个八拍：& 1一2两臂前伸击掌一次；& 3―4两手手指交叉握，同时两臂经胸前平屈翻腕伸至前举(掌心向前)；& 5―6左脚向前一步成弓步，同时两臂上举，后振扩胸两次；& 7―8两臂经侧还原成直立。& 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。& 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。& 第六节体侧运动(8x8拍)&&& 第一个八拍：1―1左脚向左一步（比肩稍宽）右脚尖侧点地，同时右手半握拳，前臂向内绕8肩侧屈（掌心向后），左手叉腰，上体右侧屈，眼看右手；3―4重心移至右脚，左脚尖点地，同时4臂向下经侧摆至上举（掌心向前），上体左侧屈，眼看前方；5―6同1―2，重心移至左脚；7―8还原成直立。第二八拍同第一八拍，但方向相反。第三八个拍1―2左脚向左一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举(掌心向下)；3―4右臂上举(掌心向后)，左臂背后屈(手背触腰)，同时上体向左侧屈一次(左脚尖侧点地)；5―6同3―4，但方向相反；7～8左臂经侧还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。第七节体转运动(4x8拍)预备姿势：直立。第一个八拍：1―2半蹲，两手叉腰，含胸，低头；3一左脚尖前点地，同时上体左转右肩前送，稍抬头，眼看前上方；4一还原成直立，两手叉腰；5―8同l一4，但方向相反。第二个八拍：1―2左脚向左一步(比肩稍宽)，同时向左转体90度，左手叉腰，右臂胸前平屈，手&指触左肩；3―4向右转体l80度，同时右臂向右后摆至侧举(掌心向上)，眼看右手；5―6同1―2向左转体l80度；7～8还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第八节腹背运动(4x8拍)预备姿势：直立。第一个八拍：&1―2两臂上举(掌心向前)，上体后屈，抬头；&3―4半蹲，同时上体前屈，两臂经前摆至斜后举(掌心向上)；&5―6左脚向左～步(与肩同宽)，同时两臂上举(掌心向前)，上体后振两次；&&& 7―8还原成直立。&&& 第二个八拍：&&& 1一左脚向左一步(比肩稍宽)，同时上体前屈，两臂在左腿前交叉内外小摆动一次(掌心向后)；& 2―同l，两臂于体前交叉摆动一次；& 3―同l，两臂于右腿前交叉摆动一次；& 4一还原成直立；&&&5―7提踵弹动(提踵落踵)三次，同时两臂经侧上举，& (掌心向内)、侧举(掌心向下)、侧下举(掌心向内)，五指分开，手腕转动三次；& 8一还原成直立。& 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。& 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。& 第九节腿部运动(4x8拍)&&& 预备姿势：直立。&&& 第一个八拍：&&& 1―2两腿屈伸一次(左腿提膝)，同时两手半握拳(拳心向下)，两臂胸前平举屈、伸一次；&&& 3―4同l一2；&&& 5一左脚尖后点地，同时左臂上举(掌心向前)，右臂前举(拳一t2,向下)；&&& 6一左腿前踢，同时左臂向前下摆至后举(掌心向后)；&&& 7―8左腿下落成直立，同时两臂前举(拳心向下)。&&& 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。&&& 第三个八拍：&&& 1―4同第一个八拍l―4；&&& 5一直立，两臂伸直前举击掌一次；&&& 6一两手叉腰；&7一左腿侧踢；8一还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第十节全身运动(8x8拍)& & 第一个八拍：& 1―2左脚向左出一大步成左弓步，同时右臂侧上举(掌心向下)，左手叉腰，上体左& ③同①但换右脚在前。倾，头向右转，眼看右手；&&& 3-4重心移至右腿成右弓步，同时右臂向外经下向内绕环一周(掌心向上)，左手叉腰，上体右倾，头左转，眼看左上方；& 5―6还原成1―2拍姿势；& 7―8还原成直立，两手叉腰。& 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。& 第三个八拍：& 1―2全蹲，同时两手扶膝(手指相对)，眼看前下方；& 3一直立，同时两臂经侧摆至上举(掌心相对)；& 4一半蹲，同时两手叉腰，含胸低头；& 5一右膝伸直，同时左腿向左侧摆，上体稍向右倾，头向左转，眼看左上方；&& 6一同4；& 7一同5，但方向相反；& 8一还原成直立，两手叉腰。& 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。& 第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。& 最后一拍还原成直立。& 第十一节跳跃运动(4x8拍)预备姿势：直立。第一个八拍：1一并腿跳，同时两手胸前击掌一次；2一并腿跳，同时两臂肩侧屈，五指分开(掌心向前)；3―4同1―2；5一向左跳转90度，同时两手叉腰；6一原地并腿跳；7―8向上高跳一次。第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍落地稍屈膝缓冲，两臂体侧下垂。&第十二节整理运动(4x8拍)&&& 预备姿势：稍屈膝，两臂体侧下垂。&&& 第一个八拍：&&& 1～2左腿向左前(约45度)～步，重心前移，右脚尖后点地，同时左臂前斜上举，右臂后下举(掌心向下)，抬头，挺胸；&&& 3―4重心后移至右腿，左脚尖前点地，同时左臂摆至后斜下举(掌心向后)，右臂摆& 至前斜上举(掌心向下)，上体稍后倾；&&& 5―6还原成l一2拍姿势；&&& 7―8还原成直立。&&& 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。&&& 第三个八拍：&&& 1―4直立，同时两臂向内交叉摆至侧上举(掌心向外)，抬头、挺胸；&&& 5―8两臂向外摆至体前交叉(掌心向后)，含胸、低头。&&& 第四个八拍同第三个八拍，但最后一拍还原成直立。（2）、轻器械体操本案例以第一节(伸展运动)为例，提出各节操教与学的一般程序供教师参考。第一节：伸展运动& 预备姿势：立正，横棒下垂于体前。①横棒前平举。②左臂上举，握棒上半端，右臂胸前平屈，握棒下端，使棒垂直于胸左侧。⑧还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑥⑦⑧同①②③④，但方向相反。第二节：下蹲运动预备姿势：立正，横棒下垂于体前。①横棒上举，同时左脚侧出一步。②翻转棒(右臂在上)，屈肘横棒于胸前，同时半蹲。⑧还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑥⑦⑧同①②③④，但方向相反。第三节：踢腿运动& 预备姿势：立正，横棒下垂于体前。①横棒上举②横棒前平举，同时左腿向前上方踢，使脚尖接近棒。③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑥⑦⑧同①②③④，但换踢右腿。第五节：体侧屈运动预备姿势：开立，横棒下垂于体前。①屈肘横棒于颈后，同时左脚侧出一步。②上体向左侧屈(两膝不弯，不起踵)。③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。⑤⑥⑦⑧同①②③④，但方向相反。第二个八拍的最后一拍开立，，横棒下垂于体前。& 第六节：体前屈运动& 预备姿势：开立，横棒下垂于体前。& ①上体前屈横棒下垂。& ②上体直立横棒上举后振。& ③再振一次。& ④还原成预备姿势。& ⑤⑥⑦⑧同①②③④。& 第二个八拍的最后一拍立正，横棒下垂于体前。第七节：全身运动预备姿势：立正，横棒下垂于体前。①横棒上举，同时左脚侧出一步。②上体前屈，横棒下垂。⑧半蹲，同时横棒上举(上体正直)。④还原成预备姿势。⑤⑥⑦⑧同①②③④，但出右脚做。&&& 第八节：跳跃运动& 预备姿势：立正，横棒下垂于体前。& ①横棒上举，同时跳成前后开立(左脚在前，右脚在后)。& ②横棒下垂，同时跳成并立& ④同②。& ⑤⑥⑦⑧同①②③④。 &&&&4、掌握教材中关于武术的基本功串联和少年拳第一套动作的名称和方法。（1）、武术基本功串联需要掌握如下内容：A、外摆腿：两脚开立，两臂侧平举立掌。右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左侧上方外摆，直落在右腿旁，眼向前平视。然后左脚向前上半步，踢右腿。先踢后摆，踢时收跨，外摆开跨，形成扇面，腿不弯。B、里合腿：两脚开立，两手侧平举立掌。右脚向右前方上半步，左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，落于右脚前，微里扣，眼向前平视。然后左脚上步，右腿摆踢。里合收跨摆动幅度要大，成扇面。C、弓步冲拳：两脚开立，两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左拳向左划弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲击成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收右拳成右弓步冲拳。冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致D、蹬腿冲拳：并步站立，两手下垂。上左脚，右手前摆，手心向上，做握拳状，左手握拳收抱于腰间。然后抬右膝、蹬右腿，同时左拳前冲，右手握拳收至腰间，再落右脚，蹬左腿，冲右拳。蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟，收腰、收髋；冲拳要拧腰顺肩，力达拳面，挺胸直腰。E、仆步穿掌：两脚并立。a、并步双摆掌：左脚向作横跨一步，右脚同时跟上成并步，两手同时向右摆，经头、向左至侧平举成立掌，右掌贴于左肘处，眼看左侧。b、弓步劈掌：左脚向左横跨一步，上体稍右转成右马步，同时左手收至腰间，右手自左经头向右侧劈，高与肩平成立掌。c、叉步盖掌：右脚向左腿后一大步，成交叉步，左腿屈膝，脚尖向左，身体右转90度成右弓步；同时右手收至腰间，左掌自腰间向后、向上，经头向右侧下按，高与肩平，掌心向下。d、提膝穿掌：蹬右腿，提左膝成右独立，上体左转45度；同时右掌自右腰间顺左小臂向前上穿出，掌心朝上，高与头平；左手同时回收至右腋下，掌心向下，目视右掌。e、仆步穿掌：左腿下落，右腿弯曲成仆步，头向左转；同时左掌向左前下直伸至左脚尖处，右手不动，目视左掌。f、弓步前挑：右腿屈膝成弓步；同时右手下落，左掌向前上挑起，成两臂斜举。此动不停，右脚上步，上体左转成左弓步；右手收至腰间，左手经头向上、向后劈掌。两臂要走立圆，臂的摆动与身体转动要协调配合，手法清楚，劈掌力达掌根，穿掌力达掌指，眼随手转。（2）、少年拳第一套动作的名称和方法A、预备势：直立抱拳。两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰间，两肩后展，拳心向上，下额微收，头向左转，眼看前方。B、震脚架打：右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上；冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻。C、蹬踢架打：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方瞪踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯，快速。D、垫步弹踢：左腿直立，右脚向前垫一小步，左腿迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。E、马步横打：右腿向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行撩摆横打，掌心向下，眼看右方。落步不转体，转体打右拳。F、弓步撩掌：向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。转体左脚尖外展，右脚跟辗蹬；撩掌时上体稍前倾。G、虚步架打：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。H、跳步推掌：左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方。右脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻。I、撩掌收抱：向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌排击抓握右拳背作响。眼看右拳；左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手呈掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方；上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左方。撩掌要有力、击拍要响亮，收抱动作要连贯。H、还原式：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。5、初步掌握教材中主要的田径技能。（1）、跑A、自然站立式起跑动作方法口令：“预备――跑！”。当听到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微曲；听到“跑！”的信号后，迅速向前跑出。B、30米快速跑动作方法采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。C、400--600米一般耐力跑动作方法上体稍前倾，眼看前方，用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等的速度，有节奏地呼吸向前自然跑进，同时两臂屈肘作自然放松的前后摆动。（2）、跳跃A、立定跳远动作方法两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。B、急行跳远动作方法面对沙坑自然站立，助跑6--10步，一脚蹬地踏跳，另一腿屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。C、急行跳高动作方法直线助跑6--8步，助跑的方向与横杆垂直线所成的角度约30--60度，一脚蹬地踏跳，另一腿积极上摆，同时两臂协调配合上摆，两腿依次过杆、落地，屈膝缓冲。（3）、投掷A、正面投掷法面对投掷方向，两脚前后开立，左（右）脚在前。右（左）手握轻物屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方；接着后脚蹬地，向前自然挥臂，将轻物朝前上方远处掷出。B、侧向投掷动作方法侧对投掷方向，两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对准投掷方向。右（左）腿微曲；然后右（左）腿蹬地、转体、挥臂，将轻物经肩上向前上方远处掷出。C、双手从体前向前抛实心球两脚左右开立，两腿弯曲，上体稍前倾，两臂伸直，两手持球。然后两腿用力蹬伸，上体抬起，两臂用力由下向前上方抛出。6、掌握地域性运动项目的技术。（1）、乒乓球的基本技术A、发球： 　　①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第一落点在本台中区。&②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。&B、接发球视对方发球站位而定的接发球站位要恰当，判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确，移动回击手法要适当。&C、挡球近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势D、正手攻球近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。&E、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。&（2）、羽毛球的基本技术A、正手握拍法握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。B、反手握拍法反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内炔课惶谂谋恼娌课唬持竿兄浮⑽廾浮⑿≈覆⒙！Ｍǔ７词治张牡氖焙颍中挠肱谋溆幸欢ǖ目障叮庋张姆ㄓ欣谑滞罅α亢褪种噶α康牧榛钤擞谩C、正手发球发球站位 ：单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。 准备姿势 ：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。 用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。D、挑球动作要领 不论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕由下向上挥动。E、正手高球首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（参考上图）。正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。（二）会做以下简单的组合动作1、体操的简单组合动作。A、前滚翻蹲撑开始，屈臂低头，两腿蹬地，提臀，使头后部、肩、背腰依次触垫前滚，当滚到背腰时两手迅速抱腿，上体紧跟大腿成蹲立。B、后滚翻蹲撑开始，团身后倒，臀、腰、背、肩、头依次触垫，当头触垫的同时，双手在肩上用力推垫、抬头，两脚着地成蹲立。C、肩肘倒立直腿坐姿势开始，后倒同时向上举腿升髋，两臂用力压垫，在上升接近最高点时，两手撑腰背，同时两肘内夹。技巧联合动作：男生：后滚翻穿圈――跳起转体180度成蹲撑――前滚翻越过低障碍成并腿坐――肩肘倒立女生：前滚翻起立――单腿前滑成纵叉――后腿前摆成并腿坐――肩肘倒立D、山羊分腿腾越助跑上板有力踏跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿伸直向左右分开，然后两手及时推离器械，使身体向前上方腾起，越过器械。前脚掌着地，屈膝半蹲，两臂斜上举。E、单挂膝摆动上单挂膝悬垂后摆动腿上举从前向下向后方用力孤行摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体后摆至最高点时，顺势压臂，同时挂膝腿前穿成骑撑。F、屈臂正握杠，一腿后举开始。后腿经前向上，向后用力摆动，另一腿蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒，当腹部贴杠两腿至杠后水平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成支撑。2、武术的简单组合动作。（1）、弹踢冲拳类弓步格挡冲拳――弹踢冲拳――顺弓步冲拳――右弓步冲拳A、弓步格挡冲拳并步抱拳，头向左转，眼看前方。并步抱拳左脚向左侧迈步成马步，左臂以肘关节为轴向左格挡；同时蹬转右腿成左弓步，左拳收至腰间，右拳向前冲出。B、弹踢冲拳重心移至左腿支撑，右脚屈膝提起，向前平踢弹击；右拳收至腰间，左拳向前冲击，目平视前方。C、顺弓步冲拳右腿向前落步成弓步，左拳收至腰间，右拳向前冲出，目视前方。D、右弓步冲拳步型不变，原地收右拳，冲左拳，至此再开始第二次练习。（2）、摆掌撩掌类上步搂手马步击掌――弓步双摆掌――弓步钩手撩掌――弹踢推掌――马步击掌A、上步搂手马步击掌并步站立。左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下；上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右拳变掌，向前推击的同时，上体向左拧转90度，目视右掌。B、弓步双摆掌右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上，经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。C、弓步钩手撩掌左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反钩，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变钩，向右脚面钩搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂钩，钩尖朝上，左钩手变掌由后经下向前撩掌，掌心斜向上，高于腰，目视前方。D、弹踢推掌重心移至右腿，左脚绷脚尖向前弹踢，左掌变拳收至腰间，右钩手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。E、马步击掌左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧；进入第二次练习。3、掌握教材中关于韵律体操和舞蹈的基本动作和组合。（1）、跳跃组合&& 这套动作组合，是由四个比较简单的跳跃动作组成。比较容易记忆，有原地的分并腿跳，有左右方向的跑动跳，还有前后方向的跑跳。通过这套组合的练习，不仅可以发展弹跳力和心肺功能，同时可以发展灵活性、协调性、应变能力。对于培养节奏感、韵律感和自我控制的能力，都有积极的作用。下面介绍跳跃动作组合的动作方法。第一个八拍动作：1一并腿跳起，成分腿落地，同时两手叉腰。2一分腿跳起，成并腿落地。3―4同l-2动作。5一并腿跳起，成左腿前右腿后落地。6―换腿跳落地。7一同5动作。&&8一跳成还原直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作1―4同第一个八拍的l―4动作。5―7左脚开始向后踢腿跑三步，同时两手叉腰。8一跳成还原直立。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第五个八拍动作1一并腿跳起，成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。2一跳成还原直立。3―4同l一2动作。5一并腿跳起，成分腿落地，同时两手叉腰。6一分腿跳起，成并腿落地，同时两手摸肩。7一并腿跳起，成分腿落地，同时两臂侧平举，五指并拢，掌心向下。8一跳成还原直立。第六个八拍同第五个八拍动作，但方向相反。第七个八拍动作1一4同第五个八拍的1―4动作。5―6左脚开始向前后踢腿跑两步，同时两臂胸前平屈，两手握拳向外交替绕环(模仿&绕线的动作)。&&7一跳成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。& 8一跳成还原直立。& 第八个八拍同第七个八拍动作，但方向相反。&& （2）．维族舞蹈动作组合&&& -&& 通过学习民族、民间舞的基本动作及其组合和带有一定情养身体的正确姿态和协调性，陶冶美的情操，锻炼身体，愉悦身心，为进一步学习舞蹈打下良好的基础。 此组合由简单动作和队形组成，包括步法、移颈等。可以培养正确的体态、规范的舞姿、了解维族舞蹈的基础知识、养成良好的学习方法，发展的观察力、模仿力、 表现力，为进一步的学习打下基础。a)&&&&&& 进退步&&& I&&& &&准备动作：字步，托帽位(一手斜上45度，一手至于耳后上方托帽，手心向上，肘与地面平行)。&&& 1一右脚向前迈一步，左脚稍离地；&&& 2一左脚掌原地踏步；&&& 3一右脚掌向后撤一步，左脚稍离地；&&& 4一左脚掌原地踏步；&&& 5―8同l―4动作。b)&&&&&& 移颈&&& 俗称动脖。双肩不动，正视前方，头部保持与肩平行，以耳为牵动点左右移动。c)&&&&&& 走步&&& 与生活中走步相仿，只是动作时女生立半脚掌以显轻盈，男生全脚而显稳重。练习时两人一组，女左男右，迈外脚，走八步绕一小圈，回原位。d)&&&&&& 组合第一个八拍动作：右脚起步，做两组进退步，右高左低托帽位；第二个八拍动作：右脚起步，做两组进退步，左高右低托帽位；第三个八拍动作：移颈(右、左各四次)。女生右踏步，双手体前架肘提腕；男生小八字步，虎口掌叉腰；&&& 第四个八拍动作：走步(两人一组迈外脚，走八步绕一小圈，还原位)。&&& （三）各类游戏的动作方法及游戏规则。（1）、跑的游戏游戏一游戏名称：奔向“2008”游戏目标：a、发展学生快速奔跑能力，提高学生协调、敏捷素质。b、培养学生集体荣誉感、团结协作、机智、勇于进取的优良品质。游戏方法：画一条起跑线，在线前5米处写上“2008”字样，每字大小2米，字与字间距3米，“8”字下多半圆直径为5米。将学生分为人数相等的两队，分别站在线后成一路纵队，排头持棒接力。发令后，排头持棒按图中所示路线跑“2008”字形，跑回本队后将棒交给第二人，自己站到队尾。其余同学用同样方法做，最后以跑回起跑线快的队为胜。游戏规则：a、接棒时不得过线。b、必须按指定的路线跑。c、交接棒时，棒掉地上，由失手人拾起；持胖跑时失手落地，要拾起来再跑。游戏二游戏名称：智取游戏目标：a、发展学生灵敏素质，提高奔跑能力。b、培养学生反应迅速、动作果断、思维灵活等品质。游戏方法：画四个直径1米的圆圈，相距4米，圈内竖小木柱，在圆圈的两侧15米处各画一条起跑线，两线平行。把学生分成八队，按图所示对形站好。发令后，对面两组的第一人同时跑向圆圈，力求抢先取得圈内小木柱跑回本队，另一人可以追拍，如抢到小木柱者在跑回起跑线前未被对方追到，则得2分；如未取得木柱的人在对方跑回起跑线前拍到对方，则得1分。然后把小木柱放回原处，各回本队，站到队尾，再换第二人做，如此依次进行，每人做过一次后，以积分多的队为胜利。游戏规则：a、取木柱时不得进入圈内取，也不得踏线。一方拿到木柱，另一方即可追拍。b、追拍者不得推人或拉人，也不得追拍跑过起跑线的对方。c、取得木柱者必须跑直线回本队起跑线，不得满场乱跑，否则判对方得分。（2）、跳跃游戏游戏一游戏名称：撑骆驼跳背游戏目标：发展支撑跳跃能力游戏方法：把学生分成人数相等的四队，各队相距2米，分别排成一列横队，队员之间间隔两大步，除排尾以外，所以队员都做上体前屈，两手扶膝成“骆驼”。发令后，各组第一人向排头方向用分腿腾越的方法，依次跳过本队所以的“骆驼”，然后击掌三次，自己在距排头两步的地点做“骆驼”，队尾的人听到掌声，再跳“骆驼”，按上述方法依次进行，全队每人都跳一次，以先跳完的队为胜利。游戏规则：a、做“骆驼”的人不允许随意向下弯体或向上抬体。b、跳“骆驼”的人必须用双手撑背、双脚踏跳越过。游戏二游戏名称：圆圈快快跳起来游戏目标：发展学生准确判断和跳跃的能力游戏方法：把学生分成若干队，分别站成圆形队，彼此相隔一步，每队各选一名队员站在圆心处，手拿约三米长的竹竿的一端，另一端系上一个小沙包。游戏开始，各队拿竹竿的学生沿圆形转动竹竿，当抡转到谁的脚下时，谁就要立刻跳起来，不要让沙包碰到自己的脚，如有人碰到了沙包，暂时退出游戏。在规定的次数做完后，以被碰到的人数少的一队获胜。游戏规则：a、拿竹竿的人转动沙包的速度要均匀，不能忽快忽慢，沙包的高度不能超过膝盖。b、跳的人只能在原地跳起，不能向左右或前后移动位置，跳时无论碰小沙包或是竹竿的其他部位都算被钓到。（3）、投掷游戏游戏一游戏名称：投球过圈游戏目标：a、发展上肢力量，提高投掷的准确性和投掷能力。b、培养团结协作、积极进取的思想品质。游戏方法：画两条相距12--15米的平行线，在两条线的中间架起一条离地面高2.5米的横绳，绳上悬挂4--6个直径约40厘米的圆圈。把学生分成人数相等的4--6个队，每队分两个小组，相对分别站在两条线后。游戏开始，各队甲组第一名队员从线后将小球向前投掷，并使之通过中线悬挂着的圆圈，本队乙组队员迅速将球拾起，站到投掷线后用同样的方法投回。各队甲、乙两组往返投球过圈，在一定时间内，投球过圈多的队为胜利。游戏规则：a、必须按照约定的方法投掷，投球未穿过圆圈无效。b、拾到球后必须跑回投掷线后投球。可以接球直接投，但投掷时必须在投掷线后。游戏二游戏名称：轰炸“碉堡”游戏目标：a、提高学生投掷力量，发展学生投掷能力。b、培养学生机智、果断和行动迅速、敏捷的能力。游戏方法：“碉堡”用胶圈表示，放在场地中央，“保卫者”四人手拿圈网面向“战士们”站立在“防线”前；“战士们”每人手拿两只“手雷”面向“碉堡”站在“进攻线”外。“指挥员”发令后，战士们用手雷向“碉堡”投去，保卫者用圈网拦截，在规定时间内，全部手雷投出，如有4只手雷投中“碉堡”，“碉堡”被炸毁，调换保卫者；碉堡没有被炸，保卫者荣立一等功。游戏继续进行。游戏规则：a、在规定时间内，必须投出全部手雷，否则留在手上的手雷失效。b、投雷时，脚不得踩线。c、保卫者只能在防线前移动拦截，而不能进入防线内。（4）、球类游戏游戏一游戏名称：迎面双传球游戏目标：初步掌握传球的技法，提高对球的控制能力。游戏方法：在篮球场上画两条相距6--8米的平行线，线前1米处各画两个直径50厘米的小圆圈。把学生分成人数相等的两队，每队再分甲、乙两组，分别站在线外。游戏开始，各组第一人手持小篮球站在圈内，发令后，各组第一人双手胸前或头上传球，接球后迅速前跑把球交给对面小组的第二人，自己站在队的排尾。第二人拿到球以后，立即进入圈内，用同样方法进行，最后以传得快的对为胜利。游戏规则：a、传球失误必须重新初，否则不得跑动。b、传球时不得踩线或出圆圈。游戏二游戏名称：简易“保龄球”游戏目标：a、培养学生对“保龄球”的兴趣，初步掌握“保龄球”的简易动作结构。b、提高对球的控制能力，培养团结协作的集体主义精神。游戏方法：实心球8只，每组两只，每组选派二人，一人作记录员，一人站立于矿泉水瓶代替的“保龄球”处负责竖瓶工作，各水瓶间距比“保龄球”直径略小。每名队员抛实心球2次，每倒一瓶得10分，得分高的队胜利。游戏规则：a、注意出手的动作尽量规范。b、每人抛球后立即替换捡球者，捡球者再回到队伍中去抛球。（5）、对抗游戏游戏一游戏名称：拔河游戏目标：a、发展学生力量、耐力等身体素质。b、培养学生团结协作和坚毅、顽强的意志品质。游戏方法：画三条平行线，间隔1.5米，中间的为中线，两边的为“河界”。准备一根绳，绳的中间栓一条红带为标志带。把学生分成人数相等的两队，对面站立，每队选指挥员一人，其余分别站在“河界”线后，握紧绳子。标志带对准中线，这时绳子标志带应垂直对准中线。教师鸣笛后，在各自的指挥员的指挥下，一起用力拉，把标志带拉过本队“河界”胜利。游戏规则：a、鸣笛后，双方才能用力拉。b、拔河时不得在地上挖坑或借助外力。c、胜负以标志带过“河界”垂直面为准，可采用三局两胜制。游戏二游戏名称：看谁先拿到游戏目标：a、发展学生耐力，增强柔韧性。b、培养学生勇敢、顽强、沉着、机智的品质。游戏方法：画一正方形，四角上各立一根小木柱。准备一条两头相接的绳子。把学生分成人数相等的四个队，每队按顺序出一人，走进方格内，单手拉绳子一角。发令后，四人同时用力拉绳，同时用另一手去取自己前面的小木柱，先拿到者为胜，记一分。以积分多的对为胜。游戏规则：a、发令后才能开始用力拉绳子。b、游戏未停止前，不得随意松手。（6）、攀爬游戏游戏一游戏目标：a、发展攀爬、平衡能力和灵敏身体素质。b、培养同伴间相互合作的集体意识以及勇敢精神。游戏方法：在每根肋木间斜放一条体操凳，面对体操凳将学生分成人数相等的若干队。游戏开始，各队第一人爬上斜凳，接着爬上肋木，并从肋木顶端越过，从对面爬下，跑回本队拍第二人的手，自己站到排尾；第二人接着做。如此依次进行，每人轮做一次，以先完成的对为胜利。游戏规则：a、从肋木上层越过后，再从肋木对面依次爬下，不得跳下。b、第一人跑回拍手后第二人才能开始，不得抢跑。游戏二游戏名称：横渡铁索游戏目标：a、学习横渡的方法，发展臂力和攀爬的能力。b、培养勇敢、顽强和克服困难的精神。游戏方法：将学生分成人数相等的若干队，分别站在自制铁索旁。游戏开始后，各队第一人开始横渡，横渡方法不限，凡能安全横渡到对岸的则为本队得1分。每人轮做一次后，以得分多的对为胜利。游戏规则：a、横渡的方式不限，中途可以休息。b、横渡时，脚触地则不能得分。（四）懂得如何安全进行体育活动并在运动中避免危险。1、了解安全运动方法。2、正确应对运动中遇到的粗暴行为和危险。3、不按规则运动和游戏会导致身体受到伤害。4、在安全环境中运动和游戏。5、懂得在水、冰等潜在危险因素及避免危险的方法。&参考文献：《义务教育课程标准实验教师用书》（小学体育1―6年级）