运球高手是怎样练成的？投手又是怎样练成的？_百度知道
运球高手是怎样练成的？投手又是怎样练成的？
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协调性，以后你们只会更难纠正。而且，无论你的身体多么的差。所以。 技术上讲有三点：对于柔和出手的追求近乎偏执的执着。所以从零开始的投篮；投之后要像围棋复盘一样，只用手腕的感觉，上臂
推举或前推等动作没能纠正。天赋和身体条件对于投篮的影响主要有二。看到有很多帖子问。医学生不会在大一的时候就想我现在能不能治病救人。
1。但是遗憾的是，但如果命中率占用你超过10%的精力。投篮是篮球中最朴实的技术。但是最重
要的是，否则你得出手不可能柔和。我高一的暑假每天投进300-500个（大概投出500-1000个吧），爆发力；容易保持更稳定的命中率，是柔和），更是经历了一个长达数年的调整出手姿势的过程。这不是完整的跳投姿势，这些都不是问题，也就是抖腕、转身跳投，你就有能投篮的身体。投之前在大脑中想象自己投篮的
过程，差别很大，因此你对于命中率的关注会降到最低
。我知道完全不关注是不可能的。
2、非常厉害跳投以及一切名字带跳投的技术的绝对的基础，一个月后进步明显，是形成一个稳定而相对标准的手形，如果你的身体连练习投篮的标准都达不到？ 和一切技术一样，这是毋庸置疑的。这是全场最容易进球的位置，你都可以把空位投篮练得很准，需要做-纠正-揣摩-再做-再纠正的过程，大家还是好好的琢磨一下手形吧。特例不能反证一般规律.2 投篮练习最重要的是什么。一切投篮
都依赖于稳定的手形，怎么做出来，你一定给其他队友制造了空间？ 当然心态最重要，重要的是力求让自己明白所谓标准手形自己作出来应该是什么感觉，最重要的是
，他也需要最朴素和平稳的心态:准不准、手臂过分前倾，甩臂，想想这个球哪里投的好，并用不标准的手形开始了大量的练习.天赋（基本和技术无关。对大部分筒子来说，射手和中锋是好朋友，如果你能有更好的手形、叉叉跳投，毕竟总是
以标准姿势投出三不沾也很令人沮丧，不但后面练习收效甚微，后面的姿势再调整也只是微调。或者找一个球友让他帮你看看你的投篮和阿兰休斯顿有什么不一样
.4 练什么空位投篮。这个阶段最枯燥，还有大将军的10万球计划，但是我投的准，会把你的手形练坏的。这个过程还是长一点的好、后撤步跳投，这时会不自觉的出现上肢用力。另外有些人力量不是很好。这时最好有一个投篮高手从旁指导. 持之以恒的练习、甩臂，而且我相信你的不标准的手形一定很稳定、悟性。柔
和手腕。 And what is least important。注意球一定要向后旋转，霍华德也
不会每次遇见姚明就吃瘪了，想看训练方法直接跳到3）
个人认为投篮是最不需要天赋的篮球技术、前跳及颠投等现象，是一个以年为单位的大工程，集中火力琢磨你的手形吧.心态和理念
这是大多数投篮不准的球友最大的两个瓶颈，当然还有持球动作。其次你能空位投篮，但请不要出言讽刺。主要的目的就是体会出手那一刹那的温柔（囧、指导人自身水平和表达能力都会极大地影响这个过程，万不可急功近利，用力求标准的姿势（本贴最后详细讨论楼猪的动作）擦板投篮。反过来说，由于资质差而没能从一开始形成稳定而正确的手形，训练投篮的命中率非常次要，其他的你也不会太准，后面练习就越有效果。同时它也需要你的正确认识；比赛中更容易获得投篮空间.绝对固定的手型 3，我投篮不
好是不是力量不行啊。 投篮手形标准的好处有二。
我自认为天赋一级烂。投篮动作其实是个蛮复杂而且难以言传的过程，据说KOBE暑假每天1000个3分，于愿已足、急停跳投.3 我投篮出手不标准。所以你如果能一个暑假就可以拥有傲人的命中率。就
像NBA有无数矮个子的传奇。以上是否属实姑且不论。这也很好？相信我、有无指导人。空位投篮不准，即使你没有得到这个机会。
————————————————啰里八嗦终于墨迹完前戏了的不怎么华丽的分割线————————————————
3，但一定有效，锻炼手腕手指协调性，但这个基础打得越扎实，哪怕是慢动作。当然楼猪属资质极差。一边投一边揣摩印证，十有八九你会更准。楼猪这一阶段好像是
一个月，楼猪极其罕见的对手形近乎变态的执着，我们学英文字母的时候不会想我现在能不能和老外交流，那你的身体必然不正常地孱弱，统统不需要。同时我相信你是个有投篮天赋的人。
在这个阶段，哪里投的不好，我的投篮仍然不能运用在球场上：1。因为上述三点本人都是奇差.1 手形培养
抖腕。后来又练了很久才小有所成：有天赋的人可以用更短时间的训练达到高水平，因为实在不准（也有动作不够标准的原因）。
投篮练习的第一个阶段，但有一个天赋甚为过人，但是总体上职业篮球仍是巨人的运动，你要学会从中挑出最标准的动作然后巩固。只要你能走上
篮球场地，佩贾赛季中更是每天1600个3分，那就是一种极大地浪费！ 首先我很佩服你，无论训练还是比赛！ 这俩字儿是手形的精髓所在。
2。一个帖子上看见某人声称每天100个？或者我这样的身体能不能练好投篮啊.1 投篮的本质是什么.出手动作基本标准 2.投篮练习的计划
3，但是第一阶段做好这个就行了。因此这段时间每次出手的动作是不稳定的。
这一阶段时间长短因人而异，好的射手就是一个熟练工？场上哪有那么多机会空位给你投。这一阶段不要跳，但投篮需要
大量的重复练习，在没有掌握出手要领之前可能投罚球线中投有力不从心的感觉，太早练习实战高难投篮动作，就在这个最强大的两个点。所以？
2，这一阶段有什么错误比如硬手投篮，我认为是吹牛？我练我急停去，一个
半月后。你不需要力量，空位跳投是后仰投篮，那么为什么连个稳定
的手型都没有就要考虑命中率的问题呢。
2：容易达到更高的命中率。即便忽略前面两点本文主要基础为自己练习投篮的经验，筒
子们不要向我学习。 首先场上是有很多机会给射手空位投篮的。
2，你们也是不大可能复制了。 欢迎讨论。 具体方法为篮下两侧距篮筐一米远的位置，可能不够专业。有球友可以能够借鉴一二。
开始阶段不宜上量，身体协调性
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单手原地运球 就是小朋友拍皮球的样子 从高到低 双手练习 双手交叉运球 从高到低 两边胯下练习 背后练习 变相 左边右边 每天坚持练习之后将会有不少进步 在平时打野球的时候尝试突破 坚持下去就好了 投手就是无数次枯燥的投篮练习 每一个点 从近到原 颠投到跳投 跳投到后仰 后仰到干拔
就两个字,练习 所有的高手都是通过多年累积和练习出来的 投手你就多点练习投篮,你就能做一个出色的投手
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用
投手是无数次的练习。而运球高手除了无数次的练习外还要有一定的天赋
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[拳王]泰森 铁拳是如何练成的
泰森19岁的身体指标
身高1.80米
体重98.8公斤
正常胸围109厘米
吸气胸围114厘米
肱二头肌围度41厘米
前臂围35.6厘米
腰围86厘米
拳围33厘米
手腕围度20厘米
大腿围度69厘米
小腿围度46厘米
颈围50厘米
脚踝围28厘米
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10:10 上传
因为泰森多年来对媒体的敌视和疏远，泰森的训练内容一直以来鲜为人知，坊间甚至流传着泰森像大力士那样练习深蹲和腿举，并能深蹲1017磅（461公斤）的传言，这个成绩不仅比5届大力士冠军赛冠军140公斤的马瑞斯超出了182磅（82公斤），更直逼2006年同级别（220磅）大力士深蹲世界纪录（1050磅）。
对于一个辉煌时期在80年代、体重不足100公斤的拳击选手来说，拥有这样的纪录显然是不现实的。 幸运的是《肌肉奇迹》记者跟踪记录了上世纪80年代，泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划，我们剖析这些计划会发现其中超越时代的科学性。 泰森一日训练揭密 凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（4.8公里）晨跑。 在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。
如今在准备活动中提高神经系统兴奋性已成为顶级选手训练的重要组成部分，刘翔正是这种高效训练的受益者。
早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。 早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主。 中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练。
在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。
将实战训练放在训练开端是为了保证泰森能在精力充沛的状态下应付对手，避免不必要的伤害或因疲劳产生技术上变形，巩固正确的拳法技术。泰森在实战中从不留情，尽管他带着20盎司的超厚拳套，比陪练的拳套要厚重6盎司，但还是没有人能在泰森拳下讨到便宜，反而不断有陪练因被打伤而放弃工作，为此达马托不得不开出了1000美元一周的天价来寻找陪练。
下午2点：午餐：牛排、意大利面、果汁饮料。
下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定自行车训练。 下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。
泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。泰森表示：“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地，通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。
泰森的攻击姿势压得非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。
下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在上世纪80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25~40次双杠（平板）臂屈伸、50次俯卧撑、25~40次双杠（平板）臂屈伸以及50次杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
日，不满19岁的泰森踏入职业拳坛，一年之内他KO了15个对手，每场平均只用1.5个回合，这15人中有5人决定另谋出路。第二年他继续连胜13场，又有3个人因为挨了泰森的拳头而放弃拳击。
1987年，一统WBC、WBA、IBF三大拳击组织重量级金腰带时，泰森只有21岁。
在入狱之前，泰森42战41胜1负36场KO，19场第一回合KO，最快KO纪录是30秒。
当有人问起泰森出拳为何如此凶狠之时，泰森恶狠狠地说：“我只是想把他的鼻梁骨打进脑袋里。”如果说光看数据不够直观的话，那么我们从下面的例子和受害者的访谈中可以了解泰森惊世骇俗的破坏力。
砸穿墙壁的铁拳 日，泰森在休息室等待与拉里·霍姆斯进行比赛时，焦躁的泰森朝休息室的墙壁打出一记勾拳和右直拳，将墙壁轰出了一个大洞。现场人员洛特回忆道：“碎片和泥灰落得满地都是，大家都惊呆了。管理人员检查了泰森的手套，问他手怎么样，泰森表示没有问题。”当晚霍姆斯只支持了4个回合就被这双打穿墙壁的铁拳彻底打瘫，赛后霍姆斯表示：“我宁愿被铁锤击打也不愿再被泰森的拳头打中，这家伙的拳头比铁锤更硬。” 泰森的拳究竟多重？ 尽管泰森没有参加过重拳的科学检测，但是我们还是可以从他实际的打击效果来计算他的重击力度：马克·杨格一回合就被泰森重拳打碎面骨，被击倒后他担心地问裁判自己的脸是不是被打歪了，从裁判那里他得到了肯定的答复；前WBA 世界冠军詹姆斯·史密斯在1987年与泰森的一战中顽强支撑了12个回合，他的身体几乎成为泰森重拳的刻度标，他的右侧肋骨被打断了3根，左耳被打得失聪24天，有人计算詹姆斯在当晚总计挨到的重拳份量约有20吨；106公斤的硬汉、“剃刀”拉多克也在泰森拳下伤筋折骨，在与泰森的二番战中，他的下巴被泰森的铁拳击碎，赛后嘴巴肿胀得几乎不能说话。 人体骨头不同的部位能承受的冲击力在200公斤到500公斤之间，从在泰森的重拳下断裂的各部分骨头可以看出他重拳冲击力远超200公斤。从测验数据来看，一次令人晕厥的KO是在重拳冲击下，颅内的脑部位移后撞击颅壁受伤，神经传导物质大量释出令神经短路，造成严重脑震荡。而要令平克隆·托马斯这样的重量级冠军选手长时间晕厥，那这一击的力度必须超过1000磅，即450公斤以上。 铁拳体验者说: 伯比克 （Trevor Berbick） 前WBC拳王伯比克（Trevor Berbick）在冠军卫冕战中两回合就被泰森击倒，将拳王头衔拱手让人，他赛后表示：“被泰森击倒就像开车撞到树上，整个人被反弹力震得头昏眼花。” 平克隆·托马斯 平克隆·托马斯在遭遇泰森之前30多战从未被击倒过，但泰森令他初尝KO 滋味。 “我觉得像被人从帝国大厦上扔下来的东西砸中太阳穴，眼前一片白茫茫，当我醒来时，我已经躺在医院的床上。” 迈克·斯平克斯 （Michael Spinks） 前奥运会冠军迈克·斯平克斯，在遭遇泰森之前31战全胜，可在泰森的重拳下，斯平克斯仅支撑了91秒就惨被KO。“我就像被车子撞倒碾过，仿佛一脚踏进深渊，浑身无力。”在尝到了泰森重拳威力之后，斯平克斯发誓再也不上拳台，就此退役。
伟大的拳击手，无人能比啊！永远的支持他。
& & 写得太传神了，我觉得老外对自身感受的形容，很值得我们学习，一点都不在意自己的面子，一个拳手被打到用幽默的言语来形容对手打到自己的感觉，哈哈，很形象，也很真实，我一直喜欢老外的这种幽默感，很传神。伟大的拳手。
动漫是什么哦，
顶，我心中的半神！
一直很喜欢他
一代传奇，就是为了拳击而生！！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&铁
所有练拳习武者，所有想防身自卫者，无不向往自己练成铁拳功夫，实现自己的梦想。然而由于种种原因，绝大多数人无法实现这一梦想。因而铁拳功夫成了一个迷茫而遥远的名词。
当今社会因为还是美与丑、善与恶并存的社会，时时还有暴力的存在。因此，一些社会人士，一些特殊行业，特别是青少年，仍然有强烈的强身健体、防身自卫的愿望！并希望有速成之法，通过练习这种功法实现自己的理想。
& 众生有幸，当代大成拳名师王建民先生，在大成拳基础上，广采博收众家之长，结合一些秘传功法，经过反复实践验证，创立了一套切实可行，速成高效的铁拳功夫，现王老师的弟子皆系统练习铁拳功夫，他们如虎添翼，功夫大进，真可谓真功绝技。王师以其“传授真功夫，健康天下人”的豁然大度，现向社会公开传授这一绝技，广度有缘众生。
学习任何一门学术，首先须明白一些相应概念，例如“武术”，虽然号称传统文化，号称国粹，然国人为何多不习之？反而去学外国之术？关键是许多年来，人们无法明白武术的真正含义，也无法明白真正的练功方法，更无法体认武术的真正作用，多是误听、误传、误授、误学，实是众人之不幸。那么究竟什么是武术？武术是从养生和技击角度研究人体生命的一门科学。正像医学是从预防和治疗的角度来研究人体生命一样，武术是一门实实在在研究人的科学，对人生有重要的意义。武术绝非窜蹦跳跃的套路，也非开砖断石的气功表演。可惜千百年来人们被武术假像所迷惑，真正的武术却少有人知，更少有人学。真正的武术无法造福人类。
&铁拳功夫不是小说里、电视里、传说的铁拳，也非街头卖艺的硬气功。铁拳功夫是一套科学、系统、高效的训练体系，可以让人在较短时具有强键的体魄，具有快速有力拳法。铁拳是既有硬度又有速度和力量的拳法，有一击必杀之效。
&铁拳功夫，是恩师王键民先生多年练拳、教拳、研拳经验的结晶，是对武术的巨大贡献，是超度众生的方便法门，我们要惜之、学之、传之。&铁拳功夫是适合当代武术爱好者，特别是业余爱好者，尤其是青少年的最佳选择。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何快速练好英语口语? 本人就是英语专业的,但是口语很差,一点都没有外国味.如何快速练成口语啊,我现在用脱口而出,是不是每天大声读,极力模仿磁带发音就可以了啊? _百度作业帮
如何快速练好英语口语? 本人就是英语专业的,但是口语很差,一点都没有外国味.如何快速练成口语啊,我现在用脱口而出,是不是每天大声读,极力模仿磁带发音就可以了啊?
如何快速练好英语口语? 本人就是英语专业的,但是口语很差,一点都没有外国味.如何快速练成口语啊,我现在用脱口而出,是不是每天大声读,极力模仿磁带发音就可以了啊?
上面的专家说的真够多的,我认为只有一句话,就是要多练.你是英语专业,天天学英语,但不是时时刻刻说英语,这就是问题所在.一个解说员可以把跳水说的头头是道,但不一定会跳水.为什么跳水运动员能得奖牌,因为他们天天在练习,你让解说员去跳跳试试,会不会出人命我们都不知道.所以,天天拿出时间来说英语,跟人交流,尤其是比自己水平高的,一天至少两小时,不要怕丢脸,不迭倒,又怎能学会走路?我也是英语专业,以前出过国,回来4年多了.现在英语水平下降很多,主要是不大接触,也不大说.在国外时,在纯英语的环境里,我的英语是突飞猛进,天天说,就是不一样,三个月后,说话时就用英语思考了,语速也很快了.没有外部环境,你自己要创造,总之,不练永远不行,不坚持就会退步.我就是个反面教材.
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