缩肛运动带来的作用
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请问缩肛运动对男人有什么好处?是不是可要提高性生活的,我的年龄是22,这个年龄可以做嘛?
感谢医生为我——该
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法国总统萨科齐的私人女教练向媒体透露说,她的职责就是帮助萨科齐减肥,并“改善其夫妻生活质量”.在她列出的诸多健身方法中,有一个动作让不少人吃惊,那就是缩肛运动.按健身计划,萨科齐每天要练习憋尿,提肛数百次.其实,这种健身方法科学有效.我国传统医学中所说的“回春术”,就包括缩肛运动这项内容.相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法. 　　上海交通大学附属仁济医院男科教授戴继灿告诉《生命时报》记者,缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益.缩肛运动对提高女性的性功能也大有裨益.女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉.经常练习这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮.而且,缩肛运动尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的人.　　此外,浙江中医药大学附属第二医院男科中心的吕伯东主任医师介绍说,有规律地收缩肛门,是对前列腺有效,温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助.这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮,肛裂,脱肛,便秘,慢性结肠炎等均有较好的防治效果.　　“缩肛运动不受时间,场地限制,一提一松,算是一次.所以建议中老年男女每天都练一练.”吕伯东指出,练习时,站立,蹲位,躺卧均可进行,坐车,行走,劳动时也可以做.每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50次；大小便之后,紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次,更能事半功倍.但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次.
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你好缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益.缩肛运动对提高女性的性功能也大有裨益.女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉.经常练习这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮.而且,缩肛运动尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的人.有规律地收缩肛门,是对前列腺有效,温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助.这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮,肛裂,脱肛,便秘,慢性结肠炎等均有较好的防治效果.愿我的回答能给你带来帮助!
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提肛运动怎么做 常见5大提肛方法
　　运动大家都知道，要说起提肛运动估计就很少有人知道了。那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动。
　　提肛运动
　　提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。
　　提肛运动怎么做
　　提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
　　提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
　　提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
　　肛门锻炼的常见方法
　　肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
　　1、括约肌收缩法
　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
　　2、排尿止尿法
　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
　　3、床上训练法
　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
　　4、放松呼吸
　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
　　5、夹腿提肛
　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
　　上面小编介绍的五种提肛运动都是比较简单的，没有什么大要求，比较容易学习。下面小编再为大家补充另一种提肛锻炼方法，这是一种与相结合的提肛锻炼方法。让我们一起看看气功提肛锻炼方法该怎么做。
　　气功提肛锻炼方法
　　呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
　　在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
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羽毛球技巧缩肛运动怎么做-男性女人缩肛的好处
——最“经济实惠”的护肾壮阳运动& 现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。&&& 缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，赣包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。&&& 对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的、肛裂、、、等均有较好的防治效果。&&& 对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。&&& 现代有很多女性生孩子都选择，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。&&& 还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。&&& 说了半天，缩肛运动到底怎么做呢?很简单：每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次;大小便之后，紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。&&& 缩肛运动不受时问、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
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肛门收缩运动是怎么做的？说详细一点
提问者采纳
　提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
提问者评价
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就像憋屎一样，往里缩，放的时候应该慢点
深呼吸，提肛。ok
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出门在外也不愁提肛运动怎么做_肛周脓肿和肛瘘_焦点资讯
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提肛运动怎么做
10:56:51来源:千龙健康
　　提肛运动，听到这个词会有些生疏，那么提肛运动怎么做？很多人更是一头雾水。　　提肛运动怎么做，实在就是利用肛门部的肌肉群有规律的进行收缩运动，一般的运动手段是一提一松。　　那么详细提肛运动怎么做呢?下面将要为你简述一下提肛运动怎么做。　　提肛运动怎么做呢，首先提肛运动要选在晚上睡觉之前和早上起床之前，这个时间段是肌肉最放松的时间，效果是最好的。其次做提肛运动怎么做的姿势能够自由选择，站立、平躺、仰卧、屈膝都能够尝试，一般天天做2到3便，每一遍做10到20次。其次对于自己的提肛运动怎么做，能够根据自己的实际情况选择适合的方法进行锻炼。最后是关于提肛运动怎么做的物理疗法，比如能够是这洗冷水澡和热水澡等，通过冷热的变化刺激肛门直肠部的括约肌达到锻炼括约肌的目标。　　如果您想知道更多关于&提肛运动怎么做&方面的问题，您能够咨询在线医生，告诉它您更多提肛运动怎么做的详细情况，让他帮您做更全面的诊察，给您最好的治疗建议。推荐导读 >> 　　上面是提肛运动怎么做的方法，那么做提肛运动有什么优点呢？　　首先知道提肛运动怎么做能够预防一些肛门疾病，提肛运动锻炼的主要是肛门括约肌，而肛门的括约就像是一个阀门，支撑着直肠和直肠内。而括约肌的锻炼能够有利于促进肛门部的血液循环，伴随增强括约肌的功能，预防括约的松弛，这有助于痔疮和脱肛（直肠脱垂）的预防。　　其次，知道提肛运动怎么做，也有助于一些肛肠疾病手术后的恢复，特殊是涉及到括约肌肉的肛裂、肛周脓肿和肛瘘（肛门直肠瘘），手术后，由于疼痛引起肛门紧闭和括约肌的痉挛，是手术的创伤面不易愈合。术后如果肛门括约肌得到及时的锻炼，有利于促进血液的循环，并且减少肛门失禁的可能，这样能够最大程度上减少痔疮的复发和避免肛周脓肿、肛瘘（肛门直肠瘘）等手术后的后遗症。但是知道提肛运动怎么做对痔疮等肛门疾病只能起到预防的作用，并不能治疗。推荐导读 >>
(责任编辑:泽宇）
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