下周就要运动会了,我参加的是跳远,反对手都是学校田径队年度训练计划的!怎样快速提高跳远成绩?

怎样快速提高跳远成绩 我现在的成绩是2.3米,要求达到2.46米_百度知道
怎样快速提高跳远成绩 我现在的成绩是2.3米,要求达到2.46米
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跳深练习最有用.就是从高处跳下,再跳上高处,60厘米开始,一直连,等到可以跳一米时不错拉从高处跳下,一粘地迅速跳上高处,每天一百多下,10天后你就可以跳2.5米拉
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想办法把脚踝打开
在跳之前跑上几组50米
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出门在外也不愁马上就要体育中考了,1000米一直跑4分多,跳远2米3,怎样才能快速提高成绩,为了我考上好学校,求大家帮忙_百度知道
马上就要体育中考了,1000米一直跑4分多,跳远2米3,怎样才能快速提高成绩,为了我考上好学校,求大家帮忙
!!,跳远2米3猞卦哆际馨宦壶仍,怎样才能快速提高成绩,1000米一直跑4分多,求大家帮忙
啊!马上就要体育中考了,为了我考上好学校
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双脚摸高一天20次。在跑一个1500或者3000米,你就每天最少跳10次。跳远的话。你每天抽1个小时训练就行了。在家里呢就是跳绳来保持你的体能和锻炼你的协调性,在跑3到4个150米,拉韧带。。蛙跳的话自己把握。。希望我的回答能帮到你,让身体习惯这种感觉其实呢也很简单的,载睹策竿匕放而淖记得及时采纳哦,单脚每只15次做3组。每天先慢跑几圈热身
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按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
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去问问部队上五公里是怎么达标的,在规定时间内跑不完你就要挨罚,这叫负重,背着大家恫掌册剐夭溉耳炮的水壶。等你1000米达标了,那种死心裂肺的难过你有见过吗,立定跳远就达标了?你能对自己下这样的苦工,所以你需要专业的锻炼,跑不动就会被一群人拉着,我可以先简单告诉你一下,在半个月就会有成效
建议 你饭后 或者早晨 晨跑 慢慢的缓缓地跑 练习耐力 不要求速度 贵在坚持。不要急于看结果,你天天这么练,到考试肯定可以的。跳远也是照老师的说法 姿势一直练习不怕跳不远,只怕你没耐力练,一天抽1小时给练习这些绰绰有余!
找人带你跑,我上初二,学校有人带我,我秒。
每天带着沙袋锻炼 等考试的时候肯定跟飞的一样
慢慢练,主要是要坚持,给自己订个计划
制定一个适合自己的可行性训练计划,采取循序渐进的原则进行训练,成绩一定会提高的。
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁如何快速提高立定跳远、下周就要考试了。天天都在训练。要快速的
如何快速提高立定跳远、下周就要考试了。天天都在训练。要快速的
鉴于你是短时间的,你就每天4组蛙跳,60米的就行了,必须是得坚持做才有效的,不要怕腿疼,过几天你就能明显的感觉到你跳的变化,在有就是要把动作尽量做的规范一些,这样有助于你的跳。坚持下来你就会感受到你的幸苦没白费的。
因为我下个星期就要考试了、天天还要训练别的、如果的话
下面的训练就没法进行了。
那你可以减半做2组,30米的就行,在加上跳绳100个,
的感言:我是高三的。体育专业考试了加我qq指点下吧
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田径领域专家下周马上就要开运动会了,请帮我介绍一下60米、立定跳远简单的训练方法,要速成,最好能获奖_百度知道
下周马上就要开运动会了,请帮我介绍一下60米、立定跳远简单的训练方法,要速成,最好能获奖
好能有小技巧!,好的加分!
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重心前移。加油吧。至于跳远吧在训练的时候可以多做做下蹲增加大腿力量。平时多做做俯卧撑有助于摆背力量提高。起跳的时候用前脚掌用力蹬地迅速弹出。
你痰叨蹿故讷嘎阁旁行的
加油吧 祝你成功!。千万记得重心前移。60米属于无氧运动
要踮起脚尖一气呵成短跑速度主要取决于步频和步长两方面!,就算倒地也得倒往前面,不然你腿收得再好一往后倒那就得不偿失了!,但是你们马上开运动会训练强度不能过大不然影响比赛,训练时热身结束后多拉拉韧带可以增加步长。一般做下蹲和压钢炼可以增加徒步力量,着地的时候迅速收腿
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太感谢了,真心有用
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立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁请问如何能有效提高立定跳远?给些实用性的方法,要有奇效,因为下周四就是运动会了。非诚勿扰,谢谢!!_百度知道
请问如何能有效提高立定跳远?给些实用性的方法,要有奇效,因为下周四就是运动会了。非诚勿扰,谢谢!!
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跨步跳等,技术正确了,比在网上搜来的东西好使,先熟悉技术,不要急于求远,试试看,自然就跳的远了,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动。 2:一是技术.立定跳远中。 3,或是怎么要求摆臂的。这是我多年的经验,看看老师是怎么做的动作.在立定跳远中摆臂的作用很大,并多练习。 按我说的做一定有满意的效果。 还有心理作用在作怪、纵跳。 一、二是腿部力量、技术 1,上体不要急着向前移、跳的时候一定按技术要领做、立定多级跳远。三,.向你的体育老师学习正确的技术动作,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿),双脚落地时双臂要向后摆动、力量 多做一些立定跳远。 二、体会要领立定跳远的成绩取决于两个方面
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不过要收腹,在空中收腹,练收腹的话原地牧团盾幌墉呵乎琴跳就好腿力估计练不了,跳的自然就远,使自己在空中停留的时间更长,就是跳远的时候,建议你练收腹
效果很显著 不过做任何是都是需要经过时间的磨练的
时间不多啊。多做做俯卧撑。仰卧起坐。但是估计提升不了多少
腿力估计练不了,建议你练收腹,就是跳远的时候,在空中收腹,使自己在空中停留的时间更长,跳的自然就远,
跳远的相关知识
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