LS的姑娘们 地址已短 作者：中药好西药快 回复日期： 11:39:37
楼主啊，第一阶段要多长时间啊？ ======== 每个人不一样吧
我是用了2个多月将近3个月完成的
作者：wengo_duan 回复日期： 13:18:25
楼主,我也是又来了 我减了一个星期了,但是才降了 我自己也来分析一下我为什么这么胖的原因,157.5高,114.4斤，重点是腰肚子上的肉和手臂，胸部比较丰满，所以看起来蛮壮的，曾经晚上不吃饭瘦到过１０２，但是没坚持住,想把目标订在95-100左右,不想太瘦. 1.早上一杯蜂蜜柠檬水+1个肉包+1个菜包(固定) 2.午饭,老火骨头汤+米饭少许+青菜+小炒肉+鱼(午饭是我的正餐,所以吃得很丰盛)固定 3.晚餐经常聚会,爱吃肉,如果在家少许米饭+少许菜 4.很少吃零食,不爱吃甜食,水果一般 5.11点半左右睡觉,7点半左右起床 6.不爱运动 7.不爱喝饮料 8.平时会吃些杂粮,固园膏,偶尔有艳窝,偶有酸奶,麦片 就以上几条，觉得３和６条是主要原因，所以现在调整了一下 3.下午三点固定增加一杯酸奶，晚餐不吃，吃也是青瓜，实在不行就吃啃西瓜子． ６．每天上班快走２０分钟，（腰上擦了按磨膏＋保鲜膜）会出很多汗，下班也走路回家，２５－３０分钟，每晚举哑铃操半小时左右（会提前擦按磨膏在手臂上），也会出很多汗，做完后做大腿拉升，每周六跑步半小时． ＬＺＭＭ，你看看我这样行不，反正改进第３和第６点后，一星期了才减一斤 是否有什么好的建议啊 --------------------------------------- 1.早上一杯蜂蜜柠檬水+1个肉包+1个菜包(固定) 不知道你吃的包子是多大的
我公司楼下便利店卖的包子2块一个
吃一个就很饱很饱了 而且面的热量本身就比米饭要高很多
100G米饭是120卡不到
但是面粉100克是340卡
如果是我这边买的包子的份量
2个加起来绝对接近500卡了
所以早上建议你吃点别的
比如7-11卖的饭团
或者1份水果+麦片粥
2.午饭,老火骨头汤+米饭少许+青菜+小炒肉+鱼(午饭是我的正餐,所以吃得很丰盛)固定 午餐真的很丰盛
骨头汤很有营养
不过不要过量
骨头汤的热量也不低
你改进后的3 3.下午三点固定增加一杯酸奶，晚餐不吃，吃也是青瓜，实在不行就吃啃西瓜子． 减肥的话还是少吃瓜子吧
100G西瓜子可食部位的热量大于550卡
而且100G瓜子不经意间就吃下去了
晚上不吃饭吃瓜子还不如吃饭呢
我自己成功翻页了
O(∩_∩)O哈哈~
楼主，麻烦给个拉伸的地址吧！ 谢谢啦～～
LZ！~救命呀！ 我也是吃减肥药导致两边脸颊腮帮长了很多闭合性粉刺。。痛苦死了。真是死的心都有了。已经半年多了。救救我。 楼主是怎么治好内分泌不调造成的粉刺的呀？请一定要告诉我！谢谢谢谢！！ 楼主是怎么治好内分泌不调造成的粉刺的呀？请一定要告诉我！谢谢谢谢！！ 楼主是怎么治好内分泌不调造成的粉刺的呀？请一定要告诉我！谢谢谢谢！！ 楼主是怎么治好内分泌不调造成的粉刺的呀？请一定要告诉我！谢谢谢谢！！ 楼主是怎么治好内分泌不调造成的粉刺的呀？请一定要告诉我！谢谢谢谢！！
作者：猫饭团 回复日期： 15:48:04
楼主，麻烦给个拉伸的地址吧！ 谢谢啦～～ ==== 地址已短
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧 还有SANA的地址 另外你不是说你的代餐粉丝是在屈臣氏买的吗
LZ回复得真快,谢谢.很热心,呵呵 我早餐的包子是比小龙包还大点点的,不是很大,7-11的包子我也是吃一个就很饱了,估计两个包当7-11的一个,不过既然热量很大,那就改成LZ建议的. 午餐是公司正餐,想不吃都不行 西瓜子也吃的不是太多,本身我自己很少吃零食,吃零食也是一段一段时间的,有时候特别想吃,就会买一些,平时家里是很少的,办公室也只是花茶,其它的都没有. 呵呵,不过会改进这两点. 另外,为什么LZ发给我的书的地址我不能下载啊～～～～～～～～～郁闷．
作者：妮妮墙角画圈圈 回复日期： 16:25:35
LZ！~救命呀！ 我也是吃减肥药导致两边脸颊腮帮长了很多闭合性粉刺。。痛苦死了。真是死的心都有了。已经半年多了。救救我。 ========== 抚摸下，可怜的姑娘
我们是同命相连呀 但是很不幸地告诉你 我也没有特效疗法
基本就是等待+脸上的处理 身体状态问题不大的话，药效过了内分泌会慢慢调整过来的，这时候你就别想减肥了 ，减肥那是雪上加霜，该吃什么就吃什么吧，虽然会把减肥药减下去的肉再长回来，但脸会一点点好起来，不过这时间很漫长。如果这时候还节食减肥什么的话，那内分泌可能就很难调回来了。 你也可以看中医调内分泌，但是我有个同事，和我一块长痘，我总说去看中医但是总没时间，她看了于是天天喝中药，然后我好了她还没好，所以中医调也不是立竿见影的。 然后就是外治了，我用过各种大牌小牌的战痘品，但是对闭合粉刺效果不大。最后用的李医生那个点痘的小瓶水，味道怪异，涂上之后能把皮涂爆了，很痛苦，不过粉刺倒是能发出来。如果你皮肤恢复能力不好的话一定不要用，会留疤的。最后是用DHC日本柜的一个15ML的痘肌爽肤水，还可以吧，能消炎止痛。不过用这两个时我内分泌基本已经恢复得差不多了，他们两就是捡个了便宜，哎。
作者：莹子0 回复日期： 17:03:06
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧 还有SANA的地址 另外你不是说你的代餐粉丝是在屈臣氏买的吗 ------- 已短
粉丝是沃尔玛买的
作者：wengo_duan 回复日期： 17:16:40 小包子的话应该问题不大的
但是你午餐太丰盛了
早餐还是清单点吧 喝茶的话建议你改喝绿茶或者普洱、乌龙
花茶没什么减肥辅助作用的
前面说的那3个很好很好
日本有卖罐装的黑乌龙茶的 很浓 那个本身就是减肥饮料
昨晚无聊去逛大街~无意中发现楼主mm说的代餐粉，立刻入手了果蔬型的一盒~由于昨晚太寂寞了~很犯贱了吃了n多花生核桃还有芋头干条，真的很好吃~吃完就知道后悔了~ 于是刚刚吃了代餐粉做晚餐~妈啊~知道楼主为什么说代餐粉吃的很慢了~就是加了些蔬菜味道的魔芋粉，以前试过魔芋减肥失败告终
而且吃这个把胃撑大了也不好 看来这个代餐粉不能真的用作天天代餐啊，只能特别饿肚子特别空虚的时候偶尔用来填饱自己控制自己不去乱吃~
楼主短我SANA的地址
是啊是啊，我也是很期待接下来这卵泡期和排卵期。。。正好游泳卡快到期了，决心每天都去游。 可是，我爸居然买了牛肉干回来。。。
大大的记号
记号。
佩服楼主的意志力啊，看楼主总提到711跟无尔码还有法宝，我觉得楼主肯定是在大望路一带活动，对吧。。。我现在基数是162 55KG左右，由于是上身胖，所以总给人很壮的感觉，郁闷。而且有没有减肥的动力，总觉得再过个一年就打算要小孩了，减了也是白减。。。对了，不知道楼主是八几年的啊，我是82的
亲爱的楼主呀，偶怎么没看到你短给我的消息呢？不好意思呀，那麻烦你把那个塑型的发到我的邮箱可以吗？万分感谢：。
我跟楼上的冰封百合妹妹同年却有一样的想法，偶比你还早下半年就想要小孩。最近没什么时间，有时间我也到这里来讲讲我的减肥历程跟经验。
者：seyesmilk 回复日期： 17:38:07
昨晚无聊去逛大街~无意中发现楼主mm说的代餐粉，立刻入手了果蔬型的一盒~由于昨晚太寂寞了~很犯贱了吃了n多花生核桃还有芋头干条，真的很好吃~吃完就知道后悔了~ 于是刚刚吃了代餐粉做晚餐~妈啊~知道楼主为什么说代餐粉吃的很慢了~就是加了些蔬菜味道的魔芋粉，以前试过魔芋减肥失败告终 而且吃这个把胃撑大了也不好 看来这个代餐粉不能真的用作天天代餐啊，只能特别饿肚子特别空虚的时候偶尔用来填饱自己控制自己不去乱吃~ ---------------------------- 不好吃吧
我一直都说这个很难吃的
不过比魔芋粉好点
里面加了纤维
谷物的比蔬菜的还好吃点
像米粥的味道 可以配小菜吃
我买了一种一盒
已经吃了4个月多了
估计也吃不完了
作者：对面的镜子 回复日期： 23:27:29
亲爱的楼主呀，偶怎么没看到你短给我的消息呢？不好意思呀，那麻烦你把那个塑型的发到我的邮箱可以吗？万分感谢：。 我跟楼上的冰封百合妹妹同年却有一样的想法，偶比你还早下半年就想要小孩。最近没什么时间，有时间我也到这里来讲讲我的减肥历程跟经验。 ==== 站短你的
那书快40M 邮箱发不过去
我发的下载地址
重新站短了
你再收一下
者：别再跟我重名啦 回复日期： 19:15:56
是啊是啊，我也是很期待接下来这卵泡期和排卵期。。。正好游泳卡快到期了，决心每天都去游。 可是，我爸居然买了牛肉干回来。。。 --------------- 牛肉干
好久没吃了
有一天晚上没吃饭
吃了一大包牛肉干 第二天一看 牛肉干比饭的热量还高好多
悔呀 还不如吃饭呢 现在总不吃 倒也不想吃了
者：冰封百合515 回复日期： 21:54:11
佩服楼主的意志力啊，看楼主总提到711跟无尔码还有法宝，我觉得楼主肯定是在大望路一带活动，对吧。。。我现在基数是162 55KG左右，由于是上身胖，所以总给人很壮的感觉，郁闷。而且有没有减肥的动力，总觉得再过个一年就打算要小孩了，减了也是白减。。。对了，不知道楼主是八几年的啊，我是82的 ==== 我其实在国贸这边活动，住在国贸这儿公司也在这边，不过这边没有综合型的超市，所以去大望路那边买东西。 如果打算1年内生宝宝的话还是不要减肥了，减肥会增加身体的负担，一般医生都不建议减肥的（特别胖的那种除外）。等宝宝长大了再说吧，O(∩_∩)O~。 那个年龄，呵呵，我和你一样啊，不过现在还是单身，婚期遥遥无期，所以宝宝的事我也不惦记了，O(∩_∩)O~
记号一个 我现在还是平台期107，过年时胡吃海喝长到差不多115，现在一两个月了都停留在107，真想重新穿回M的衣服。
楼主，可不可以短我那本书的下载地址，谢谢楼主啦
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧 还有SANA的地址
楼主，向你学习
亲爱的LZ,也短我一个书的地址吧,谢啦
35以下的姑娘胖的是可以减减了。 35以上的老化是不可回避的，身材再好，脸上的皮肤一下出卖了年令。 人老了骨头会横向发展，腰背脖肉厚，这时就是为健康运动了。
别跟我说，只要运动就能年轻。 这是在年轻的前提下。
楼主将伸展的地址短我
LS的各位 地址已短 作者：发丝轻挽 回复日期： 22:12:57
35以下的姑娘胖的是可以减减了。 35以上的老化是不可回避的，身材再好，脸上的皮肤一下出卖了年令。 人老了骨头会横向发展，腰背脖肉厚，这时就是为健康运动了。 别跟我说，只要运动就能年轻。 这是在年轻的前提下。 ================================= 身材再好 皮肤也会出卖年龄
但是现在只要保养的好
35岁看起来想30不到的人有很多
我小时候奶奶50时就像老太太了
但现在我有个阿姨
和她25岁的儿子站在一起 感觉像差10岁的姐弟
但她都快50了
她就是保养得好身材又好的类型
年轻的时候运动也不光是为了身材
同样也是为了健康 现在不养成运动的习惯 等到了40岁 开始老化了再运动
还是从年轻时开始吧
楼主MM，短个拉伸的地址给我吧
衣服穿不下真难过，记号，跟大家一块减肥~~
作者：绿茶红茶咖啡 回复日期： 09:45:48
作者：对面的镜子 回复日期： 23:27:29 亲爱的楼主呀，偶怎么没看到你短给我的消息呢？不好意思呀，那麻烦你把那个塑型的发到我的邮箱可以吗？万分感谢：。 我跟楼上的冰封百合妹妹同年却有一样的想法，偶比你还早下半年就想要小孩。最近没什么时间，有时间我也到这里来讲讲我的减肥历程跟经验。 ==== 站短你的 那书快40M 邮箱发不过去 我发的下载地址 重新站短了 你再收一下 --------------- 收到了，谢谢楼主MM。太感谢了
作者：郭优优0305 回复日期： 15:08:15 地址已短 ~~~~~~~~~~~~~~~ ╮(╯▽╰)╭开了一个下午的会
现在还在工作中
晚饭也没吃 叹气
好像吃晚餐去
麻烦楼主短我，我也想要书。。。 谢谢
有没有图来看看？
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作者：淹死的北极熊 回复日期： 17:03:28
麻烦楼主短我，我也想要书。。。 谢谢 === 已短了
像楼主学习。
弱弱的问楼主MM屈臣式的代餐粉是什么牌子的
作者：tlcfybjjhyysnd 回复日期： 14:50:04 弱弱的问楼主MM屈臣式的代餐粉是什么牌子的 === 畅宜的
谷物的比蔬菜的好吃一点
抓抓抓，我正在第三次减肥中，没节食，感觉比前两次好多了。。LZmm我想要伸展运动的书。。
麻烦楼主短我拉伸运动书的地址啊！ 非常感谢！ 体重已经掉很多了，急需塑身啊！
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lz姐姐我也要 ! !!我现在处于非常的郁闷状态 我希望你能帮帮我
恩我很在乎我的身材 虽然不胖 但是也不瘦 163cm 97斤 小腿围34 我的脸长的比较大而且我一长肉就长脸 所以我必须要控制我的体重 因为一直在减肥啊 曾经也错误的节食 最后跟其他Jm一样导致了暴饮暴食现在经过了半年多渐渐恢复了但是自己新陈代谢降低了运动的话对于我这个高中生是不可能 现在还有一个月会考 所以天天运动有点耽误时间也没这个条件会考完了以后就出国了所以想在暑假之前减到理想体重特别是小腿我想减到31现在我靠食谱减肥天天保证牛奶豆浆等蛋白质和苹果蔬菜等维生素每天都没有吃淀粉之类的东西这样持续了半个月但是体重还没有下来很郁闷希望姐姐能指点迷津
记号，我也要开始减肥
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧， 我的邮箱
记号！！
麻烦楼主短我拉伸运动书的地址啊！ 非常感谢！
太佩服了 我也是聚餐多 天天特別累 但是一到晚上就海吃 一樣不減肥。。。
作者：鱼泡泡的爱1124 回复日期： 22:27:11
作者：cathleen527 回复日期： 20:56:33
作者：yumi9235 回复日期： 18:12:29
作者：阿小牛 回复日期： 17:55:18
作者：咕噜咕噜吹泡泡 回复日期： 15:49:55
======= 已经短了 查收下吧
作者：yumi9235 回复日期： 18:12:29
lz姐姐我也要 ! !!我现在处于非常的郁闷状态 我希望你能帮帮我 恩我很在乎我的身材 虽然不胖 但是也不瘦 163cm 97斤 小腿围34 我的脸长的比较大而且我一长肉就长脸 所以我必须要控制我的体重 因为一直在减肥啊 曾经也错误的节食 最后跟其他Jm一样导致了暴饮暴食现在经过了半年多渐渐恢复了但是自己新陈代谢降低了运动的话对于我这个高中生是不可能 现在还有一个月会考 所以天天运动有点耽误时间也没这个条件会考完了以后就出国了所以想在暑假之前减到理想体重特别是小腿我想减到31现在我靠食谱减肥天天保证牛奶豆浆等蛋白质和苹果蔬菜等维生素每天都没有吃淀粉之类的东西这样持续了半个月但是体重还没有下来很郁闷希望姐姐能指点迷津 ========= 163 97斤真的不胖了
而且这个体重靠控制饮食应该不好减了 人越瘦一天的基础卡路里消耗量也就会越小
吃得少也效果不大
你还是配合运动吧
现在考试没时间的话就做点室内的伸展运动 每天坚持半个小时
应该会有效果的
有时候是忍不住滴 看到吃的
活着不就为了这张嘴巴吗。。。 豁出去了
谢谢楼主，已经收到地址啦！ 帮你顶贴！
楼主你和我的减肥思路一样，我反对绝食的，我大概己经经过了第一阶段，（但我第一阶段也有做运动），现在好象有点停滞了，请楼主短我拉伸的地址，谢谢啦！
有没有吃得很少 运动很多 还不瘦的 见鬼
楼主短我《伸展运动快瘦美人》 谢谢你
不好意思忘记写邮箱地址了
不好意思忘记写我的邮箱地址了
要书要书~~~！短我一下地址吧~~！ 我觉得如果用LZ的方法，再配合每天半小时的运动，效果会更好呢=v= ps，LZ日文貌似不错哦~
不好意思忘记写我的邮箱地址了
楼主MM,你太有毅力了,佩服~~ 我也想要伸展运动的地址,可以短给我吗? 谢谢了~~~
我身高165，体重112，，前几年怎么吃也不胖总在100斤，，现在可不行了，2、3年长了10斤。想减肥，可是想一年半载的要孩子，不知道什麽方法好？ 能给我个伸展的地址么？
前段时间,公司的一日本人说减肥,一个月瘦了6KG,不过他是男的平时常喝点酒,基数大. 他就是说平时少吃肉和米饭换成多吃素菜,少喝酒,然后很重要的一点是,每天做半小时伸展运动. 不过,两个月过去了,他说自己的体重又回去了2KG. 我看他一个月减了6公斤,立马信心大增,然后大概设定了自己的目标. 我净身高163,过年前体重105斤,那时过完年后108斤----我的目标是好女不过百!争取将体重控制在100斤左右. 可能由于年过25岁后,新陈代谢变慢,饭量一样比较大一样不爱运动,但是体重从100斤左右,一直在往上升,一直到108斤时我才慌了,不能再这样懒下去了.
我在女性中属于比较能吃型的,除了夏天爱吃冰淇淋外,不是特别爱吃其他零食,长年这样吃法体重一直没发生太大变化,可是年纪不饶人,所以在考虑到外观和健康的时候,我选择尽量每餐只吃一碗饭,还没有饱时就多吃点菜, 然后养成坚持运动的好习惯. 两个月来,在没有饿肚子,正常参加聚餐,只是适当增加运动的情况下,体重从108斤降到现在的102斤左右. 呵呵,虽然数字不是很喜人,但是还是觉得很有成就感的. 下一步的目标是想塑身,由于我没有耐心,所以运动种类很复杂, 爬山,肚皮舞,普拉提,五一游泳池开了后再加上游泳. 反正各种运动加起来,争取每周运动3-4次,每次坚持至少半小时左右.
我觉得奇怪为什么这么多人找楼主要下载地址,这本伸展运动的书我昨天随便在
上就找到了下载地址,是可用的源,而且速度很快,几分钟就下载下来了.
mark 减肥N多年结果越减越肥的人 TAT 俺要好好向LZ讨教经验。。。。
作者：猫不想上班 回复日期： 09:30:23
有时候是忍不住滴 看到吃的 就会想 活着不就为了这张嘴巴吗。。。 豁出去了 吃！！！ ===================== 我有一段时间就是这想法
所以才胖到120的 于是有一天终于明白人活着不光是为了嘴巴 还有很多很多重要的
漂亮也很重要
我现在也享受美食
但是享受得很健康
不会让美食变肥肉了
作者：阿小牛 回复日期： 09:42:05
谢谢楼主，已经收到地址啦！ 帮你顶贴！ ==== 谢谢啦
收到地址下载了就坚持吧做吧
一定坚持！ 作者：不想找好累啊 回复日期： 10:47:13
楼主短我《伸展运动快瘦美人》 谢谢你 ==== 站短的
作者：世上谁无事 回复日期： 10:23:18
楼主你和我的减肥思路一样，我反对绝食的，我大概己经经过了第一阶段，（但我第一阶段也有做运动），现在好象有点停滞了，请楼主短我拉伸的地址，谢谢啦！ ====== 地址已短
平台期要有耐心
我上面写了平台期的问题
你可以看看 不过减肥要有量
不要太瘦了
减到一定的体重 保持就好
作者：葡_萄 回复日期： 10:30:11
有没有吃得很少 运动很多 还不瘦的 见鬼 ================== 比如呢
每天吃什么
做哪些运动 这些也都有影响的 比如做器械也不利于减肥 还可能会越减越肥
作者：揽诗 回复日期： 10:49:43
要书要书~~~！短我一下地址吧~~！ 我觉得如果用LZ的方法，再配合每天半小时的运动，效果会更好呢=v= ps，LZ日文貌似不错哦~ ============ 已短
查收下吧 我日文还将就
毕竟在日本呆过了
不过现在做企划 经常我这边出方案 日文稿都交给日本同事做
日文表达越来越差了
也就看听还行
作者：木8822 回复日期： 10:58:17
楼主MM,你太有毅力了,佩服~~ 我也想要伸展运动的地址,可以短给我吗? 谢谢了~~~ ====== 地址已短 作者：花儿1024 回复日期： 11:09:12
我身高165，体重112，，前几年怎么吃也不胖总在100斤，，现在可不行了，2、3年长了10斤。想减肥，可是想一年半载的要孩子，不知道什麽方法好？ 能给我个伸展的地址么？ ==== 打算生宝宝的话就不要刻意减肥了
地址已经发了
适当做下伸展运动还是挺好
*****小广告,删除并封杀2年-- 夜色中的男人-- 操作时间: 19:46:49 -- 868898
作者：望峰台 回复日期： 13:41:53 其实减肥重要的是调整生活方式
生活方式健康了 自然体重能减轻点 运动肯定是对身体好的
其实晚上聚餐不是不好 只要不频繁就OK
我原来基本是每天聚 周末回家妈妈又做好多好吃的 现在一周顶多2次 聚完了都是先散步再回家
最初控制饮食真的是一次都不参加的
我们起点不同
我是从120减
O(∩_∩)O~
楼主我也要下那个书的地址 最近我一直是晚上吃水果来减肥，减的很慢，不过想配合点运动使自己的身上的肉紧实一点
LZ,我也想要地址
楼主MM： 请问你买的左琁肉碱是牌子的，真的有效么？ 我今天在屈层氏败了一瓶回家，179元/30粒 是运动前1个钟吃吗，平时不用时吗？ 还有其它MM吃过吗
喝茶减不了肥的，我阿姨从年轻就一直喝，现在不到五十 去买衣服，一般最大号的也穿不上
我平时很少吃肉，吃得也很少，每天都运动，但是一个星期下来，一斤都没减（去年从130减到103斤了），好象最近怎么都减不下来了，也许是基础代谢下降了，听楼主MM说的左琁肉碱，我好象看到了希望了，偶平时不吃肉，也许就是少了这个肉碱所以代谢慢了
看了后觉得受益不少呀 减肥保持效果确实很难 我去年好不容易瘦了一些，今年又长了，苦恼呀 楼主短我SANA的地址吧，多谢
LZ实在是太佩服你了~~太有毅力了 看了你的减肥经历 让我有开始有信心了。。。 本人162cm 体重49.5-50.6摇摆不定，。。。目标是47左右。。。因为快要结婚了 所以想减肥 可是一直都坚持不下来 太爱吃了。。。。。
我也要伸展的地址,谢谢楼主
楼主.我也想要你的书的地址...... 站内短我吧~~~
LZ我和你减肥前的体重一样,个子也一样,目标也一样.因为我没有生孩子前是96斤,我现在就是要回到生孩子前的标准.穿上我过去的那些好衣服.祝我成功吧.今天开始跟贴了.
我来报告好消息！！MC走后差不多有一周了，前段时间一直在50和49公斤徘徊了好长时间的体重，，今天早上终于到达48公斤鸟！！ 虽然只是小小的一个格，而且指针还会向49公斤晃晃，虽然我量的时候没穿睡裤，但是阿，，这说明俺突破了平台期阿！！不容易啊我！！ 3个月30次的游泳卡用完了，这一周来每天都去游1千米。晚上看电影时做拉伸和按摩一个小时。三餐我因为跟父母住，他们做什么我吃什么，没得挑，也不可能允许我有某一餐不吃，所以我就是少吃一点，比如饺子我以前吃12个很饱，现在就数着吃8个。牛肉干也吃了，巧克力也吃了，不过都尽量在上午吃，游泳前吃。游完泳很饿阿，临睡前也很饿阿。。就一直忍着。。。 其实，到96斤我就知足了。不过，一次胜利是容易的，一直保住胜利果实是困难的，，所以，我还要继续跟贴，继续加油。
*****小广告,删除并封杀2年-- zhiting5560-- 操作时间: 19:47:01 -- 868898
看到有人162，目标47，我惭愧啊，157的我不能满足于48！更何况我腿还是一点没变细！我这点分量都瘦在腰和胃上了。。胸，肚子和上臂也瘦了一点。腿还是华丽丽的粗阿。。。。
我妹161, 47KG, 我觉得她瘦地不好看.当然,她自我感觉良好,还一直叫我胖子,在我面前显摆她很多衣服都能穿得进. 我觉得161,49KG左右视觉上应该看起来好一些. (骨架很小的例外) 我163,目标是50KG.还有1KG,加油! 减重不是目的,最主要是要塑身,最好肉紧紧地,稍微肉多一点都没关系,要看起来健康又有弹性就至上境界了!
非常、非常、非常赞成楼主的减肥方法，这才是真正健康有效的减肥之道。 我是天生容易胖的人，也曾胖过，最胖到过150斤，然后，2年前，很清闲的学生时代，每天晚上不吃饭，中午吃食堂，也没什么特别注意的，但是我疯狂地运动，每天游泳1000多米；有段时间，不但游泳，还定期做舍宾，跳莱美，再加游泳。那健身卡可真没白办。瘦到了接近108斤。我已经很满意了。 但是工作后，压力很大，就狂吃，强迫自己吃，吃很多很多垃圾食品，不知不觉间，一年多过去了，我现在体重是120斤。本来是125斤，节制了心情不好乱吃的毛病，用近2个月，减到120斤，真是艰难啊。 目前，我的减肥方法仍然是少吃加多运动。当我下定决心痛改暴食习惯后，我开始不吃晚饭，但正常吃饭。但我天生易胖，很爱吃淀粉类食物，所以中午那一餐热量挺高的。特别是我定期要出差，中午那餐更是丰盛，经常吃什么浓浓的咖喱、还有局意粉之类的中餐。所以，即使晚餐不吃，减肥效果也很慢。 看了楼主的帖子后，我继续检讨，一定要克制中餐的含量，并不是不吃晚餐就行了，中餐、早餐热量高，照样没用的。 我现在的食谱是：早餐：2个很小的青菜包子+超级大一碗豆浆 或者2片小全麦面包+酸奶，或者再补充一个小水果 中餐：如果不出差，就只能吃快餐了。尽量不吃米饭，然后吃一些青菜、非肉类的菜。比如，有一天，我就吃了一个12元的快餐，包括西红柿鸡蛋、豆腐、虾子和青菜。吃菜，然后只吃一点点饭。 如果出差，我也不去餐馆吃了。我买了竘蒻面，就是台湾那里很风行的一种面，和楼主说的那些粉丝差不多吧。一包10元多，不过分量倒是很少，每包热量100卡。出差了，中午就吃包这样的面，然后再自己用日本的减肥沙拉酱扮个青菜，或用那种速食的紫菜汤包烫点青菜。 晚上，不管出差不出差，都是一个菠萝。太喜欢吃菠萝了，我查了查，菠萝的热量好像不太高。或者吃一个猕猴桃。 运动方面，不出差，目前在小区办了个健身卡，每天就一节课。每个星期跳跳肚皮舞、练练瑜伽，跳跳健美操什么的。五一来了，小区游泳馆要开放了，不过那游泳馆太小，人多，到时会游泳吧 出差在外，就随便做点伸展运动了。 我的目标也不高，只要减到110斤就行了，还有10斤啊 楼主帮我看看，我这样的安排行不行？谢谢了，呵呵
看到LZ在吃左旋肉碱哦，快不要吃了吧，我以前吃过，结果副作用太恐怖了，半夜睡不着，心脏也受不了。看看这个吧 左旋肉碱以减肥功效被大家关注，左旋肉碱还有提高耐力和抗疲劳的功效。有MM问左旋肉碱有什么副作用呢？有人说左旋肉碱是没有毒副作用的。但如果是针对一些特殊人群的话，左旋肉碱还是有副作用的。以下就来详细讲一下，左旋肉碱的副作用。 左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因此： 1、需慎用左旋肉碱人群 严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。 2、用左旋肉碱减肥少节食 据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。 3、左旋肉碱影响睡眠 左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。 4、左旋肉碱需补水 左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。
另外想说LZ的减肥方法是天涯少见的健康的方法了，那个21天，额滴神啊，简直是催人性命啊，居然还有那么多不怕死的JM前仆后继，像LZ这样可以吃饱吃好还能锻炼身体的方法才是长久之计，看了后很有启发哦
求书 我去年底体重到了140斤，这几个月总算减到了120斤，这阵子死活下不来了，我光脚量身高有163cm，体重应该到100斤才合适吧，二十斤啊，我希望能在夏天7月前减到110斤以下啊
楼上 要地址的姑娘们 全部站短了 请查收
作者：郭优优0305 回复日期： 15:41:28
楼主MM： 请问你买的左琁肉碱是牌子的，真的有效么？ 我今天在屈层氏败了一瓶回家，179元/30粒 是运动前1个钟吃吗，平时不用时吗？ 还有其它MM吃过吗 --------------------- 你买的好贵~~叹 左旋肉碱我现在吃日本纤度的 原来还吃过大创的 都是日本平价的牌子 理念上和FANCL DHC的产品一样 都是无添加无色素的 但是价格便宜 半个月的量是14元以内吧
我一般是运动前1~2个小时吃
平时不吃可以的
甲壳素我买DHC的
官网特价买过36的
平时买价格在60以内 不过现在我每天摄入脂肪和油脂类的东西都不多
甲壳素不经常吃了
作者：我的大城堡 回复日期： 15:52:51
喝茶减不了肥的，我阿姨从年轻就一直喝，现在不到五十 去买衣服，一般最大号的也穿不上 ================= ⊙﹏⊙b汗
这个说法实在是……………… 好多爷爷奶奶还早上晨练做伸展运动呢
他们也不瘦 我妈妈也从年轻时就喝茶
但她只和茉莉花茶
她现在也不瘦 不是所有的茶都有减肥功效的 也不是为了减肥就要拼命喝茶 我知道的对减肥有益的有绿茶、普洱、乌龙、杜仲
女生喝茶不要太多
一天几杯就OK了
而且在MC期要少喝
作者：谁是女皇俐 回复日期： 16:55:55
LZ我和你减肥前的体重一样,个子也一样,目标也一样.因为我没有生孩子前是96斤,我现在就是要回到生孩子前的标准.穿上我过去的那些好衣服.祝我成功吧.今天开始跟贴了. -------------- 加油呀！坚持一定能看到效果的 健康减肥要靠毅力和诱惑力的 用以前漂亮的衣服诱惑自己
靠毅力坚持
一定能成功地！
作者：郭优优0305 回复日期： 15:52:59
我平时很少吃肉，吃得也很少，每天都运动，但是一个星期下来，一斤都没减（去年从130减到103斤了），好象最近怎么都减不下来了，也许是基础代谢下降了，听楼主MM说的左琁肉碱，我好象看到了希望了，偶平时不吃肉，也许就是少了这个肉碱所以代谢慢了 ============================== 这种情况应该就是基础代谢下降了 不过也要看你现在的体重
已经103了吗？ 身高呢
如果是160以上 103斤真的不胖了 很苗条了
减肥要有度的
太瘦了不好看
呵呵 如果你喜欢吃肉的话 适当吃点肉更好
毕竟食补比药补好 我平时吃肉少是因为周一到周五都是自己住 ，周末才回家
一个人住就懒得吃肉了
自己也总做不好
作者：dream_tutu 回复日期： 16:19:43
看了后觉得受益不少呀 减肥保持效果确实很难 我去年好不容易瘦了一些，今年又长了，苦恼呀 楼主短我SANA的地址吧，多谢 ========= 地址短你了
前面说过好几次
我并不是很推荐SANA
毕竟我用过的牌子只有那么3种
不知道其他的产品如何
但是SANA还是比较温和的
价格也便宜
买来按摩还不错 者：fish1984128 回复日期： 16:23:16
LZ实在是太佩服你了~~太有毅力了 看了你的减肥经历 让我有开始有信心了。。。 本人162cm 体重49.5-50.6摇摆不定，。。。目标是47左右。。。因为快要结婚了 所以想减肥 可是一直都坚持不下来 太爱吃了。。。。。 ==================================== 我想说你真的不胖 叹
不过为了当漂亮新娘适当减点也不错 如果实在管不住嘴 我给你出个主意吧
买个塑身衣
把腰封上 我同事有个在穿塑身衣的
穿上之后胃收紧了
就吃不下饭
食欲没那么强了
轻度减重还是比较有效的
不过我觉得塑身挺难受的
我有时搭配衣服带个腰封都不舒服
但是带了腰封后的确就吃不下饭了
者：望峰台 回复日期： 19:18:44
我妹161, 47KG, 我觉得她瘦地不好看.当然,她自我感觉良好,还一直叫我胖子,在我面前显摆她很多衣服都能穿得进. 我觉得161,49KG左右视觉上应该看起来好一些. (骨架很小的例外) 我163,目标是50KG.还有1KG,加油! 减重不是目的,最主要是要塑身,最好肉紧紧地,稍微肉多一点都没关系,要看起来健康又有弹性就至上境界了! ====================== 恩
其实体重不能衡量体型是否漂亮 比如说B\C杯的50KG 162
和A杯的50KG
162 视觉上肯定不一样的
呵呵 减肥目标还是根据实际情况来定
塑身+美肤
作者：别再跟我重名啦 回复日期： 18:22:54
我来报告好消息！！MC走后差不多有一周了，前段时间一直在50和49公斤徘徊了好长时间的体重，，今天早上终于到达48公斤鸟！！ ============= 恭喜恭喜 平台期一定会过去的！迎来曙光了吧 哈哈 上午适当吃点零食没关系的
关键是下午 还有运动后
运动后2个小时千万不要吃东西 这2个小时是吸收能力最强的
吃了就白动了
实在受不了 吃点水果还OK 别的就算了
作者：别再跟我重名啦 回复日期： 18:22:54
我来报告好消息！！MC走后差不多有一周了，前段时间一直在50和49公斤徘徊了好长时间的体重，，今天早上终于到达48公斤鸟！！ ============= 恭喜恭喜 平台期一定会过去的！迎来曙光了吧 哈哈 上午适当吃点零食没关系的
关键是下午 还有运动后
运动后2个小时千万不要吃东西 这2个小时是吸收能力最强的
吃了就白动了
实在受不了 吃点水果还OK 别的就算了
眼泪流流的要地址 比在学校的时候胖了10斤了 最近在不吃晚饭（吃个苹果） 和敲胆经中 我也要做伸展运动 我也要长高 ！！！！！！！！！
记号
LZ短我个，谢啦
作者：沙砾火柴 回复日期： 19:33:49 =============== 看了一下你的计划
基本没有问题 提点小建议吧 晚上的水果
要注意下吃的量和时间 菠萝100g的热量是41卡
我觉得一个菠萝去皮后怎么 也能剩下500G左右吧
如果都吃了也有200卡以上的 热量了 另外 空腹吃菠萝对身体不好
菠萝中含有的 一种蛋白酶引，如果空腹食用，这种蛋白分解酶会伤 害胃壁，导致不良反应。所以拿菠萝当晚餐其实不是 太好 猕猴桃的话
吃一个热量应该不会超过80的 晚上单吃水果可能没有满足感，夏天快到了 拌点蔬 菜吃也不错
肠胃弱的话可以过下水再拌
另外
不知道你什么时候运动 但是运动后2个小时内都不要吃东西
这短时间是吸 收黄金期
基本是吃多少长多少
说说我的瘦身历程吧！ 我81年，165cm，128J，原来靠节食，运动减过肥，瘦瘦胖胖，三个月不理想，后来用减肥产品，要么是没有效果，要么就是很快减下去了，但马上又反弹了。 后来服用美丽达胶囊配合运动和节食，减了15J，半年了，还没有反弹。可我现在饭量还有点大，不过我现在天天保持着运动。 运动也是很重要的。
作者：lili_blue 回复日期： 21:30:12
看到LZ在吃左旋肉碱哦，快不要吃了吧，我以前 吃过，结果副作用太恐怖了，半夜睡不着，心脏也受 不了。看看这个吧 左旋肉碱以减肥功效被大家关注，左旋肉碱还有 提高耐力和抗疲劳的功效。有MM问左旋肉碱有什么副 作用呢？有人说左旋肉碱是没有毒副作用的。但如果 是针对一些特殊人群的话，左旋肉碱还是有副作用的 。以下就来详细讲一下，左旋肉碱的副作用。 左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮 存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问 题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因 此： 1、需慎用左旋肉碱人群 严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用 。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使 用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一 般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果大 量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可 能会腹泻。 2、用左旋肉碱减肥少节食 据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无 副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能 会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、 适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能 少，光吃维生素很可能造成营养不良。 3、左旋肉碱影响睡眠 左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉 碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋 肉碱为宜。 4、左旋肉碱需补水 左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水 ，排除毒素。 ==================== 先谢谢你调查了这么多资料
O(∩_∩)O~ 不过对于左旋肉碱我也说说我的看法吧 1、 我服用的左旋肉碱属于健康辅助食物，有严格的 用量，每天的摄入量控制在70毫克以内，离5克好遥 远好遥远 。摄入量这边还是肯定安全的，另外我也 一直在说，本身喜欢吃肉的姑娘没有必要吃这个，肉 碱在肉类中是有的，没必要重复摄入，食补比药补好 。但是我不经常吃，吃的量也不大，所以会补充一点 。健康辅助药物，还是要根据每个人自身需求来决定 要不要吃，要吃多少，维生素很好，但是吃多了一样 会生病，跟这个是一个道理。 2、这点很重要，节食的话千万不要吃。不过我主张 健康减肥，均衡地吃，适量地吃，健康地吃 3、左旋肉碱最好是运动前1~2个小时吃 ，配合有氧 运动，减脂效果最明显 4 、补水问题是肯定的，运动一定要补水的 另外我在补充些左旋肉碱的益处 左旋肉碱可以预防心脏病，改善患充血性心脏问题的 人的心脏功能 ，改善心律不齐而又不影响血压等等 等等，感兴趣的可以自己百度下。
作者：沉夏sx 回复日期： 13:13:25
眼泪流流的要地址 比在学校的时候胖了10斤了 最近在不吃晚饭（吃个苹果） 和敲胆经中 我也要做伸展运动 我也要长高 ！！！！！！！！！ ================= 胆经我敲过2次
当时也是跟风 不过第二天我华丽丽地闹肚子了 晚上还睡不着
看了下网上也有不少人敲出副作用的
于是不敢敲了
长草甲壳素和那个桑叶精华~ 大创的行吧，去淘宝搜了一下，20天的量，分别都是13块钱，会不会有问题呢...还有，想问一下，这个没有依赖性吧？副作用呢？我是个很容易BM的人啊！还有，MC期间可以吃吗？ 呃...我的问题是不是有点多啊？ 现在103，想减到95， 控制饮食+保鲜膜跑步、仰卧起坐， 呼呼，希望能有效果啊~~~
作者：小蕾是只猫 回复日期： 14:51:16
长草甲壳素和那个桑叶精华~ 大创的行吧，去淘宝搜了一下，20天的量，分别都是13块钱，会不会有问题呢...还有，想问一下，这个没有依赖性吧？副作用呢？我是个很容易BM的人啊！还有，MC期间可以吃吗？ 呃...我的问题是不是有点多啊？ 现在103，想减到95， 控制饮食+保鲜膜跑步、仰卧起坐， 呼呼，希望能有效果啊~~~ ================================================= 先介绍下大创、纤度这两个牌子吧 都是日本的平价品牌
大创是日本百元店，卖各种生活用品 基本是中国制的，但质量没问题的 很多日本家庭回去采购 彩妆品台湾、马来西亚制的比较多，质量和价格成正比，不建议购买 健康辅助食品时日本制的，也是无添加无色素的，没什么问题 TB13块的价格差不多，日本买的话8块拿下吧，不过人家代购是要挣钱的。 质量和效果和DHC、FANCL差不了多少，DHC和FANCL我也买，不过都是灯等官网活动，买套装比较合适
依赖性和副作用，只要按照服用指导来喝没什么问题的， 但是强调下，你需要这个东西再补充，如果一天摄入的糖和脂肪都不多，那就不要吃了，吃了也是白吃，前面说过很多次了，尤其是甲壳素，CUT多余胆固醇和脂肪的，没有直接的减肥作用 MC期间也可以吃的，这些东西不是纯药物，只是健康辅助食品，和补充维生素C一样，适量补充没问题的 至于BM问题，倒没听说这两个会造成BM
主要是时不时有大餐要吃...临时抱佛脚~ 大家一起出去吃饭，什么都不吃感觉不尽兴，吃了吧又有负罪感，很纠结啊很纠结~希望这个东西有效果 楼主mm好热情，相由心生，应该是个很可爱漂亮的姑娘吧！祝你越来越漂亮！
作者：小蕾是只猫 回复日期： 16:55:09
主要是时不时有大餐要吃...临时抱佛脚~ 大家一起出去吃饭，什么都不吃感觉不尽兴，吃了吧又有负罪感，很纠结啊很纠结~希望这个东西有效果 楼主mm好热情，相由心生，应该是个很可爱漂亮的姑娘吧！祝你越来越漂亮！ ==== O(∩_∩)O~
谢谢你夸奖呀
我也是晚上时不时有大餐吃，怕影响减肥成果开始吃这个的，聚餐吃多了就吃点这个，然后再多散步，做伸展的时候延长时间，现在一直保持得很好
不过能千万不要有了甲壳素就拼命地吃，那一样没用的 呵呵
mark~~~
我也想做伸展运动！因为我腿不直……天呢露出来的时候好恐怖，其实也可能是小腿太粗了所以显得不直……不知道好痛苦&& delightful_.cn
作者：绿茶红茶咖啡 回复日期： 14:28:28
作者：沉夏sx 回复日期： 13:13:25 眼泪流流的要地址 比在学校的时候胖了10斤了 最近在不吃晚饭（吃个苹果） 和敲胆经中 我也要做伸展运动 我也要长高 ！！！！！！！！！ ================= 胆经我敲过2次 当时也是跟风 不过第二天我华丽丽地闹肚子了 晚上还睡不着 看了下网上也有不少人敲出副作用的 于是不敢敲了 =================================== 最近看一MM得帖子 说拉肚子是在去寒气 其实也不是拉肚子 就是BB不成形，我最近BB是稀了点，我以前一室友不知道胆经 就是随便敲得，很有效果啊 哈哈 希望我也有效果 21天 养成习惯
神奇的左旋肉碱 神奇神奇,太神奇了 昨天吃了一颗肉碱,没有运动,然后就大餐了2顿,晚上睡得美美的,没有网上写的有失眠心烦 今天运动前一小时吃了一颗,没想到在跑步机上能跑了10公里/H,之前我只能快走6.5,而且累得不行,今天跑到10,尽然都不太累,真是感觉太神奇了 跑完在称上称了一下,我的天呀,尽然瘦了1斤,突破了我之前平抬已久的103斤,真是大呼神奇,偶身上的肥肉肉,真的燃烧起来了.要知道我之前的103,可是天天少吃多运动都下不来的,几乎都死心了 现在感觉也没什么副作用,心情好极了 太感谢楼主MM给我提供的信息,来亲一口 顺便回答一下楼主MM,我只有158CM,而且PP和大腿严重粗,所以才想减到92滴
会继续吃左旋肉碱的,并把情况上来报告给各位MM, 就算偶当回小白鼠了
楼主;麻烦告诉我什么牌子的瘦身霜好咯.结合运动的那种.麻烦你短给我.
楼主，可不可以短我那本书的下载地址，谢谢楼主啦
看了那么多人要书，大家都在做伸展运动吗？怎么没有人来讨论下？ 你们觉得做起来没问题吗？难道是我太硬了？ 书第46页拉腿转体式，我到现在还不可能像大图那样把腿伸直，特别疼啊。。只能弯着膝盖。。还有47页的挺身折腿式，很奇怪，左腿可以做到，右腿折的时候我快疯了。。。 我知道柔韧度要慢慢来啦，只是，，大家一般都需要多长时间呢？楼主做了多长时间可以做到位呢？
不好意思 能给我下伸展书地址吗？
楼上要书的姑娘，地址已短 作者：郭优优0305 回复日期： 19:47:54
神奇的左旋肉碱 神奇神奇,太神奇了 昨天吃了一颗肉碱,没有运动,然后就大餐了2顿,晚上睡得美美的,没有网上写的有失眠心烦 今天运动前一小时吃了一颗,没想到在跑步机上能跑了10公里/H,之前我只能快走6.5,而且累得不行,今天跑到10,尽然都不太累,真是感觉太神奇了 跑完在称上称了一下,我的天呀,尽然瘦了1斤,突破了我之前平抬已久的103斤,真是大呼神奇,偶身上的肥肉肉,真的燃烧起来了.要知道我之前的103,可是天天少吃多运动都下不来的,几乎都死心了 现在感觉也没什么副作用,心情好极了 太感谢楼主MM给我提供的信息,来亲一口 顺便回答一下楼主MM,我只有158CM,而且PP和大腿严重粗,所以才想减到92滴 ======================== 适量的服用左旋肉碱其实和很安全的
失眠心烦的症状不会有的 这个你就放心吧
O(∩_∩)O~ 因为我们平时吃的肉类和鱼类就含有肉碱，尤其是牛肉羊肉猪肉等红肉类
肉碱就像维生素类每天从食物中吸收
适量的话完全没有副作用的
网上说的失眠心烦的症状是过量服用引起的
别说是肉碱
维生素 钙等等这些东西吃多了也一样不好
吃多了饭晚上还难受的睡不着觉呢
O(∩_∩)O~ 只要适量地吃
还对心脏有益
不过吃了肉碱后尽量做有氧运动 对燃脂比较好
器械类的不要做 容易长肌肉的
作者：沉夏sx 回复日期： 19:03:24
作者：绿茶红茶咖啡 回复日期： 14:28:28 作者：沉夏sx 回复日期： 13:13:25 眼泪流流的要地址 比在学校的时候胖了10斤了 最近在不吃晚饭（吃个苹果） 和敲胆经中 我也要做伸展运动 我也要长高 ！！！！！！！！！ ================= 胆经我敲过2次 当时也是跟风 不过第二天我华丽丽地闹肚子了 晚上还睡不着 看了下网上也有不少人敲出副作用的 于是不敢敲了 =================================== 最近看一MM得帖子 说拉肚子是在去寒气 其实也不是拉肚子 就是BB不成形，我最近BB是稀了点，我以前一室友不知道胆经 就是随便敲得，很有效果啊 哈哈 希望我也有效果 21天 养成习惯 ================ 驱寒气(⊙_⊙)？ 叹 其实我体热的，吃了牛羊肉之后马上就上火冒痘
所以我基本不太吃红肉 昨天晚上吃了辣椒和牛肉 结果没几个小时脸上就冒红点 于是拼命下火
今天早上还好 都消下去了 可是前几年我每天吃辣椒也没关系
现在就完全不行
作者：别再跟我重名啦 回复日期： 19:07:32
看了那么多人要书，大家都在做伸展运动吗？怎么没有人来讨论下？ 你们觉得做起来没问题吗？难道是我太硬了？ 书第46页拉腿转体式，我到现在还不可能像大图那样把腿伸直，特别疼啊。。只能弯着膝盖。。还有47页的挺身折腿式，很奇怪，左腿可以做到，右腿折的时候我快疯了。。。 我知道柔韧度要慢慢来啦，只是，，大家一般都需要多长时间呢？楼主做了多长时间可以做到位呢？ ==================== 掩面
现在还有好多动作我做不到位
韧性超级差 但是和刚开始比已经强了很多很多了
早晚有一天能完全到位吧 O(∩_∩)O哈！
为什么我就是打不开楼主MM提供的拉抻网页呀,试了好多次 真是急死我了
前天吃了L肉碱跑得太快不小心把腿拉伤了,555555 昨天只能在跑步机上快走了一个钟,不过也是吃了一粒L肉碱,没想到称上一称又轻松的瘦了0.5斤 真是神奇的东东 强烈推荐那些不爱吃红肉,又要运动的MM吃L-肉碱,真的是能达到事半攻倍的效果
LZ我也要伸展运动快瘦美人 地址，，3Q
楼主啊 短我个伸展运动的地址吧 我的肉啊..................
LZ你的成功是我的目标 我也要开始减肥 也是120不到，但是我的目标是100 你一开始先分析自己长胖的原因 恩，可以借鉴哎` .
楼主MM啊，我又来了，我郁闷了，以前一直以为是自己大腿太粗腿不直，最近有人说原来我是X型腿啊，我这也真发现我走路膝盖原来真是往一起碰啊，这怎么办啊，有没有什么好方法啊？
今天又吃了一粒L肉碱,跑步机上一个小时,速度8,不敢也再高了,怕受伤的脚还没好彻底,跑完一称体重,又瘦了1斤,OH MY GOD 最新体重50.3公斤,照这个速度偶46公斤的目标很快就要实现了 吃了4粒L肉碱,目前还是没感觉有任何不适
俺的小腿太肥了 都不敢穿裙子 5555555 LZ 俺要伸展运动 邮箱：
哈哈~能在我决定要减肥的时候，看到这么一个帖子真好,快夏天了,我也该减肥了~是不是有点晚呀,没关系~晚做永远比不做要好,楼主mm你说是吧~~
严格控制体重必须了…… 六月为了见人也得减肥了～ 就在这个时候我看到了这个帖子&& 我要70%的与lz平行～
LZ给下拉伸的地址~~~~~谢谢啦 我164体重120~~~2天前开始节食，吃的都是黄瓜豆浆水煮蛋昨天晚上忍不住吃了4片豆腐干，感觉就是蔬菜摄入还是不够量。仰卧起坐先开始50个起做然后配合着呼啦圈和自创的拉大腿，不过好像有人说转呼啦圈会把肉挤到屁股那边去？。。。。我已经大概4年多夏天没有穿过短裤了，一直热热的长裤捂着，我就是下半身胖。上个礼拜去买衣服试了一件有点紧身的T恤之后店主很不屑的让我快点脱下来，说有些衣服胖点的人他不会给人家试。我回来气得要死，下定决心减肥了~~
亲爱的楼主MM，也短俺个伸展运动的地址吧，谢谢啦
者：郭优优0305 回复日期： 21:05:55
今天又吃了一粒L肉碱,跑步机上一个小时,速度8,不敢也再高了,怕受伤的脚还没好彻底,跑完一称体重,又瘦了1斤,OH MY GOD 最新体重50.3公斤,照这个速度偶46公斤的目标很快就要实现了 吃了4粒L肉碱,目前还是没感觉有任何不适 ======= 4粒！ 你别吃的太多了 看看说明书吧
应该是有最高用量的
肉碱适量服用没副作用的 但是吃多了的话还是不行
跑完马上称体重的话
虽然体重减轻了 但可能减轻的是水分
还是在每天固定的时间 比如早上起床时称比较准
楼上要地址的姑娘
收下短消息吧
者：HYDE的MC 回复日期： 04:03:14
LZ给下拉伸的地址~~~~~谢谢啦 我164体重120~~~2天前开始节食，吃的都是黄瓜豆浆水煮蛋昨天晚上忍不住吃了4片豆腐干，感觉就是蔬菜摄入还是不够量。仰卧起坐先开始50个起做然后配合着呼啦圈和自创的拉大腿，不过好像有人说转呼啦圈会把肉挤到屁股那边去？。。。。我已经大概4年多夏天没有穿过短裤了，一直热热的长裤捂着，我就是下半身胖。上个礼拜去买衣服试了一件有点紧身的T恤之后店主很不屑的让我快点脱下来，说有些衣服胖点的人他不会给人家试。我回来气得要死，下定决心减肥了~~ =========== 地址已短 加油加油吧
我胖的时候也没法买衣服
勉强穿下去也不好看 还是现在好 O(∩_∩)O~
只要不是给纸片星人穿的
我就可以穿
幸福呀 吃得方面
还是那句 最好保证每天的摄入量在1200 吃得太少了新陈代谢会减慢的
刚开始瘦的快 但是反弹也很快
还是少吃+运动比较好
这样一旦恢复饮食也不会蹭蹭地长肉
者：风筝不要风 回复日期： 10:18:42
楼主MM啊，我又来了，我郁闷了，以前一直以为是自己大腿太粗腿不直，最近有人说原来我是X型腿啊，我这也真发现我走路膝盖原来真是往一起碰啊，这怎么办啊，有没有什么好方 ================= 我在前面贴过几张图
腿部运动的
里面有一个可以矫正X型腿
不过有效没有我就不知道了 我的腿还算直 没研究过矫正的问题
乃就是俺滴救世主啊~~~~~~~~~ 请短伸展运动吧~~~~~~
者：郭优优0305 回复日期： 21:05:55 今天又吃了一粒L肉碱,跑步机上一个小时,速度8,不敢也再高了,怕受伤的脚还没好彻底,跑完一称体重,又瘦了1斤,OH MY GOD 最新体重50.3公斤,照这个速度偶46公斤的目标很快就要实现了 吃了4粒L肉碱,目前还是没感觉有任何不适 ======= 4粒！ 你别吃的太多了 看看说明书吧 应该是有最高用量的 肉碱适量服用没副作用的 但是吃多了的话还是不行 跑完马上称体重的话 虽然体重减轻了 但可能减轻的是水分 还是在每天固定的时间 比如早上起床时称比较准 哈哈，楼主MM误会了，我是说我一共吃了4粒，不是一次哟 我是每次固定运动完才称体重滴，这样有成就感嘛，只要比上次轻了，就肯定是瘦啦
也记号一下
留着看~~
记号一下,今天才看到LZ的好贴，心里那个痒啊，能不能麻烦LZ也短我个1分钟快瘦伸展美人的地址？谢谢啦
亲爱的楼主，也短我个伸展运动的地址吧，还特想看越策越开心那个老奶奶，可是不知道那期题目是什么，找不到
LZ在节食的第一阶段中遇到过瓶颈吗？什么时候出现的？怎么度过的？ 此外，LZ推荐几个伸展比较有效，也比较方便的动作吧？ 我刚开始节食一个月，好像就有点遭遇瓶颈了呢。
楼上要地址的姑娘们，已短
查收下吧 作者：郭优优0305 回复日期： 12:38:12 O(∩_∩)O~
那就好那就好
我还以为一次吃了4粒呢 作者：鱼啊鱼啊鱼鱼鱼 回复日期： 00:32:38
LZ在节食的第一阶段中遇到过瓶颈吗？什么时候出现的？怎么度过的？ 此外，LZ推荐几个伸展比较有效，也比较方便的动作吧？ 我刚开始节食一个月，好像就有点遭遇瓶颈了呢。 ================================ 第一阶段的瓶颈还是刚开始控制饮食的时候，尤其是前10天
很难受 而且瘦的不快
但是坚持半个月后就开始嗖嗖地掉体重了
伸展运动的话 我觉得站着伸腿的那些动作都比较好
因为拉腿同时要挺胸收腹的
基本上是从肚子瘦到腿
我怎么正好是反的？ 我前20天掉体重掉得嗖嗖的，后面就开始有点停滞的。大概我节食也不是特别严格吧。 那好，我先从站着伸腿的动作开始：）
楼主你好哦，我也想要伸展运动的地址 谢谢啦！！！！！呵呵……
楼主啊~~可以短我你说的代餐粉丝和甲壳素的地址不？？ 拜托拜托！！
楼主啊 你给我的地址我打不开 下载不下来的啊？？？？？ 站内短我给我说一下是怎么回事啊？
必须马克
楼主麻烦短下带餐粉丝
亲爱的楼主妹妹啊，也短个伸展运动的地址给我吧， 我160cm，从去年12月份的110斤，（以前最重也是110，110时已经没有腰了）到现在已经120斤了，肉全在肚子上，胃部还鼓起来，肉还水水的，散散的，我难过得…… 仰卧起坐我还从没试过不抱头，不按脚的，今晚回去试试看可以不，如果能起来，我也坚持做下来 不节食了，因为也打算一年内要怀宝宝了，但运动一定要的，不然生了小孩减起来不易
我也想要伸展运动那个的，ＭＭ能发给我么谢谢啦～！
昨天开始做那个伸展运动，痛啊~~觉得自己老胳膊老腿老腰了。 晚上倒是睡得很香：）
作者：halloworld1515 回复日期： 17:30:44
楼主啊~~可以短我你说的代餐粉丝和甲壳素的地址不？？ 拜托拜托！！ 作者：鹿希 回复日期： 15:23:40
楼主麻烦短下带餐粉丝 代餐粉丝是沃尔玛买的
就是普通速食粉丝那块放着
一努伊营养轻食
大概4.7一包
最近恢复饮食了
作者：鱼啊鱼啊鱼鱼鱼 回复日期： 15:49:35
我怎么正好是反的？ 我前20天掉体重掉得嗖嗖的，后面就开始有点停滞的。大概我节食也不是特别严格吧。 那好，我先从站着伸腿的动作开始：） 作者：鱼啊鱼啊鱼鱼鱼 回复日期： 17:42:50
昨天开始做那个伸展运动，痛啊~~觉得自己老胳膊老腿老腰了。 晚上倒是睡得很香：） ====== 可能我那个不算节食吧
只是控制饮食而已 把零食和饮料给戒了 还有就是晚上的主食
所以一开始瘦得比较慢
但是后来体重持续下降 现在完全是保持在100了
不过我现在吃得挺多了三餐不误顿顿营养
呵呵 不过吃多了也不反弹
归功于运动吧
运动提高新陈代谢 摄入的多 消耗的也多
作者：吉普赛的忧伤 回复日期： 16:15:23
亲爱的楼主妹妹啊，也短个伸展运动的地址给我吧， 我160cm，从去年12月份的110斤，（以前最重也是110，110时已经没有腰了）到现在已经120斤了，肉全在肚子上，胃部还鼓起来，肉还水水的，散散的，我难过得…… 仰卧起坐我还从没试过不抱头，不按脚的，今晚回去试试看可以不，如果能起来，我也坚持做下来 不节食了，因为也打算一年内要怀宝宝了，但运动一定要的，不然生了小孩减起来不易 -------------- 地址已短 O(∩_∩)O~一定要不抱头不按脚
完全靠腹部力量起来
好的姿势是成功的关键！
马克之
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧 谢谢咯。 失恋了，想变瘦变美
那个那个甲壳素怎么吃了就拉肚子呀，我平时都很少拉肚子的，前天晚饭吃了一粒，昨天就拉得唏里华啦，不会是加了大黄在里面吧，这下不敢吃了555
楼主短我《伸展运动快瘦美人》的下载地址吧 谢谢 從三月到現在一直在慢跑, 一個星期3-4次, 每次40分鐘. 可能次數不夠, 還看不到效果. 從這星期加大力度, 開始去游泳, 希望可以見到效果.
啊啊啊啊，好贴啊，LZ，我快要去拍婚纱了啊，可是怎么也瘦不下来，快疯了。lz啊，可否站短我伸展运动瘦美人，按摩膏，减肥辅助产品的地址啊？感激涕零啊。
啊，还有，我还要肉碱的地址
楼主阿，你说继续翻译日杂的腿部按摩法捏？
作者：别再跟我重名啦 回复日期： 17:29:11
楼主阿，你说继续翻译日杂的腿部按摩法捏？ =============== 摸~~~~我是想的
但是这段时间忙死了 每天都出去开会 现在还加班中 下周的日程也都满了
完全没时间 估计我又要瘦了 这次是累瘦的
作者：郭优优0305 回复日期： 11:33:09
那个那个甲壳素怎么吃了就拉肚子呀，我平时都很少拉肚子的，前天晚饭吃了一粒，昨天就拉得唏里华啦，不会是加了大黄在里面吧，这下不敢吃了555 ===== 你买的什么的？ 甲壳素是从蟹壳里提炼的
不会拉肚子呀 我以前吃的都是DHC的
没有拉肚子的情况 DHC的保健品的品质我还是比较信任的
大黄是肯定不会添得 或者你体质和甲壳素不合？
要不就是昨天吃的东西的问题
啊，收到楼主的站内了，真是感谢
楼主请短我按摩霜的卖家地址，我准备去买呢。还有那个按摩霜涂上去以后是不是很辣很辣呀，我以前涂过贝罗的，辣的受不了，千万不要太辣呀。
我也想减到100斤呀
记号，慢慢消化，不过关注那个伸展运动和代餐粉丝。。谢谢
呃，甲壳素和桑叶精华买了，不过最近没有聚餐，也就没吃 还买了左旋肉碱，在路上，希望有效果... 郭优优0305MM, 我要向你学校！
也短我那本书的下载地址吧妹妹，
MM，偶想要《伸展运动快瘦美人》的下载地址 谢谢
。。。我也要减肥阿！！！！！！！经常来看~~~
作者：new_09 回复日期： 10:06:16
楼主请短我按摩霜的卖家地址，我准备去买呢。还有那个按摩霜涂上去以后是不是很辣很辣呀，我以前涂过贝罗的，辣的受不了，千万不要太辣呀。 === 地址已经短了 SANA的按摩霜有好多种
发热系的还好
是热感而不是辛辣 还有腿部消肿的COOL感的
这个比较舒服 适合夏天用
作者：小蕾是只猫 回复日期： 15:36:56
呃，甲壳素和桑叶精华买了，不过最近没有聚餐，也就没吃 还买了左旋肉碱，在路上，希望有效果... 郭优优0305MM, 我要向你学校！ === 呵呵
我今天也加班
而且是开会+调研
于是就吃了很多东西 不过完全没有吃多了的感觉
还是觉得肚子不充实
呵呵 看来只要消耗和摄入平衡
吃多了也不会长肉的 以前胖就是动的少 吃得多
作者：茉莉花开z 回复日期： 15:57:06
偶163，体重110左右。身材比较匀称，不能算胖，应该算丰满，没想过减肥。时常在街上碰到很瘦的MM去减肥店的，男友跟我嘀咕着“都这么瘦了，还减肥，要减成骨头啊”。前段时间办了张运动卡，锻炼了一个月，瘦倒没瘦（锻炼后3餐变成了4餐……），但身材变得凹凸有致，着实性感了不少。 不太明白的是为什么很多MM明明不胖，确都想像模特一样瘦呢？模特们瘦是比较能穿得衣服好看，可那是衣服好看啊，身材好不好就是另回事了，更何况模特们的身材不是咱普通MM可以比的。看看维多利亚，妮可里奇，我真不明白她们那么瘦有啥好看的，除了多一些新闻噱头。 ==== 我也是觉得只要身材比例合适就OK了
没有必要在体重上纠结 我现在100 其实体重不算瘦
但是周围的人都觉得我瘦
给我的评价是90斤多点
O(∩_∩)O~
这也是因为匀称吧
所以我比较推荐伸展运动 的确能对全身的修型有作用
伸展运动的书我用电驴下载了，然后打印出来了，晚上慢慢看。
也能短我个拉伸运动的地址吗~~~谢谢了~~~~我以前得过过敏性哮喘，吃了几天激素，长了很多肉，最开始88斤到现在的64公斤...本来都不抱希望减肥了,但是看见以前小时候得气管炎吃激素很胖的同学都减下来了,又重燃了希望~最近不吃晚饭了,晚上就一个玉米.不知道怎么样~
绿茶,我买了轻食的粉丝了 你推荐的牌子，请问能喝汤么，我超喜欢喝汤的
&伸展运动快瘦美人&下载地址，谢谢LZ短我一下。
看过那么多减肥的帖子觉得lz的最合理了 我是属于从小就胖的人 肯定是基因遗传也有的问题 所以一直很痛苦很痛苦 然后本身自己又是很没毅力的 试过多种减肥都坚持不了多久 还是要努力的用合理方法试试
啊，忘记说了，我也要那个运动的地址
mark～ 这个对我很重要～ 待我睡醒了再来～
郭优优0305 你的肉碱从哪买的？
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