天天跑步好吗还是隔天跑步好

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每天坚持跑步好还是隔天跑步好?
大家好,我是个跑步新手,弱弱地问个问题。
我在不少文章上看到跑步应该2天一次或者一周4-5次。可是看到许多高手都是每天都坚持长距离的跑步,
到底是应该每天坚持跑,还是2天一次或者一周4-5次更好啊?
应该是每天坚持好,& &
看你跑步的目的,身体的体质,以及恢复的能力,不能一概而论的!
上班族,目的是锻炼身体,保持健康体魄的话,隔天跑就可以了
2次锻炼的时间间隔不要超过2天,这样才能有效的积累锻炼带来的效果
回复 1# 孤独的跑者 的帖子
我也是新手,我认为根据自己的身体状况来定是最合适的,天天跑最好,如果感觉疲劳那就休息一天,或者减量,注意要循序渐进慢慢的来。
跑步的人很多,没有一个人的情况是一样的,不能根据别人的体力要求自己。
个体差异,因人而异!
刚刚开始跑步,坚持每天2KM。。。。
我觉得可以每天坚持跑,但是如果是训练马拉松的话,每周4-5次的训练,其它放松跑,很慢的跑,或做其它运动。
我认为每周应该休息几次,具体情况根据身体情况而定。我们毕竟是业余训练,应量力而行。
主要看疲劳是否恢复了,如果没恢复坚决不要跑。另外就是看时间是否充裕了,如果没时间隔一天跑一次效果也一样好。
我一般是隔天跑问题补充&&
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sun佳1996 &6-19 06:55
健身运动最好不要再清早 早晨空气不好 再有就是身体机能在这什不对,最好在下午17点以后锻炼。
大陆泽一民&6-19 07:01
早晨最好。
实话实说1104&6-19 06:55
百花盛开无限美&6-19 07:01
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心跳缓慢,一分钟56次,是不适合每天跑步4公里
状态:就诊前
心率频率低于60次/分,为窦性心律过缓,常见于健康的青年人,运动员与睡眠状态,其他原因包括颅内疾患、严重缺氧、低温、甲减等,窦房结病变、急性下壁心梗也可发生,无症状的窦性心律通常无需治疗,但如果出现心排血量不足症状,需到医院及时治疗!
你的情况需排除器质性疾病。
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胡任,男,内科医师,临床医学专业,现于二甲公立医院内科工作。
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好大夫在线电话咨询服务男生健身天天跑步好还是隔天跑步好??_百度知道
男生健身天天跑步好还是隔天跑步好??
天天跑步,养成习惯
科学的角度来讲
也是要天天跑步??
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
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其他3条回答
天跑最好,可以每天渐增几百米,清晨是最佳的锻炼时机,起初跑可能会有点累,每天要有规律
让身体自己去适应 。
运动源于坚持,能天天跑最好!但要注意补充水分,别运动过度导致脱水!
联合国的规定是,慢跑保证心跳在170 减你的岁数,一和个礼拜三到五天,最健康,
皇帝内经提到太阳出来在锻炼。有雾霾的话就不要锻炼了,雾霾二氧化碳过高,而且雾霾里面有细菌!
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