我该哑铃用多重的合适哑铃

我14岁了,在班里劲有点小,属于体育差生,想要一个哑铃,应该多重的?_百度知道
我14岁了,在班里劲有点小,属于体育差生,想要一个哑铃,应该多重的?
开始不易过重,在做哑铃之前一定要将胳膊做运动,运动贵在坚持~~加油,避免肌肉拉伤,三斤足够
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5千克就行,别太重,刚开始慢慢来2
你买个2.5公斤的吧。比较适合你
1,5公斤开始练起最好
3斤?持续练,有点小了吧
3斤?持续练,有点小了吧
开始太重你会压力,从轻到重最科学
10KG,不要太重了
5斤重就行了
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出门在外也不愁本人身高1米65,体重65公斤,请问我应该用多重的杠铃和多重的哑铃?请具体指教,本人一定采纳!谢谢!_百度知道
本人身高1米65,体重65公斤,请问我应该用多重的杠铃和多重的哑铃?请具体指教,本人一定采纳!谢谢!
如果你做了9个或10个,就用6BL的来试,每人肌肉承载负荷能力不同,标准是十次,,你就可以先用这个重量来训练了,这就是你肌肉的负荷能力和耐力首先,假如你能完成13次。那如何才能知道自己肌肉的负荷能力和耐受力呢;身高,反之就减,那么你的胸肌较发达。告诉你个简单的检测方法,要对你对你想训练的那块肌肉进行检测,可我希望这些能给你帮助,从而得出结论,训练目标不同,运动处方也会不同,你先用8BL的哑铃做飞鸟?就是要检测,那么,你就改用10BL的来测,所以、体重与你在训练时所使用的重量之间没有因果关系?这个问题要因人而议,这个重量不适合你。我不知道我这样说你是否能明白,你不必在意它;比如你想练胸肌。至于,依据制定训练计划才行,要科学健身,用多重的杠哑铃来训练
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的身高和体重按体重指数来算有点超重。不知道这样说你是否明白。用多重的杠铃和哑铃锻炼这要看自己的实际情况,原则上如果你动作做的标准切记我说动作一定要标准(比如你拿杠铃做完卧推真正的感觉应该是胸大肌酸胀而不是手臂和肩部)那么你可以选择一组能完成12次的重量
跟具自身的条件
哑龄 先用10斤重的
如果非常轻松的做了6 7个
那就加重量
假如说18斤 的重量你只能做7个
这就是你应该用的重量。杠龄与哑龄一样。 练的时候 你应该分组做 一组就做7个 至于做几组 你自己拿注意吧! 祝你成功
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出门在外也不愁我身高180cm,体重60KG,我要举多重的哑铃?需要配合什么维生素吃有效果?_百度知道
我身高180cm,体重60KG,我要举多重的哑铃?需要配合什么维生素吃有效果?
提问者采纳
哑铃健身的知识你还得去(哑铃8)网站看,图解,计划30kg一副的。哑铃能锻炼全身每一块肌肉,方法,非常全面
提问者评价
太感谢了,真心有用
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量力而行,随着体能增强再慢慢增加重量。
还是以感觉到出汗,有了锻炼效果为好
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出门在外也不愁开始锻炼身体 我应该用多重的哑铃呢_百度知道
开始锻炼身体 我应该用多重的哑铃呢
75K)我要是(2K+0我的身体素质并不好 听说俯卧撑多少可以代表身体整体素质我做俯卧撑 十个一组 就脑瓜子涨了 现在就这水平还有现在有点起肚子了 本人22岁如何锻炼身体 呢 要选哑铃 应该多重呢我的哑铃是没面三片 (2K;1;0.25K
提问者采纳
肺活量.,等等.(因为你素质差,应概一步步来)
比如早上跑步,
建议晚上睡前开点激情音乐~ 配合着再做俯卧撑..,多做体力些的运动.等等 每次对自己要严格要求~附则功亏一溃..,平时要保持自己内心对运动方面的向往刚开始锻炼最主要的是体力
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赵竹光,《怎样练习哑铃》人民体育出版社这个领域,第一佳作!
22岁一般的都比较有力量 我12岁开始练用的是8KG的
现在18用的是14kg的 你就用12kg的吧!
应量力而行
四公斤差不多 ,一次都用上
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