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肥肥的女儿郑欣宜最近又胖回180斤了，但是他曾经还是瘦过了，所以事实证明，人人都可以瘦的。
说到瘦的方法。。本人不怎么逛得意，刚刚逛了一下这个健身的版块，看到有人说要埋线？？还有不少减肥成功的帖子，贴了减肥前和减肥后的照片。明眼人一看就知道是带有宣传目的的，所有的人都照了减肥前的正面照和侧面照。。。还有一个减肥成功的带眼镜小哥说自己是学医的，还说了中医减肥有黑幕，监管不严格之类的话。。。我这里想告诉大家，不管别人是不是宣传，别人确实是用了最有效最健康的瘦身方法瘦下来的。其余的什么埋线，针灸，减肥药之类的，你想折腾你自己就去折腾吧，对了，有认识的人吃减肥药吃到不能怀孕的。
本帖目的是 科普，首先推荐大家看BBC的纪录片，名字叫做：关于减肥你应该知道的十件事
其次：健康减肥不反弹的唯一途径是：管住嘴，迈开腿。大家说：你这是废话，确实是废话，你要是做不到，你一辈子都是胖子（如果你是胖子的 话）。
管住嘴，迈开腿。其实是说：你应该有健康的生活方式。如果你的生活方式不正确，即使你短暂的瘦了，变胖只是时间问题，就像郑欣宜一样。
人为什么会长胖？是因为你 吃进去的热量&&你消耗的热量。 所以多余的热量就以脂肪的形式被身体储存起来了。 所以管住嘴 是让你 吃进去的热量减少， 迈开腿是说你应该让你的消耗量增加。这才是这句废话的核心内容。其实在人类缺乏食物的时期，存储脂肪是为了让人类得以存活下来，其实是好的事情，但是在每天都能吃好的现代社会，脂肪多，会让你短寿。
如果大家已经看过了我推荐的：关于减肥你应该知道的十件事的视频，相信大家能够理解我上面说的事情了。另外大家要注意，内脏脂肪是身体健康的杀手，大家不要忽视内脏脂肪。
简单说一下吃的问题，也就是摄入的热量。除了一日三餐中的主食，蔬菜，肉类的热量，其实中国的烹调方式也是热量很高的，像是煎炸，或者是热干面中的酱料也是有热量的，但是这种热量往往容易被人忽视，你吃的水果也是含有糖分的，这里想说一下夏天大家爱吃的西瓜，有的地方说西瓜利尿，可以减肥。我汗啊，，，他怎么不说西瓜的糖分是有多高？？？ 大夏天的你要是晚上不吃饭，就吃一个西瓜，你觉得你减肥了？？？？ 还有各种饮料，奶茶。我曾经算过，一瓶500ML的可乐热量你要跑4000米长跑才能消耗掉！！！& &你在吃了 这些水果，酱料，奶茶可乐之后还要吃一日三餐。。加上你不爱运动，宅男宅女，那真是不胖也难。& &
所以正确是方式： 只吃一日三餐，每餐7分饱，早餐注意营养搭配，因为早上营养吸收最好。午餐要吃饱，吃不饱，晚饭时间容易饿，晚上会吃的更多。晚饭7分饱，少吃主食，就是淀粉类，淀粉类也包括土豆之类的东西。多次青菜，少量肉。肉的烹调方式也要注意，什么红烧肉，炸排骨。。。不多说了。这里盗用一张网上的图片，目的是告诉大家，你喝的一瓶饮料含有多少糖。
下面说一下消耗问题，也就是运动。。首先你要知道你的目标是什么，我不提倡骨瘦如柴，无下限的降低体重。运动的目标应该是，正常体重+美体三围。& &&&之前武汉有个新闻说一个166,60KG 的微胖美女出去相亲被别人说是在糟蹋自己。其实这个美女的体重是正常范围。国际上有一个标准体重计算方法，叫BMI,计算方法 BMI = 体重（千克） / （身高）^2（米），大家来算算，60/1.66^2 .就是60除以1.66米的平方，这个美女的BMI指数是21.77.国际上
正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0） ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 & 30
肥胖 ： 体重指数 & 35
重度肥胖 ：体重指数 & 40
大家从指数看可以看出，这个女生的体重是正常的，是标准的。微胖美女离超重都很远，但是他为什么被人说三道四？？？首先是每个人对体型的审美不一样。有的人觉得微胖就很好，捏起来有肉，看起来又不胖，但是有人觉得要瘦到两条腿并在一起中间有缝隙才是美（记得这话是不是出自大S 的美容大王？）。其次，估计这个女生不怎么运动，身上没肌肉，都是脂肪，所以看上去胖，加上他身高算高的，显得很壮。&&网上广泛流传的一张相同 重量的脂肪和肌肉&&在一起的照片大家可以看出来。 相同的体重，如果你都是脂肪，那肯定是看上去的胖子，要是你身上都是肌肉呢？？？那你就是瘦子。其实呢？你们是一样重的。
所以减肥是要解决的是：第一，减脂肪。（请大家想算一算BMI指数，你是不是正常体重）。第二，练肌肉。脂肪的成分是甘油和油脂，脂肪是不能转化成肌肉的，只能被消耗掉。肌肉是可以通过锻炼得到的。
高中生物学生过的。。脂肪这个东西是只有有氧运动才能调动到他的。其余的方法都是白搭。还有一种可能就是 你被困，弹尽粮绝，没有吃的，饿个几天几夜。那个时候提供能量的就是脂肪了，当然同时，你的肌肉也被消耗了。所以胖子在遇到这种灭顶之灾的时候存活的时间比瘦子长，他有能量啊！
有氧运动是指人体在充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其较长（约15分钟或以上），在中等或中上的程度(最大之75%至85%)。是不是“”，衡量的标准是。保持在150次/分钟的为有氧运动，因为此时血液可以供给足够的； 因此，它的特点是低，有，持续较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的分，还可消耗体内，增强和改善，预防，调节心理和精神状态，是的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车，跳舞。
（以上这段来自百度）
有氧运动是可以减全身的脂肪的，还可以提高心肺功能，让你身体灵活，保持年轻的状态。头一天晚上进行了一个小时的有氧运动，第二天，你就会觉得自己的肚子平了点，真的很见效。刚刚看到在我的这个帖子只上有一个帖子，问怎么瘦腰和肚子，说只有这两个地方胖的那个美女。。。。这种帖子都有人回帖，为什么我这么好的科普的帖子没人顶呢？？？ 难道就是因为我告诉大家，减肥没捷径？？减肥一定要花时间，流汗水？？？& &好吧，继续我的真理。 肚子上是最容易长肉的，但是肚子上的肉呢。。。。真的是只有有氧运动才掉的了，还有人回帖说 瑜伽？？？？瑜伽根本不能瘦身，一个胖子做了瑜伽只会变成一个柔软的胖子。总结就是：只有有氧运动才能动到脂肪。
昏啊~~~~竟然说帖子太长了。。。。。
7月9日&&144楼更新关于 有氧运动中的心率问题。。。。
本帖最后由 gegesusan 于
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饮料中的糖
/rxjhappiness 求粉~~
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第二，再来说说肌肉。肌肉是无氧运动练就的。肌肉在脂肪的下层，所以如果你是胖子，只努力的做无氧的力量训练也练不出8块腹肌，因为你的腹肌都被上层的脂肪遮住了，你会觉得，我已经很努力了为什么没有腹肌？？
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑就是这一类，可以帮助产生 肌肉的。
有肌肉的好处多多。肌肉多可以提高人体的基本代谢率。基本代谢率就是人一天躺着不动消耗的能量，这部分能量占到了人一天所摄入的能量的70%。也就是你肌肉多了，吃相同的东西，你会消耗的多，不会长胖。而且刚刚说了，相同重量的肌肉和脂肪的那个，相同的重量，脂肪变成了肌肉（这里不是说 脂肪能够转成肌肉）显然你看起来就瘦了嘛。。。。但是说实话，肌肉这个东西需要维持的。你练了一段时间的肌肉，然后就 不练了，开始偷懒，过段时间他会消失的。
有的女生说，哎呀，我不想要健美先生的大块肌肉。这种担心完全是多余的，那种肌肉一般人是长不出来的，，别人是通过高强度持之以恒的训练，注意饮食等等才有 的。不是你想要就能要的。
如果你只是做有氧运动，不做无氧运动，脂肪没有了，又没有肌肉，你这个人就是干扁的哦。。。因为胸部也是脂肪吗。 没有胸也没有屁股，所以想要前凸后翘的身材，有氧和无氧要结合才行，实在不行就是：：不要太瘦，维持正常体重就好了，然后再加强一点锻炼。有一点肌肉，身材就不错了。
另外告诉大家，不要不吃主食，人的身体需要碳水化合物。你让自己的身体太饿，他会觉得是不是爆发了什么饥荒之类的，等你开始吃的时候，他会把能量都存储起来应对下一次饥荒，会得不偿失。
人只需要21天就能养成一个好的习惯。选择一个自己喜欢的运动，坚持一下你就会喜欢上运动的。LZ喜欢玩跳舞毯，又能听音乐，又能瘦身。另外LZ家旁边有一个公园， 还有一个体育场。傍晚去体育场跑步的时候能听见风在耳边吹过的声音，让人觉得心情很好。最后大家户外运动的时候要注意一下空气情况，LZ是轻度污染及以下的时候才会出门运动。运动前记得热身，运动完了记得做拉伸运动。& &还有希望爸爸妈妈们，能带小朋友多做运动。小朋友们身体太差让我真是担心中国的未来。
推荐一个健美操。，。pump it up 2004&&优酷土豆都可以搜到，时间长度77分钟，包括有氧，无氧和拉伸。缺点是热身时间太短，大家可以先自己热身10分钟再跟着做。很累，不过效果很好。如果坚持不了这么长的时间，记得一定要做最后两节！
另外如果是女生的话 运动的时候应该配一个专业的运动文胸。聚划算上面经常有 29就可以买2个的那种 所谓的运动文胸什么南极人，北极绒什么的，那都是&&闹眼子的。。
真正的运动文胸是很紧的。他的作用是 让你在运动的时候，胸部不至于 上下晃动幅度太大，达到保护胸部的效果，LZ 买的运动文胸一个都是60往上走的价格，当然还有更贵的！女生要注意保护胸部哦！！
本帖最后由 gegesusan 于
21:11 编辑
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写的真不错，我就是坚持运动减肥没有节食，这样虽然瘦的慢但是一定不会反弹，减肥是一场持久战，你长胖也不是一两天胖起来的，所以想瘦下来也不可能运动一两次就能瘦，关键是坚持，一定要在最美好的年华里瘦下来
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过了三十真的很难瘦了
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年龄绝对不是问题，人体的代谢&&规律无论是30岁，40岁都是一样的。越是年纪大越容易胖，因为基础代谢率会下降，就是你吃同样的东西，20岁的时候 你可能会瘦，但是30岁的时候你就会长胖。越是年纪大，想保持好的状态更应该运动起来。。。让你的代谢率回到20岁的水平。。。。这是永葆青春的不二法则。
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空气不好的时候我也 不敢出门，不过最近空气好！武汉空气不好一般几种在 春秋两季。都和烧桔梗有关
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可以啊， 但是你确定你是在游泳，不是在 泡水。要有运动的感觉，就是心跳加速和累。 你仔细看看 有关有氧运动的描述
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先MARK再看..
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有氧运动半个小时以上才有用。但是也不易时间太长，1个小时以上的运动会让食量增加，时间过长还会消耗肌肉
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不羡慕也不嫉妒 没这个命也没这个心。
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版权所有& Powered by想运动减肥可是自己的毅力不够，该怎么办才好？
想运动减肥可是自己的毅力不够，该怎么办才好？
我个子才165，都已经128斤了，想减肥呢，有没有好的产品或者网站给我一个啊！www,tielishouol,com 这个好吗？听同学在我耳边唠叨的网站，没有上去买过东西，希望大家给我出谋划策啊!现在夏天也到了，我更是热的难受，我也比较懒，大家给我比较有效但是要简单的减肥方法吧，谢谢了···
不区分大小写匿名
很不错的减肥药，可以试试的，我看到我的同事服用‘新婷美减肥胶囊’身体明显瘦了好多，天天听她说他的服用期间有什么变化，呵呵 感觉很好玩的，说的就像什么仙丹一样的，什么没有感觉副作用啊，不用节食啊，不用运动啊，还有好多了，就能减肥了，呵呵~他现在都快成了‘新婷美减肥胶囊’的推销员了，见谁都说好，如果不是我本人太瘦了，我也早就买了。
女士减肥：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝开水多吃水果不仅减肥而且对皮肤好~希望减肥成功 加油!男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 最后，使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
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参考网站：你可以去他们官网看看
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要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试【新婷美瘦身胶囊】，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
参考资料： 祝你减肥成功
肥胖一直是女人很纠结的问题,现在因为肥胖而失去信心的MM也很多, 不过,减肥要正确选择方法,若只是一味的追求快速的话反而会适得其反~~~&我之前也是对自己的身材很是不满意.干什么都很没信心, 也试过很多很多种减肥方法,不过最后都是以失败而告终~~~ 建议楼主不要只为了减肥而减肥,不但伤了身体而且对减肥也没有太大的效果, 不妨试试运动减肥或者是营养减肥~~~ 要保证身体健康的前提把身上多余的肉肉减下去才是最好的结果~~ 给楼主一个减肥质量最高而且效果不错的方法吧!我用过一款很有效的产品叫 “& 荷里活减肥组合 “, 楼主也可以试试,不用节食不用伤害身体把那些烦人的赘肉统统一网打尽…..& 希望楼主能早日恢复美丽身材,重拾自信~~~~ O(∩_∩)
【荷里活减肥组合】官方网址
很多详细信息，可以去瞧瞧
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。坚持不下来的话也可以试试天然果瘦减肥胶囊，我就是用的这个产品
官网参考资料：
祝你早日减肥成功
& 要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下牛奶减肥胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡（ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...
以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...
可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...你也可以咨询药店的:这里给你推荐经典塑身胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
&
说说我的一些减肥一些经验，希望能对你有帮
助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变
胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺
漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后
来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来
我一个医生朋友给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷
叶减肥茶，qq是130 637 6178，在他家的淘宝,买了
之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵
呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼
。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反
弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草
堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好
的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！
！~~~~~
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~
那你可以试一试左旋肉碱啊！左旋肉碱我选择的是“奥露娜左旋肉碱减肥胶囊”这个不仅有左旋肉碱还有银杏荷叶等提取物，还有美容的功效，而且服用过程中也不会拉肚子，也没别的不舒服的感觉。可以说基本没什么副作用了。我是在奥露娜减肥网定 你也可去咨询一下，aoluna&& 点CN 我买的是一盒，有两瓶，每瓶子60粒，吃了一个月。效果还不错的。食药局也能查到详细的数据资料 。
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和燃脂博士减肥胶囊二粒，或者豆浆和鸡蛋。上午十点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了二十斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试【燃脂博士。减肥胶囊】，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
不好意思啊！减肥瘦身网我了解的不多，不过我帮你找到了一篇关于一个笔者写的关于减肥瘦身网的一篇日志，摘录过来了，应该对你有帮助。
我看了很多的减肥瘦身的网站，发现了一个共同的特点，很多减肥瘦身网上的文章大部分都是转载的，而这些减肥瘦身网上的文章内容都是差不多的，减肥瘦身网上都是一些自编自造的减肥小秘诀。其实都是在一些大型的减肥网上看到过的。这些减肥网上的信息都没有什么新意，不值得观赏。
曾经在39健康减肥网上看过一篇文章，大致内容是这样的：减肥最有效的方法是安全，健康，无负担！当然，减肥肯定会注意这三个原则，去年在中国减肥网上看到香格儿这个减肥产品，是以膳食纤维和一些含有营养成分制成的。是属健康减肥类的产品，在此减肥网上没有看到夸大的减肥效果，觉得比较实在，由于本人比较重视饮食的均衡，而且对含有重激素的产品是不感兴趣的，由于看到香格儿是英国进口的产品，所以觉得买到正品应该会好些，刚好有同事出差到伦敦，就拜托捎了三盒回来，可能是遗传吧，我爸爸、我和我妹妹体形都比较胖，由于我是学营养的，所以一直都比较崇尚健康减肥，很早以前就想减肥，但是都没有找到健康的减肥产品，所以一直在关注减肥网上的减肥方法。
在19岁那年，由于刚上大学，决心减肥，用过一个产品，最终是以身体虚脱告终，因为这个产品跟现在的碧生源减肥茶以及碧生源常润茶一样，是属于腹泄的产品，当时用这个产品的时候也是抱着一种快速的减肥心态。想在2个月减20斤左右，但是觉得有点困难，当时买这个产品也是看到减肥网上打的广告，广告词很让人心动。但是用完两个月的量，虽然是人是瘦了五六斤，但是整个人都虚脱了。我是按照说明书上的介绍，连续两个月我都坚持下来了，有好几次我都撑不住了，因为这个产品没有什么特别，可能就是消化得特别快吧，每次吃饭不到两个小时就上厕所，到后来，得到的减肥结果是：瘦了五斤，皮肤暗淡没有光泽。
另外帮你在网上收集了一些关于减肥瘦身方面的内容：可以作为参考；减肥瘦身的最好方法：减肥瘦身的方法有哪一些？
关于减肥瘦身的方法有以下几种，作为参考：1、运动减肥瘦身方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2、饮食减肥瘦身方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥瘦身方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。4、健康减肥瘦身方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
送你几个字：懒人不要提减肥，除非你懒得吃。
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减肥瘦身领域专家