动感单车减肥吗课能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-05 01:40 标签： 动感单车减肥
　|　　|　　|　　|　　|　　|　
哈秀时尚网——Hifashion集团旗下时尚门户网站郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反，追究法律责任
-网罗时尚资讯 创造中国时尚女性哈秀时代　粤ICP备号-9
Copyright (C)
, All rights reserved.踩单车可以减肥吗？_百度知道
踩单车可以减肥吗？
大家好…我身高一米八七，体重两百斤，可悲，我想知道什么时候踩单车减肥快呢？一天的食量应该多少才合适？要多久才可以减到肥呢？我这次好认真的…
其他37条网友回答：踩单车能减肥吗？
能35人回答
不能2人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以的，最好在辅助一些别的有氧的运动，比如慢跑，游泳，健美操之类的运动
热心网友|十九级采纳率9%
回答2：必须可以
认为“不能”的网友回答：
回答1：不可以,因为我以前上学都是骑单车,反而还长了
回答2：不会的，都是又来减肥的，可以瘦腿，
介绍种食疗减肥法，
杰，康。诺！啤酒酵母粉，含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体内的新陈代谢，从而起到健康减肥的作用。
酵母是一种纯天然的营养食品...
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
你好，不会，骑车是有氧运动。有肌肉要大量无氧强力运动，和大营养，高蛋白食物。你的体重建议，游泳，和快走，骑车也可以，40分钟以上。这个体重不建议跑步，爬坡。减肥 -不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）介绍01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构）03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。(运动前后加餐，注意要加餐，脱脂奶,酸奶200ml-400ml，全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个)操作：01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。03.饮食增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
减肥没有特定的时间，不是说，这个时间段可以减肥，那个时间段就不能减肥了。所以，如果你一定要减肥，只要保证每天安排60分钟的有氧运动，骑自行车也可以；保证营养全面合理的饮食，充足的饮水和睡眠，就可以循序渐进的，健康的减肥。每天的饮食只要是健康的，开始的时候可以不要减少食量，但是建议分多次食用。一般人都是一日三餐，你可以尝试一日4餐或5餐。只要保证不要饿着，但吃的时候不要一下子吃太多太饱就行。
推荐你种方法，骑单车1个点，跑步30分。 一天一次。
吃饭正常吃 不过怕你坚持不住，想减肥就不能懒，就得全靠意志。希望你能挺住。。
可以不过时间长了你的腿部将十分健壮
长期的坚持``你想不瘦下来都难!冰冻三尺非一日寒!!加油..
可以，但贵在坚持！
踩单车的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上传时间：
莱美 尊巴 foc中国风 smove popdance课程请上瓦力熊健身资料商城 网址看视频里
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：12
播放次数：65,128
莱美 尊巴 popdance foc中国风 smove 联系QQ&微信 719422 爱好者群
用户专辑列表
推荐弹幕视频
56官方微信
扫一扫发现精彩

我要回帖

更多关于 动感单车减肥 的文章

 

随机推荐