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人吃什么才能达到最好的减肥效果?
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【导语】：当大脑对我们发出想要吃东西的信号时，我们的食欲就会产生。可是对于减肥的人来说，这无疑产生了一种威胁。不吃，饥饿的感觉会侵蚀着我们，而且很难忍耐。可是吃了，脂肪就很容易在身体堆积起来。那么有没有一种方法既可以让你想吃就吃，又能让你的脂肪老老实实不增加呢？其实万事只要您敢想，那就有实现的可能哦！接下来小编就为您介绍一个健康快速减肥的好方法！
【网友分享真实案例】对一个曾经的胖子而言，最有成就感的事情莫过于减肥成功。我是在大一期间胖起来的。功课很少，没有什么压力，生活费也给得很足，下课就跟室友下馆子，胡吃海喝一餐。平日里，各种零食自然少不了，宿舍里电脑桌前堆满各种薯片，芒果干，地方小吃……吃得多，又懒得运动，长年累月下来，这样的恶果就是整个身体像吸水了的海绵一样膨胀起来，没错，我就成了别人口中的“胖子”。胖的时候，那叫一个惨，没人追也就罢了，买衣服裤子时就别提有多尴尬了。所以，我下定决心，我一定要减肥成功。
跟大家一样，我尝试节食减肥，可是不到一天就两眼昏花，还低血糖，这种感觉特难受。运动减肥吧，跑了两天步隔天双腿酸痛，实在没有毅力坚持下去。人吃什么才能达到最好的减肥效果?？在一次“卧谈会”上，我将我的烦恼一吐为快。购物达人室友告诉我有个靠谱的网站，听说各种产品评价都不错，她的表姐也在使用，真的瘦了。我一听，两眼放光，得知是“淘金丽人网”。淘金丽人网是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，经过顾问的介绍，“淘金丽人网”已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘金丽人网上分享减肥成功经验。
我一下就看到了希望，决定选择在淘金丽人网开始我的减肥征程，因为我感觉淘金丽人网推荐的产品这是安全的、健康的、可行性很强的。人吃什么才能达到最好的减肥效果?？于是我直接订购了3个周期的产品！
刚开始那几天，排便的次数增多了。客服mm告诉我，这些都是正常的排毒，新陈代谢加快的反应，只需多喝水即可。一段时间过后，胳膊和腿的肉肉渐渐减下去，看起来就没那么粗壮了。不知不觉，身体变得越来越轻盈，人也变得自信了些~吃了2个周期很之后，往称上一站，足足瘦了15斤呀!当时真是让我喜出望外！别提我有多高兴了！
于是我坚持把剩下的1个周期用完，用完3个周期之后，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，腰上的肥肉以前是一抓一大把，现在不仅肥肉少了，而且皮肤也紧致了些！
现在不愁买不到衣服了，那些渴望已久的漂亮衣服，不再是我心底的伤了!
【淘金丽人网】介绍：
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
减肥为什么要选择“淘金丽人网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
理由2：淘金丽人网，是根据不同客户的情况，为客户量身推荐不同的产品，提出针对性的减肥方案，以确保达到最好的效果。
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写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，淘金丽人网在为女性创造美丽的道路上也不曾停歇。
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【贴心叮咛】：人体需要能量来维持生命活动，适当的能量可以保持良好的健康状况。能量来源于食物中的三大供能营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般情况下，健康成人摄入的能量与消耗的能量保持平衡，当摄入量大于消耗量，多余的能量可以脂肪的形式储存在体内，使体重增加，久之发胖；反之，当消耗量大于摄入量时，由于体内能量的消耗而使体重减少，引起消瘦和抵抗力降低。因此提倡食量与体力活动要平衡，以保持适宜或正常的体重。
人吃什么才能达到最好的减肥效果? 》》》》》最适合女人的2款减肥水果维C第一果：奇异果酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。 护肤第一果：牛油果牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素（A、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、镁等）和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来！
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请问吃什么才能保持体力,又不发胖 性别：女 年龄：21 病情描述:请问吃什么才能保持体力,又不发胖 发病时间：不清楚
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[阿牛户外内蒙线路] 2014专业草原骑马线--纵马驰骋呼伦贝尔大草原，魅力边城满洲里，体验俄罗斯民族村6日活动无论你来自哪里，只要你带着真诚和友好，你就是朋友，你就是贵客，总有赞歌美酒相伴......这就是呼伦贝尔，这就是草原，古老的美丽世代传承。在这片地域辽阔、风光旖旎的地方，有水草丰美的草原、松涛激荡的大兴安岭林海……走进这样一幅绚丽的画卷，你只愿做一只草原上幸福的小羊。当你可以抬头仰望整个的天空，俯首注视孕育希望的大地，美丽的呼伦贝尔为你敞开宽阔的胸怀，为你斟满醇香的美酒，献上圣洁的哈达，燃起那绚丽的篝火，跳起欢乐的舞蹈，唱起悠扬的草原歌曲，呼伦贝尔大草原真诚的欢迎您，欢迎来自远方的客人牧草王国--呼伦贝尔大草原呼伦贝尔是一个神奇的地方，是举世闻名的大兴安岭的南麓，那里有辽阔的草原，美丽的湖泊，浩瀚的林海，国内最大的陆路口岸，是中蒙俄三国交界的地方，是天然的氧吧，是避暑的圣地，是陶冶你情怀的圣地，是人间的天堂。这片土地的壮美在于他的灵性和魂魄，在于由独特的山水、丰富的花木、广袤的草原所构造出的那样无与伦比的博大、深邃、高远、苍茫、悲凉、阔放、刚毅、凛寒、大气的境界，在于他用真山真水所逼写出的赤诚。它就像一首无言的诗，一幅立体的画，带您置身于一种莫名的激动与遐想之中。呼伦贝尔以好客的微笑，博大的胸怀，独特的丰姿，为我们祖国增添了一片绿色，为人类养育了世代子孙，也为自己传出了一份名气。阿牛户外旅行网郑重声明：阿牛户外旅行网是操作呼伦贝尔户外旅行线路拥有合法资质，户外运动组织策划许可证,工商营业执照，税务登记证的户外俱乐部旅行网站，并且营业执照注册名称与网站名称一致，为了您自身安全，合法权益不受到侵害 在您参加各类户外俱乐部及旅行网站组织的旅游线路前请您先确定您要参加的组织方是否具有正规的户外运动组织许可证，工商营业执照，税务登记证书，如果没有，那么您就要谨慎选择了，为了避免上当受骗，投诉无门请选择拥有正规户外手续的户外旅行网站及各类俱乐部等。点击查询工商营业执照及户外俱乐部经营许可证【线路特点】：草原如海，绿浪梳风，碧波涌起，更有百花吐艳，缤纷绚锦，让人感到荡气回肠，心旷神怡！围着红彤彤的篝火跳起安带舞，那嘹亮悠扬的蒙古长调伴你直至夜深……而此线路，不但包含草原，湖泊，森林，湿地，河流，名城，古遗址，水路口岸，路陆口岸，民族乡村，牧户老乡等等，还可以学会历史悠久的一项贵族运动—马术【线路优势】：不走回头路，呼伦贝尔环线一圈我们立志于打造与众不同的路线（自然原生态路线）注重您游玩的品质，带您穿越呼伦贝尔每一寸土地、领略无限风光、多元素民俗，希望有我们的陪伴让您呼伦贝尔之行终身难忘。 D1、海拉尔集合今天，各地的驴友汇集有“草原明珠”美誉的呼伦贝尔市首府—(海拉尔)，到指定酒店找领队汇合。早到的可以去市内比较有名气的景点走走,既然到了大草原，当然不能浪费时光，可以去一塔两寺膜拜一代宗师-宗喀巴大师，为家人祈福。也可以去回味反法西斯的那段精彩回忆.晚上当然也要腐败一下啦，草原的特色就是大口吃肉，大口喝酒，可以去品尝地道的蒙古大餐，烤羊腿，烤羊排，手把肉,如人多，也可来只烤全羊，大餐一顿，为我们的草原之行拉开帷幕庆祝一下。吃完饭大家可以继续四处逛逛，海拉尔的夜景华灯初上，景色迷人，是非常有名气的，喜欢夜晚出动的朋友在这样迷人的夜晚，当然可以找地方去唱k泡吧FB一下，不喜欢K歌或泡吧的可以在迷人的夜色下拍照留下你的身影，也可以回酒店打打牌聊聊天温馨提示：1、草原昼夜温差较大，早晚较凉，白天穿短袖，早晚穿户外快干长袖，所以出行前一定要准备好快干衣裤长衣长袖，另外草原傍晚蚊子多，长衣长袖不容易被蚊虫叮咬，所以不用太厚的，以免热。（厚度快干衣即可）2、呼伦贝尔草原紫外线强烈，怕晒的美女们务必准备好防晒护肤用品（50倍防晒霜为宜）3、每年进入草原旅游旺季，当地的酒店，租车都要比淡季时高4倍以上，航空也不例外，基本没多少折扣，除非早点预定，建议在哈尔滨中转，哈尔滨机票夏季一般都很便宜，早点订折扣很低。4、南方的建议飞哈尔滨然后在转火车到海拉尔，靠近北方的建议到北京乘坐火车直达海拉尔，如果一定要直飞，也建议飞北京中转联程一般会便宜点。海拉尔机场到市区打车根据季节不同价格在30~50元之间，火车站到市区打车大约10元左右。关于火车票:
每年都有部分队友飞哈尔滨转火车到海拉尔往返，而哈尔滨-呼伦贝尔往返火车票都比春运时期还要紧张，且目前所有列车都还没有实名制，个人通过异地售票或者网上买是买不到卧铺的，所以往年活动期间我们阿牛户外都会利用自己的渠道帮助大家弄到卧铺票，但我们阿牛也不会承诺百分百保证，百分之95以上把握，基本不会有拿不到卧铺票的情况，但也有万一的客观因素存在，希望能够理解，届时如果我们阿牛户外没有帮您买到卧铺票，当天的火车硬座车票费用由我们阿牛来承担（硬座是百分百可以拿的到）所以需要火车票的要有心理准备的同时对我们能够给予理解及信任！一，需要代买往返火车票最后提前十天以上跟我们客服人员确定好日期。二，当日火车票会优先按报名顺序优先给予，所以要尽量早报名早确定。三，需乘坐哈尔滨-海拉尔火车的队员请务必于下午16:00以前抵达哈尔滨，因为当晚最早一班火车是17:48
另外两班分别是20:33分及21:15分，如果拿的是当晚最早一班车的卧铺，到哈尔滨晚了是肯定赶不上，当天火车票只有拿到火车票时才知道具体是那趟车，所以不接受车次预订，望理解！具体情况咨询客服人员400-076-7078D2、海拉尔-金帐汗-天下第一曲水莫日格勒河、中国十大魅力名镇之一(室韦俄罗斯民族乡)--(临江俄罗斯民族乡)06:40 酒店前台会叫早，起床、穿衣、洗漱、收拾包裹，吃饭退房，最重要的是要收拾好我们激动的心情(行李物品建议前一晚睡觉前整理好)07:30 由领队组织在集合酒店一楼大厅进行简短的行前会议，在出发前对行程中的注意事项和要求进行最后一次交代。
08:00 酒店门口准时出发，迎着草原的日出前往被老舍先生誉为天下第一曲水的莫日格勒河，同时著名的金帐汗蒙古景区就座落于此。09:00 抵达金帐汗景区参观成吉思汗征战草原时的蒙古大营的缩影。拜祭蒙古族传统敖包仪式。后到著名的天下第一曲水的莫日格勒河河边逛逛，正是这一条条九曲十八弯的条条河流养育了热情豪放的代代蒙古民族；11:00 一路走走停停，成群的牛羊点点滴滴映入眼帘，在一片欢呼雀跃中抵达额尔古纳市，额尔古纳市得名于额尔古纳河，蒙古族发祥地便是著名的额尔古纳河之后找个饭馆比较集中的地方停车吃饭，给大家一个小时时间，想吃什么拉帮结伙去吃，呼伦贝尔地区吃饭不算便宜，但是菜码很大，大家千万不要多点以免吃不完.饭后一路美丽草原风光奔赴被CCTV1评选为中国十大魅力名镇之一，唯一的后裔民族俄罗斯族的聚居地—室韦镇，淳朴的民风民情，原生态的自然风光会让您忘记那城市的喧闹，今天会过的很充实，在去室韦临江的路上不但有美丽的草原风光，而且路过额尔古纳，上户林，美丽的得尔布耳河，白桦林，回族乡及恩和俄罗斯民族村等体验全新的森林浴！途中均为自然景点，游玩时间由您车里的队员共同商议决定，没有约束，没有限制！。15:00 左右赴古老的俄罗斯民族村、原生态民俗公园——临江,参观百年俄罗斯木刻楞民居,幽然安宁的额尔古纳界河、华俄后裔村庄、山岗之上的俄罗斯哨所在白桦林的衬托下似一幅幅无与伦比的油画；抵达后我们在领队的带领下攀登神仙坡居高临下看额尔古纳河的无限风光，感受神仙般的惬意生活，到了临江我们有大把的时间去玩，也可到河边去游逛，看看河对面的俄罗斯村庄，单身的帅哥可以游到河对面去骗个俄罗斯姑娘回国。但要记得回来吃晚饭，晚饭前后可以拿着相机去山坡上拍摄美丽的斜阳落日，在余晖下临江犹如世外桃源小村子更显淳朴及静宁。19:00 前晚饭在临江屯吃俄罗斯特色餐，餐后可以打打牌，提议晚上喝酒，喝多了好睡觉，睡觉前别忘了舒舒服服洗个俄式桑拿。21:00 夜晚的临江没有任何娱乐，所以洗簌后今儿早点休息，养好精神为我们第二天的骑马做准备温馨提示：1、今儿沿途到临江手机信号都不好，所以大家今早出发前一定要给家人报个平安哦，以免家人有急事联系不上而担心，2、绿草，蓝天，白云景色很美但别忘记阳光高照，所以出行前准备个遮阳帽，太阳镜，防蚊虫叮咬的驱蚊水，花露水等。3、临江有不少马匹，如果想体验骑马这儿是不错的选择，一匹马骑一小时50-60元，室韦也可以不过比临江要贵但是可以砍价，室韦也好临江也好因与大兴安岭交界属于山地草原，都不具备宽阔草场，所以骑马一定要保证好自身安全。备注：呼伦贝尔有三个著名俄罗斯后裔居住地，三个地方我们届时都会经过，最终住临江。1.室韦2005年被央视CCTV评选颁发的中国十大魅力名镇.坐落于中俄界河旁，景色优美，缺点，开发的早，名气较大，旺季住宿等消费相比其它两地要贵，商业味浓厚比不上临江的淳朴。2.恩和继室韦之后打造的俄罗斯一景点，但因整个村子没有任何景色也缺少俄罗斯风格所以一直以来都没有多少游客而成了过路景点，优点，此地因为是过路景点，旅游团基本不在此住宿，所以住宿费价格很低，30元一个标间即可入住。3.临江开发较晚，民风淳朴，景色优美，商业还未被全部开发（历年来得到驴友一致肯定与好评）D3、室韦一边防线一亚洲最大湿地根河湿地一黑山头一梁西村牧马场(骑马拉练，马术培训)06:30 因为昨晚睡得早，按照往年这个时间大家早就全部起床了，因为草原2点多就天亮，这个时间已经是艳阳高照了，大家出来玩时间有限就别把时间浪费在睡懒觉上了，领队“猫宁烤”后，收拾好自己的行李。早起观林海日出就得自己订好闹钟，早餐后前往位于草原深处座落于亚洲最大湿地根河湿地旁的梁溪村牧马庄园他们依河畔迁徙而居，走进他们的家庭，走进他们的生活。07:30 一路沿着额尔古纳界河及呼伦贝尔最美的公路（口岸边境公路）途经水磨、九卡、八卡、七卡行驶至我们的练马场，额尔古纳界河河对面座落着不少俄罗斯村庄，有望远镜的一定要带着，沿途可以看到几户难得一见的原始牧民放牧及原始蒙古包。一碧如洗的蓝天飘着朵朵白云，一望无际的草原点缀着群群牛羊，一路草原风光，自由自在风光摄影；12:00 左右抵达梁西村午饭，饭后前往马术培训地，俱乐部会将马匹提前调运到练马草原，抵达后根据自身情况挑选各自适合自己喜爱的马匹，届时会进行系统的上马前的基本要领，大家到时一定要认真听，这对于你更好更快的掌握骑马技术至关重要，然后在马倌跟领队的带领下在草原里自由练习骑马，争取今天将骑马要领全部掌握，学的快的可以约几个人跟随马倌在附近的大草纵马驰骋，学的慢的也没关系，驾驭着马儿在附近感受草原与湿地的美景，为了明儿一整日的深入草原驰聘，今天下午别偷懒，尽量多在马背上练习，一般情况下2个小时左右就可以很好的掌握骑马基本要领，3个小时以上就可以比较轻松的驾驭马儿奔跑驰聘了；不骑马的也可以拉帮结伙到附近村落里去转转，体验亲手挤牛奶。18:00 下午六点以前结束骑马拉练去吃晚饭，晚餐也可以到附近村子里的饭馆叫几个菜，在草原上夜餐，20：00篝火晚会开始，大家手举啤酒，共同畅饮，开始我们欢快的篝火晚会！伴随着动感的节奏，让我们共同跳起踢踏舞，享受这没有约束，只有自由的欢快时刻！大家围坐在篝火旁，数着星星，做着游戏，在软绵绵的大草原上体验牧民生活的甜美是何等的惬意？今晚的住宿条件有限，夜宿牧马庄园多人间（夜宿伊凡马场牧马庄园草原之中的客栈，四周被草原环抱，坐在院子中即可欣赏草原美景）温馨提示：1.今儿从临江出发一直到马场为止，沿途手机几乎都没信号，所以记得给家人提前报平安，以免家人担心，之后的行程就不会再有没信号的情况。2.练习骑马时一定要认真，不懂的地方及时跟领队请教。备注：1.边境公路因为是土路，虽然景色优美，但道路难走，也是我们行程不用大车用小车的原因，偶尔某一期可能会因为下雨冲坏边防土路而改走公路，临江-骑马地公路行驶时间3小时，土路4.5小时左右。2.当日傍晚如遇到下雨或大风等天气，篝火晚会将改在下一晚。D4、梁溪村一穿越草原-翻山观根河湿地一黑山头(骑马纵深草原腹地一整天)07:00 领队叫床声，声声入耳，赶紧起床洗簌收拾整理行囊去吃早餐咯。08:00 今天一整天都要在马背上度过了，并且路途较长，早上早点起，吃完早餐后，跨上马背，组织马队，呼吸草原上夹杂着草香的新鲜空气，像古老的蒙古民族一样，带着征服世界的渴望开始一天的浪漫旅程，马队时快时慢，在初晨的阳光下，迎着草原上清凉的风，骑着马在草原上驱赶着畜群。11:00 预计中午11点前抵达界山山脚，稍作休息而后跨上马背，骑马爬上山顶观亚洲第一大湿地-根河湿地全景，在去年队员的游记中有这样一句话，根河湿地的美是相机拍不出来的，必须身临其境，才能完全真正的感受到它的美（呼伦贝尔的山都不高，并且坡度很低，所以骑马很轻松就上去）12:00 左右出发抵达梁东村，人要休息吃午饭，马儿也一样要休息，下午才能有良好的体力完成深入草原，村里路边饭馆很多，今天下午骑马纵深呼伦贝尔大草原腹地20公里左右，所以中午一定要吃饱，晚饭吃的晚，以免饿肚子，趁着吃午饭的间隙也躲过了草原中午最炎热的烈日阳光（伊凡户外工作人员及马倌早已经趁大家吃饭之余将马匹调运至深入草原腹地入口处）大家午饭后乘车前往。13:30 左右骑上自己的马儿，组织好马队后，继续我们的纵马驰骋深入草原纵深20公里左右的腹地越野，虽然经过昨日的培训，今日上午的长途拉练，下午我们已经可以很熟练的驾驭马儿在草地里策马奔驰，但不要因为自己的技术好而骑着马到处乱跑，尽量在马队周围一公里以内，不要把队伍拉的太远，发扬团队精神，迷路了也是很危险的。18:00 在落日的余晖下，一个人一匹马站在草原的山头上，看着落日夕阳，人生竟是如此美好，结束我们一天的马背征程，晚上在黑山头吃晚饭，今天大家肯定都很饿，美酒当歌畅谈我们骑马一天来的收获，相互交流马技，所见所闻。22:00 今天大家骑了一天的马肯定都很累，晚饭后早点洗澡在美美的睡上一觉，美好的一天肯定会做个好梦！（夜宿黑山头客栈，3人间或四人间）温馨提示：离开海拉尔进入草原后这些天基本都是肉食为主，过于油腻，所以受不了油腻的临行前备好开胃利于消化的药物，当然不吃肉的每餐也都能吃到素菜的。D5、黑山头--中俄边境公路--广寒仙境呼伦湖-陆路口岸满洲里--国门--吉尼斯纪录套娃广场07:30 起床洗漱，不起者，一律喇叭伺候（行李物品建议前一晚睡觉前整理好）08:30 出发前往中国第五大湖、北方第一大湖、有机水产基地——广寒仙境呼伦湖。11:30 经过漫长的边境线，我们到达呼伦湖，呼伦湖方圆二千多平方公里，碧波万顷，像一颗晶莹硕大的明珠，镶嵌在呼伦贝尔草原上。午饭后我们前往中俄蒙三国边境小城满洲里。第一站当然是国内最大的边境国门了。国门景区除了巍峨壮丽的国门，还可以参观红色国际秘密交通线遗址、火车头广场、战斗机广场和第五代新国门中俄重要口岸等等。逛完国门后我们前往及创造了世界吉尼斯记录的套娃广场观看世界最大套娃。17:30 左右开始返回满洲里市区，回来的路上还可以拍摄草原的夕阳黄昏，之后回到市区入住步行街附近酒店后大家可以到处逛逛，满洲里的大街上，有种仿佛到了异域的感觉，满大街的俄罗斯车，满大街的俄罗斯面孔。那年轻貌美的俄罗斯姑娘啊，小心一时间两只眼睛不够用哦！满洲里的夜景充满了异域风情，可以买些俄罗斯的工艺品带给亲朋好友。19:00 晚上集体吃最后一顿晚餐.温馨提示：1.呼伦湖以前是一个很美的湖泊，不过近几年来商业化严重，渐渐失去了往日的容貌。不过大家来了满洲里还是应该来看看呼伦湖，以后说不定连现在的风景都会没有了，2.旺季的满洲里好的餐厅晚上生意都很好，不提前预订基本没位，所以建议提前一点时间订位，免得饿到肚子。D6满洲里自由活动，返回各自的家，活动结束满洲里自由活动，可以约伴去市场购买些牛肉干、奶酪、俄罗斯巧克力等特色食品~今天我们此次草原之行活动就接近尾声了，早餐后，告别淳朴好客的蒙古族朋友，迎着朝阳，结束愉快旅行，返回温暖的家！ 欢迎大家关注阿牛户外运动俱乐部官方微信 aniuhw
阿牛户外公众微信: wzanhw欢迎大家关注阿牛户外运动俱乐部官方微博 @温州阿牛户外更多活动请大家关注阿牛户外官方网站 【组织策划】：温州阿牛户外运动有限公司阿牛户外运动俱乐部【组织资质】：工商注册专业策划组织户外休闲活动的正规公司【领队资质】：中国登山协会户外指导员红十字会现场急救员【俱乐部等级】：全国十佳户外运动俱乐部中国登山协会A级俱乐部【俱乐部地址】：新桥街道站前路165号【俱乐部电话】：热线电话：
【活动费用】：活动全程用车为瑞丰商务或奔驰商务，一般八人一台车，所以放行李的空间有限，尽量不要带行李箱套餐A、2380元/人(不骑马，只随马队跟车游玩，适合不想骑马的)。旺季价格上涨100元/人套餐B、2680元/人(两人一匹马，适合初学骑马者，重点推荐) 。旺季价格上涨100元/人套餐C、2980元/人(独自一匹马，适合骑过马及体力好的)。 旺季价格上涨100元/人
提示：建议初学骑马者，报名套餐B，两人一匹马，轮流换着骑，根据以往活动经验，强烈建议初学骑马者报名此项，因为连续在马背上会累， 换着骑就不存在累的问题了。【费用明细】：一、全程包车费（因线路特殊性，大车无法进入草原腹地，所以本活动将全程采用瑞丰商务或奔驰商务，8人左右一台车）二、全程住宿费，全程一共五晚酒店，包含海拉尔住宿，海拉尔为呼伦贝尔首府，亦是草原行的第一站第一晚海拉尔酒店双标，独立卫浴。第二晚临江俄罗斯民族乡客栈，纯木质建筑。第三黑山头马场牧马庄，被草原围绕的客栈。第四晚黑山头客栈双人间或多人间第五晚满洲里酒店双标，独立卫浴。三、全程门票费（金帐汗门票、满洲里国门门票）四、全程领队费（户外专业领队一名，持有中国登山协会颁发的户外指导员证书上岗，或持有导游证书上岗）五、篝火晚会费（每期满10人将安排篝火一次，满20人赠送蒙古特色烤全羊一只)六、马匹检疫费（活动所需马匹均做过严格检疫，可以放心与马儿亲密接触）七、纯种马匹费（一天半时间马匹使用费，本活动所有马匹全部属于适合骑乘的纯种三河马及蒙古马，野性耐力十足，不同于景区的拍照马，只能用于拍照，而能用来骑乘）八、马匹马鞍俱（缰绳，脚蹬与脚蹬带，鞍垫，肚带，马鞍以传统的蒙古鞍及军鞍两种鞍俱供大家选择）九、专业马术装备（专业马术头盔、专业马术防护背心、马鞭、马术手套等（价值5000元马术装备免费提供，需俩人合用一套，独自一匹马除外十、初级马术培训十一、随队补给车（骑马穿越草原草场时将根据人数配备1-2台车随队进入，一是供大家骑马换乘，二是拉些酒水物资等）十二、马匹征集掉运（每次骑马结束后，不需要自己将马匹骑回马场，由俱乐部统一调运，即使骑乘过程中，马儿跑丢了，也由俱乐部来承担）十三、民俗活动费(拜祭敖包、探寻原始蒙古游牧民族等)十四、十万元磨房美亚专业户外保险（包含十万元骑马特种险，此保险是目前国内保障最高，范围最广，同时也是最贵的专业户外保险，双保险充分保障您的旅途十五、全程过路费，油费，过桥费，司机，领队食宿费等十六、公用装备，对讲机，GPS，医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布、小剪刀）如需特殊药物请提前自备个人自理费用：一，到呼伦贝尔的往返大交通自理，提早订机票会便宜很多二，全程吃饭大家AA, 当地吃很便宜,全程吃饭三百左右足够.全程除了吃饭外无其它花费，同时伊凡郑重承诺，全程无购物，无回扣，如发生此事团费全额退款【报名方式】联系人阿牛:随身装备：尽量不要带行李箱子，多准备些实用的，尽量少带些用不到的！车上也没地方放太多行李1.背包一男55-60升，女40-50升左右最好，如果没有背包，带个小箱子也可以2.衣服一外套1件 ，快干衣1-2件（草原温差大） 3.裤子2条，宽松的休闲裤适宜，因为草原夜晚有蚊子，所以不要带短裤。4.鞋子1-2双 以徒步、运动、休闲鞋最佳。5.雨具、雨伞或雨衣，草原天气多变、手电。6.其它一洗漱用品、换洗内衣、袜子 、相机、头灯、防晒用品、风凉油及个人药品、雨伞等。7.望远镜，有的一定要带着，因为在室韦，中俄界河，口岸河对面可以看到俄罗斯小镇，小村子。提示：着装适合穿宽松点的，上下马也方便。关于骑马安全问题。1.本活动骑马不同于平日在景区或马场里骑马，景区的马是用来拍照用的，骑马场的马训的也过于温顺，加上马平日圈养，比较懒，也不爱跑，马场也因为地方小，跑不起来，所以很难学得会.2.本活动配备的马匹，是俱乐部与当地的牧民合作，在当地征集的马匹，所以俱乐部领队对每匹马儿的性情都非常的了解，马儿也都非常通人性。3.每期队伍都会配备马师2-3位，所以在领队跟马师的指点下，基本骑马当日即可学会，可以驾驭着马儿奔跑，领队和马倌争取让每位队员在活动结束后都能够成为骑马高手，嘿！5.赛马——大家开始都没学会的情况下，禁止随时赛马，不掌握骑马的要领很容易掉下来；学会后，领队会安排时间，由马倌们看护带领下进行赛跑，赛马6.体力——如果中途累了，骑不动了，这时可以换你的同伴了，车队随时跟着，可以去坐车，感受界河的风景，惬意十足7.落马——从过往活动中总结来看，骑马很简单， 基本百分之九十五的队员两个小时左右就都学会了，可以策马扬鞭的跑了。虽然以前活动中也没出现过落马情况发生，但领队从马上掉下来一次五天没起来床，有条件的还是佩带装备，毕竟有了装备骑马骑起来也是非常舒服的，比如马靴，可以很好的保护小腿被磨。8.建议大家每人给自己多买份保险，除了俱乐部为每位队员买的保险外，建议在为自己多买份，软件，硬件都到位，咱就可以无忧无虑畅游呼伦贝尔大草原关于呼伦贝尔：(自助，自驾去的也看下，可能对您有些帮助）【呼伦贝尔注意事项】1、呼伦贝尔大草原，大家第一感觉应该是从电视剧，电影上的画面，天苍苍野茫茫，风吹草地现牛羊，没错，现实中的呼伦贝尔大草原每年进入旅游旺季时就是这么的生动，但绝对不是您想象中骑马放牧及遍地的蒙古包，那种镜头只会出现在古代，目前的呼伦贝尔城乡与内地无异，房子都是砖瓦房，所以不要把呼伦贝尔想的过于落后。2、草原上的牧民， 目前老乡放牧也早以摩托车代步，脱离了原始状态，如果想体验，就自己骑着马儿冲进牛群羊群舞动手中的鞭子回味一下吧。3、呼伦贝尔草原的景点， 其实大家到呼伦贝尔无非是想观赏一望无际的大草原， 但呼伦贝尔近些年随着旅游发展，也已人为建设了很多景点，这么多的景点哪些值得去呢？就此分析下，呼伦贝尔自成吉思汗开始发生过很多历史故事，但古时的草原人民住的都是蒙古包，所以没有留下什么值得看的古城遗址等。4、呼伦贝尔草原上的路， 呼伦贝尔公路很发达（因为火车不发达的缘故），任何城乡村镇都有公路，但有景色好的地方如边防公路路况就非常的差，一定只有小车才能通过，如果人多包车千万要注意，要不进去了出不来，特别碰上下雨天，泥土路大车无法走的。自驾的最好几台车一起走，并且也要根据天气状况。5、呼伦贝尔的旅行社，当地旅行社很多，选择也很多，常规景点的一日游两日游跟旅行社还是划算些，但切记要选择信誉好的，否则给你扔进购物店不买都不行。6、目前网上有不少组织呼伦贝尔旅游的，并且之前一次都没组织过或回来没人评价的，千万不要参加，多半卖给当地旅行社，同时卡兹户外的行程被随意抄过去，语句不通顺，错字连篇等。除行程外,很多内容都与我们一样的，抄过来内容就开始组织，可以说毫无保障。所以大家一定要分辨清楚，以免上当受骗， 最简单的办法就是看是否之前有组织过呼伦贝尔的活动以及大家回来的评价，如果没有，就要谨慎了。7、关于在呼伦贝尔骑马， 呼伦贝尔能骑马的地方实际上不多，能骑的马也不多，景区一般都有马匹，但只适合拍照，不适合野骑，如临江，恩和也都有马，但是千万不能选择室韦骑马穿越11公里到临江，因为那边不是草原，全程都是在山路上或公路上，过往车辆都容易惊吓到马儿，每年骑马出事故的都发生在这个地方。另外拿金帐汗来说， 50元一圈（5分钟） 骑一天要1000元，价格高的离谱，并且马也不好，但骑下过过瘾还是可以的，也总比在室韦穿越临江一带骑马要安全。8、关于跟团到呼伦贝尔注意事项， 跟旅行社或一些打着户外旗号的伪户外，领队拿回扣是在所难免的，怎样避免呢？就是除了行程所包含的景点项目以外，一切自费参加的景点及项目坚决回避，就完全可以保障身上的银子安全~嘻嘻！9、关于呼伦贝尔的租车等问题， 呼伦贝尔地方保护主义很强，呼伦贝尔的车去阿尔山都经常被扣，原因是阿尔山属于兴安盟，两地旅游竞争激烈，两地的车辆就首当其冲成了炮灰，如约伴去呼伦贝尔玩一定要在当地租车，不要再阿尔山租车跑去呼伦贝尔，或在呼伦贝尔租车跑去阿尔山，更不要再别的省份租车，过去后很容易被扣，影响行程不说，还多花不少钱。10、关于在呼伦贝尔地区住宿：目前草原很多蒙古包是单纯为接待游客而建，样式花哨，实用不大，太阳毒的时候里面像火笼，阴雨天冷的不行，就是不冷的时候晚上蚊虫也多多，看看就好，住就不建议了，特别景区内的价格高的离谱，就失去住的意义了，一般城镇上的酒店条件还可以，像恩和，临江等地大多是农家旅馆，条件肯定没有酒店的好，要有心理准备。11、关于呼伦贝尔的吃，当地有很多特色，手把肉、烤全羊当真一绝，品尝后方能觉得不辜负此行，由于交通不便，当地菜其实都有点小贵，不过菜码很大，不必点的多，够吃就好了。还有些除了自然景观外值得去的地方就是，如室韦，临江，恩和等拥有少数民族风情的小村子还是不错，其中景色以临江、恩和最好，室韦已开发过度，少了那种原汁原味。 12、草原上的蒙古包，很多人都会想到草原上一定到处都是蒙古包，实际上不是，即使在草原上看到的蒙古包景区也是以水泥建筑，外面包一层帆布，表面上看是蒙古包，实际入内后您会发现如果没有外面这层布，就是一炮楼。所以见到此情景不要失望，理想与现实总是有差距的。活动免责声明：1、报名参加者视同默认本次活动规则，鉴于户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性,意外旅行保险由伊凡户外统一购买，出发前请把俱乐部的联系方式留给家人，以备紧急时联络；2、活动期间若发生危险或骑马摔伤，领队有义务帮助并协助解决，由此产生的医疗费用均由投保的保险公司承担，伊凡户外俱乐部和领队有义务报警救援，但不承担因自热原因或骑马摔伤导致伤残的法律责任及相关的医疗费用。3、服从领队或组织者统一安排，发扬团队协作精神。4、不排除因天气变化、道路损坏而放弃或改变行程的可能。5、自带常用药品以及个人特殊药品6、不符合以上要求者，组织者有权劝退参加本次活动7、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动8. 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本俱乐部声明依法解决，凡报名者均视为接受本俱乐部声明。【特别申明】1、活动中因参加者自身行为、身体健康原因、第三人责任或不可抗力等原因造成参加者财产损失的，活动组织方应当协助处理，但活动组织方不承担赔偿责任。2、因不可抗力（自然灾害、政府行为等）或不可归责于组织方的原因（天气变化、车辆抛锚、道路堵塞、列车航班晚点等）导致活动不能顺利开展的，组织方应积极采取补救措施，并在征得团队大部分成员同意后，对相应内容予以变更，因变更的费用多返少补，组织方不得承担违约或赔偿责任。3、在活动中与活动组织方发生纠纷后，活动参加者既不得以滞留不归、拒绝登机（车、船）等方式拖延行程、扩大损失，也不得擅自提前返程，由此造成的后果由活动参加者自行承担。4、户外运动可预期和无法预期的风险是客观存在的，请活动参加者自行评判风险承受能力，审慎参与，活动组织方将尽力避免风险，决不冒险，如活动参加者不按活动组织方活动中规定的注意事项，没经活动组织方许可擅自离队去游泳、攀爬、探险等而造成的跌倒、落石、滑坠、虫蛇动物咬伤、交通意外，以及溺水，等事故，一切责任由活动参加者自负，活动组织方有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任，和经济赔偿。5、在户外活动行程中，请务必按照领队指定的时间地点集合，以免损害同团其他参加者的权益。在自由活动期间，请格外注意自身的人身财产安全！在活动途中出现个人物品丢失，被盗等情况发生的，活动组织方应当协助处理，但活动组织方不承担赔偿责任。6、我俱乐部会在出团前一天下午6点左右会以短信的方式再次确定参加出发时间地点以及领队手机号码和车牌号。请提前10分钟到指定地点集合,逾期造成误车,视为自动放弃,票款不退！如参加者未接到通知，可以直接跟俱乐部联系。阿牛户外：
联系人: 阿牛
备注：如人数不足等成不了团原因，将委托温州阿牛户外：“户外假期”散客联盟出团或取消。
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