跑步前喝葡萄糖有用么_百度知道
跑步前喝葡萄糖有用么
跑步前喝葡萄糖，跑步中体力会充沛么？
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比赛前50－30分钟喝70毫升左右的医用或药用葡萄糖是可以推迟肌肉疲劳的，但是对增加体力和肌肉的爆发力没有明显的效果！
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出门在外也不愁中考体育跑步前到底喝红牛好还是喝葡萄糖好_百度知道
中考体育跑步前到底喝红牛好还是喝葡萄糖好
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葡萄糖好，它是【自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体，有甜味但甜味不如蔗糖，易溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。水溶液旋光向右，故亦称“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物,即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。】可以直接接被人体吸收利用。红牛的有效成分【有效成分　　1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫 　　2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。 　　3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。 　　4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。 　　5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。 　　6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。 　　7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。 　　红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之护阀份瓜莓盖逢睡抚精中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。 】那是抗疲劳的，假如你是参加体育活动的话，不太建议喝红牛哦。。那是抗疲劳的，功效不是你需要的，葡萄糖是最有效最好吸收的亲。还特地去翻阅了资料，问了我的体育老师，望采纳嗯哪= =
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太感谢了，真心有用
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不需要喝葡萄糖。 过来的经验，喝红牛就可以，在跑前一小时左右喝
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红牛 牛劲十足
只要是平时多运动，喝什么都不是重点。
没必要喝那个，用处不大！如果你平时练到了，考试的时候肯定都能过，如果不行，那喝什么都没用。相信我，葡萄糖和红牛属于高糖饮品，喝了后口腔会发黏，导致口干舌燥，呼吸会不均匀，影响成绩，所以平时该怎么跑就怎么跑，加油！
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出门在外也不愁喝咋样的葡萄糖可以跑步的时候补充耐力？
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喝咋样的葡萄糖可以跑步的时候补充耐力？
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病情分析：您好，葡萄糖属于碳水化合物，为机体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量，或以糖原形式贮存，能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。指导意见：建议您跑步前最好不要空腹，饮些糖水保证能量供应以避免不利。祝您健康。
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病情分析：你好！耐力是通过长时间锻炼出来的，并不是喝葡萄糖就可以提高耐力。指导意见：养成良好的锻炼的习惯，持之以恒和增强心理素质，你的耐力会有所提升。
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跑步喝葡萄糖有用吗？ 100
4月10日左右就要体育考试了
但是跑1000米的时候很累（我们测试是1000米）
尤其是最后200米 简直就是快要死了
但是不跑又不行
满分是3分30秒&& 我3分50多
喝葡萄糖有作用吗？
有多大作用
最好是在跑步前多长时间喝
喝多少好？（一瓶20ml& 50%的糖）
请高手指点
不要复制别人的& 谢谢
如果有用 我考试回来一定会追加更多的分
补充：另外就是实心球怎么仍的远
你好！
非常高兴能帮助你！
喝葡萄糖要在赛前20~30分钟以内喝这样有助于身体吸收！
你还有15天才考试& 所以别想着借助葡萄糖来提高成绩& 作用很小的 只是让你肌肉有点力量
只要你在这15天内利用10天时间好好训练& 就是所谓的急训！ 要做到不怕苦& 想想这是关于你前途的事！
关于铅球方面
我的回答！
要想提高实心球还要做些辅助练习 如（快推& 卧推& 俯卧撑 弯举） 这样会增长你的力量
有力量了你就会提高成绩
其次就是要注意动作 身体往后倾斜 腰部用力& 最主要的是出手速度 要快
出手的速度取决于你的远度& 记住 认真对待没一次训练& 你怎样对待它 它就会怎样对待你
最后我祝你有个好的成绩！（这是我自己写的& 你在网上看到的都是我自己写的&
只是很多人都用这个&）
祝有个好成绩！
&
练练臂力。有哑铃吧，练练吧还有你的腰腹力量要加强锻炼，这样会扔的更远.其实啊,我觉得喝那个氨基酸不错.就是那么一很大瓶的,体育老师都会买给学生喝的,那个是补充能量的,口渴就小喝一口.有点想橙汁,很实用
提问者 的感言：谢谢了
葡萄糖的确作用不大
其他回答 (16)
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：跑步喝葡萄糖有用吗？
我的回答：我最近回答了很多关于体育中考的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。我的建议：1、不能一起喝。这样会增加心脏的负担，不安全。（有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖）
2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。
3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟）希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。祝：健康！快乐！
4月10日左右就要体育考试了
但是跑1000米的时候很累（我们测试是1000米）
尤其是最后200米 简直就是快要死了
但是不跑又不行
满分是3分30秒&& 我3分50多
喝葡萄糖有作用吗？
有多大作用
最好是在跑步前多长时间喝
喝多少好？（一瓶20ml& 50%的糖）
请高手指点
不要复制别人的& 谢谢
如果有用 我考试回来一定会追加更多的分
比赛前50－30分钟喝70毫升左右的医用或药用葡萄糖是可以推迟肌肉疲劳的，但是对增加体力和肌肉的爆发力没有明显的效果！
有意思？复制别人的
有用一小时一杯
跑步消耗大量的能量，葡萄糖为身体补充能量，减少计提耗能，有用
跑前多长时间喝呢？
1、你说的1000米后200米的情况不是体力不支，而是无氧呼吸向有氧呼吸过度的一个阶段。说明你的体力分配有点问题，一般应该出现在500米左右。当然也要根据个人不同而不同。解决的最好办法不是补糖。而是补氧。唯一的办法就是调整呼吸，放松身体，加大步伐。如果有时间练习最好。你可以每天都让自己经历这个阶段。次数一多身体逐渐适应了。
1、你说的1000米后200米的情况不是体力不支，而是无氧呼吸向有氧呼吸过度的一个阶段。说明你的体力分配有点问题，一般应该出现在500米左右。当然也要根据个人不同而不同。解决的最好办法不是补糖。而是补氧。唯一的办法就是调整呼吸，放松身体，加大步伐。如果有时间练习最好。你可以每天都让自己经历这个阶段。次数一多身体逐渐适应了。个人拙见，仅供参考。
2、投实心球是个全身动作。身体协调发力，注重腿部力量和上肢动作的衔接。通常采取背向后抛。但要注意出手角度，45度。
赛前十分钟前喝比较有用。喝两瓶吧。你喝葡萄糖，本身就是为什么补充能量。你跑的时候觉得累是因为你体内ADP与ATP之间的转化不够快，不能满足你身体的需要。建议你跑完之后再喝一瓶，这对你恢复体力有很大帮助。
葡萄糖是糖类，是提供能量的物质，但，你跑步时需要的能量又很大，一两瓶是远远不能满足的。但是，你喝太多，跑步的时候又会肚子疼，影响你的发挥。如果你的体育成绩不太好，建议你考试前15分钟喝3瓶，再喝点水解解嘴巴的甜味，但不要喝太多，建议喝20~40ml就行了。还有，如果你跑下来之后，感觉非常非常疲劳，那么，现在你可以放开地喝葡萄糖了.
有用，能补充维生素和糖份！避免脚抽筋！
还是有用的 。 但不会有明显的作用。毕竟只有通过在平时的刻苦训练中才能真的做到提升成绩。
我的建议是跑长跑的话能喝，最好是在考试前大概50分钟的样子喝。这样的话糖分能初步被身体吸收，在跑的过程中糖分就能转换成能量，进而降低身体的疲劳度。不能喝太晚太晚的话会导致糖分没能吸收，反而导致肚子胀疼。&还有就是你不一定要想着靠喝什么提高成绩。考试成绩一定程度上看你考试前的兴奋度，也就是你要有信心，要咬紧牙关跑下去，千万不能松懈。这对于长跑特别重要。但千万不能兴奋过早。相信你自己。&&&&&&&&&
我以前也是搞体育的，我跟你说。喝红牛，葡萄糖没什么用。你可以泡西洋参和高丽参喝，做准备活动的时候喝。
我建议你早晨饭吃好一点，最好肉蛋奶齐全，
作为一个的人，我的体会是红牛和葡萄糖都没用。
真的。心理素质最重要。
说实话我一看你们考试的门槛我就害怕了，我们这里满分是3分51.
盯住一个有实力跑满分的人。还有就是尽量不听对手的脚步声，那可能慌了你的阵脚。
我不是打击你，你的水平跑不了满份额，但是还是祝福你，彼此加油，我们5月考。
&
实心球应该靠腰腹力量，就是球出手的瞬间腰往外甩，最好眼睛盯着天空，又向天空扔的感觉。
我可以告诉你喝葡萄糖没什么用,但在比赛前喝红牛有好处,本人亲身经历过,很好.
有用啊，，我老师常叫我喝的。。
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田径领域专家跑步前喝咖啡和葡萄糖会对身体有害么
跑步前喝咖啡和葡萄糖会对身体有害么
每天喝多少杯水最适合? 水与我们的生活息息相关。但你知道每天喝多少水才合理吗？你知道什么时候喝水最有益健康吗？在五光十色的“水”世界，哪一种水最适合你的体质呢？不同的人群又应该如何科学饮水呢？ 在这里，我们将为你奉上2004年饮水“宝典”。 核心提示 ●成人每日最少需要2公升水 ●少儿每日要保证喝水1公升 ●老年人喝水最好量少次数多 不要口渴才喝水 众所周知，水乃生命之源。但大家都知道饮水的合理数量和诀窍吗？ 亚太国际功能水协作组织专家委员向消费者提示：一日8杯水必不可少，成人最好每天喝水不少于6次。总之，人们要养成定时饮水的习惯。 据悉，我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，必须平均每日补充2公升(1公升＝1升)左右的水，大约为7～8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。而少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。 值得强调的是，大家应养成定时饮水的习惯，千万不要等渴了再去喝水。等到有渴意时才去补水，人类机体其实早已缺水了。 同时，喝水要讲究时间和方法。一般来说，每天早、中、晚都应喝上1～2杯水。饮用时最好慢慢喝、细细品，这样将有助于人们排毒养颜，并感到神清气爽。 不要喝太烫的水 有的人喜欢喝冷水，也有的人爱喝热水，通常会误以为水越热越好，其实不然。专家提醒大家，喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。 女人喝清水可减肥 水是女性减肥的法宝吗。不少人每天为食物热量、卡路里与体重这几组数字而烦恼，德国科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法，就是每天喝2公升水，即可帮助消耗卡路里，达到减肥效果。 德国柏林查理特大学(Charite University)一项研究发现，那些遵从健康建议每天喝2公升水(以每杯水约250毫升计，即大约8杯)的人，每天可额外燃烧多150卡路里。负责这项研究的教授Michael Boschmann称，水能刺激交感神经调节新陈代谢，提高身体新陈代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。 不过，有营养师对此“崭新”发现持审慎态度，并强调减肥也要注意均衡营养，而每天喝2公升水确是有助身体新陈代谢的健康之道。 老人多喝水防衰老 喝健康、安全的水，是每个人的日常需求。但对于不同的人群，水有着不同的意义。 不少老人家对喝水没有强烈欲望，总认为少运动少出汗，就可以少喝水。事实上，人一到了中、老年期，细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多。正因如此，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水分，不仅皮肤起皱情况加重，还将影响正常的排尿。所以，老人家其实有着迫切的补充水分需要。 其实补充水分的方法很多，权威营养师的建议是：将蔬果熬汤、喝茶(浓茶不宜)、饮凉开水等。值得注意的是，老人早上起床后如能先喝一杯凉开水，对身体很有帮助。因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液变得浓稠，血管腔也因血流量减少而变窄。这将容易引发心脑血管栓塞等意外。老人正是该类疾病的高发人群。 因此，适时适量适法地补充水分，不但可降低血液稠度，促使血管扩张，还具有清理胃肠道的功用，进而帮助消化，防止便秘。 至于饮水量方面，还得视老人的身体状况而定，最好是量少次数多。对于老年人，每次摄水量不宜过多，以免增加心、肾等器官的负担；此外，中、老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗，但不宜大量喝水。 饮用水的五种“身份” 当我们认识到喝水的重要性后，找出最适合自己的水种就变得非常重要了。时下，市面上五花八门的不同品种的饮用水，究竟是什么东东呢？且看专家为我们下的定义。 ●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。 ●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必须保持干净、定期更换，才能保证水质稳定。 ●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水，以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。 什么才算好的矿泉水呢？消费者应留意商标上印有的水中离子含量，一般钙高钠低的搭配为上品，另外还将标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量。 ●富氧水：富氧水是进行了人工充氧的水。但需要注意的是，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。 ●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，沸点小于100摄氏请采纳评分下
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