一杯牛奶和酸奶!在早晚应该怎么喝!更科学!更易于身体健康?_百度知道
一杯牛奶和酸奶!在早晚应该怎么喝!更科学!更易于身体健康?
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牛奶早晚都可喝,有的也是在早上和酸奶的,但得有淀粉类早餐共进. 晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠.特别对胃溃疡的人有治愈的疗效..
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牛奶一般不能空腹喝 其他应该每什么讲究 看个人口味搭配什么东西了
一，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠质量．二，补充营养．
中午喝酸奶是最好的帮助肠胃消化,晚上喝牛奶是最好的,帮助睡眠,而且可以起到养胃的作用.当然早上也可以喝牛奶.
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
王主任建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。 晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠。*本文是抄袭来的。
早上如果长期吃凉的对身体不好,所以早上喝一杯热的牛奶,晚饭后两小时再喝一杯酸奶.
1。睡前半小时喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量；2。午饭后半小时喝选奶，有助于消化（还可减肥）；
一般中医提倡,早晨吃了东西和牛奶增加能量,晚上睡前3\4小时喝酸奶助眠.具体因个人体质\目标不同,而略有异.酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
一般来说，每天喝牛奶200-300毫升。从资料显示来看，世界年人均喝奶量为100公斤左右，欧美国家可达到300公斤，而中国则远远低于世界平均水平，2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二，但也只有34.5公斤。所以，目前中国人不存在多喝的问题。对于有些人，肠胃稍有不适的，每天可以分几次喝，少量多次。具体什么时间喝牛奶比较科学，一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题，早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等)，一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收。 睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。 何时饮用牛奶可以根据各人的情况自己安排，没有必要作强行规定。如果有条件，分几次服用也尚无不可。 附:饮用酸牛奶要注意什么？ 答：要充分发挥酸牛奶的营养保健作用，应注意饮用的方法。 一、不要空腹饮用。乳酸杆菌的存活与胃肠道内的PH值密切相关，细菌培养结果表明，乳酸杆菌在PH5.4以上的环境中生长繁殖良好，而在PH2以下时就难以存活。由于人在空腹时胃液的PH值在二以下，饭后才上升到三至五，所以，如果在空腹时饮用酸奶，乳酸杆菌容易被胃酸杀灭，酸奶的保健作用就明显减弱。一般以在饭后两小时之内饮用最适宜。 二、不宜煮沸饮用。酸奶中所含对人体有益的乳酸杆菌不耐高温，一经煮沸便会被杀死，于是酸奶所特有的保健作用也就会随之而消失。因此，饮用酸奶时不能煮沸（因为酸奶在制作时已消过毒），也不宜用开水冲服。久病初愈的病人喝酸奶更好。因为酸奶比普通牛奶更易消化和吸收，而且许多病人在治疗过程中常常大量使用抗生素，肠道菌群的正常比值异常，影响胃肠的正常功能，此时食用酸奶具有调节胃肠功能的作用，有利于恢复健康。喝酸奶还要注意：口服抗生素时不宜喝酸奶，因为酸奶对抗生素的疗效有一定影响；胃酸过多时不宜空腹喝酸奶，如一定要喝，则宜将酸奶和其他食品同时食用。
而包装牛奶的营养价值比新鲜牛奶高，因为新鲜牛奶饮用前要煮沸破坏营养，而包装牛奶好多都采用瞬间灭菌不破坏营养。 参考资料:
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本帖最后由 lannianqi 于 14-1-21 22:53 编辑
你还在美淘吗？那你就O!U!T!了~大冬天了，咋可能不整个保温杯嘛~咋可能不买个小熊外套来穿嘛！！对不嘛！天朝的物价不是屌丝能够接受了~一顿包子就吃脱20多块钱。。大家都懂了3..。那咋整安？就只有那哈儿有相因忘哪哈儿买3。。。
买的到是安逸哦，钱包君伤不起3.。账单都是5位数啊！！
想说下前几天买的日本货~基本上都是小伙伴的保温杯~
下手地： 日本亚马逊： 和美国一样哈，注意要亚马逊自营了哦~
先上张图嘛~
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灰机的速度那还不是开玩笑了！！！
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从广州清关过来滴~
就这么点东西~
运费都运了老子200！！！
有点就是速度快~
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就是些这些3~登录/注册查看大图
花王蒸汽眼罩 差不多6快一片
DHC唇膏& && &&&￥68
SANA隔离& && & ￥78
kiss me 眼线液 ￥68
保温杯4个~
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印象和魔膳师~
貌似印象的评价高很多~
大的到手价在200左右~
小的在170左右~
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这个还真心漂亮啊~小清新哈哈哈~
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(57 Bytes)
下载次数:28
14-1-19 23:05
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由 阴晴不定 于 14-1-19 23:05 编辑
本帖最后由 lannianqi 于 14-1-19 23:10 编辑
************韩国篇*********************
就小熊大衣一件~韩国小熊官网~
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还是EMS~邮费贵~速度快啊~
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韩元哈~各位~
到手差不多1000~不得不说比国内质量好~厚实~含毛量更高~
本帖最后由 lannianqi 于 14-1-19 23:14 编辑
*******************美国篇**********************
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猜猜是啥米~
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COACH 两枚小包
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全皮的，质量超级好~哈哈哈~~
本帖最后由 lannianqi 于 14-1-19 23:47 编辑
************唐卡&飞利浦1150*****************登录/注册查看大图
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第一箱！1150+金盏花~
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草鸡美丽的红色~不是在亚马逊买的~6pm~
还有一双哈~ 要的私我价格~
唐卡3双+origins~
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第三箱。。。木有拍到~貌似是1150+蘑菇套装吧~
全家福必须的~
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两个1150~~~~~~~~威武~~~哈哈哈哈~~美国价格太美好了~~~~~~
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3个暖姜沐浴乳~
有妹纸要么~
68出~国内190啊~
本帖最后由 lannianqi 于 14-1-20 16:01 编辑
*******************Kiehls******************************
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几乎全部都是契尔氏啊~~~~~~就是没高保湿霜~~
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高保湿3+牛油果3
高保湿168&&出
牛油果219&&出
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蘑菇面膜 ￥258。。。这面膜，祛痘效果相当8错~
(72 Bytes)
下载次数:36
14-1-19 23:42
想问问 保温杯价格啊亲
想问问保温杯价格啊亲 valem 发表于14-1-19 23:12　有啊~自己看下哈~
这太多了&&哈哈
这太多了&&哈哈 蓝魔泪 发表于14-1-19 23:57　积累起来一起发的哈哈哈~
太凶残了，票子君
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