学校要考体育生心跳慢，但我总是跑最慢，原因就是：心里紧张，紧张了，腿就软了，结果腿不会跑，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-30 06:14 标签： 体育生心跳慢
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发布时间: 10:32:25
发布者IP归属地：河北省张家口市张家口教育学院
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版权所有&张家口123　服务邮箱：快要到中考体育了，我跑步时总是紧张应如何克服？_百度知道
快要到中考体育了，我跑步时总是紧张应如何克服？
最好给一些舒缓类的放松方法
提问者采纳
考试肯定会有一定程度的紧张。其实适度的紧张会有利于成绩的提高。你按我的方法试试看。&长跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
提问者评价
这次我跑了29.18，谢谢了
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你可以多给自己营造跑步时的那种紧张氛围，次数多了就不紧张了。就像我第一次比赛也很紧张，后来比赛多了就不紧张了
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出门在外也不愁怎么办呢，今天运动会400米跑紧张啊，上午的200米就是紧张得腿都没力气了，怎么克服或者说什么东西_百度知道
怎么办呢，今天运动会400米跑紧张啊，上午的200米就是紧张得腿都没力气了，怎么克服或者说什么东西
求助啊，今天运动会400米跑紧张芈野遁段墚灯忽仑啊，上午的200米就是紧张得腿都没力气了，怎么克服或者说什么东西可以不那么紧张怎么办呢
提问者采纳
深呼吸做了，可是没有苹果啊，学校嘛
那喝点冷开水，如果这都没有就没办法了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他4条回答
再跑前热热身就好了。比赛第二，参与第一深呼吸
可是我想第一，而且我一直这样做的，没用的
第一是要靠实力的，不是你想第一就能第一的，国人都爱争第一，却不知天下第二最逍遥。
尽量嘛，第一步就是发挥出来，然后就要不紧张
拜托，学校里有兴奋剂吗，况且下午就是比赛了啊
喝点红牛！
红牛只是饮料，我早上喝过的，而且我是紧张唉
哎，我就是因为会紧张才没有参加运动会。。
紧张就腿软咯
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出门在外也不愁每次体育考试 紧张 腿就发软，一开始跑 腿就僵了。有时候跑多了 会有一种呕吐感觉，求开导_百度知道
每次体育考试 紧张 腿就发软，一开始跑 腿就僵了。有时候跑多了 会有一种呕吐感觉，求开导
体育锻炼是长期的事，坚持锻炼才行，建议每天跑步
开始不要太长
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其他6条回答
如果没有佑心壁疚撰狡辩挟菠锚其他身体疾病 属于体制较弱 没什么大碍 随着年龄的增长会好的 锻炼要适度 慢慢来 感觉不舒服就和老师请假 呵呵 祝你健康
不要紧张嘛，放心，以中国的教育体制来说，体育课和体育考试都是走过程，不会不及格就有什么什么恐怖的后果的，不用担心啦，加油！！！对啦，如果你真的特别紧张，那就跑步20分钟或者15分钟之前，吃一些巧克力，一来缓解压力，二来巧克力是刺激体能的哦~~~~
体能不行，经常跑步。
这是心理问题 就是经常锻炼的人如果心理素质不好也会紧张 没事 把考试看的淡下就行了
平常心。。。
体育成绩是一个积累的过程，刚开始训练的时候不要心急，一下练很多，很容易伤身体。应该至少制定体育锻炼计划，每天按计划来，循序渐进，慢慢增加训练强度。每次训练完后放松很重要！！每个人都没问题！
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