如何吃什么能延缓更年期期 ;有什么要注意的？ !

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-28 08:48 标签： 延缓更年期吃什么药
如何延缓更年期，您有没有一些不错的方法呢？(1) - 大众养生网
如何延缓更年期，您有没有一些不错的方法呢？
女性在一定的年龄上，就会患有，这样的疾病对女性的身体健康有着严重影响，尤其是这样的女性脾不好，而且还有多种不适感觉，因此如何延缓更年期呢，很多人也都想知道，如何能够进行延缓，改善更年期这样的症状，使得女性避过这样问题。
那对如何延缓更年期呢，也都是有着一些不错的方法，下面就详细的介绍下，使得女性在一定年龄的时候，也都是避免患有更年期疾病。
如何延缓更年期：
第一、日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
[责编：张洲瑜]
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如何延缓更年期？怎么做才好啊？
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如何延缓更年期？怎么做才好啊？
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枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 在这个时期要注意保养，适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。当然有条件的女士可以使用更年期保健品，美国艾澛錏和日本资生堂都是很多国外女性使用的，如果可以购买到正品，是可以尝试的。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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&生意宝(002095) 版权所有&&> 吃什么食物能延缓更年期
吃什么食物能延缓更年期
&&& 很多女性朋友对于吃什么食物延缓更年期比较感兴趣，纷纷通过咨询医生进行了解。专家表示，对于吃什么食物延缓更年期这个问题，我们确实有必要进行适当的了解，以帮助我们预防和减轻更年期的身心痛苦。那么，到底吃什么食物延缓更年期比较好呢？
&&& 专家指出，从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。所以，吃什么食物延缓更年期，一定要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
&&& 牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。而有很多女性为了追求&骨感美&而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物，结果导致更年期早早来临。
吃什么食物能延缓更年期
&&& 另外，自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素，可以补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，吃什么食物延缓更年期，大豆以及豆制品是一个不错的选择。
&&& 需要注意的是，每天吸烟多于10支的女性有40％会早绝经。因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质，会影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以，为了延缓更年期的到来，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
&&& 最后，专家提醒，对于吃什么食物能延缓更年期的问题，也不要过于在意，以免加重心理负担，反而会加速更年期的来临。
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