我是女生，本来想练练手臂的肌肉，但是现在练得太粗，想减三头肌，想把二头肌练结实该怎么办？_百度知道
我是女生，本来想练练手臂的肌肉，但是现在练得太粗，想减三头肌，想把二头肌练结实该怎么办？
快速一点，无机械。我结实的意思是缩小，变硬。求！！！！
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瑜伽 练肌肉是机械性锻炼 把肌肉练没通过瑜伽塑形
没时间。我一般在床上练，我听说练耐力有帮助，是吗？
果断把腹肌胸肌三头肌都练起来！做个女汉子
在床上练就来找我吧。
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最近想减肥，打算跳绳〈瘦腿瘦脸瘦肚〉。跳绳管用吗〈每天二十分钟〉？我腿上本来就有很多肌肉，跳绳会不会不瘦腿反而增加肌肉？
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管用哦，跳绳瘦全身的，肌肉的话，洗澡之后多拍拍会好一点
要适当休息。长时间运动确实达不到瘦身的作用，相反还会锻炼出肌肉。
如果双腿长时间承受重力不是增加肌肉而是腿肚子增大。腿肚子增大不会影响健康，但对弹跳力有很大影响。
有办法减小腿肚子吗？
呵呵!让双腿尽可能少的承受重力，比如长时间站立和负重行走。
有用，跳完绳出门走走在按摩腿部（据说很有效）
多吃些瓜果蔬菜，
瘦腿瘦肚可以，脸怎么瘦？直接拿跳绳抽脸吗？
话说燃烧脂肪和脸没关系吗T_T
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出门在外也不愁我的咬肌很大想做瘦脸手术，大概多少钱？有什么副作用吗？原理是什么？
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瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 恩恩，最后可以试试减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。
官方网址：
希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝亲早日减肥成功
减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥
产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
以上方法坚持不下来的话，建议 使用【荷里活减肥组合】官方网址
很多详细信息，可以去瞧瞧
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
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四个瘦脸按摩动作：动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 　　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 　　动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 　　动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。另外在这里给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！&
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最觉得的就是瘦脸操：我来教你几步比较容易有效的瘦脸操：
1.面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可 2.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。 3.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右4.用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦： （1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。（2）绿茶粉加减肥泡水喝：绿茶粉挺好买的，减肥在卖茶的地方就有。试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。这些方法见效慢，长期下来还是有一定的效果的。你也可以试试经典减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
减肥不能乱减的,不然副作用会很多,还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳,呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸部还减了一圈，本来胸部就不大，更小了，555，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我到处，找资料，用了好几十种方法，就是不成功。后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥 产品排行里的叫闪电定点瘦的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油，让我用那个按摩，用了一个疗程，大了两个罩杯。现在减肥产品也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧!Q : 369 524 800，祝你减肥成功!
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！
面部轮廓美是人类形体美的首要条件及最显著的标志，也是一个人的行为、文化特征的外表象征。因此，整形美容技术快速发展的今天，越来越多的时尚爱美者选择面部整形手术来让自己改头换面，焕然一新。
下面就来根据北京金炫澈整形美容中心专家的介绍，了解适合自己的瘦脸方式吧！
面部整形适宜人群：
　　第一类：脂肪型，这个类型的脸部不满意的占的比例比较多，也就是很多说的婴儿肥，此类的面部不满意的主要原因是因为脂肪堆积，主要的瘦脸难题就是去除脂肪。
　　第二类：肌肉型，这个类型的面部不满意，主要是因为咬肌肥大，大部分原因是因为经常活动咬合形成的肌肉发达，有的还会出现不对称的现象。
　　第三类：骨骼型，这个类型的出现的国字脸，主要是由于骨骼的原因，一般的办法是没有效果的，最有效的瘦脸办法就是磨骨改脸型。
面部整形各项手术项目
脸部抽脂　　抽脂手术顾名思义是将脂肪抽掉；临床医学研究显示人类皮下脂肪组织可以分为深层和浅层脂肪组织，脸部抽脂手术主要是抽取浅层皮下脂肪达到瘦脸的目的，常抽的部位有脸颊和下巴，视个人的肥胖情形而异，每个部位大约可以抽十至二十西西的脂肪。　　脸部抽脂后约一个月可以逐渐看出脸形修饰的效果，三到六个月可以享受瘦脸的成果，但是脸部抽脂得比身体抽脂更小心，因为脸部的脂肪层较薄，必须用更细的脸部专用抽脂管，加上精细的手术技巧以确保安全。　　至于婴儿肥—青春期的胖胖脸，很可能是青少年荷尔蒙分泌造成假性脸部脂肪囤积，一般不建议抽指，可以等到二十岁后再决定是否要抽脂。　　另外，有些人的脸胖胖的，不单单是脸部皮下脂肪厚，连在两颊深处的口腔壁脂肪都比较肥厚，对这疑虑者必要时可考虑采行口腔壁脂肪摘除手术。
& 咀嚼肌注射肉毒杆菌
一九九○年美国开始有医师将肉毒杆菌素应用在美容外科的领域，欧美目前已广泛安全地将其应用于消除皱纹；这两年在韩国，肉毒杆菌素被广泛应用于治疗国字脸，特别是咀嚼肌肥厚的方形脸。　　新近国内医师也将肉毒杆菌素应用于治疗国字脸，它的原理也是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，来抑制肌肉收缩，达到咀嚼肌失用萎缩的效果，注射肉毒杆菌素后，可以使咀嚼肌比较不发达，咀嚼力量比较差，甚至有人不想吃东西进而达到减肥的意外效果。
& 颜面骨胳雕塑法
　颜面骨胳雕塑法即所谓的磨骨和削骨手术，与脸型有关的颜面骨胳包括颧骨、下颚骨和下巴。颜面骨胳雕塑手术是指经由隐藏在口腔内看不见疤痕的手术，将颜面骨胳切割、磨平、或移动，将颜面轮廓改变，来达到「变脸」的目的。　　适用于变脸手术的脸型有国字脸（又称为方型脸）、颧骨太高、下巴后缩或下巴太小、戽斗（又称为下颚突出），和弯月脸等；有些人甚至可以考虑加上隆鼻手术，以改善整体的脸型。
北京金炫澈整形美容中心建议想要瘦脸女性，一定要选择有经验的整形外科专科医师咨询，再决定最适合的方法，雕塑出一张漂亮的鹅蛋脸。来源：( ) - 北京金炫澈专家解读秀气韩国瓜子脸整形术_金炫澈_新浪博客
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其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
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瘦人练肌肉会增肥...还会有瘦脸吗？
我20岁 高1.73M 重50KG 很瘦身体状况也很差我怎样练才能变健康点 又可以练起肌肉又增肥...又没瘦瘦脸？
请高师指教..
先谢谢先~~
提问者采纳
每天煅炼是健康身体必不可少的但要适量,你说你一米七三但才五十公斤.按照健康的衡量标准你确实偏瘦,你应该保证每天饮食的同时增加运动也是一种增肥的方式而且要解掉不良的生活习惯比如抽烟喝酒熬夜告诉你个小妙招-早睡早起并且早上跑一会步,晚上睡前做几个腹卧撑仰卧起坐一类的运动,不但可以增加你的肌肉而且体重也慢慢回升!晚上睡前吃东西那样只能是快速增肥但是不健康.希望我的回答能够给你带来帮助,也祝你早日有一个健康的体魄!
提问者评价
谢谢 你的回答很好 你说的我能做得到
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你需要请专业的教练，针对你的身体状况设计一套相符的健身套装刚开始运动量不宜过大健身完全达到可以练习肌肉，不用瘦脸的效果
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