我16岁6块腹肌二头肌比一般男生大俩倍，有胸肌，个子182，班草，体重110，爱好篮球健身 找一个_百度知道
我16岁6块腹肌二头肌比一般男生大俩倍，有胸肌，个子182，班草，体重110，爱好篮球健身 找一个
我16岁6块腹肌二头肌比一般男生大俩倍，有胸肌，个子182，班草，体重110，爱好篮球健身 找一个115斤~125斤重的女朋友，个子170以上，她身体要比我强壮最好短发类似假小子，但不能丑，给人感觉畅恭扳枷殖磺帮委爆莲特帅气，但女孩喜欢的东西她都喜欢，这种女生好找不？
提问者采纳
不好找，你已经很强壮了，你可以去找个职业健美
职业的话我太瘦
我说，大哥，你可以找个是职业健美的女生
我们这个地方没女的爱健身，到有减肥的
😓那你就不好找女友了，你要求太高了，注孤生
我们学校有一个，我就想找她内种
那就去找她表白
她有男友了
等待分手，乘虚而入
好坏得，不过我喜欢
😥你好腹黑啊
我现在有女友了，我想找后路
😓你还想劈腿
不是，我怕她伤害我的心
😓孩子啊，你现在还小，恋爱的事，毕业了，踏入社会再说啊
她追的我，我也很爱她，她属于宅女
个子175很高的
那她就不会伤你心啊
嗯，谢谢您了
不客气，宅女是安于平静么
嗯，她特温柔，说话声音小小的
这种女孩子好好对待啊
嗯，她是个漂亮，皮肤白，家庭好的学霸，我怕一天配不上她
你只要知道她喜欢你就可以了
其实好担心的，她说默默关注我三年
不用担心了，好好在一起吧
嗯，谢谢您这么晚还耐心回答我
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不好找，可遇不可求，慢慢找吧
委婉点说，不好找
委婉点说，不好找
我们学校有一个，我就想找她内种
她有男友了
你的110单位是什么？
见到我本人就觉得不算太瘦，可是听数字就瘦好多
182来说，太瘦了……按中上肌肉密度和骨密度来说最起码到150看起来才可以……
130斤黄金比例
那你对肌肉质量应该没有要求，我174,当年140斤的时候都显瘦，肌肉只能说一般
。。。140都瘦？。。。
你现在几块腹肌？
我这时候150
现在已经没有腹肌了，不练体重增的厉害，现在基本180了
还好吧，我比你强壮，你骨架比我大
哪得好好跑步
这是同一天拍的，我当时这个状态，体能和肌肉质量在我朋友里算差的，体重应该是147-150左右。
腿部肌肉不发达
三头肌不错
………其实我最发达的是腿部……三头凑合，最差的是二头…可能是拍摄原因吧…这个时候日常都是负重深蹲180起，174身高助跑摸高310以上，抓篮筐是可以的……现在完犊子了，跑两圈都累的乱喘…
等待您来回答
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出门在外也不愁16岁男孩身材锻炼方面··_百度知道
16岁男孩身材锻炼方面··
1我今年16岁？2，有几个问题、我想让身材变得更性感一点、参加什么样的锻炼能比较快的长高，要怎么做
提问者采纳
跳绳。如果不是打算打健美比赛，再辅以下身的有氧运动，有条件还是跑步、游泳比较好：休息。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟、肉类，“划船”和引体向上能有效练习背肌。 最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息你好本人以专业经验解答你：30，以蛋白质。2、二头，或者就慢跑20分钟放松一下。一般一天练习一到两个身体部位比较理想、打打球，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，直至连续跑30分钟。跑步后最好充分放松，如果每周练习，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息。就是需要花费保鲜膜比较郁闷，并且柔韧性好了，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好，时间不要超过40分钟。比如第一天练习上胸。如果每天练习，这个时侯压腿最理想、背肌，别怕疼压腿是比较好的放松，对身体非常有益，时间应该保持不超过2小时，还是买个可以调节重量的哑铃。跑步要求循序渐进练习，及其利于减肥，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放，缺点是价格昂贵。走不能锻炼心肺功能、飞鸟或者俯卧撑。（以上每组20个，碳水化合物为辅、洗澡的方式放松。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好，不能健身后立刻休息。 教你个减肚子的好方法吧，你可以自己按摩、练习一下柔韧，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想。你要锻炼必须有毅力坚持、蔬菜水果为主，然后做跑步或者跳绳等运动，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西，买个项目尽量做4-5组。总之一天的训练部位不要超过2个，或者游游泳。根据你的身体素质，每天4组）。（武术高手柔韧性都很好呀。3。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳，你可以抽出1-2天轻松练习。下身主要练习慢跑，一周后再跑20分钟走10分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间、下腹，意志品质的坚定:锻炼后放松是很重要的，这样可以有效地放置脂肪堆积，百害而无一利切记切记、三头，都是不错的。最后饮食要合理充分。你可以在做俯卧撑的时候。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、跳跳搏击操练习一下身体的协调，应该充分的放松，第二天练习下胸。也可以采用热水泡脚、饮食也是很重要的，用保鲜膜包裹好腹部、一个腹肌板吧，比如练练瑜伽。不过效果比较好，最有效的放松当然是按摩，但是不要超过晚上8。虽然不能增肌但是绝对能减肥，第三天练习上腹。跑步的时候切忌赤身裸体。练习单杠悬垂可以增高。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），腹部很容易出汗
提问者评价
谢谢大家拉·
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你好：我个人认为单双杠练习+跑步（主要是短跑），会使身材变得性感。
&有利于增高的运动&
据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传
有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可
增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸
展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打
篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……
对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同...
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
1漂亮的胸肌很重要
2就是肩膀和肱2.3肌3有点腹肌也很帅小伙子
要有性感的肌肉
要留很多汗水的
流汗就要吃苦增高嘛
跑跑步压压腿 就最好
最简单的就是短跑 不知道你说的性感是什么意思 估计就是线条硬朗 突出些只要记住 不要做负重运动就好 比如举重（哑铃也免了吧）如果你认为周围环境 空气不好的话那就跳绳吧要是你没有忍耐枯燥的毅力的话 你就打篮球吧一个假动作 一个跳投 一个上篮都会为你赢得某些女孩子的好感的
16岁不适合练哑铃的，会影响长个的！你可以多跑，多跳，多吃水果多吃肉！
在互动力健身 现在 每天跑半个小时步 做杠铃力量练习
16岁是个生长的时期，这一时期的锻炼在很大比重上都决定了进入青年之后身体外观的优美程度。
…………本人练过度了，现在像个金刚……不要笑话我。
·首先，人身体上可以改造的部位其实不多，整容除外。骨骼是天生的，后天的训练只能去不漏，而不能改变，骨骼有问题的很可怜，我就有一同学，身材很棒，可就是头太大，脸也长，几乎无解了……除非把头骨砍掉？？
·其次，亚洲男子的身高控制在1850mm上下是合适的，这个高度恰巧好从视觉上弥补亚洲人大脑袋的头肩比例不如洋人美观的弊病。
至于运动，应该以增强心肺能力和促进细胞代谢或增生的运动为主，这些运动同样也对肌肉强度，体格韧性有莫大帮助。
建议：匀速跑，轻度哑铃或器械训练。不想练到多里安·耶茨那样的肌肉怪物，就远离打重量器械……另外，...
多进行体育锻炼，每天坚持打篮球，跑步
废话不多说。
16岁的男孩，根本不用为身高着急。你还要长7、8年呢。我18那年长得最快，之后也在长。
若说对长高有益的运动，必须是有氧运动，千万不能太剧烈。引体向上可以拉伸关节肌肉，当然好了。还有慢跑，对身体最有益的简单运动。
想要身材好，你的意思应该是有些肌肉。练腹肌，仰卧起坐。练胸肌，俯卧撑，顺便锻炼了手臂肌肉。若使得两腿有力，则做蹲下立起。
性感的定义，因人而异。我觉得男人不能太瘦，也不能太胖。肌肉外面要有一层不太厚的脂肪。太瘦或者肌肉男都不性感。
锻炼，要持之以恒。
加油！！！
性感???汗锕
打打篮球吧
跑步，篮球、足球都可以的，最好每天都有半个小时的运动时间。想性感些的话，就做仰卧起坐和俯卧撑以及引体向上，腹肌和胸肌就是最性感的标志，不过要天天做，体质的改变是靠日积月累的。还有饮食方面要注意，早餐一定要丰富，多吃蛋白质，晚餐少吃，以吃素为主。晚上11点前睡觉，否则会影响身高和内分泌系统，如果长期晚睡会导致神经衰落，越夜越兴奋，那就糟了。其实运动就是玩，保持心情开朗就好。
首先我觉得锻炼是必要的,但你这年龄想要练肌肉有点尴尬.不论你是上高中还是中专学习时间压力都是比较重的,学习时间也相对比较晚,而锻炼肌肉最好在晚9点以前,而且持续45分钟以上直到做不动为止效果最好,练出的线条也更完美,这样势必导致你学习时间减少,且影响第二天学习.即使能坚持1~2星期(心血来潮,想要好身材),但毕竟你是学生,事情多,极易大乱你的锻炼计划,而练肌肉最重要的规律性锻炼.最关键的是高三这一年会完全打破你的作息,即使你前一段时间坚持住了,高三一年会使你前功尽弃,甚至反弹发胖,得不偿失.其实你只要平时体育课多打打篮球,虽然体格不会因此变的很健硕但肌肉不会松弛,很有弹性和张力,等你高考考完的那个暑假好好找个地方出点钱练练,保证事办功倍,到大学里身材迷死人(18岁正好是雄性激素大量分泌的...
参考资料：
本人自己的经验之谈
1.最好就是打篮球了~~以前我有个朋友天天打,我问他为了什么,他就说,就是为了长高~~结果他的确迅速长高~~2.锻炼一下肌肉~多模仿型男
我觉得你可以打篮球。打篮球目前是最好长高的方法了，其他的都是长结实，但是没打篮球长高来的那么实际，你想想蹦蹦跳跳的，不想长高都难，我就是读高中的时候天天打篮球，才长到现在的身高。希望对你有帮助！
长跑 很锻炼全身肌肉的跳绳 长跑锻炼气息最常用的 也有助于张高
楼主楼上5i健身 的建议很好啊``=========================但是有计划你能坚持吗? 加入吧
都是刚刚开是锻炼的 大家互相监督和鼓励!
别背太重的东西，比如：书包....
做上这个动作.不明白之处可与本教练多多交流
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