不去健身房怎么练肌肉 不去健身房练腹肌方法
时间：日  来源：  编辑：Grass
　　现在很多的男人都想要拥有迷人的，不仅是要瘦还要有肌肉!男士们知道怎么练吗，如何练才是最好的呢?其实生活中有许多的方法是可以帮助广大的男性朋友们塑造完美身材的哦，下面就和小编一起来看看练妒忌最好的方法是什么吧!
　　不去 也能练成6块
　　相信很多的女性看到6块都会尖叫的吧，足够吸引女人的注意了!但是想要拥有迷人的6块是需要男士们付出很多的努力的，要坚持长期的锻炼!其实不是只有才可以练出肌肉的哦，没有那些专业的器械，只要方法正确也是可以塑造完美身形的哦!
　　1.训练要靠平板式
　　我们小时候都考过，但其实这个练习动作很容易伤到下背部，严重的甚至还会引发疝气。研究表明，平板式是更好的训练动作，每周做2~3次，很快就能见效。用肘部和脚尖支撑起自己的身体，身体从头顶到足部成一平板。这个动作是静态的，不会伤害到脊柱，却能锻炼你全部的核心肌肉。
　　平板式动作要领
　　1.能坚持60秒：做两次，每次坚持60秒，两次之间休息60秒。然后增加难度：将脚尖踩在较高的平面上。
　　2.不能坚持60秒：将肘部支撑在略高的平面上。如果能坚持45秒以上，就将平面高度逐渐降低，直到能在地面上做平板式。
　　2.腹斜肌方案
　　平板翻滚：用身体一侧做平板式，坚持10秒钟后，转为普通平板式10秒钟，再转向身体另一侧做侧边平板式。做6个这样的循环。
关键词()：>> >>有什么更好的方法练腹肌，练完后腹部肌肉会痛怎么办？怎么解决
有什么更好的方法练腹肌，练完后腹部肌肉会痛怎么办？怎么解决
病情描述：
最近在练腹肌，可是有时候练完后腹部肌肉会痛是肿么回事啊？请问医生有什么解决的方法吗？要怎么做
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答7296条
医生建议：应该是平时少锻炼导致的症状，问题是不大的，过一会自然就会康复，休息一段时间再继续，强度不要太大，适当就好。注意锻炼后的补充，祝早日康复
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 运动瘦身 用药指导
轻身减肥，益气健脾，...
健客价:¥188.00
用于湿浊瘀阻，消化不...
健客价:¥39.00
泻热通便，健脾益气。...
健客价:¥49.50
用于单纯饮食控制不满...
健客价:¥8.00
用于单纯饮食控制不满...
健客价:¥6.80
通便排毒、健脾益肾、...
健客价:¥79.90
用于单纯饮食控制不满...
健客价:¥22.00
用于节食，体育锻炼及...
健客价:¥38.60
用于节食，体育锻炼及...
健客价:¥12.00
用于节食，体育锻炼及...
健客价:¥28.50※ 发信息，认准云同盟加入云同盟，让我们生活更轻松！搜索怎么样能在短时间内练好胸肌和腹肌呢？有什么有效的方法迪丽唯娜商城： 免费咨询热线：400- 在线客服QQ：【导语】浑圆饱满的胸，是很多美眉的梦想。然而基因有时候总不让人如意，粗心大意地让我们的胸平坦如履，夏天商店橱窗里很show身形的xing感小衫，还有那些低领口超魅惑的吊带柔丝，都只能让我们暗自艳羡，欲罢不能。哪款丰胸药最管用？健康丰胸成为每个平胸美眉的共同愿望。哪款丰胸药最管用，不论哪种原因造成的胸松弛下垂或者胸小、胸平、大小不一，迷人的曲线始终是我们不懈的追求，拥有一对圆润、丰满而富有弹xing的胸是我们的梦想。【我的心酸故事】天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。我今年30岁了，是个小白领。出来工作的时间比较早，也因为工作性质的原因吧，对形象的要求比较高。以前考虑过手shu丰胸，想想自己还年轻，也许胸部还能长大，只是辅助用一些丰胸产品，可是越到后来无论用什么丰胸产品一点反应都没有。后来跟同事聊天，聊到哪款丰胸药最管用，同事说迪丽唯娜在网上卖得很火，可以看看。后来我就上网查了，我还真的不得不夸一下这款产品真的很好，胸部大到C杯已经有一段时间了，一点反弹的迹象都没有，连客人看我的眼神都不一样了，这心里美滋滋的。我能有今天，还真的要谢谢迪丽唯娜呢。其实我的胸部开始的时候发育还是很好的，但是，在青春期的时候我觉得自己的胸部大了，感觉不好意思，因此总是穿很紧的内衣，长此以往，当我意识到胸部的重要性时，悲剧已经酿成，我的胸部变得又扁又平。我用迪丽唯娜一共4周期就成功了，说起这使用的感觉还真是挺令人回味无穷的呢。用了2周期这丰胸的感觉就越加的强烈了，胸部胀胀的，感觉这内衣都在不断的变紧。能有D罩杯的好结果都是因为迪丽唯娜有着它独特的功效。迪丽唯娜区别于一般产品的强迫胸部增大，而是通过补充胸部的营养来促进胸部主动发育增大来达到丰胸效果的，而且迪丽唯娜一向秉承的原则就是遵循人体生理规律，健康丰胸，所以使用迪丽唯娜可以完全的放心。而我的亲身感受也见证了迪丽唯娜的效果，所以毫不怀疑迪丽唯娜是真真正正能够帮助大家的一款好的丰胸产品。哪款丰胸药最管用，迪丽唯娜具有的四的优势是其他同类丰胸产品所没有的。第一是瞬息渗透 全效吸收，美乳霜中特含的可可巴油，使美乳霜中的营养成分更迅速的渗透胸部，最大效率的ji活胸部休眠的乳腺细胞；第二是导向排序 安全聚积，泰国野葛根中富含多种高活性异黄酮，迪丽唯娜美乳霜经涂抹按摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果；第三是全面ji活 自然发育，美乳霜中所独含的高活性植物性春情树醇可有效ji活胸部的脂肪组织、乳腺及其腺泡，促使胸部细胞二次自然发育增大；第四是巩固滋养 丰满傲挺，异黄酮在ji活乳腺细胞的同时，增强胸部纤维组织的细胞活力，在深海骨胶原的滋养下，重新巩固胸部纤维组织，增强胸部纤维束弹性，在VE的滋养下，使胸部白皙娇嫩恒久丰挺。======常见的丰胸方法为何不管用？======隆胸手术：做隆胸手术风险高、费用大、手感差，还要担心破裂的后遗症。年老之后，还要再做手术取出，非常伤身。丰胸药/茶：内服丰胸药、茶的副作用可不能忽视：拉肚子、头晕、眼花……丰胸无效还搞坏身体，得不偿失。食补丰胸：汤水、炖品这样的食补丰胸方法，其营养成分是被全身吸收的，容易发胖。真正进入到乳房起到丰胸功效几乎没有。运动丰胸：运动会让乳房细胞变得结实，原本柔软的胸部变成运动员那样紧实的平胸，想想都十分难过吧！塞胸垫丰胸：每天都要不厌其烦地在胸罩里面塞很多胸垫，制造“假大胸”？不小心掉出胸垫，会尴尬得死掉吧！胸部问题根本原因：大部分的平胸女性或者产后胸部萎缩的女性，都存在乳腺管堵塞的情况。乳腺管是胸部接收营养的通道，只有乳腺管畅通，胸部才可以接收营养，才能丰盈、性感。如果乳腺管堵塞，那么营养物质输送不进去，乳腺细胞就会干瘪萎缩，乳房扁平。如果只疏通乳腺管，不加强营养，那么丰胸就会很慢；如果只补充营养，不疏通乳腺管，那么胸部就不能接收营养物质。那么到底该怎么疏通乳腺管呢？又怎么才能有效的补充胸部营养呢？常见的丰胸方式，没有办法将丰胸有效成分储存累积在乳腺组织当中，消耗过快，效果几乎没有。======潜能激活 你的丰胸秘籍======法国美乳机构之父——JackRober博士针对乳腺管堵塞这一难题，研发出HUM-ED活性因子成分，可以精准的渗透到乳腺管内部，瓦解乳腺管内的垃圾，垃圾被分解之后，再由其他活性成分促进胸部循环，将垃圾排出体外，彻底疏通乳腺管。HUM-ED活性因子也因此荣获专利技术。这一发现，被世界称为&美乳界的新时代发现&，是祛斑革命时代的一个里程碑。JackRober博士的这一突出成果，也受到了爱美人士的疯狂追捧。Banner：技术背景 全国免费热线400-1、HUM-ED活性因子得到全球化推广之后，国内专家联合国外知名专家针对女性各类胸部问题，开始研究适合亚洲人群体质的美乳产品。2、经过多年研究，成功研制出“能量赋活技术”，中西方的技术精髓集中于此，研制出最适合亚洲女性体质的美乳产品，皆在为广大爱美女性提供最新科技成果。3、迪丽唯娜技术团队经过5000多次试验，最终强势打造了3V立体美乳系统。这套系统专为亚洲女性定制，将迪丽唯娜专利“3V立体美乳系统”技术联袂自然界黄金丰胸成分能量，通过“1V疏乳通络 → 2V激活丰满→ 3V巩固塑性”，全维度立体美胸，开启乳房再次发育，达到自然丰、挺、大。加QQ微信：fengman008免费订购热线：400-（1）免费领取丰胸大礼包（揭秘30天增大一个罩杯的秘密），并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过QQ发送给您！（2）只要您加了本QQ，就可以获得终身免费服务权限！（3）加QQ查看更多客户好评！Banner：迪丽唯娜明星成分HUM-ED活性因子：强力渗透乳腺管内部，清除乳腺管内的垃圾3V立体美乳系统：系统中所含成分均可达到相互“加乘”效果，补给胸部充分营养复合物：充盈胶原蛋白，增强胸部纤维组织的弹性，使胸部白皙粉嫩恒久丰挺。提拉精华：固定纤维束，对乳腺起固定作用，持久保持胸部性感美白嫩肤成分：令乳房肌肤更加细滑白嫩，乳晕更加粉嫩吸收更迅速“霜”是最易被肌肤渗透吸收的剂型，尤其是迪丽唯娜富含的HUM-ED活性因子，可以强力渗透乳腺组织，清除乳腺管内的垃圾，从而在最大程度上实现了胸部对营养物质的全面吸收。营养更丰富迪丽唯娜不仅仅含有HUM-ED活性因子，同时又新增多种天然丰胸成分，各种成分之间通过“能量赋活技术”，起到加成效果，能有效、充分的补充胸部发育所需要的营养能量。激活循环、补充营养有效的丰胸是通过激活乳房内部微循环，加强对外部营养的吸收，来起到恰当的刺激乳腺细胞再度发育。迪丽唯娜中的所有成分都能相互叠加作用，各自发挥多样效能，达到自然活性成分之间的“加乘”效果，供给乳腺充足营养。提升皮肤组织，令乳房坚挺不下垂随着年龄地增长。由于支持乳房的弹性组织变松了，所以乳房会下垂。维持年轻、坚挺胸部，必须增强皮肤韧性。迪丽唯娜中富含的活性成分，恰恰可以增强皮肤韧性。美乳又嫩肤迪丽唯娜特特含有美白嫩肤成分，在丰胸过程中可令乳房肌肤更加细滑白嫩，深褐色的乳头乳晕也越发粉嫩，让您重拾少女的美妙体验。------------【联系我们】★【Deliwanaer(迪丽唯娜)】----------- ◆【Deliwanaer(迪丽唯娜)】更加专业，值得信赖! ◆自然丰胸就选迪丽唯娜，60天从A到C，迪丽唯娜您身边的美ru专jia ◆服务专线：400-0- ◆Deliwanaer(迪丽唯娜)在线企鹅：(专家亲诊，直接添加，留言必回) ◆免费领取丰胸大礼包（揭秘30天增大一个罩杯的秘密）◆您可以百度一下：Deliwanaer(迪丽唯娜),可以查找到更多关于我们的信息，联系我们，100%在线免费咨询!您还未登陆，请登录后操作！
吧！当把-运动当成习惯时，你的腹肌和臂肌也就增加了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注