潜水衣健身好吗可以在家骑车骑单车和跑步哪个好

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健身运动中(跑步、跳操、骑单车)收藏
好久没有参加户外,那天带孩子逛街,还没走多久就累的一步迈不动。突然感觉自己身体状况太差,是该锻练了。从心里有了这个想法,就要开始实行。在网上搜索了很多关于健身锻练的内容,大致看下来,感觉自己已是半个行家。嘿嘿贴吧这么多人里边,有谁天天在坚持跑步?我说的是每天,有没有?为什么我说问跑步,因为跑步是有氧运动,有氧运动对身体好,什么是有氧运动呢?就是身体可以发热出汗,心率变快,有个数字我忘记啦,回头补上。其实每天五点半起床,跑步半小时对我们来说并不困难。但就是不能坚持想健身最简单最实用的方法依然是跑步跑步容易实现,也比较简单,不用你准备什么。而且跑步即能健身,也可以瘦身。看到好多方法是说瘦肚子,瘦腿的,那些根本没有道理,我想说,人没有进化的那么先进,你想瘦哪就能瘦哪。如果想瘦,就跑步,全身都会瘦的。跑步也有窍门,不要猛跑快跑,不要短跑。而是那种慢跑,当然开始你只跑个20分钟就可能很累,但可以慢慢加长,一个星期后,你可能跑40分钟,一个月后可以60分钟不累。每天慢跑30-60分钟是最好的。我跑步了三四天,第一天豆子也跟着我跑,第二天早晨我起来,看豆子睡的香,就自己跑步去,第三天,又没喊豆子,过了几分钟后,他自己穿好运动的衣服鞋子出来了,继续跟着我跑。跑一会儿就玩起来。但因为石家庄的空气不好,我早起的那几个早晨都雾蒙蒙的,所以决定改变策略,改在家跳操。从网上搜了很多,30-50分钟我感觉是合适。有氧也有很多种,我选择了一种比较简单的,每一天就跟着做了有20分钟就已经非常累,满身是汗,坚持不了。第二天25分钟,连续几天最多就到30分钟卡住。后来停了几天,周末,有事外出再一周,我跳的时候,竟然可以跳到35分钟没感觉特别累,虽然还是满身汗水。
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支持,每天我也是喊着口号,减肥,运动,可是就是没有恒心,希望你能继续坚持!加油!
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时间: 23:04:07
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我每天都去健身房跑步加骑车1小时,还有蝴蝶机5次,重量大概能做10个以上20以下,吃奶劲都用出来了我每天都去健身房跑步加骑车1小时,还有蝴蝶机5次,重量大概能做10个以上20以下,吃奶劲都用出来了都拉不动了那样,这种情况吃蛋白粉有用么?能练出胸肌不
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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