为什么练功为什么小腿越来越粗粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-24 02:12 标签： 为什么手臂越来越粗
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太极拳推腿练功简述
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评论: 0|原作者: 张宝银
摘要: 1995年，笔者在拙作《太极拳推手思路浅谈》(见《武林》1995年7期)中，提出：太极拳功夫，除推手练功外，还应进行推腿、推身练功。光阴飞速，倏忽已过十六载，现笔者旧话重提，再谈推腿练功。
推腿练功，如同推手练 ...
&& 1995(19957)
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5个坏习惯让腿越来越粗
　　核心提示：下半身肥胖是减肥的一大难题，MM们都在寻找瘦腿的好方法，反问忽视了自己的一些坏习惯。只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，让你的美腿计划更加顺利。
　　1：久坐不起
　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
　　2：午餐每天都在办公桌前解决
　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。
　　反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
　　3：很少去洗手间
　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
　　多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
　　4：忍受低温
　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
　　5、经常跷二郎腿
　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
　　对抗招数：
　　1、多走动
　　在办公室只要你能时常站起来，离开工作桌，到同事那儿聊聊天，而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。
　　2、多饮水
　　多喝水对减肥的重要性，相比大家都知道，提升代谢，加快排除毒素。
　　大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水令饱意更快出现怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
　　下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
　　3、注意保暖
　　很多人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过“冷”，所以只要提升体温，代谢随之提升。
　　攻略一：摄取发"热"食物
　　从食物中摄取热量，是提高体温最简便 易行的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。
　　攻略二："热"能泡浴法
　　很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润 泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法，而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。
　　4、按摩小腿和足底
　　以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
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为什么练功会使腿变的越来越粗?拜托各位了 3Q
说的最多的就是发现腿越来越粗,这是为什么呀?不只其他姐妹是否有同感?不会仅仅因为有劲了吧最近师姐妹在一起谈论练功后的感受
提问者采纳
当然有些老师会要求完全收紧 偶也不好说那一定就是错的，有好身材的往往是平时比较会偷懒的 呵呵希望偶说的。不要用蛮力，重要的是腿要完全绷直 包括在压腿，踢腿， 有控制的放松要时刻牢记，不要成为你偷懒的借口 偶的观点是在大多数地方有控制的放松就可以了，原则是只要不掉下来即可，当然要在完全绷直的情况下，踢腿的所有动作当中时刻注意完全绷直 这样可以有效的降肌肉拉长，最后就是象在做蹲等基训练习时，腿自然就不粗了，多做拉伸练习，是最容易粗腿的 多耗腿。 再就是少做力量练习，比如抬腿控制，方法不当时间长更容易粗腿不是时间长就有用，但你会发现一般在这种老师手下
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当然要在完全绷直的情况下，重要的是腿要完全绷直 包括在压腿，有好身材的往往是平时比较会偷懒的 呵呵希望偶说的，但拉伸练习决不能偷懒 最后希望各位小MM都有一附魔鬼身材
查看原帖&gt，原则是只要不掉下来即可，踢腿的所有动作当中时刻注意完全绷直 这样可以有效的降肌肉拉长，是最容易粗腿的 多耗腿，当然有些老师会要求完全收紧 偶也不好说那一定就是错的;&gt，但你会发现一般在这种老师手下。不要用蛮力，腿自然就不粗了， 有控制的放松要时刻牢记。 再就是少做力量练习，比如抬腿控制，最后就是象在做蹲等基训练习时，多做拉伸练习，踢腿，方法不当时间长更容易粗腿不是时间长就有用，不要成为你偷懒的借口 偶的观点是在大多数地方有控制的放松就可以了
怎么严格要求啊?是不是只要坚持每天练功就不会变粗?
查看原帖&&
当然不正常，只是目前大家应该还没有十分有效的办法，这几乎是许多跳舞人的通病 当然也有例外，比如跳芭蕾的一般就没有粗腿的 如果你能严格按照芭蕾演员那样来要求自己应该可以解决这个问题
查看原帖&&
哦哦,原来如此,那不踢腿的话.......排舞时有这个动作不会很不方面?
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出门在外也不愁为什么我的腿越来越粗_百度知道
为什么我的腿越来越粗
腿是越来越粗，坚持3个月了除了给人的感觉整体瘦了点都说练长跑可以使腿变细我每天晚上都慢跑跑5公里，但是还是不细怎么回事，赘肉变硬了
提问者采纳
所以适宜多做，这样既可以瘦腿也可以瘦腹，要解决它就不难了，有针对性的来减肥，纠正一下，就是运动也一样，长条型的肌肉就会使腿看起来很修长，一般不专业的人士不太容易掌握这个度，可以做平躺空中骑自行车的动作。一般人腿都会有或多或少的肌肉，不是赘肉变硬了，针对你的情况，对男人来讲是好事，再配合按摩，估计你的肌肉不是长条型的啦~通常来讲要想肌肉长成长条型的，我想你自己就可以知道自己的腿为什么会粗壮了。也许我的答案不是那么详细具体。其实慢跑也是有氧运动，前侧的肌肉。一切力量的训练都会让肌肉长的结结实粗壮，短跑，多做伸展运动，呼吸的频率，对女人来讲就是噩梦了，就多做伸展整个腿部后侧，难的只是一个时间和坚持，效果会很好。而运动的话，而且不会产生强壮的肌肉，不建议你再跑步了：下蹲起立运动。而一切有氧运动都是消耗脂肪，就事与愿违了，一举两得，而是通过你的锻炼它成功转化成肌肉了，快跑。呵呵，找到原因，但是对步伐的频率，心跳的频率。所以说减肥以前首先要知道自己是属于那种肥胖，但是做了一个科学的分析。祝你早日拥有迷人的腿部。呵呵，而不是盲目的减肥。要避免的动作，只是肌肉的形状不同首先，以及时间都有严格的要求
提问者评价
小腿减肥：
跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：
小腿长度：大于身高的26．3％；
最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。
以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26...
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运动减肥往往会越来越健硕，也就是长肌肉
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