跑步机上跑八公里20分钟电脑跑分是什么意思思？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-23 19:46 标签： 跑焦是什么意思
我每天在跑步机上跑8千米，速度为8，时间1小时，这样跑完后还要做什么抻拉运动吗_百度知道
我每天在跑步机上跑8千米，速度为8，时间1小时，这样跑完后还要做什么抻拉运动吗
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拉伸大腿部，前侧后侧
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大腿和臀部拉伸就够了
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出门在外也不愁跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里？
跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行。跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里呢？ 感觉有一个因素是空气流动，实际跑起来时迎面有风，呼吸会受到影响。其他还有什么区别么？
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在外面跑会得肺癌而死
软件工程师
实际跑步的时候因为场地，交通等问题节奏不容易固定，更容易感到疲劳。跑步机则不会。
如果跑步机不带角度的话。1.少了不少风阻2.跑步机的履带有弹性，能返还一部分能量，利用得好的话让你用更小的能量抬升身体，但也可能起反效果。不同意跑步机只要往上跳就能完成跑步动作这种观点（牛一定律），如果你愿意想象为不停地跳，那至少是不停地向前跳（跑步机的弹性履带发挥省力的作用了，我是一只袋鼠，呵呵）。
我觉得是个节奏的问题：户外跑的节奏是可以根据身体状况自由调节的，但是跑步机的节奏是一定的，个人感觉超累有木有~~
跑步机与实际路面跑有两个重要区别：一是风阻，跑步机在室内且几乎是原地跑，所以没有室外路跑的风阻；二是动作，跑步机上跑步时比平时跑步少了一个向前跨步的动作；（大约节省10%的能耗）综合以上两个因素，跑步机上跑步比室外路跑要省力至少15%以上，可以这么说，在室外平地路跑3000米相当于在跑步机上跑3500米的样子。
每天早上公园跑，还有各种妹子助跑
杂牌工程师
跑步机跑起来太无聊,实际跑的最大问题是没场地,城市里面很难找到合适跑步的地方
如果跑步机不调坡度的话强度跟户外跑比是差点儿的 因为跑步机的履带在自己动 实际上你只用往上蹦就好了。 如果把坡度调到0.5到1.0的话强度就跟户外跑差不多了。 刚看的，要翻墙
跑步机效果好点，外面跑十几分钟就感觉没场地了，而且还怕撞车。。。
心情完全不一样，所以会导致内分泌系统的工作机理也完全不一样
软件工程师
也许还有室内湿度的问题跑步的时候，如果没有空调，你周围的空气的湿度会迅速提高。但是在外面，由于你是移动状态，情况就很不一样的，快速的水分流失会让脆弱的呼吸道细胞立刻开始抗议，从而引起身体反应阻止你进一步的剧烈运动。
胡搞瞎搞胡搞瞎搞
以前我是很鄙视在跑步机上跑步的人的但是看着越来越查的空气质量 实在是揪心不过我选择戴n95口罩跑几公里后 就想摘掉口罩大口大口地喘几下这时候我就告诫自己 权当是防化训练吧
跑步机跑步可以扶着……随时可以跑……没有安全风险……跑板对膝盖的伤害相当于橡胶跑道，好于水泥地面……可以一边跑一边看电视，看片，打游戏（我一般快走的话就打Xbox），比较容易坚持。
法治新闻编辑
跑步机上跑完下来起码半分钟是头晕的，完全不适应静止的地面
就感觉手没甩动，其他也没区别
感觉在户外跑更轻松，在跑步机上跑比较累在跑步机上不能随时自由的调整脚步速度（按钮？太麻烦了吧），跑步过程中脚的受力不一样，而且手臂摆动也不自然。户外不仅空气好，而且还有不同的风景看，不用一直盯着跑步机~
风和坡度。主要就这两个因素
机械工程师
跑步机上跑，脚推动的是皮带而不是身体，所以缺乏驱动感
如果有区别，感觉纯粹是心理因素。一个是眼前有长长的跑道，或者其他鉴别位置的标志；一个是滚动的数字。还有就是跑步机速度恒定，感觉节省体力。
传说中的数学老师。。。
好像听说跑步机跑步不太伤膝盖
跑步机很无聊，至少在户外跑步的时候一定会有一群人一起在锻炼，说不定还有养眼的妹子~
感觉实地跑更关联到全身动作技巧诶~ 节奏啊蹦跶的高度啊什么的也完全驾驭~ 跑步机本质上就是“有一点前倾的原地蹦”...吧.............
Engineering student
感觉跑步机对脚底的冲击力比实际的路面小很多。而且跑步机跑步是不需要避让行人，很放松也很无聊。
航空工程研究生
一直看着同一个环境会无聊吧……外面跑步好歹有不同的风景
个人觉的跑步机跑时因为跑步机履带和人脚掌运动方向都是同一个方向，所以省力，户外因为地面是固定的，所以跑步比在跑步机上累，根据个人感觉同等条件下跑步机上跑3公里只相当于户外一公里多的。
主要是重心移动。在外面跑步，跑了多少重心移动多少，可能还要多。跑步机只是双腿在前后摆而已。为什么那么多人去跑步机而不是外面跑步？不是空气原因，很多健身房的空气质量未必比外面好，氧含量可能更低。只是大家都不愿意承认，跑步机容易跑，容易跑出很长的距离，比较有成就感。到实际路上一般都跑不到那么长
我觉得大家应该认真思考下 的答案，仔细考虑下做功的问题人对跑步机做功，大概可以相当于人对跑步机履带的摩擦力乘以转过的距离，如果跑的节奏合适，摩擦力可以很小很小，理论上可以不对履带做功的。人在跑步机上消耗的能力，大部分适用于机械运动和抵消人向上运动时克服重力做功的真实跑步的时候摩擦力做功（应该是比较复杂，不能简单适用W=FS，当肯定有做功过程），而动力来源于人
如果傻逼使用跑步机，那么就会更傻逼...1.视力不协调。不解释。瞅着屏幕也会不协调。2.听力不协调。如果戴mp3室外跑的话，摘掉耳机会瞬间有回到熟悉的世界的感觉。跑步机么...就觉得回不来...再如从青山或秀水旁跑回路经闹市的家，那种郁闷的感觉么...健身房一直都有。3.触觉不协调。风呢？带给我跑步感觉的风呢？我的皮肤都要烂掉了！4.本能不协调。不值得动的，我动干什么？
在健身房跑了几个月后买了台跑步机回家跑发现建身房跑步机的速度被！调！慢！了！很！多！
都是一群没有想像力的如果你体重75KG,双腿跑了一千步,移动了一公里,和站在一样机器上,双腿跑了一千步,身体还在原地.这会是一样吗?体重越重,区别越大
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在跑步机上8.5配速跑五六公里都不会累。收藏
请问我现在是该加坡度还是速度？我想减减肚子上的脂肪，也不是有点点厚，177，140斤。
1楼 10:03&|来自
2楼 10:06&|
8.5还是太慢了。。。我171 150的身材。10配速跑个5公里感觉刚刚好。8.5感觉完全跑不开。
收起回复3楼 10:29&|来自
最好按照maf180训练法来减，看看你的有氧心率是多少
4楼 10:31&|来自
加速度。。这样肯定不累
5楼 10:32&|来自
配速进入5试试看
收起回复6楼 11:44&|来自
你该换个跑步环境，比如水泥路，不用加路程，保持五六公里，保你肚子减得快。
收起回复7楼 12:03&|来自
我165斤配速进6了 加油。
8楼 01:48&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或每天跑步机上消耗150卡路里少吗？大约20分钟的样子。_百度知道
每天跑步机上消耗150卡路里少吗？大约20分钟的样子。
提问者采纳
150 而且20分钟 我觉得如果目的是减脂的话 有点偏少 我记的大概是 9-10速的话跑步机 每小时大概是580-600卡的样子 也就是说 40分钟(包括热身和变速跑)大概是380卡的样子.20分 150卡的话 应该只是比中速走快一点的速度对减脂来说 强度有点偏低了
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人一天正常生活消耗的热量是1200大卡.你可以再网上搜一下食物的热量表,150卡大约就是一罐可乐吧
慢走可能要30分钟，慢跑要20分钟
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