中学生长跳绳的好处注意事项

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小学体育《跳绳》说课稿
&1.运动参与目标:使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。
&2.运动技能目标:使学生掌握一些用跳绳练习的方法,并了解跳绳的特点、对身体的作用、以及注意事项。
&3.身体健康目标:通过跳绳发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常发育和发展。
&4.心理健康目标:在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。
&5.社会适应目标:树立良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。
&五、教学设计:&
为了更好的完成教学目标,根据教育改革和学科整合课题,在体育教学中以音乐为背景、加入多媒体等教学手段运用到课堂活动中。
&准备部分:首先,我以对话的形式进行课堂常规,大大增加了学生对体育课兴趣。在《嘀哩哩》的歌曲中,进行游戏,充分调动学生学习的积极性、主动性,活跃了课堂气氛。然后在动感的《动画片》音乐下跟老师一起完成自编操,充分热身,为上课做好生理和心理准备。
&基本部分:由于跳绳的种类和方法很多,为了使教学更切合实际,根据跳绳活动情况和学生掌握跳绳动作的实际水平。在安排课时,按照由单人――双人――多人――集体、以及短绳――长绳、单绳――多绳等顺序练习跳绳的各种方法。使同学的练习由简单逐步到复杂,并不断激发学生学习的兴趣,让学生向新的目标挑战。然后让学生充分联想:用跳绳我们还可以做什么练习?并练习自己喜欢的内容。
&1、让同学进行友伴分组,练习以前掌握的跳绳方法,了解到跳绳的相关知识。
&2、通过多媒体演示,导出一种长绳的练习方法――《闯三关》。然后让学生仔细观察,然后进行分组练习,比比哪组学的快。然后,学生可以选择老师给出的跳绳方法练习,也可以自由创编练习,比一比哪组学的快?哪组的跳法最新颖?在教学中,我适当的参加各组的练习,加深了师生的感情,融洽师生关系,使学生在轻松愉快中学习。并让同学将自己的跳法大胆的向其他同学展示。增强其自信心,获得成功的喜悦。
&3.为了使学生在练习中不觉得枯燥,乏味。我也特意准备了一个有趣的小游戏。游戏是以分组比赛的形式进行的。这样可以在比赛中提高学生的兴趣,使每个学生都能正在游戏中得到更好的锻炼。而且还可以通过游戏比赛培养学生良好的团结合作能力。
&4.最后,让学生自己想象:用跳绳我们还能做什么练习,并自选一样比较喜欢的项目进行小组练习。
&结束部分:以悠扬的钢琴曲《欢乐颂》作为放松音乐,美丽的大自然风光作背景,学生在老师的带领下用绳作放松操。达到恢复学生生理和心理状态,同时渗透美育,陶冶情操。&&&[2]&
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作业:花样跳绳教案
作业标题:花样跳绳教案
作业内容:
作业分数:
推荐状态:
作业题目:提供一份教案(培训总结)
作业要求:(1)职初教师(或初级以下职称):在骨干教师指导下设计一节课,提供修改后教案;
(2)合格教师(中级职称):与教研组合作,设计一节课,观察反思,改进一节课提供改进后教案;
(3)骨干教师(高级职称):指导职初教师同上一堂课。提供示范课教案和对职初教师课指导意见。
作者姓名:刘宏雷
所属班级:雨山区初中综合班
所属地区:/安徽省/马鞍山市/雨山区
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5m适合5人左右使用,
7m适合7人左右使用,
9m适合9人左右使用,
10m适合10人左右使用,
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&8884A/B 8885A/B 8886A/B 8887A/B
&木柄 橡胶/全棉编织绳
绳长5米/7米/9米/10米
跳绳运动的优点:简单易学,花样繁多,可繁可简,随时可做。一学就会,特别适宜在气温低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动。注:此价格为一根跳绳的价格
【适用人群】
&&男女老少,大中小学生,单位、企业比赛
【注意事项】
&&1. 跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常适用硬绳,熟练后方可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。4.跳绳是需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。洗涤:冷水加少量洗衣粉手洗,自然晾干。
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