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"1500米跑步视频" 详细介绍六年级运动会女子1500米跑步有什么技巧？ 的第一名大概要多少时间？
六年级运动会女子1500米跑步有什么技巧？ 的第一名大概要多少时间？
每天练习最好是傍晚跑,早晨不太好,睡觉刚醒身体器官都还没有兴奋起来,空气也不好漂浮着微颗粒,跑前热热身可以喝些红牛或者葡萄糖巧克力,技巧就是体力分配了刚起跑加速跑看跑道跑几十米进入途中跑均速跑大概还有三百米左右就冲刺跑以最快的速度用光剩下的全部体力前脚掌落地
那大概要多少时间
是跑完后？
这个我也不太清楚,我高一练了一年八百米二分三十秒你可以推算下,你可以参考以前的成绩,波动不会很大,大概在七八分种吧
1500米属于长跑系列，要提高必须坚持天天练，最好在早上，刚开始练要慢慢跑，匀速前行，切忌忽快忽慢，三步一呼吸，五步一吐气，摆臂时要配合你跑步的速率，尤其到最后400米时，会感到精疲力尽，可以尝试用力摆臂，那么可以缓解疲劳，开跑200米可以冲一下，找一个好的位置，1000米要匀速前行，积蓄体力，最后300米要咬牙冲完。如果按照我说的做，大概需要2到3周时间。
那要获得前六名大概要多长时间
那要获得第一名名大概要多长时间
那要获得第一名大概要多长时间
其他回答 (2)
主要注重的是节奏感和体力的分配吧,应该要四分四十左右吧......
掌握节奏就是王道。16分钟吧，也许更快。
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田径领域专家运动会1500米长跑技巧
学校搞运动会我报了1500米，怎么办耶~
不区分大小写
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力. 第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 你好，你是男，是女，6分10秒女可以拿第一，男就显得有些差，加油练习，每天要跑上两个1500米，祝你拿前三名！
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很da.
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1500米呼吸长跑技巧
下午开赛啊
！！！那你注意前要慢跑活动下让身体心肺功能提到最佳！！呼吸的话，我感觉你问这个问题就证明你不适合全程采用三步一吸呼！你用嘴巴和鼻子一起吸气！后用嘴呼气！！呼吸的节奏和你跑动的节奏配合好！呼吸和跑动节奏要有节奏的进行！！
全程光采用鼻子呼吸是不可能的
其他回答(4)
不要用嘴巴呼吸！那样的话跑不了多久就喉咙干渴，呼吸困难了
跑1500米是需要耐力和爆发力的，在跑步之前适当活动下身体，多喝水，同时也可以喝点葡萄糖或者红牛（维生素饮料）来补充下能量（赛前半小时喝）注意量不要喝太多，饮料一听就可以了，在赛跑的过程中注意分配自己的体力，开始及途中的时候根据自己体力来运动，跑步过程中用鼻子呼吸心情放松别太紧张，同时也给自己打打气，“我一定行、我是最棒的”…！在最后200米左右的时候再选择冲刺。（跑得快慢不是看前面三圈的成绩，而是看最后一圈（300米），所以一定保持实力选择后面冲刺）最后祝愿朋友在赛程中赛出自己理想成绩！
简单点 说& 。你 在 思想中 要 做 到 。不断提醒自己 手臂摆起 来 。步子要 迈开。这是对你步幅的 要求。频率最好起伏不要太大，这样 来 减少缺氧压力。呼吸方法一般是2步一呼吸，比较轻松。
前半段慢点，后半段提速…节奏，跑三步一呼，四步一呼，…跟据自己的能力看…摆背，中途累时，刺激下自己，比如大喊一声，用力百背，我就是这样跑的，八百米，我2.10秒关于运动会女子1500米长跑。怎样胜算较大?_百度知道
关于运动会女子1500米长跑。怎样胜算较大?
过两天要有运动会，我准备报1500米，以前没有经验。请问该怎样跑?有什么技巧?需要穿什么衣服?怎样不会胃疼?怎样训练?好的加分。
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呵呵，那么巧我也是个运动爱好者！在跑步之前做好充分的热身，拉拉韧带，高抬腿等活动准备！这样在跑步的时候就不会岔气，至于你的胃痛，我不太了解!呼吸有节奏就OK啦！主要是看自己的身体素质，经常锻炼的话女子1500M算是小意思啦！一开始不要抢跑，不要跑的太快，匀速跑就行了，在最后的一圈或者半圈开始加速，如果对手的距离不远的话，就紧挨着她，在直线的时候，冲刺跑，这样的话第一的位置就会到手了，我就是这样跑的！至于穿什么衣服，牛仔，休闲都不行！穿运动装最好！不要绑腿的，能迈开步子的！这都快10月了，天气开始凉了，穿运动短裤的话是没问题，但是在比赛结束后一定要穿上！！！防止感冒！另外祝你中秋节快乐！希望采纳！！！嘿嘿！
参加1500米跑要根据自己的实力来决定跑的方法，在你这一组中，你如果实力强就用领先跑，如果实力稍弱则采用跟随跑的技巧，在冲刺时再加速。至于衣服嘛当然是穿运动服了。吃饭不要吃得太饱，饭后必须30分钟后才可参加比赛。你只有两天就要比赛，不要大运动量训练了，只可做些恢复性训练。我相信你能赛出好的成绩。
这得看你的身体素质了,我也是个运动爱好者，我喜欢跑一跑走一走
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