兰州的健身房　　　　以光辉浩沙和铁路局宝迪关门为标志，兰州的健身房近年来有了新变化。我所知不多，抛砖如下，仅为引玉之用。从东往西说吧。　　　　商学院　　早年去的时候是在体育场主席台的阶梯下。　　学校健身房，当然是非常简单的。　　　　体工二大队　　据说还不错，但我只是路过。对各种项目都很仰慕，拿了卡，却一直没有去。　　　　一洋　　据说在雁滩有，在西站也有，但一直没有对上号。　　　　天庆浩泰　　和金昌南路的浩沙好像是一家，据说有游泳池。器械、游泳一块整，听起来不错。　　　　体育公园　　半地下式的，稍显狭小，旁边是游泳池。夏天去就能踢球、锻炼和游泳，垫子很大，可以摔打操练下。幻想中还是不错的。　　　　原浩沙　　在光辉，双城门原来有两个店，还有一个女子店。但去年以来关店带来的风波不小，没有持续关注，不知最后的结果。　　原来在光辉五楼时我去过，采光不错，场地整齐，给人感觉还好。　　　　宝迪　　气氛不错，感觉挺好。但是……现在改成KTV还是火锅了。　　　　工贸　　在工贸楼上去年新开了一家，但以铁路局整个的人气和宝迪的前车，让人非常担心其生意。　　　　体育馆　　老牌的地方了，地方不大，地理位置非常方便。　　　　兰州一中体育馆　　地方很小，最近不知开着没。　　　　中央名筑新浩沙　　不知和原光辉的变化关系，现在是叫“新浩沙”。三楼大约有二十个跑台，三个登山机，五个椭圆机，五个自行车，约二十个动感单车。自由重量区有三小块，共有两个史密斯机，一个深蹲架，一个龙门架，两个卧推凳，组合器械有十几个。有一个大操房。四楼有两个跑台，两个台球桌，两个乒乓球桌，七八台电脑，一个瑜伽房。天台很大(就是三楼的楼顶)，如果天气好，也可在上面活动。年卡是1200元，促销是买一送一，也就是二年卡价格是1200元。　　平日高峰期(晚六点半)时，跑台基本都有人，除了组合器械区，其它地方都达到半饱和程度。　　　　力天　　在大众市场三楼，某个阶段爱好者聚集过。　　　　连友倍力　　在通渭路北段，占了一座小楼，规模巨大(对兰州来说)，这可能是兰州条件最好的健身房。因为单行的原因，可能目前附近行车和停车稍有不便。　　　　建工大厦　　好像有一家，不知叫什么。　　　　体工大队　　应该是在七里河体育场对面，早年收到过传单。　　　　西站　　在西太华楼上，是一洋吗？　　　　北岸公馆附近　　在142终点站的附近，没注意叫什么，人气稍可。　　　　师大　　在体育馆地下，条件简陋，但对于生活在附近的人，学校有跑道，有体育馆，有非常便宜的健身房，这是想像中的美好生活。　　　　各大单位内部的就不说了，不方便去。　　
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　　交大的也在主席台下面，跟师大的差不多，体工二大队的的确不错
　　您作为一个资深胖子，这些年来确实也不容易啊。
　　楼上的够刻薄的哦
　　这不难，不想当，才难呢。
　　由不得你哎。
　　以前文化宫南部有一家，不知现在还开不开了？人民剧院也有一家。
　　谁给我风投，我在段家滩附近弄一个
　　那是谁疯了
　　肉不由已呀!
　　文化宫？好像有过。现在没见过。
　　段家滩...在自己单位院子里整下算了。
　　　　浩沙贴通知说，从明年元旦开始，根据工商要求和消协提议，办卡按次算钱，一次28元。以前办的卡按原协议。　　如果按次算，一年去150次，得4200元，两年8400元。看起来是相当高了。目前各店的年卡在一千多元，推广的还有六百多元的。　　估计就算按次算，也是得搞个包，再说优惠。　　有理论说，健身房是靠不去健身房的人支持才能运转的。说有90%办了卡的人，在之后就几乎不去健身房，坚持去的不到10%。这些去了的人，才能用没去的这些人的钱提供的条件进行锻炼，健身房也才能因此运行。如果办了卡的人，都按时去锻炼，那健身房的场地是绝对不够用的。　　理论说，说这是靠人的想象，或说是靠人的惰性来挣钱。　　　　
　　苍天啊，我咱就吃不胖呢，杯具ing　　
　　我就属于那种办了卡一次没去的。。。。。。。
　　兰州雁滩那个浩泰天庆店千万不能去，没热水，没操课，差透了。
　　浩沙中央店年前帖通知说，元月因为要维修管道，洗澡要停。结果会员反应强烈，现在又说维修推迟到年后了。目前中央店有跳操课、单车和瑜伽。　　浩泰天庆店能游泳吗？
　　还是次卡号。我办过浩沙的年卡。就去了一次。一次就八百多呀。一次性把我病取了。永远不办健身卡。
　　八百多，哦，我还以为也没看标价就买了。
　　双城门原来浩沙那个，改成中体阳光了。　　一年五百多，不过现在算是淡季，价格不高。　　里面还不错。该有的都有了，一直在那里上的课。　　
　　我的钱也只够我在超市消费零食不看价签
　　还有火车头体育馆啊，西部欢乐园的冰场和游泳馆都不错，不过没地方练操和瑜伽真是很郁闷，兰州的健身馆还是太少啊！
　　说有90%办了卡的人，在之后就几乎不去健身房，坚持去的不到10%。　　　　　　说的是我么？呵呵~~~　　　　　　版主说的很多地方我曾经在那里闪现过，多少有些关于健康的收获和记忆，对于光辉浩沙的关闭，觉得有些不便。　　　　不过，走了，也就无所谓了！
　　早走早脱身。
　　某健身房推出了VIP服务，核心是提供全年的私教，费用是一年12880元。不知哪位感兴趣，可以一试哦。　　某健身房的音乐和上海羊毛衫最后三天甩卖店里的有一比，甚至连月亮之上也不放。不知是不是我建议的效果，现在上单车课和操课的时候大厅里不再放音乐，让不上课的人避免被三重轰炸，但临近晚上关门时，也许是人少的原因，感觉音乐声音贼大，我这种神经脆弱的人，几乎不能自持，这真是健声房。
　　到某些地方去，想喝个“正宗的”可乐都没有(至少是没有百事，但有“中国百事可乐”)。　　在兰州，想找个合适锻炼、不常吵架、不生气的地方，不容易。
　　在西站一洋西太华那个店办了个月卡　　早上上瑜伽课都是大妈，一个占一个的位子　　晚上上肚皮舞什么的课基本还是早上上瑜伽的大妈　　他们不累嘛··　　然后就不去了··抢不过大妈　　上操课被大妈T了一脚　　两天没出门　　
　　你踢不过大妈？
　　你说我不管是有意无意的去T一脚　　也没啥实质意义　　直接不抢了　　他们各种蹦跶···
　　刚打电话咨询了 工贸楼上的星级要699/年、中央名筑的浩沙才600/年~~
　　是吗？
　　我在考虑办哪的卡……
　　当年兰海游泳馆二楼还有个给中老年妇女办的形体训练班，我还跟着去晃了几个月呢，不过老师还是很专业的，坚持下来也有效果。
　　看来楼上没能坚持住。　　楼上上的可以去看看。
　　全民健身就是好！雁滩浩泰店还行
　　浩泰天庆店，设施不错，但我不会游泳，打乒乓球没伴儿，只有跑步了。人不多，很安静，挺爽的，一次一W米。　　热水成问题，结果，练就了冷水浴功夫。
　　全面锻炼呀。　　乒乓球台这么空？　　听起来不错。等我来哦。
　　我在兰新市场这块，大家推荐一个健身房，这边有个一洋国际，但是去看了2次，人很少，老师好像只有1个，。 一直犹豫着没去。谢谢大家
　　　　十九年　　　　在健身房锻炼时，边上一个人对我说，练的不错呀，挺壮，练了多久？　　我犹豫了下，说，我想想，应该有十九年了。　　那兄弟说，哦~。　　　　显然时间经不起我们的折腾。那时我才能推起四十公斤的杠铃。　　现在当然是进步了，但除了几年前的一个小小冒进外，五六年能推的重量一直再也没进步过。　　体形是有了些进步，在半年或几个月里，的确看到了之前没有的东西，这的确是发生了。　　但这样的事，这样的部位，一两年才能出现一个。　　这么多年一直在坚持，想想也不容易，甚至在很艰苦的情况下也在创造条件坚持锻炼。　　但每年中，每个月，每次过节，总会轻易的被打断。　　　　时间经不起我们，我们也经不起时间。　　　　
　　　　这次我会坚持一年的!　　你们都看好了!　　　　　　钱都交了!我还能怎样!　　　　
　　都是敢对自己狠手的人
　　到健身房去的，通常都是敢对自己下狠手的人，特别是女的，特别是敢上剧烈有氧的。这一次我算是见识了，
　　单车课上我看到旁边女士腰间亮闪闪的一圈什么时，我有点困惑，但不好细看。下课了，她卸下腰上包裹的一圈塑料布，这时我被震捍了(通假字)，传说中的塑料布，今天终于被我看到了!五月的单车课是什么结果，骑过的人应该知道，而就是上这课，还要裹上塑料，这是什么样的一种精神？
　　男士也不简单，看到有人在咨询蛋白粉，教练介绍说，一桶大约一千多月，能吃个一半个月。听了介绍，这位就要下单了，对于我们，多吃鸡蛋都有负担和压力，这蛋白粉...会吃成什么呢？这位，肯对自己下狠手。
　　骑完车我随便去做几下器械，不小心听到了旁边两位女士的谈话，一个说，就是，我要垫一下，就这儿...到时显得高些。另一个人附和着，我听着刀呀，整呀，什么的，让人有点发凉。对，她们好像说的是要垫鼻子。
　　连刀都敢动，还有什么下不了手的？
　　星极在工贸的十二楼，记得开业也有几年了，最近去观察了下----你知道，是团购的机会。
　　一出电梯就是前台，一想这布局，他这前台就在门厅里，挺紧凑。健身房整个面积不算很大，但功能基本齐全。有单车房、操房、器械区、跑步机、椭圆机等。
　　单车有二十几个，质量尚可，平时上课有十三四个人，其中有五六位女士，功力都很深厚。比某健身房的人，她们显得年轻，更不容易和她们保持同样节奏。
　　跑步机有十三四个，质量不如人意，利用率很低，晚上只见过用四五个人在用。椭圆机有七台，几乎没有人用。
　　操房面积不小，晚上课程紧凑，六点多一节，七点多一节，体力好的人方便了。
　　器械质量不错，哑铃只有一套，基本够用，组合器械十几套，结实耐用，让人满意。卧推架有两套，龙门架一个，稍显单薄，史密斯机一个，稳当。可惜没有深蹲的架子，有点遗憾。
　　总体环境能过眼，锻炼气氛不错，卫生尚可，洗澡热水常有，空间偏小，卫生有点差。
　　这家好处是方便，在铁路局工贸大厦的十二楼，除了电梯有时耽误些时间外，基本可算进出方便。价格方面据说不时有优惠，但没有规律，听到有人在咨询，年卡可能在六七百。
　　平时锻炼的人也不算少----不能指望人很少，那样健身房就没法维持了。跳操的有十几位，单车课有十四五人，器械区的男士有十一二位，跑步的人不多。有时器械区会有一些民族兄弟，言语不通，气氛就有些尴尬。
　　大众市场现在是火锅店和茶屋，没见力天。　　想到宝迪的后来，看来都组不过火锅。
　　看其广告，这家俱乐部已经成立六年了。　　六年店庆，活动力度还是挺大。一年卡506，二年卡806，至尊卡1206，如果想办卡，这是个时机。虽然店里活动不断，但力度这么大的时间，还是不多。　　说六年了，也是有喜有忧，六年显示其历史，但又让人担心……
　　　　不同阶段的重点不同。　　　　开始的时候，大约坚持是重要的。不管什么技术或方法，如果你不经常去，不按规律去，那全是扯。----实际上方法都不新鲜，尤其对于入门者来说，如果有技巧和方法，那也是对高级练习者来说的。　　　　在另一个阶段，重要的可能是加量和突破。　　每次都重复同样的内容，只会练习出熟练和稳定，不能带来大的进步。必须在某个时间内加大量，用超量恢复的原理来提高。　　　　如果到新的高度，可能休息又是最重要的事。　　前面坚持那么久，别人想让你放弃，你也不愿意。坚持着都到点就做。量也很大----至少是常常想着要加量，要努力。但这时的障碍可能就是休息不够。没有足够的力气来支撑新的活动。这时可能身体已经不足以支持精神，想要更多，但身体不给力。所以这个阶段，休息是最重要的。　　　　据说习得性的技巧都是如此。　　　　
　　胖来如山倒，脂去如山倒。
　　今天临走时，前台的姑娘和我说了几句。　　“麻烦你以后早点，我们九点下班”　　“BLBLBLBL...”　　“都九点六分了！”　　“呃...”　　　　是呀，对于一个拖延症患者来说，六分钟算什么呢？　　但六分钟也不短了。过了安检飞机可能等你一分钟。　　长途车可能等你一两分钟，火车可是一分钟也不会等的。　　六分钟的差距是早上第一个到办公室或被抓迟到的的区别。　　　　慢慢变成一个自己讨厌的人，这是个讨厌的过程。
　　哦，值得表扬的是，热水坚持到了九点。
　　兰州有“星极”健身没。
　　有，相关见50楼。
　　今天去的这家健身房没有犯以前的错误，不会再洗着洗着没有热水了。　　----今天是洗着洗着...没凉水了，只有开水...
　　08年在双城门的浩沙办了个2000块的卡,没去过几次　　后来发现都不在了,不知道有没有类似的情况,还能在新浩沙用不?或者有退款希望没~
　　当时...不知和现在的浩沙有没有关系，或者当时的卡就是限时的？那可就不好办了。
　　听说一洋关门了？仅是听说。
　　@guoke-5-14 16:58:00　　　　都是敢对自己狠手的人　　到健身房去的，通常都是敢对自己下狠手的人，特别是女的，特别是敢上剧烈有氧的。这一次我算是见识了，　　单车课上我看到旁边女士腰间亮闪闪的一圈什么时，我有点困惑，但不好细看。下课了，她卸下腰上包裹的一圈塑料布，这时我被震捍了(通假字)，传说中的塑料布，今天终于被我看到了!五月的单车课是什么结果，骑过的人应该知道，而就是上这课，还要裹上塑料，这是什么样的一种精神？　　男士也不简单，...........　　-----------------------------　　倚能的浩沙，以前见过一个MM在跑步机上玩命，腰里、大腿上都裹一片，不是看的太仔细，经常碰到，汗。。。。　　要说倚能浩沙条件也不错，可惜后来经常性澡水不够用，去的少了，没再续卡
　　光出汗也不好...健身房的短板，好像就是水。
　　骑完车我随便去做几下器械，不小心听到了旁边两位女士的谈话，一个说，就是，我要垫一下，就这儿...到时显得高些。另一个人附和着，我听着刀呀，整呀，什么的，让人有点发凉。对，她们好像说的是要垫鼻子。　　　　连刀都敢动，还有什么下不了手的？　　---------------------------------　　想象一下：小过竖着耳朵，听得肌肉抽搐，脸上冷汗直流，铜铃般的小眼睛~~呵呵
　　有什么好想像的。
　　文字间有这么多留白，不是让人想象的么？！　　楼主还扭扭捏滴，好不爽快！！
　　　　靠，我知道为什么你们都爱健身了　　　　　　　　　　
　　我懂了
　　日　　　　某健身房进入了每年惯例的停水季，这次的原因是自己的浴室水管渗水，渗到了外墙，瓷砖危险了，可能会掉，所以要停水来修水管。
还行，没完全关，还有三个喷头。
为什么不能看到大的结果？　　是因为不能保持持续的进步。
百艺健身房
　　2011年10月
　　抛开其它不说，我还是很喜欢百艺的这种综合体育馆的形式。
　　体育馆在南关西北书城东边，万佳家具的楼上，好像是在楼顶加盖的，用钢结构搭了高高的无柱顶棚，中间的空间是羽毛球场地，两边则是其它的场地，和这块场地平层的包括三四十个台球桌、约十个乒乓球案、一个画室、更衣室、一个休闲区，而楼上--其实就是相当于场地的看台的位置是跆拳道房、健身房、瑜伽房、单车房和一个键盘音乐教室。
　　上九楼，如果下定决心不坐电梯--反正常常也等不来，他们评价这个电梯是兰州市最××的，我没听清楚--走楼梯是一个探险的过程，楼梯没有装修，散堆着一些垃圾，没有人同行，最好不要独行。进口都是在九楼，标为十楼的健身房也得从这里上去。
　　健身房场地不算太宽畅，条件所限，分了两片，器械值得称赞，是我见到最好的之一类，大约有二十六七件组合器械。还有平板和上斜架，史密斯架，深蹲架等、龙门架显得单薄了些，这可能是器械里最短板之处。哑铃也足够用，杠铃片，特别是大中重要的，非常齐备。
　　跑步机约有十六台，椭圆机九台，好像。质量尚可。一些跑步机面对窗户，视野开阔，可惜由于建筑后退了一段距离，临窗时还不能看到庆阳路。
　　跆拳道房、瑜伽房和单车房看起来不错，但没有机会看到人们使用它，不知这里课程是如何排的。
　　浴室柜子少，喷头多----和某个健身房相比的话。男浴室大约有十五个喷头，里间大约有八十个柜子，女的不知道。另外在外间卫生间对面的空间，有大约一百个柜子。有热水，卫生尚可。
　　也许是国庆的原因，锻炼的人不多。八块羽毛球场地等七点多才陆续有人，健身房则只有不到十个人。除了我，看起来都是坚持得非常不错，至少是很长时间的人。几位男士锻炼水平很高，有两位女士也认真在进行腿和腰腹训练。
　　百艺健身房令我印象最深的还是它齐备、高质量的器械，背部、腿、腰腹训练的器械非常齐备。这是依赖于条件的锻炼，有高质量的器械，相信进步会更快。
　　我注意到前台给别人的报价年卡是699，好像，说中间可请假。如果在南关附近，或路过方便，去这锻炼也是一个不错的选择。
有说法“穷文富武”，我理解这意思是，如果要以身体为基本去搞什么，那起码得有一定的物质保证，最起码得吃饱吧。文学艺术作品则不同，在吃不饱的时候也可能有佳作诞生。　　锻炼身体的环节上也是如此。现在来看，人们通常在吃饱上没问题，短缺的是一些自在和放松。没有足够的精力和闲暇，是没法好好锻炼的。
　　百艺我一直去，其他地方我也没有去过，不过听练的人说，百艺的器械最好，其他也真一般，现在人也少，主要是冬季没有暖气，貌似好像要自己烧。
百艺的器械的确是比较好。那儿人少，可惜了。
　　好吧，俺从没去过健身房捏，但是俺在学校操场打过羽毛球嘞，体育馆上健美操课，还行吧
　　兰州土鳖飘过~~~~~~~~
有操场？还有体育馆？不错。
　　那是~~~不过健美操修完了，现在体重直逼110额，很苦逼，十分感谢斑竹送的茶叶，就是进不到嘴里啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
增重效果不错，多坚持。呵。
　　要减肥捏，肥了不好看滴，每每看到女明星的美腿就抱怨老天怎么就这么不公平捏
当然不公平，她们有会用PS的男友，而你没有。
　　好吧、、、、、、、、等减下去说不定老天会赐给我一个经济适用男　　　　　　
　　衣锦夜行的燕公子: 至今马华老师的过世，都是我不去健身房的理由。马老师，我对不起你！　　　　
楼上太狠了....
听说 去健身房的女生 很容被男教练卡油~~~
　　不光健身房
请问，还招教练吗？　　请问，还哪招？
南关还有个百艺呢。
　　　　　　　　
日　　健身房的跑步机不知为什么，最近损坏严重，我几乎不敢用了。因为有时会用比较高的速度，突然脚下绊蒜是相当危险的。　　大厅里的单车也坏了，鞋套掉了不说，甚至连曲柄也掉了。后来看见有师傅来修。　　目前有氧只能靠动感单车了。这得早早去占位。大约25个单车，几乎每次都是满满的。女士有时超过一半，真不知道他们的耐力为什么那么好。什么动作，什么频率都行。也没见我这么呼哧呼哧的，好在几次下来，我也基本跟上频率了，无非把阻力弄小些。　　健身房开了营养品的柜台。一个品牌在店里挂了很多宣传品。普通人对营养品的观念是两个极端，或者是太依赖，或者直接就是排斥，不知他们的生意如何。　　网吧关张了，改了沙发座的休闲厅。　　这家在办1212元的两年/家庭卡，还真见两口子、三口子一块来。真是和谐。　　冬天感觉到了一些增长，想加锻炼时间和次数。但每次往返、更衣要花去太多时间，一周就这么多时间，并不完全属于自己，看来并不现实。
这跑步机太恐怖了！
何止是增长、那叫倍增长
健身房的水如果和音乐一样能供应充足，且hot就好了。　　我怀疑健身房的秤不准，这简直比市场上的秤不准更难以人接受。
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