有氧运动减肥健身操的时间大概多少

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古筝好学吗大概要多长时间_古筝名曲欣赏100首_古筝名曲欣赏100首
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有氧减肥瘦身健美操一天应该做多长时间呢?
如果美眉是刚开始跳的话,建议以为一个阶段,可持续一周的时间,然后再逐渐往上增加。不过,美眉跳完之后可一定要做拉伸运动哟,要不腿部是容易长肌肉的,那时可就不是胖的事情了,那就是可怕的粗壮了。所以跳完后做了拉伸运动,在泡个澡。然后涂上具有紧实效果的塑身霜然后用手给腿好好的按摩一下,三周过后,你会发现惊人的改变的。一定要坚持每天都要做这些哟。我刚过三个周的时候,兴奋的都不行了。也在这里祝福美眉早日成功,越来越美。加油!
至少一个小时左右,一到两个小时最好。这得看你有没有节食,若有节食的话,体力会透支,做到最后就比较难受,可以适当少做一点。
我现在也在跳操,一天跳两次,每次一个小时左右。身边好多人都是通过这个减肥的,效果很好哦~所以~~~要加油咯~~~
如果美眉是刚开始跳的话,建议以为一个阶段,可持续一周的时间,然后再逐渐往上增加。不过,美眉跳完之后可一定要做拉伸运动哟,要不腿部是容易长肌肉的,那时可就不是胖的事情了,那就是可怕的粗壮了。所以跳完后做了拉伸运动,在泡个澡。然后涂上具有紧实效果的塑身霜然后用手给腿好好的按摩一下,三周过后,你会发现惊人的改变的。一定要坚持每天都要做这些哟。我刚过三个周的时候,兴奋的都不行了。也在这里祝福美眉早日成功,越来越美。加油!
至少一个小时左右,一到两个小时最好。这得看你有没有节食,若有节食的话,体力会透支,做到最后就比较难受,可以适当少做一点。
我现在也在跳操,一天跳两次,每次一个小时左右。身边好多人都是通过这个减肥的,效果很好哦~所以~~~要加油咯~~~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。有氧健身操基本原则
核心提示：所谓健身，每个人都知道要运动。跑步、跳绳等比较累的有氧运动，有些坚持不下来，于是一部分人更青睐于有氧健身操。
　　所谓健身，每个人都知道要运动。跑步、跳绳等比较累的有运动，有些坚持不下来，于是一部分人更青睐于有氧健身操。
　　但是，健身是一项长期的运动，急功近利的心态是不合理的。以下，平安健康网健身频道为你解读有氧健身操的四项基本原则，让爱健康的朋友安全健身!
　　循序渐进
　　开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。
　　步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动， 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
　　初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。
（实习编辑：何丽丽）
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楼主发言：1次 发图：0张
　　我已经跳了大概3个礼拜了，去水肿还有修身的效果不错，不过目前体重变化不大。
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　下了，谢谢
　　最近都在跳这个，以前是KITTY。　　郑多燕的，就4段，太少了。
　　下载不了哦~为什么为什么~呼唤楼主
　　谢谢分享。。。
　　跳了三天郑多燕1　　体重没少,围度没少,不过肉感觉紧了点,是洗具还是杯具?　　大家有这种情况吗
　　@我爱吃腰果
8:26:00　　这是在另外一个论坛看到的一个mm的博客里提供的下载地址(好绕口啊)。我已经全部下载完了，清晰度比youku还有土豆上的高，我猜应该是dvd版分段上传的。　　—————————————————————————————　　[運動分享] 鄭多燕 FIGUREROBRICS 之 有氧運動篇（BRIC）　　有氧運動篇：有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動 能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的...........　　-----------------------------　　亲啊，怎么下载啊。。我怎么下载不了？？
　　　　走自己的路，让别人打车去吧　　　　　　　　
　　马克　　
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