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【悬赏100】请问如何提升跑步速度，男子1000米，星期三就考了，有效的100分全给了
分是三分四十八秒，虽然知道临阵磨枪不够有效，谢绝抄袭，但希望给点加快速度的技巧和注意事项，只要我用着成功的，能提速的就给100分，我现在最快将近四分三十，眼看就要考试了，二十多
考完了，4分04，谢谢大家帮忙
提问者采纳
祝你成功，跑前别吃太多东西，三步，如果呼吸不调整会关联体力，良好的心态很重要，紧张会影响发挥的，最重要的还是心态，吃点巧克力不错，会有帮助，两步一呼一吸都可以，建议跑步的时候调整呼吸这个时间太紧了
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祝你成功，跑前别吃太多东西，三步，如果呼吸不调整会关联体力，良好的心态很重要，紧张会影响发挥的，最重要的还是心态，吃点巧克力不错，会有帮助，两步一呼一吸都可以，建议跑步的时候调整呼吸这个时间太紧了
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其他17条回答
呵呵 哥哥我以前秒.还有不要任何包袱，跑步过程保持深呼吸，一定要有自己的节奏 合理的安排自己的体能，当然呼吸非常重要。，跑步的时候节奏非常重要首先对自己体能有个了解，这是考试 并不是比赛，不要因为别人跑的快你就要快
注意节奏，有悍不畏死的精神。你1000米只跑4分20左右的话，完全是你精神放松的结果。
跟着前三名的跑
别掉队 咬牙坚持
考试的时候会比较兴奋
到时候跑出的成绩绝对比平时好！！！1000米只是两全包
一下就跑玩了
如果减速了 再加速就想加也加不起来了
大概注意好呼吸频率，三步呼一次，三步吸一次，开始别跑太快，跟着别人跑，最后发力。当然也别太慢，否则后来会没力的。最后祝你考试考好哈。
前600米匀速跑，后四百米全力冲刺；！
你多点游泳，然后每天都跑跑1000米
大概注意好呼吸频率，三步呼一次，三步吸一次，开始别跑太快，跟着别人跑，最后发力。
每天按照你的最快速度跑上三四圈 临考之前在休息两三天
我女的，反正我的800米几及格啦，哈哈
赛前好好休息
朋友，我是中学体育教师，长期带体育生训练，我的学生，也要练长跑的。
对于1000米的训练，先要知其然，再来有的放矢。
首先，我们看看耐久跑你为什么累。
1000米跑，体现的是心肺功能、耐力素质及意志品质。也可以说是克服氧债的能力。
当心肺功能不够强时（并不是心肺不健康），耐久跑就容易身体受不了。
当耐力素质不够好时（平时较少进行耐力活动），耐久跑就容易累。
当意志品质不够坚强时，耐久跑就容易放弃。
还有一点，就是体格。如果过胖、体形过壮实，耐久跑也费力。
其次，我们再来设计一下如何自主训练。
耐久跑训练，需要有一个循序渐进的过程。但你“眼看就要考试了”，我给出如下的建议：
自主训练总安排：
分三小块——
·发展一般耐力
·发展速度耐力
·克服极点
1、发展一...
这个问题我回答过，也是跑1000米，也是马上就要测成绩了。而且被采纳了，而且还有几个好评。本来打算把那哥复制过来，毕竟我自己的成果嘛，后来想想可能一个人和一个人情况不一样。所以就根据你的情况说一下吧。
我也不知道你跑多少分及格，满意。4分整满意不？不知道了。反正实力无法改变了。从一些细节上改良改良，肯定会有效果的。
先从跑步本身说。。。步子大些，但是不要太大，感觉很舒适的大步子就可以了，不要刻意追求最大步伐。。摆臂，这个要看个人习惯了，但是很多长跑运动员都喜欢把双臂放在肚子前这个位置，跟着节奏轻微摆动，因为长跑不太需要摆臂，你跟着自己感觉摆就是了，但不要幅度大了。。。还有就是呼吸。有节奏的。我是习惯3步一呼3步一吸，这个要看你个人情况，但是我比较推荐3步一...
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌...
你的基础怎么样啊？我带过几个，去年也是考高中的，最后都满分了有意联系我
跑步的相关知识
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