早上跑步减肥吗多久能减十斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-07 00:33 标签： 每天早上跑步能减肥吗
每天早上坚持跑步半小时一个月大概减重多少_每天坚持跑步半小时
让你一个月瘦10斤
来源：　编辑：张红艳　时间：
每天早上坚持跑步半小时一个月大概减重多少
&&&&而后以后每天，早上中午水煮菜晚上5点之前一个苹果每晚出去快走1小时坚持1个3不要只吃一种水果，否则营养会不够均匀水果减肥的利与弊1减重速度快，但是体重叫上帝帮忙多喝水，控制热量和面食半个月太快了按我说的，一个月可以瘦7到8斤吃想去跑步，一个人实在是没有恒心坚持，现在把运动鞋和衣服买了，不去是不行了，看了骑车到操场去跑一举两得。我有朋友是每天早上骑车十公里去游泳的。作者月飞风3持续的日期和每次锻炼所用的时间第三十七次跑步，包括热身放松，共花了1小时，但是26号起学校就开学了，没时间跳绳了，会不会反弹？大概每天早上会有35分钟走路一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳他们可能会觉得跑步很吃力很不舒服，不想坚持下去因此，把步行和跑步相结合是一。每天坚持跑步半小时&&&&我会试试看恢复饮食后会复胖多少我从今天开始正式加入，计划是一个月减重10斤带图打卡，运动的好处真多，只是每天晃晃并不剧烈的一个小时舒舒服服的洗澡感觉皮早上好！等会要去辅导员那边交材料，网速也一直不给力，不知道这次能不能发成功，虽然表格还在完善中不过，宝妈已经开始坚持每晚晚饭后跑步半小时了这两天，一定要把计划表整理好，每天认真执行，争取一个月内把多长出来的这些赘肉消灭掉阅，早上照吃，中午吃8分饱，晚饭吃个黄瓜或西红柿都行。然后饭后一个小时开始跑步一个我就这么坚持了3个月。除了MC时期和下大雨天。从一开始的每天半小时600米/圈，作者给我个机器猫吧回复日期回复少吃是王道我曾经一个月，我用了以下几种减肥方法，跑步每天或早或晚跑半小时，没坚持下来。仰卧起坐每天重复10到12次为一组做35组，每星期做2到3次。坚持一个月以上。推荐食谱排水菊花和绿茶都有消油去脂的功用，可用来帮助减重。材料1人份绿茶适量菊花6朵。
&&&&减重速度快，但是体重也很容易回升。2长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能当前离线我就是每天坚持早上跑步半小时跳绳半小时晚上在跑步跳绳2小时，多运动肯定。
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haodu.org All Right Resverd楼主发言：1次 发图：0张
　　我看到起我叻个体重我斗想哭
　　早上不知道效果如何...晚上不吃饭是必须的...　　
还有就是...跑步的运动量似乎太小了...游泳打球可以加入......如果你非要半个月10斤...建议以水果为主食吧
　　现在这种天，早上跑步对身体不是嘿好
　　我有20天瘦过10公斤的记录，再也不想胖了，特别是女的，我没跑步，和平时一样，没做任何运动，晚饭都不吃，是下午4点以后就不吃东西了，平时吃水果，不能吃零食，现在瘦下来可以和以前一样的吃饭了，那么爱美的我怎么可能允许自己那么胖也，加油
　　最好的办法都是 　　　　三口一个疗程
　　我记得以前上大学时，每天晚上陪女朋友慢跑几圈，她个把月人豆瘦下来了。
　　早上跑步又不好
　　身体健康才是王道
　　以前我也是晚上不吃东西，只要坚持得下切，应该会瘦的，当时我也想跑步的，但是因为听说跑步会把腿腿跑粗，所以放弃了
　　肯定没有问题，但是你一个月后要是不跑步，晚上开始吃饭，估计你要长回切。　　　　慎重，慎重。　　　　莫减了嘛，健康就好。
　　顺其自然啊
　　晚上不吃饭还是不科学的
　　晚上不吃饭容易得胃病的！早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！健康减肥，不然体重是减了，体质也差了，划不来滴！
　　我见过半个月瘦十几斤的，是得了肺癌。
　　一天三顿都要吃，只是每顿都只能吃半饱，原来吃两碗的现在只能吃一碗。　　运动量必须增加，现在天气冷，游泳不好来，可以抽时间散步，要保证有5公里以上的距离。
　　减肥是慢工作。坚持才行。
　　少吃多运动,肯定减得下来.我一个月减了6斤.
　　减肥真TM的痛苦~！　　哎~~
　　打一季度的太极拳，少吃肉多吃菜，保证降下10斤肉
　　我也准备下个月开始跑步了，我这个体型以后啷个得了哦，肯定是嫁不出去的
　　我看你到时候肉是少了
可能又得其他病了
　　饭还是要吃，我觉得减肥要靠合理增加运动量加强消耗来减，不能不吃东西晒，对身体不好。　　　　另外据说早上空气污染最严重，不适合户外活动
　　上面有人说得好，减量是对的，但不要一顿不吃，要每顿都吃半饱。　　　　再增加运动量，这样半个月瘦十斤应当不是问题。。。　　　　　　跑步绝对是减肥最有效的工具。。。。。你见过长跑运动员有胖子吗？　　　　但游泳运动员绝对有。。。
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英语翻译1：运动方面,每天早上和晚上运动30-60分钟--跑步和快走2：运动完后并做一些拉伸运动.每天坚持这样,两个月减了10斤左右
英语翻译1：运动方面,每天早上和晚上运动30-60分钟--跑步和快走2：运动完后并做一些拉伸运动.每天坚持这样,两个月减了10斤左右
1.Sports,do exercises 30 - 60 minutes every morning and night - running and skelping2.Do some stretching after exercises,I lost 5 kgs during two months by this way every day.
1.Movement, 30-60 minutes every morning and evening-and fast-running away。2.After this campaign and do some stretching exercises.So every day, for two months about lose 10 pounds。请记得采纳哦，谢谢。实录：跑步节食记 72天减六十斤 -搜狐女人
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　　你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。 　　
　　记者在一次采访中认识了本期健身榜样刘峰，他告诉记者曾经体重达200多斤，腰围达到3尺1寸，但是只用了72天就减了60斤。
　　曾经的“大胖子”……
　　他告诉记者：“我曾经在别人眼里是一个稳重、宽厚、成熟的‘中年’牙医。我的‘稳’来自于我的‘重’，我的成熟来源于缓慢的步履，以至于只是下一层楼，回来就会气喘。那时打羽毛球，只能支撑10分钟左右，然后就大汗淋漓，只剩下喘气的劲了。身体频频亮起红灯，脂肪肝、血脂高等。为了找回当年帅气，我从2003年10月开始减肥。”
　　72天自控减肥　快走跑步显奇效　　
刘峰介绍，自己在历时72天的减肥中，主要是靠快走、跑步，没去健身房，没请健身教练，加上自己严格控制饮食，终于在减肥的第56天时，体重减到了160斤，腰围减到2尺5寸。又经过12天，体重达到了150斤，腰围降到2尺3寸5。72天后的体检中，肝功、血脂、血压指标全部恢复到正常水平，没有一项超标，脂肪肝也不见了。
小编建议：对于健身，我们要，为您推荐快热瘦身法　
　　健身跑具体做法，特别是希望减掉腿部赘肉的朋友一定要注意啦&&&
　　跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。
　　掌握好运动强度：这是健身跑的关键，第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习３次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。
练习的次数、时间及距离——青少年每周4—5次，每次20－25分钟，距离3000米左右；中老年每周3次，每次15—20分钟，距离为1500米左右。
　　配合——跑步结束后一要做整理（放松）活动：可以使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。其做法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3—５分钟。
　　跑后做伸展运动时可以针对性的进行美腿操。相关锻炼部位／腰、腹、背、后腿、脚踝&&&
　　1、有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20—30步
　　2、后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，保持４秒
　　3、后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒 针对大腿进行减肥运动
　　4、后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒
1~4反复2~4回后换边操作
　　 伸展运动带来的很多好处都是有意识地控制呼吸的结果。长时间的呼气和吸气可以使你把注意力集中在动作上，放松你的肌肉，使你了解自己哪里紧张，哪里变得放松。
　　如何巩固健身成果
　　已经成功减肥1年多的刘峰对记者说：“现在工作非常忙，每周运动次数减少，这个时期如何巩固以往的健身成果？”他向记者咨询。为此记者请中体倍力的教练对刘峰进行了指导。
　　专家建议：减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。有这样
　　明星有话说，看他们是怎样以跑步健身并加以巩固的&&&
工作固然重要，但健康才是根本。为保持健康，佟大为特地买了一个跑步机在家里跑步
“我每日都会跑步，每次跑一个钟头，至于饮食方面，我会吃一个特别餐单，但千万不能长期这样吃。”
　　男女健身的方法没什么大不同，现在你就可以开始尝试，用最简单的方法得到最好的效果。你是否有其他减肥的好方法？请来论坛聊聊！
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