血精原因还能做健身运动吗？还是要多休息，少运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-06 14:22 标签： 血精石诅咒 塔里克
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力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时
编辑:admin
来源:健身吧()
在一些力量型的运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。
许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。
你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习肌肉，明天锻炼手臂力量。
而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。
------分隔线----------------------------本人健身很长段时间，休息了一段时间，肚子上多了很多赘肉，肚子变大，现在想通过先做无氧运动再加有氧_百度知道
本人健身很长段时间，休息了一段时间，肚子上多了很多赘肉，肚子变大，现在想通过先做无氧运动再加有氧
日1个半小时的腹肌无氧运动然后40分钟慢跑，这样能减掉肚子上的肥肉么
脂很难跟增肌同时进行，做仰卧起坐是增加腹肌厚度的，要稍微少做一点，现在您应该注重减脂，因为无氧运动主要是用来增肌的，多做有氧运动
现在就是正在减脂，但是肚子上的肉靠跑步能减下来吗，现在是跑50分钟。
肉是能减下来，但是皮松了之后就比较难紧起来了。减肥的同时对胸肌和肩膀手臂等部位加强力量训练，以防体型走样。
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隔天再上一节单车课，每天在跑步机上慢跑5公里左右做无氧运动很难减掉赘肉，由于有一定的基础，所以很快就能达到减肥的效果，还是得多做有氧运动，消耗热量在300卡路里以上，间或做一些力量锻炼
跑步以早上跑步为佳（早饭前喝杯水，然后跑30-40分钟），下午的时候再练腹肌无氧。一般经常健身的人，要是有一段时间停止训练，肥肉长的很快的。
你的毅力还算是挺好的接下来就需要减少饭量了
吃饭只吃平时饭量的百分之七十
坚决杜绝任何零食
可以多吃点水果
希望能帮助到你
只要你能坚持下去
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出门在外也不愁请问一下夜晚做健身运动后、休息不到2小时就睡觉有影响吗？_百度知道
请问一下夜晚做健身运动后、休息不到2小时就睡觉有影响吗？
提问者采纳
最好的锻炼时间是上午9点~10点，或者下午2点儿到4点，晚上7点到9点。我也是晚上健身，但是最晚9点半也做完了，运动量不要太大，晚上多做些伸展有氧的训练，少些无氧肌肉性训练，如果练后就睡觉了，会一定程度影响睡眠质量，长期不但不利于健身效果，而且还会伤身体，希望我的回答对你有用
我一般都是在晚上下班后11点钟左右运动、臂力器50KG的30个和俯卧撑60~70个左右！然后吃了夜宵洗澡就睡觉了，但每天早上起来感觉全身肌肉酸痛、很累，有什么方法可以消除疲劳的吗？
不建议你晚上11点还锻炼，夜晚身体太兴奋了会影响休息，也不利于肌肉的休息，一般来讲，肌肉的恢复时间是24小时，肌肉性锻炼就是将肌肉纤维“撕裂”再修复的过程，因为属于无氧运动，所以锻炼部位会产生大量的酸，可以通过调节呼吸，敲，揉，捏，拉等方式来放松肌肉，或者是热敷都可以的，当然疲劳感不可能完全消除的，但肯定会减轻疲劳
提问者评价
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只要身体吃得消，就没事，但不建议你这样，
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出门在外也不愁本能运动 整理年底身材
核心提示：年底，你可能很忙，无心运动但你一定要“本能”地运用一下身体不要让每年一点点的赘肉和你的工作业绩一起累积在年底的帐簿上。
　　友情提示
　　·最好在温暖的房间进行
　　·动作要慢
　　·不要勉强
　　·只要大头向下
　　·不一定要“手倒立”
　　·或者“头倒立”
　　·那样高难的动作
　　本能运动—向上跳、向上托举
　　刚刚能站稳的幼儿就会有向上跳跃的欲望，向上跳，是一个多么愉快的动作啊。你有多久没有“向上跳”了？
　　向上跳的动作，可以增加骨骼密度，尤其是骨盆。降低因缺钙导致的骨质疏松症发生几率。
　　每天向上跳5～50次，像孩子一样伸着手向上跳，可以练习向上托举排球，将跳跃运动从下肢运动发展为全身运动。脊椎骨的含钙量将平均半年内增加13％。
　　本能运动—手舞足蹈
　　孩子高兴的时候就会手舞足蹈。我们为什么时刻要保持端庄严肃？
　　像孩子一样手舞足蹈，10分钟就可以使我们快乐起来。还能让我们避免身体僵硬、肌肉发紧和虚弱，拥有灵活性感的身体。
　　手舞足蹈的时候请将注意力集中到肩部、下背部、膝关节、髋关系、臀部肌肉。
　　像孩子一样手舞足蹈，10分钟就可以使我们快乐起来。
　　“本能运动”——跑！
　　不会走的孩子，也想跑！可以跑意味着我们的安全指数增加了。
　　跑，可以增强人的自信力。提高抵御外来压力的能力，具备良好的心理素质，有效缓解抑郁情绪。看过《阿甘正传》的人一定记得那些跑的场面，可以说阿甘获得的一切都来自于他能够“跑”。
　　以中等速度跑30分钟，可燃烧掉热量122卡，其中49卡来自脂肪。
　　“年底身材”三大体征：
　　累！有点累！很累！
　　有压力、有点压力、很大的压力！
　　体重反弹！每年体重增长一点点！
　　“年底情结”让我们体重增加！
　　虽然年关没了催账的黄世仁，但是每到年底大多数人的情绪仍然会较平日紧张和焦虑。对过去一　　年的检讨和对未来一年的期许，会让我们的事业和情感都面临估算。这些“年底情绪”产生的压力可能会将我们引向食物、酒精或者不规律的生活……
　　“年底环境”让我们放任体重！
　　和基因相比，体重更是环境的产物。如果你每年身上都会多出一些赘肉，那一定是基因和环境交互作用的结果。
　　欢乐的气氛、聚会的场合、接踵而至的假期、冬季的低温、宽大厚实的衣服……我们在这些环境中放任了体重！
（责任编辑：周奕桦）
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年底，你可能很忙，无心运动但你一定要“本能”地运用一下身体不要让每年一点点的赘肉和你的工作业绩一起累积在年底的帐簿上。都市女子五项热门健身运动
核心提示：当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。
　　1、搏击：快速有效减肥
　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
　　2、瑜伽——柔软的身体语言
　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
　　3、跆拳道——找到高手感觉
　　跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。
　　很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。
　　4、拉丁舞——塑造完美腰臀
　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
　　5、踏板操——上下律动的享受
　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。（实习编辑：龙伟权）
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