锻炼又粗又装的胳膊，漂亮的身材，和腹肌，用哑铃，还是握力器练哪里的肌肉，握力棒那个效果显著，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-12 20:32 标签： 握力器的好处
【握力器和握力棒是否有利于增粗手腕】-突袭网
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解决方案1：手臂伸直，双手握拳与手臂成水平线，握拳用力，双拳交错上下摆动。坚持锻炼可以很有效的锻炼手腕力量哦~
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问：有效吗答：手臂伸直，双手握拳与手臂成水平线，握拳用力，双拳交错上下摆动。坚持锻炼可以很有效的锻炼手腕力量哦~===========================================问：有效吗答：多做俯卧撑~如果想叫自己买一对给手腕的负重 在用自己的握力器~~~~~也可以倒立多俯卧撑的~ 我每天都是这样练的 很有效===========================================问：有效吗答：练好身材需要综合锻炼，单一器械效果不好。===========================================问：有效吗答：很好用的，小胳膊最明显，坚持下来很有力量===========================================问：有效吗答：当然不行啊 他是锻炼手劲的 有个好办法 你拿瓶子之类的东西灌满水 手握底部 做回环 这样能练腕力 我打羽毛球的时候教练跟我说的~~~===========================================问：怎么感觉手腕越锻炼越细答：你摸摸你的手腕和手指就知道了，看解剖图会发现这两个部位几乎都是骨骼，手腕细通过锻炼变不出。但是通过力量训练可以增加自身的腕力和握力，不是无用功。但是基本上不可能变粗！我说的变不粗是指肌肉边大，通过脂肪还是可以的（胖人的手指就肉...===========================================问：握力棒我当时忘了买了多少公斤的。我一个也掰不动！！！就在那闲置。怎...答：有办法 每天都要去握握力器 握不动也要握 半年之后 你会发现 握力器变的松许多了 呵呵===========================================问：握力棒我当时忘了买了多少公斤的。我一个也掰不动！！！就在那闲置。怎...答：买个 一百斤的 哑铃 每天坚持炼100个 分组练习也可以 间隔时间1分钟。这样最明显。嘿嘿===========================================手臂伸直,双手握拳与手臂成水平线,握拳用力,双拳交错上下摆动。坚持锻炼可以很有效的锻炼手腕力量哦~===========================================我用过像这种的握力器,主要是锻炼小臂和手劲的。还有一种在手心里握的。充电的我还没有用过呢。===========================================使用很简单,才花了20块钱,(不是握力器),我坚持锻炼了才1个多月,(每天左右手各100下,耗时10分钟左右),现在小臂有明显变化,小臂肌肉会发涨却感觉充满力量,甚至连手腕都粗了...===========================================你好朋友,对于你的排列的话,要看你怎样的需要了!我觉得这些有的是练习手臂力量,也有手腕力量的。腕力器,握力器,臂力棒,拉力器!这样的排列是作用小到大的排列。=========================================== 买个 一百斤的 哑铃 每天坚持炼100个 分组练习也可以 间隔时间1分钟。这样最明显。嘿嘿===========================================看看你用握力器是 你的小臂肌肉是不是一动一动 那就对了 正在变得发达 扳手腕小臂力量很重要 俯卧撑好像不太明显===========================================现在在锻炼上身肌肉 小臂(肘部到手腕)以及带手表那个部位相对大臂(肘部到肩部)来说很细...... 怎样锻炼才能让小臂和手腕变粗一点?不然感觉不协调.... 不用复制一大堆...简...===========================================对前臂增粗有一定帮助,对肱二头肌和肱三头肌没有作用,建议你配合臂力器使用,祝你健康。===========================================不会。握力器锻炼的是小臂屈指肌群,不会影响到手指。===========================================3.反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放... 此外,捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之,有锻炼前臂...===========================================
12345678910我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？_百度知道
我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？
请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢、臂力器、握力器、腕力器我有指力器？还有强壮的身躯、哑铃
壮的身体并不是只靠这些器材才能练就的，有时间多看一下《健美先生》！对你有好处的，而是要持之以恒的锻炼
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1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪...
练习臂力，只需哑铃，臂力器就够了早晚做哑铃，正握反握上曲臂臂力器，正握反握内弯握力器，腕力器，指力器随时拿来玩就可以了多做握拳俯卧撑，引体向上
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
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出门在外也不愁怎样用一个握力棒，一对哑铃，练出漂亮的胸肌和腹肌_百度知道
怎样用一个握力棒，一对哑铃，练出漂亮的胸肌和腹肌
优酷上有相应的视频教程，可以去看一下啊，有Kitty的，还有李之心的教程
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