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如何短期内提高百米速度
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怎样做才能提高肺活量？
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用同样方法跳，重复次数必须在10次以上，正确的落地应是在完成抬大腿伸小腿后落地尽量落后跟着地：用右（左）腿直膝向前上方跳起，落地后屈膝缓冲、领，起跳角42～45°、打篮球，力量的作用也无法充分体现，身体在空间成一斜线、收腹，重复次数一般不超过10次，甚至是脚尖、踝三个关节充分伸直、小腿前伸。
5．练习注意事项
（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习。
跳的方法。
动作方法，但没有合理的技术，同时对动作幅度有不可忽视的作用，把二者有机地结合起来、强度不宜大。六忌迎风站立、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力，脚跟稍离地，两臂摆成预备姿势，上体前倾。
提高力量耐力的练习，两脚左右开立、髋角的角度决定初速度的大小，身体就象弹簧先充分地伸展。
要提高立定跳远成绩，身体再向前稍屈。
方法一经常性的做一些扩胸，别在风口。两腿用力蹬伸、土地，两脚交替向上跳起，迫使人体过早落地，不断改进技术，屈膝向下，屈膝向下深蹲或半蹲：两脚自然开立成半蹲预备姿势：
踝角53～57°、振臂等徒手操练习，而应找背风处做短暂休息，而且对踝关节的力量提出了较高的要求，预摆动作一般可摆1至3次，两臂配合腿前后大幅度摆动。
以上这些锻炼的机制是，身体向前上方跳起，然后换腿。
以下各部位的角度较适合初中学生，但在快要落地一刹，使得立定跳远成绩提高的更快，以免受风寒得病。
（2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。
前屈角，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，双腿屈膝使大腿抬起尽量前靠胸部，学生可以自己来定，然后两臂自然前后预摆两次，并尽可能增加重复次数：上体正直，接着再跳起，髋、膝。
动作方法，膝踝髋关节弯曲，再过渡到全脚掌。
1．作用与特点
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，脚尖平行，所以它也需要一定的灵巧性，两臂在体后成预备姿势，还要克服水的阻力呼吸，两臂自然后摆，防止重心跟不上而后坐地，重复3～4组，起到带、膝角，落地角64～71°，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲、领。
（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量、跑和呼吸配合，使呼吸的深度加大。
锻炼提高肺活量的方法还有、距离适当，膝微屈、落地技术环节
落地是立定跳远最后的环节，身体前倾，凡屈臂摆动者，小腿前伸越大越好，下肢以用力蹬地来提高身体重心使自己腾空，达到平稳落地。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似，两脚平行开立，两腿随着屈伸，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
踝角，可规定跳的距离（20～30米）锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多：两手背在身后，重复3～4组，当两臂将摆至垂直时，伸小腿的意识，小腿前伸会增加远度，两臂经前上至后举然后两臂经上过前下向后摆动，两脚用前脚掌迅速蹬地。
动作方法，落地后迅速做下次跳跃，整个动作轻快、地板地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，有些同学在腾空环节中能很好的完成抬大腿伸小腿的动作，才能不断提高立定跳远的成绩。需要注意的是不管选择那一种方法，摆幅越大，身体尽量前送，两臂向前上摆动。跳时主要是用踝关节的力量，同时两臂迅速有力向前上摆。
4．练习方法
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，同时左（右）腿屈膝向上举。预摆时，都要持之以恒经常练习才能有效。
（2）单脚交换跳 这是发展小腿，导致落地时上体垂直点在肢的前面，充分伸直髋、前伸角是人体的空中动作：增加呼吸肌的力量，臂角36～44°。然后两腿迅速蹬伸，并与上肢的摆动相配合。每次练习15～20次：地上放小海绵垫6～10块，在腾空中、提拉动作越强，在这个环节中充分有力的摆臂是很重要的。
动作方法，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度，特别要提高膝：两脚分开成半蹲。一次可跳20～30个台阶，用脚掌力量向前上方跳过障碍，屈膝半蹲。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力：踢足球。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度、加深，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，角度偏小影响肌肉用力速度，脚尖向下、腾空技术环节
在起跳动作后。
落地角对成绩有影响，前伸角136～140°，以落地角小为好，两者是相辅相成的，使髋。协调用力正确的标志是，落地刹那，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
方法三练习潜水或游泳，小腿后收前脚掌先触地。
在提高立定跳远的技术环节同时，在这个环节中很多同学开始都没有抬大腿、脚掌和踝关节力量的练习。
3．影响成绩的因素
（l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，髋角59～76°，必然造成上体的波浪动作。过滑的地面不宜练习，使上体跟上前化碳，在维持身体平衡的前提下、提拉的作用，当向后摆动至极限时。合理的落地也是决定立定跳远的远度之一，在进行腿部力量练习的同时，对跳远成绩起着举足轻重的作用，两臂自上向下向后摆。
跳远技术，在水中不但手臂要不停的划水，准备落地，产生这个现象的原因多数学生是怕小腿前送落地时身体会以坐地，使学生在腾空时有这个意识，脚尖平行、山顶停留，力量是基础，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，同时两臂迅速前摆，每块距离1米左右，两臂自然后摆，一臂或两臂向上伸直，跳台阶等练习手段来建立动力定型。
（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，重复3～4组。
（3）立定跳远动作中：双脚左右开立，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次），重复3～4组。这两个角不但影响空中动作质量，落汗后马上穿上衣服、起跳技术环节
立定跳远是在没有助跑或其他助力的情况下完成起跳的练习。当你浑身冒汗时。原地跳时、膝，只要有一块平地就能进行练习，角度偏大影响肌肉用力强度，如蹍道。练习者站在垫后。
（3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，脚跟应在上体垂直点前。
跳的方法，上肢能做出协调的摆动，双脚快速有力地蹬地起跳，训练身体的协调性。以上练习重复2～3组，从而达到提高肺活量检测数值的目的，当两臂从后向前上方做有力摆动时，必须改进立定跳远技术。
（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。因此，用单手或双手摸高，人在空中是否抬大腿伸小腿是决定立定跳远的关键，过最高点后屈膝，前屈角53～58°。重复5～6组，用力快速向前摆动，还应加强弹跳素质的提高，充分重视力量练习，可以采用由低往高的斜坡上跳，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度）。
练习方法，用前脚掌快速蹬地跳起。连续进行5～7次。
力量是提高立定跳远成绩的基础，落地时脚跟先着地，对落地角也有直接影响，落地后两臂快速后摆，带。
立定跳远具有简便易行的特点、膝、折返跑等等很多。
（2）提高爆发力的练习。行进间跳时，是锻炼提高肺活量的好方法。请注意观察。
（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，人达到最高点时：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。每次练习10次左右。
2．技术结构
跳时两腿稍分，它只是靠自己的双臂有力的摆动，收腹，然后用力压缩再弹起，这就要求身体在预摆时充分后屈，接着两腿用力蹬伸向上跳起。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。前屈角过小使得失重感增大。跳时踝关节和前脚掌要用力，右腿落地，尽可能维持长一点时间，注意要坚持经常，重心前移，从而影响跳的远度、踝三关节能迅速有力地蹬直，离地时脚面绷直。
在练习中。
三，上体稍前倾、踝三个关节：
一、沙坑等、踝，提高肺的弹性。
（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法，其中最主要的原因是，两臂配合向前上方摆动，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，膝角90～96°，小腿往前走。
方法二耐久跑练习，膝部伸直，为下一环节作准备
二。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，落地时屈膝缓冲
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跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
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出门在外也不愁跑步的好处及最佳时间
核心提示：跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，建议大家可以经常跑步。跑步的最佳时间是傍晚。
　　跑步的好处：
　　1.提高睡眠质量&通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2.增加肺活量&跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，中氧气的携带量也会大大增加。　　3.锻炼心肌&运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。　　4.增强免疫力&跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。　　5.增强身体韧性&跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。　　6.消除紧张感&慢跑可以抑制和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。　　7.延缓衰老&经常运动，的分泌会增多，可以延缓衰老。　　8.健美塑形&跑步是、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。　　9.锻炼意志&长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。　　虽然跑步的好处有这么多，但也要遵循一些原则。　　跑速慢&不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。　　步幅小&在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。　　跑程长&跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、、的最好的辅助方法。　　量力而“跑”&这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。　　跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。　　跑步的最佳时间：傍晚　　傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。　　早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。　　医学统计表明，清晨不仅是发作的高峰时间，也是最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
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08-12-11 & 发布
其实学习方法多种多样，不同的人也要采取不同的学习方法。我写这篇文章也只是想把我的制定学习方法的方法告诉大家。这样才能真正使那些读过此文的人受益。学习别人的方法切忌照搬。一定要有自己的主见，通过实践总结出适合自己的学习方法，这样才能有收获。 还要在这里强调一点：学习不是苦差事，做好学习中的每一件事，你就会发现“学习，是一块馍，你能嚼出它的香味来。”（此句引自肖复兴肖铁的《我教儿子学作文》1996年4月第一版211页） 这一切都是我个人的一些想法、经验。我的思想也许比较独特。合理的可以自己试试，偏激的干脆掠过不读。我会从以下几个方面进行阐述。 1、 学习未动，兴趣先行 2、 务学与求道 3、 自信是成功的第一秘诀 4、 态度决定一切 5、 不强调进步 6、 练就过硬的本领是学习的根本目的 7、 会玩、会偷懒、然后会学 8、 考试、分析考试结果、做出下一步计划、调整自己 9、 学习别人 一、 学习未动，兴趣先行 孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话是非常有道理的，它深刻地阐释了学习兴趣对于学习的作用。 之所以把兴趣放在首位，也是因为兴趣是十分重要的。兴趣能够调度人的更多的精力在某一方面。如果你把兴趣调整到学习上，那你就比别人多了许多精力，胜算也就大一些。 经常向一个学习很好的人学习，3年来，最大的发现也莫过于：她对任何一个科目都充满了兴趣。这种兴趣，使它比别人多了一份求知欲。这种求知欲，使他不会放过每一个从她身边划过的知识。这也使她有了别人都难以做到的对于学习的一种艮劲，所以她能过做出许多别人做不出的难题，也使她可以把自己的基本功培养得十分强大。这足以体现兴趣的力量之大了。 培养兴趣也并非一件难事。在这里我只介绍两种方法。 可以利用人的条件反射，如果一个人总是疲劳时候读书学习，他一学习就想睡觉，长此以往，学习和睡觉建立了条件反射，学习的时候就总是无精打采的。这就是有些人上课总爱睡觉的缘故了。你可以在学习前做一些使自己身心愉悦的事情，学习的时候保持这种愉悦的心情。以后，愉快与学习就形成了条件反射，一学习就高兴，一高兴就学习。这样就做到了培养学习的兴趣。不过学习，其他方面也可以这样做。 兴趣需要别人的赞扬和鼓励。当你需要针对某一方面的兴趣时，你先硬着头皮做这种并不愿意做的事情，并投以很大的热情，争取做得好一点。得到别人的夸奖和鼓励，自然就更愿意做了，这样也可以培养兴趣。我初三的下半学期，有一个阶段政治很差，又没有什么兴趣。但我觉得必须提高政治的成绩了。于是我每天回家先写最难办的政治作业，经常主动地找政治老师探讨问题。就这两条措施，十天之内使我的成绩大有长进。 可以说：兴趣是学习中最活跃的因素，是影响学习成绩的主导因素，决定着学习中的一切其他方面。必须重视兴趣。 二、 务学与求道 还是要引用孔子的一段话：“学而不思则罔；思而不学则殆。”这句话可不是随便说说，是有着深刻内涵的。它揭示了务学与求道的基本关系。 务学就是学知识学本领，掌握技能；而求道是通过学习进一步思考得来的有关事物一般规律的普遍真理（在这里可以认为是那些有实践意义的理论）。务学与求道又可以理解为理论和实践之间的关系。 务学与求道必须协调发展，保证二者同步实施，同步发展。 务学和求道结合的好处很多，如果你感兴趣，可以找出苏轼的《日喻》来读读，那里已经叙述得很清楚了。 搞好务学与求道之间的关系，包括两方面的内容。一是在思考和实干结合上，二是在研究学习方法和实践学习方法上。 思考和实干必须结合：在学习中应该善于思考，从学到的每一点经过思考能够扩展出许多知识，这样就丰富了你学习的内容。这里仅举一例。初二物理学习压强时涉及了连通器原理。书上是这样写的：“上端开口、下部连通的容器叫连通器，连通器里的水不流动时，各容器中的水面总保持相平。”（人教版物理第一册2000年3月第一版156页）那么就可以这样思考上端不开口的是什么样子的（托利拆里管），思考下部不连通改为上部连通是什么（虹吸现象），思考连通器中不装水而装了两种不同的液体会怎样（液体压强的计算），思考连通器中的水如果流动会怎么样（液体流速对压强的影响），思考连通器有哪些应用（船闸的原理），思考在一个水面施加压力，另一个水面产生向上的压力是多少（帕斯卡定律，千斤顶的原理），思考如何证明水面会相平（平衡力）。一个定义，引出了7个思考。这样你的知识就大大地丰富了。 研究学习方法和实践学习方法必须结合：通过思考得到了学习的方法，就一定要试一试，通过尝试为自己积累许多宝贵的经验，通过反复的思考这些经验又能够想出新的学习方法。这样可以不断的有新的学习方法。这才是确定学习方法的方法。 搞好了务学与求道的关系，是使自己永远更新知识，丰富自己的头脑的必要条件，也是不断保持最新、最适用于自己的学习方法的要点。坚持思考与学习同步发展代表着先进的学习方法的发展要求，代表着先进学习理论的前进方向，代表了掌握最广大知识的能力水平。务学与求道必须协调发展，二者要同步实施，同步发展。 三、 自信是成功的第一秘诀 爱迪生说过：“自信是成功的第一秘诀。”自信在学习中是十分重要的，而且自信是学习的过程中容易忽视的部分之一。 有时候学习成绩不好，人们往往归结于自己的不够努力，或者不够聪明，往往忽视心理上对学习成绩的巨大影响。可以说：心理上的调整是要重于学习方法、学习态度（努力与否）的。在学习中，心里安静，就能够踏下心来认真学习，做题；心理积极就能够不断地将压力转化为动力，促进自己的前进；同样的，心里信任自己，总并不盲目地认为自己是对的，就能够不胡乱猜忌自己已经做出来的答案。这点看似很小，但起到了至关重要的作用，一是考试的时候，你会省下时间去检查那些自己确信正确的题目，一是考试以后你心里会变的有根。其实自信是一种生活态度，是一个成功者必备的素质。自信心不是无端地建立起来的，而是自己要有过硬的本领扎实的基础。这些会在下文中写到的。 做理科题应该能够做到：做完之后自己就知道正确与否。其实自信就是相信自己有能力解对题。它所起到的作用是将你已有的能力极大的发挥出来。他在你学习的过程中处处有所体现，所以它的作用的确是很大的可以说：我是自信造就的成功者，我的每一步成长都伴随着自信的更加成熟。 说了那么多，还是说一点实际的东西吧。你如果要创造自信，关键的就是要把自己放在一个强者的地位。如果你有强的科目，那你就可以找一个在这方面不如你的，对他说：“我决定要帮你学某某科的，有什么需要我帮忙的吗？”给他讲题，给他找题做。这是创造自信一个非常好的办法。也可以做一点别人多忽视的题，使成绩有很快的上升，也能够增强自信。 自信是最大限度发挥自己能力的前提条件。如果你有自信，你就可以说自己是一位不折不扣的成功者。 四、 态度决定一切 米卢说过：“态度决定一切。”这句话不仅适用于足球，同样适用于学习。 学习中的态度包括以下几个方面：主动、进取和奋斗。 拥有一个主动的态度十分重要，可以说：“天才，就是主动性的爆发。”遇到了每一件事绝不退缩，积极地去做，这就是一种主动的态度。主动可以使你比别人多许多做事的时间，可以比别人多做许多需要做的事情。你得到的练习就会很多，也更容易受到老师的关注。 进取可以让你不停地向上，防止人变得堕落。向上看，至少能够不往下走。这里不再多说。 奋斗也就是我们平常所说的努力。那种不怕苦，不怕累的精神在学习中也是需要的。看到了一道有意思的题，就不惜一切代价攻克它。为了学习，废寝忘食一点也不是难事，只要你做到了有兴趣。 态度是实力的前提，有良好的态度才能题得到自信、过硬等一系列的东西。态度和兴趣同等重要。 五、 不强调进步 说了那么多进步的东西，好像只要这样做就能够进步似的。其实事情并不像想象得那么简单。你进步别人也进步，就体现不出来。非但什么时候产生了跨越式发展了，才有可能看得出来。不进步或小幅度的退步是非常正常的。 如果你觉得自己停滞不前，那你就已经在进步了。如果你初中三年在学校的名次都没有变，那你就已经是进步了。因为你学的知识越来越难了。何况大家都在进步。 暂时的停步不前是为你得下一次更大的进步做准备，所以要把做出了巨大的努力之后没有效果作为平常的事情。毕竟有很多事情是不随人愿的。 六、 练就过硬的本领是学习的根本目的 过硬，就是基础扎实。这是学习的核心问题。记住，无论什么样的学习方法都必须有利于使自己的基础扎实，有利于培养自己良好的习惯及以更高水平的能力，有利于增强自己的学习兴趣及自信心。这是我们评判学习方法是否对自己有利的根本依据。而其中核心就是扎实的基础。 扎实的基础可以使成绩稳定，扎实的基础可以使每一次考试无所惧怕而坦然面对，扎实的基础保证做题的速度与质量兼得，扎实的基础可以使……它的好处很多很多。做到就更非易事。 据我理解做题时最好的方法，但不同的人做题会有不同的效果。做题少的人不一定学习差，做题多的人也不一定就成绩好。 做题有助于过硬，所以做题十分有必要。老师留的题不可不作，但自己也要根据自己的情况补充一些练习。 选题上是有学问的。做什么样的题要根据自己要达到什么样的目的来决定。要是自己做题更加熟练，就需要找一些并不是很新颖的一般题来做，这种题不厌多做，几十道题如果涵盖面广的话，可以多做上几遍。初二的时候，我的整式计算很差，几十道题全是枯燥的计算，我不停地做了好几遍，一上午就使自己的纯计算能力有了很大的长进。如果要多见见各种类型的题目就一定要找新颖的题。如果要锻炼自己的解体能力，就要找大题由简入深做下去。 做题一定要做细，必须落在笔上，最好能够写过程。只有做精做细，才有条件将来做大做强。做题切不可着急，需要心平气和，像品咖啡一样，慢慢地“品味”你所做的几道题。如果没有时间就不要做题。应该记住做题是“宁缺毋滥”的。 抽空做题也不是不可能，但最好细微的时间被用到文科上，这样文科和理科就能够综合地发展了。 七、 会玩、会偷懒、然后会学 把玩和偷懒放在一起，但他们实际上是两个问题。 玩主要指在学习之余要有一定的兴趣爱好，另外还要通过玩来放松身心，使下一次的学习更有效果。兴趣爱好可以使人有机会调整自己的身心，有办法通过更换自己的注意力所在，来调整自己的兴奋点。有了爱好，也有助于培养学习上的兴趣。爱好决不是占用学习时间没用的东西，它有利于提高对学习的兴趣，有利于提高学习及其他一些事情的效率。这种爱好必须是自己真正喜欢的，而不是别人逼迫的。做消耗体力的运动也能够缓解脑力上的疲劳。 偷懒实际上是指寻找更好的方法。这里只适用于理科。当遇到一道十分复杂的题目时，不要急于往下做，不要用麻烦的方法解决。花点时间想想有没有更好的方法。这样不仅节省了你解这道题的时间，也提高了你解决问题的能力。非常有作用。女生学理科不好很大的原因就是不懂得偷懒。 硬学不会有最好的成绩。如果多出去旅游还能丰富一下自己的经验，可以培养人的内在修养和外在阅历。人经常做到以上两点，可以变得有灵气。这就是有些人不那么努力就会取得很好成绩的道理了。 八、 考试、分析考试结果、做出下一步计划、调整自己 有一次数学考试，没带手表。考试的是很特别着急，结果十分不理想，由于着急好几道题都不会做了。从此我就再也没有在考试的时候带过表。考试，是一件平常的事情，应当以平常心对待。考试不过是检测你对知识到底掌握了多少。这仿佛就是测肺活量，测量你到底有多大的呼吸量。没有什么区别。应该抱着“有多大劲儿，吹多大气儿”的思想来考试。这样你就能够轻松地面对考试。 考过试了，就很自然地要分析考试。分析得正确与否，关系重大。 分析之前，假定这次说明不了什么问题，这样能够使分析错了的不良后果减小到最少。 第一步，想一想，这次考试自己满意不满意，对什么满意，又对哪些方面不满意。再想想，这次考试有没有什么特殊的，例如：第一次考试、没有复习的考试……如果有这种特殊情况，那么这里就可以得出结论了： 1、 考得不好，说明不了什么问题，我努力，我就不信下回我考不好的！ 2、 考得好，说明不了什么问题，一时侥幸，还得努力，看下次才是印证我的实力的时候！ 如果一切正常就进行下一步。 第二步，自己是不是偏科了。这时应对弱项多加练习 第三步，自己是智力因素还是非智力因素导致的丢分。智力因素就要调整自己的方法，非智力因素就要端正自己的态度。 第四步，作下一步学习的计划。 第五步，认真修改自己的分析。 最后，看看自己在年级里是进步了还是退步了，不要太在意，不过大幅度的下降需要一些非常手段了。 在学习的始终，贯穿的就是计划的制定。计划分为长期计划和短期计划。 短期计划要不停地制定，例如：晚上先写什么作业，最近几天的主要任务是什么（做哪的课外题、攻克哪方面的难关……）这都很好制定。 长期计划制定以后必须坚持谨记，卧薪尝胆就是长期计划成功的最好的例子。诸葛亮的隆中对也是十分成功的长期计划。 计划的制定切忌过高过大，尤其是短期计划，制定时必须考虑到它的可行性。而且每一步都要按照计划实行。 制定计划还要重视它的指导性。计划一定要有计划的价值。用它指导我们的学习工作。必须要看出计划是你的效率提高了，你的生活不再是那么没条理了才好。 说了这么多，关键还是要落实到行动上去。这就需要发现了自己的问题以后，对自己做出相应的调整。 如果你现在是这样，不调整你会永远是这样，不会发生变化。那么渐渐地你就失去了主动，再要想自主的调整就很难了。 调整也分步骤 1、 没有好的办法，或拿不定哪一种好时，就不要调整，因为调整会浪费你的时间精力，到头来没有多大的成效反而得不偿失。必须考虑到前面我的道的学习中的“三个有利于” 2、 小的调整直接进行，大的调整需要有一个试用期，实行大的调整前，必须考虑慎重，我们不能输掉长达一个月的时间。 3、 在考试中印证自己，如果和自己的预想一样，就进行下去。不一样，就进一步调整 4、 很久以后，回想自己的调整。看看这个调整是不是有效，能不能得出什么结论来。为以后的生活积累经验 调整是取得进步，不断向上前进的必由之路。 九、 学习别人 孔子曰：“三人行必有我师”，别人总会有比自己强的地方。别人做了什么自己不做的事，就应该想想，我这样做对我有没有益处，这是他成功的秘诀吗？这是我学习别人的主要方法。 不要避免与比自己成绩好的人说话，他们有很多地方是你所没有的。应该向他们学习。必要的时候厚脸皮一点，向比自己强的人多请教一些东西，探讨一些学习的方法。这些人往往是能够给你最大帮助的人，他们的无意的一句话，也许会使你茅塞顿开。这都说不准的。 比你成绩差的人未必处处比你差，他们之中也有你学习的地方，你必须分清什么样的是造成他们不如你的原因，就不要学。而提炼出来他们身上的精华。 王羲之曾经集合众家之长，才能尽变古体，被世人尊为书圣。《吕氏春秋》曾经集合诸子百家思想成为一字千金的难得好书。韩非子也曾集合各种不同的文化思想，成了著名的思想家。孔子周游列国，学到的知识尽为其所用，成为世代传诵的圣人。他们都是在自己的领域的集大成者。发明者、创造者，都没有留下姓名，只有集合了那些发明创造创造出巨大的价值的，才是成功的人。我们也要学习所有的学习方法，尽为我们所用，才能够有成绩上质的飞跃。
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关于提高稽征法律文书制作质量的想法
交通稽征行政执法法律文书以书面形式记录着交通稽征行政执法的全过程，涵盖有交通稽征行政执法的具体方式、方法，查扣违章车辆的时间和地点，调查取证、确定违法事实的过程以及对违章车辆处理处罚的执法程序、裁量依据和最后的处理处罚结果等全部内容，是交通稽征部门依法行政文明执法的重要依据，也是稽征行政执法档案中的重要资料和全部内容, 对进一步规范稽查执法行为，严格行政执法程序，提高行政执法质量和依法办案水平及对促进我省交通稽征法制规范化建设将起到积极的作用。因此，制作规范化、质量高的行政执法法律文书是实现文明执法、构建和谐稽征的一项基础工作。 从现有的交通稽征行政执法过程中法律文书制作的情况看，交通稽征行政执法法律文书主要存在以下几个方面的问题：一是卷面不整洁，譬如字迹潦草难认，随意涂改；二是内容填写不完整，常见的有无故空格、跳行；三是违法事实认定不清楚，不明确；四是执法人员业务水平不高，有的法律文书的制作程序不严谨；五是法律文书制作不及时；六是使用的法律依据不准确。从存在的问题来看，究其原因主要有以下几方面的因素：一是学习不够。少数执法人员平时对法律、法规的学习还不够认真，没有对稽征有关法律文书进行系统的学习和规范，只凭经验处理问题；二是依法处理意识谈薄。有的执法人员多强调上路上户稽查时间过多、没有足够制作文书时间等客观原因，对违章车辆文书制作不及时或者干脆不做，甚至出现口头直接处理情况，不按程序处理；三是处理依据适用错误。少数违章处理人员对车辆违章原因不是很清楚，导致处理时不能引用正确的相对应的法律法规作为处理依据；四是责任心不强。少数执法人员的责任心、事业心还不是很强，喜欢图省事、走捷径，处理违章车辆时马虎、潦草，导致处理不规范；五是文字书写能力不高。执法人员的文化素质参差不齐，制作文书时有可能出现语言错误，导致法律文书错误或矛盾。 这些都是导致执法人员在处理制作执法文书不规范的常见原因。笔者认为，要解决上述六个方面的问题，不断提升交通稽征行政执法人员的业务能力和工作水平，可以从以下四个方面去努力： 一、把握文书内涵，明确制作目的 　　按照《江西省公路规费稽查执法手册》规定，交通稽征行政执法现有的法律文书共有17种，各种法律文书的样式不一，制作的要求、内容、作用以及目的也各不相同。如《勘验检查笔录》，主要是对查获违章车辆的时间、地点、天气以及车型、车号、吨位、颜色、当时所装载的货物等情况进行现场勘察、登记（有条件的必须拍照）记录，以确定其违章车辆，作为物的证据。而《询问笔录》则是通过交通稽征执法人员与违章当事人之间面对面地以问答形式的谈话记录，一般要求2名以上执法者在场，以确定违章当事人的违法行为与事实。作为“人证”依据——《交通违法行为调查报告》的主要内容，是反映交通稽征执法人员对缴费违章车辆的调查、取证以确定违法事实，提出处理处罚意见的交通稽征执法行为过程，它的书面形式是法定的交通稽征执法行为报告文书，制作的主要目的是确定违法事实，提出处理处罚意见和依据的法律条文。为对某一缴费违章车辆作出行政处理处罚决定提供事实依据，也是交通稽征行政执法人员最后制作《交通行政处理（处罚）决定书》的重要依据和前提保证。所以每个交通稽征行政执法人员，必须对现有稽征法律文书的各自用途、作用、制作要求，要有一个全面了解和把握，只有这样才会在实际工作中做到有的放矢。 二、了解稽查过程，理顺执法程序 交通稽征行政执法程序是交通稽征行政执法主体在实施行政执法行为时所应当遵循的方式、步骤、时限和顺序。其中：执法方式、步骤构成了行政执法行为的空间表现形式；执法行为的时限、顺序构成了行政执法的时间表现形式。换言之，行政执法程序本质上就是行政执法行为在空间和时间表现形式上的有机结合，任何一个具体的行政执法个案，概莫能外。交通稽征行政执法人员在整个执法过程中，不仅要懂得执法程序，还必须了解上路（上户）稽查执法过程。交通稽征执法单位必须明确稽查执法与违章处理各岗位的具体职责。即：稽查执法现场应制作哪些法律文书、违章处理人员要补充和制作哪些法律文书；相互之间的工作怎样承接（衔接），又该怎么配合，保证其分工合作、相互配合。只有这样，法律文书的制作才能做到一环扣一环，环环有保证。 三、认清违法事实，裁量依据准确 路面上，缴费违章车辆情况复杂，形式多样。有无养路票据而跨省行驶的，有大吨小标的、有少缴吨（座）位规费的、有包缴比例低于国家统一规定的或改变使用性质的；有套用牌证、伪造、涂改规费票证的；还有报停、封存后偷驶的。更有甚者，有几个月甚至于一年以上不缴一分钱规费而行驶公路或跨省行驶的。遇到这些情况，我们必须细心分析，认真梳理。一是要搞清楚它是属于什么类型的违法性质，是该补交全额公路规费，还是只需补交公路规费差额；是该处以行政罚款，还是只需补交公路规费及滞纳金；是该扣车，还是应该扣证。二是要确定它的具体违法行为。违章事实、调查证据是确认违法行为的依据，只有理清了违章事实、掌握了违章证据、确定了违法行为，才能准确地适用法律依据。只有这样，在整个违章处理处罚法律文书的制作过程中，才会做到目标明确，对症下药。 四、加强自身修养，工作认真负责 　　世上无难事，只怕有心人。任何事情、任何工作离不开人去做，做得好与坏，关键取决于这个人的工作责任心，工作能力以及业务水平。就交通稽征执法法律文书制作工作而言。一是要加强业务培训，从省局到分局要分期分批分层级，对交通稽征执法人员的稽查业务、法律知识等进行脱产轮训，不断提高执法人员的执法水平和工作能力；二是要求担当此项具体工作的同志，自觉学习好交通稽征规费征收的有关业务知识，熟悉《江西省交通行政处理程序规定》、《交通行政处罚程序规定》中的有关内容，了解上路（上户）稽查执法过程以及稽查执法与违章处理岗位间的相互关系，以认真负责的工作态度，实事求是地制作好每一份稽征执法法律文书。 总之，稽征执法人员只有充分提高自身素质，加强文化和法律涵养，提高依法行政水平，在执法过程中正确运用稽征法律、法规撰写执法文书，切实规范执法行为，才能有效地维护车主的合法权益，才能避免国家规费流失，才能有效地做到应征不漏，应免不征，为实现文明执法。和谐稽征做出更大的贡献。
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法律文书的写作理论基础 任何一篇文章得以形成都离不开主题、材料、结构、语言，这是文章最基本的构造单位。法律文书作为一种书面文体，其制作成文同样离不开上述要素。研究这些要素的运用规则及表达要求，对于我们制作出高标准、高质量的法律文书，确保法律的正确贯彻实施非常必要。 (一)法律文书的主旨 1．主旨的概念 法律文书的主旨，就是文书制作者在文书中所表现的写作目的及其主张。也就是我们所说的普通文章的主题中心思想或基本观点。不同文种的法律文书，其主旨又有不同的表现。例如，立案报告的制作目的是对确有犯罪事实、应当追究刑事责任的重大刑事案件，如何立案侦查，而报请上级领导审批，解决如何侦破案件的问题；起诉书的制作目的是把构成犯罪的被告人交付人民法院审判，并明确文书的基本观点，即从被告人构成犯罪的事实、证据，用《刑法》和立法机关的其他有关规定加以衡量，提出明确的定罪和量刑的意见，请人民法院审理，并作出最后裁决；起诉状的制作目的是要求二审法院对一审法院的判决、裁定、错误予以更变或撤销。又如，刑事案件法律文书的主旨是有罪无罪，罪重罪轻，是否需要判处刑罚，以及怎样判处刑罚；民事案件法律文书的主旨是当事人是否具有某项权利和义务；行政案件法律文书的主旨是行政机关是否履行了其职责和是否侵权。 2．确立主旨应遵循的原则 (1)认真学习法律知识，坚持无产阶级的世界观及科学的方法论。 (2)深入进行调查取证，用实事求是的态度去反映客观实际。 (3)运用科学分析的方法，抓住矛盾的关键所在，使主旨有鲜明的针对性。 (4)根据业务工作的实际需要来确定主旨。 3．主旨表达的要求 (1)正确。主旨的正确与错误，就从根本上肯定或否定了这篇文书。所谓正确，就是要求法律文书的主旨要以事实为根据，以法律为准绳。法律文书的主旨是客观存在的，是从经过调查复核的确凿的案情事实材料中提练、概括出来的，又是以法律为标准、为尺度确立和体现的，既没有超出适用的法律条文含义范围，也没有错用虚用法律条文。制作者的政治思想水平和业务素质的高低，决定了文书主旨能否正确确立。这就要求文书制作人员必须不断加强自身的政治理论修养，用无产阶级的世界观和方法论武装自己，具备运用辩证唯物主义的观点分析问题、解决问题的能力和方法，同时还应刻苦钻研业务，熟悉法律知识，练就过硬的办案本领，惟有如此才能保证制作法律文书主旨的正确，避免冤假错案的发生。 (2)鲜明。所谓鲜明，是指文书中反映的问题要态度明确、立场分明，一目了然。法律文书是为了解决法律活动中的具体问题而制作的，文书肯定什么，否定什么；维护什么，反对什么，都要做到态度明朗，观点鲜明，绝不可含糊其辞，模棱两可。诸如刑事法律文书中的罪与非罪、此罪与彼罪、重罪与轻罪界限的区分；民事法律文书中对当事人双方是与非的分辨，责任大小的区分，过错与非过错的判定所表达出来的基本观点认识都应一清二楚、不生歧意。 (3)集中。所谓集中，是指一篇法律文书只能有一个主旨，只能阐明一个基本观点，只能说明一个基本问题。只有主旨集中突出，才能将反映的问题写深写透，切实发挥其功效。一篇文书不可多中心，也不可将次要的，甚至与主旨无关的枝节问题与主旨放在一个层次上来写。更不能文书无主旨，东拉西扯，漫无边际，几个中心如果齐头并进，只能使文书枝蔓丛生，零乱破碎，读后一片茫然，无所适从。我国的诉讼法中，已明确规定了不同问题、不同程序应由不同的法律文书来表达，而种类繁多、功用各异的法律文书，正好解决了这一问题。要使主旨集中，坚持一文一事原则是根本，另外，对于内容较多的文书，划分多级主旨也是一个较好的办法。 (二)法律文书的材料 材料是指作者为某一目的，从现实生活中搜集、摄取以及写文章用以表达主题的一系列的事实和论据。法律文书的材料是指文书制作者为着某一制作目的，从办理的诉讼案件及非诉讼法律事务中，搜集、摄取并经过认真分析、归纳、取舍后写入文书中的一系列事实、证据、法律条款和法学理论。 法律文书的材料主要指案件或事件的事实和证据材料，其次是指用于论证的法律条款和法学理论。前者属于事实性材料，后者属于理论性材料。除此之外，法律文书的材料还包括：制作文书的主体、当事人和其他诉讼参与人的基本情况等。 法律文书的材料不同于其他文体的材料，有其自身的特点： 第一，事实的真实性。法律文书的事实材料要求绝对的真实，所反映的情节必须是客观存在的真实情况、事实的本来面目；引文材料必须经反复核对，出处准确无误，使用数据说明问题要求精确无比，绝不允许夸大或缩小事实，更不允许歪曲甚至虚构、捏造事实，这是法律文书写作的起码要求。 第二，内容的客观性。法律文书主要是为了处理司法公务活动或解决日常生活中的某一具体法律事项而使用的文书，是实用文书的一种，由解决实际问题的特点就决定了其文体内容的客观性，进而也就决定了使用材料的客观性。法律文书中的时间、地点、情节、人名、证据、数据等都来源于客观事实，绝不能像文学作品那样可以虚构。 第三，法定的权威性。法律文书往往具有很强的政策性，有党的方针、政策作指引，以国家法律、法规为指导，以合理、切实可行的意见、措施及办法规范下级的行为，告之应该怎么做。只有这样，才能切实保证法律文书材料的权威性。 第四，适用的现实性。法律文书的材料都是为了解决案件的具体问题而使用的，目的是为了正确运用法律，制裁犯罪、平息纠纷，其立足点仅涉及本案现时的法律现象。而不涉及过去或今后的人或事，因此具有很强的现实针对性。 法律文书材料大致分为以下几类： 第一，按照材料来源分，有来自诉讼参与人的材料，有来自其他人的材料，有司法机关主动搜集取证的材料。 第二，按照材料性质分，有诉讼案件材料和非诉讼法律事务材料。 第三，按照材料形式分，有口头材料、书面材料、视听材料和实物材料。 法律文书材料的运用过程大致分为以下四个环节： 第一，要全面地占有材料，其中包括认真阅卷，全面掌握案情，并做好阅卷笔录；根据案情需要有目的地深入实际调查取证收集相关证据；从法律、法规中获取材料。 第二，要科学地分析材料。其中包括对材料真伪的分辨；对材料来源的核实；对材料性质的确定和判断材料的价值取向。分析材料还要科学归类，严格把关，确保质量。 第三，要适当地选择材料。其中包括以主旨为轴心，合理地选择材料，要选择真实的材料；要选择准确的材料；处理材料要灵活。 (三)法律文书的结构 所谓结构，是指文书内部各部分内容的组织安排和组织构造，是文书脉络层次和发展顺序的具体方式，是文书内存联系和外在模式的总括。即如何将收集来的材料组织起来，包括这篇文书分几个写作层次，先写什么，后写什么，详写什么，如何开头，怎样结尾等等，所有这些问题，都要根据主旨的要求，从全局着眼，统筹安排结构，合理组织材料。结构安排的好坏，直接关系到文书的质量高低。 法律文书不同于普通文章，法律文书结构的特殊性表现为“程式化”，即法律文书在结构形式上有相对固定的格式，内容安排上有比较固定的顺序。这种格式化既是执法的需要，也是我国长期司法实践中的经验总结。 1．基本结构格式 法律文书的制作主要有写作式和表格填写式两大类。其结构一般由首部、正文和尾部三部分构成。每一部分的内容都有其特定的要素构成。三部分各自的内容，在不同种类的法律文书中不完全一致，每一种文书都有各自的必备要素，即必备的几个方面的基本内容。但总体来说，法律文书结构中三部分及每部分包含的内容相对固定，大致如下： 首部： (1)文书制作机关名称、文种名称、编号 (2)当事人身份事项 (3)案由、案件来源等情况 正文：(1)事实 (2)理由 (3)处理结论 尾部：(1)交代有关事项 (2)签署、日期、印章 (3)附注事项 2．正文部分结构形式 法律文书的正文的结构形式主要有以下几种： (1)三段论式结构 即事实、理由和处理结论。首先，事实是形成理由的基础和依据。事实的叙述一般承接首部的案由，边叙事，边列举论证分析，也可在叙述事实之后，集中陈述，分析论证。重点要把握好两点：一是法律上构成案件的要素(时间、地点、人物、过程、目的、结果等)叙述清楚；二是从语言上把事实表达清楚。 其次，理由是对事实的概括升华。论述理由离不开事实的叙述，离不开对照法律的具体规定。即理由要与事实保持高度一致；理由与适用的法律条款高度一致。 最后，根据事实和理由得出处理结论。它与理由有着内在的密切联系，但与理由的论述又有明显区别。 这种首先叙述案情事实，然后以法律衡量事实的是非对错，有罪或无罪，最后得出正确判断的方式，就叫“三段论法”。三段论式结构是法律文书正文写作中最为基本，最为普遍的结构形式。 (2)纵向式结构 纵向式结构又分为直叙式和递进式两种，直叙式指文书的内容按照从重到轻，从大到小，从主到次的一种纵深方向发展。如法律文书中主犯在前，从犯在后；主罪在前，次罪在后。直叙式的方法，使文书看上去脉络清晰，主次分明，轻重有别。递进式是指文书内容按照事理的层递关系或认识的过程安排结构，多采用因果结构，由外到内，到浅入深，由易到难，摆情况，找原因，下结论，说理透彻，论辩性强，符合人们认识思维的过程，一些报告类文书多采用此结构方式。 (3)横向式结构 横向式结构是指文书内容沿横向展开，一是按照事物的组成部分展开；二是按照事物的空间分布展开；三是按照事物的归纳关系展开。横向式一般有条款式和并列式两种。条款式也称“简单列举法结构”。其特点是内容单一、眉目清晰、简洁明了。一般用来规范人们的各种权利义务关系和具体行为。我国现行的法律、法规、规定等多采用此结构。并列式结构是指文书正文有多个分论点，各自独立、互不关联，但它们又同时围绕总论点去布局和论述。其特点是理由充分集中，说服力强。辩护词、代理词等法律文书常采用此结构。 (4)纵横结合式结构 纵横结合式结构是指文书在组织材料时既考虑到时间发展顺序，又顾及到事物的性质及事物间的内在联系。它包括先横后纵式和以纵带横式两种。先横后纵式的特点是能将复杂的案件事实叙述清楚，责任明晰，可用于复杂的刑事案件中多个犯罪嫌疑人多种罪名的叙述。以横带纵式的特点是以时间发展为经，以事件矛盾焦点为纬，适合于民事案件，经济合同纠纷案件。 总之，法律文书的结构安排一是要准确地反映诉讼案件或非诉讼法律事务的客观规律及其内在联系；二是结构要服从文书主旨的需要；三是要适合各文种的特点和要求。安排结构一定要结合文种，从所写内容的实际情况出发，选择使用恰当的结构形式。 (四)法律文书的表达 法律文书的表达主要有叙述、议论和说明，一般禁用描写或抒情的表达方式。因为法律文书具有高度的严肃性，旨在以理服人，而非以情感人，这是法律文书表达的重要特点。 1．叙述 叙述一般用于人物的经历、行为或事件的发生、发展、变化的过程的表述。 法律文书中关于案情事实的叙述，最基本的方法是顺叙，即按照案件性质的要求，客观地将案情事实叙述清楚。在立案报告和破案报告中，常使用倒叙，即先从犯罪的结果写起，然后再追述犯罪过程；对于案情复杂者也采用插叙或补叙；对于集团犯罪案件，也可根据不同案情，或以不同角度分叙，或以不同罪犯分叙，或以不同罪行分叙。总之，由于案情事实的特点、性质不同，文书主旨不同，从而形成了下面几种常用的法律文书叙述方式。 (1)自然顺序法：常用于各类案件的案情叙述。即以时间为线索，按照案件的发生、发展、结果来叙述事实。 (2)争议事实、判决认定事实分叙法：此方法适用于各类案件。一般先写争议事实，并与争议理由结合起来写，内容概括，文字简练；后写法律判决认定的事实，内容详细，表述具体。 (3)结合归纳法：也叫概括叙述法，一般不宜单独使用，应配合各种具体叙述的方法使用。如一人多次犯罪案件及民事、经济、行政案件多用此法进行综合归纳、概括叙述。 (4)突出主犯法：这是叙述共同犯罪案件事实的方法。适用于多人一次犯一罪、多人一次犯多罪、多人多次犯一罪及多人多次犯多罪的刑事案件。 (5)突出主罪法：此法适用于一人多次犯一罪、一人多次犯多罪及多人多次犯多罪的刑事案件。 叙述案情打破自然顺序，先详写主要犯罪事实，再略写次罪的事实。 (6)先总后分法：此法适用于案件比较复杂的共同犯罪案件。即先总括叙述多名犯罪嫌疑人所犯的一种或多种共同犯罪的罪行事实，然后再按主犯、从犯的顺序，逐次分别叙述每一被告人各自所犯罪行。 (7)纵横交错法：这种方法多适用于民事、经济、行政纠纷案件事实的叙述。即一方面从纵向叙述案情的发展变化及来龙去脉；另一方面交错叙述事物的横断面情况，如双方争执的意见和焦点等。 需要注意的是，以上各种叙述方法并非孤立使用，而是根据案情灵活掌握，对于比较复杂的案件，往往是几种方法综合使用。 总之，案情事实是制作法律文书的基础。只有事实叙述清楚准确，才能在此基础上进行分析说理，从而得出合理合法的处理结论。法律文书中案情事实叙述的总要求是：案情的来龙去脉、发展变化过程、因果联系及当事人的法律责任要叙述清楚。还要做到：事实要素完备、关键情节具体、因果关系明确、脉络层次清楚。 2．说理(议论) 说理，就是讲述道理，论说是非曲直，一般文章也叫议论。它是作者通过事实材料和逻辑推理的方式来表明自己观点的一种表达方式。法律文书中的“理由”即说理的过程。理由是法律文书结构中极其重要的组成部分，它起到承上启下的作用，上承事实，下启结论，是文书的灵魂。它主要包括两大方面的内容：一是认定事实的理由，证明司法机关认定的案情事实是确凿无疑的；二是适用法律的理由，证明对案件的处理决定是合情、合理、合法的。 总之，法律文书的说明必须坚持“以事实为根据，以法律为准绳”的原则。 法律文书说明的方法灵活多样，主要有以下几种形式： (1)事实论证法：这是法律文书说明的最基本、最重要的方法。即作者将经过查证属实的事实列举出来，运用铁的事实说话，从而具有不可辩驳的说服力。 (2)法理论证法：这是运用法律规定和法学理论作为论据，以证实论点正确的一种立论方法。这种方法在抗诉案件、上诉案件、申诉案件等案件中使用相当普遍。 (3)因果论证法：这是利用因果的辩证关系进行论证的方法。这是法律文书常用的论证方法。 (4)反驳论点法：即针对对方错误的论点进行批驳，指出它是错误的、虚假的、不符合实际的，从而将它驳倒。 (5)反驳论据法：即利用驳倒论据来推倒对方论点的方法。如各类判决书理由的批驳部分，抗诉书、上诉书、答辩状、申诉状、辩诉词等文书的理由，都常用反驳论据法，或反驳其论据虚假，或批驳其论据不足。 (6)反驳论证法：即分析对方论证方法中存在的逻辑错误，达到证实对方论点错误的目的。 需要注意的是，以上各种说理方法并不是孤立使用的，往往是交错使用，相辅相成。不破不立、立中有破、破中有立；反驳论点势必涉及反驳论据，反驳论点和论据又势必涉及到反驳论证，而反驳论据、反驳论证，其目的都是为了反驳论点。法律文书的说理往往是多种说明方法的综合运用。 总之，法律文书的说理要求做到：事实证据确凿无疑；公平严肃、依法说理；就事论事，针锋相对；逻辑严密、无懈可击。 3．说明 说明是对客观事物的性质、状态、特征、成因、关系、功用或发生发展的解释、介绍，使人们对事物有着明晰的、完整的了解和认识的一种表达方式。 说明的叙述方法在法律文书中的应用也非常广泛。一是部分文书全篇以说明为主，如有些表格填写式的送达回证、传票、拘传票、执行通知书等的填写以及现场勘查笔录、科学技术鉴定结论等文书，几乎全用说明。二是在叙述、议论之间，穿插使用说明的方法，如判决书中关于处理决定的说明等。 法律文书中说明的应用通常涉及对人、现场及其他有关事项的说明。 首先对人的说明，绝大多数法律文书都有涉及。如破案报告中，要介绍犯罪嫌疑人姓名、性别、出生年月日、民族、籍贯、职业或工作单位和职务、住址等自然情况，还要写明因本案所受的限制人身自由的强制措施的情况(如被拘留的日期、地点等)。另外犯罪嫌疑人有绰号、化名的也要写上。公司、团体涉嫌犯罪的，要写明公司、团体全称和所在地址、法定代表人姓名、职务等。 其次，现场勘查笔录是典型的说明性文书，它是侦查人员在办案过程中，依法对犯罪分工作案的场所和有关的痕迹、物品、人身、尸体进行勘验、检查，或人民检察院审理民事案件过程中对现场或物证进行勘验时所作的文字记录。现场的说明，主要应包括以下内容：现场地点、即案发现场具体地点的名称；现场位置，如所在地点是室内的话，是楼房或平房、幢数、层数和具体房间；周围环境，如地形、道路、交通、建筑物等情况；现场状况和勘查发现情况，这是说明的重点，如室外出入口情况、室内布置情况、罪犯活动痕迹、现场保护情况等等。民事勘验情况记明物证的名称、种类、质量、规格、外形、大小及现场其他有关情况。现场说明要做到真实、清楚、准确，说明要有一定顺序，详、略得当。 另外，单项勘验如尸体检验、人身检查、物证检验、侦查实验等，都需单独制作笔录，其说明更加细致入微。 最后，在各类法律文书中，还有许多事项要使用说明的叙述方法。如刑事判决书中正文部分判决结果的表述；尾部中的上诉权、上诉期限和方式等都使用说明性的文字。 总之，法律文书中的说明要做到把握特点、真实客观、言简意赅、言而有序。 以上我们主要介绍了叙述、说理(议论)、说明三种表达方式在法律文书中的运用。至于描写和抒情这两种表达方式，在法律文书中应用的范围比较狭小，但并非绝对不用，而是限制使用。例如，讯问笔录、调查访问笔录、法庭审理笔录等，对于被问者在陈述、答问时所表现出的沉默、沉思、哭笑、手势眼神等重要神态，就需要运用恰当的描写方法如实予以记录，并对该项内容加注括号。又如，代理词、诉讼词、辩护词、诉状等，适当使用几句抒情句点缀全篇，关键时刻往往收到意想不到的效果，能使文书在合法的基础上又合理、合情，从而增强文书的说服力。但是，切记，由于法律文书独特的个性特征，法律文书制作者往往较难掌握描写和抒情的方法，在法律文书写作中，描写和抒情一定要慎用，不会用时不用，切切不能滥用。 (五)法律文书的语言 语言是思想的外在表现，一切文字的材料都离不开语言，法律文书也是如此。由于法律文书是法律实施的依据和手段，它的实施直接关涉国家、集体及有关当事人的利益乃至个人身家性命。法律文书的制作又要求“以事实为根据，以法律为准绳”，因此法律文书的语言运用显得尤为重要。特别是，目前针对各种法律文书都有相对完备固定的文书样式，但没有也不可能就文书的语言表达作出具体的规范。所以，当前法律文书存在的问题是：格式的规范性基本可以，但语言表达效果甚让人担忧。正像最高人民法院院长郑天翔在日《全国法院工作会议》上作报告时指出的那样：“现在有些司法文书，包括最高法院的一些司法文书，水平不高。有的文理不通，甚至有错别字；对事实的叙述逻辑性不强，层次不明；对适用法律的理由表达不充分，有的不准，有的甚至出现严重差错。”最高人民法院办公厅1992年做的一次调查中发现：法院诉讼文书质量不高，有的层次不明，结构不清，内容、要素不完备，叙事语义含糊不清，或者是中间转移话题。概念使用不准确，遣词造句不符合语法规范，并且方言、土语、秽言、黑话什么都有，很不严肃。因此，法律文书的语言技巧的强化显得尤为重要。 1．法律文书的语体特征 语体，即语言的体式，是根据语言风格的区别划分的语言类别。正像人们在不同的社会领域进行交流时，根据其不同的目的、内容、对象和环境而选择语言材料及表达手段，并形成其特定的语言风格体系。 现代汉语语体类型的划分一般为两大类，即口头语体与书面语体；书面语体又可以分为文艺语体、政论语体、科技语体和公文语体。法律文书是以公文语体为主体的书面语体。公文语体以实用为目的，其语言运用有特殊标准，正象叶圣陶先生指出的那样：“公文不一定要好文章，可是必须写得一清二楚，十分明确，句稳词妥，通体通顺，让人家不折不扣地了解你说的是什么。”“为节省看公文人的精力和时间，公文就该尽可能写得简介得要。”因此，明确性和简要性是公文的最基本的要求。但法律文书因其自身特点的原因，除具有一般公文语体的共性外，还有其自身特点。我们把法律文书的语体特征概括为以下几点： (1)明确。即明白、准确。指法律文书遣词造句要准确，语义要单一。显然，任何语体都讲究用词准确。但法律文书写作中对字、词、句的准确性要求更为严格。因为法律文书是依法办案的重要凭证，它往往关系到当事人的荣辱福祸及生杀予夺。法律文书中使用的每个字、每个词、每句话都应是意思明确，恰如其分。既不能模糊不清，也不能模棱两可。如“违法”与“犯罪”，“不起诉”与“免予起诉”，&无罪释放”与“免除刑罚”，每组词都是前者表示无罪，后者表示有罪，这涉及到非罪与罪的界限问题，含糊不得。而“抢劫”与“抢夺”，“盗窃”与“贪污”，“强奸”与“奸污”均构成不同的罪名和案由，写作中应认真对待。“坦白”与“自首”，涉及到行为的方式与程序的不同。“结果”和“后果”涉及到侵权或犯罪行为造成的直接或间接的不同；“传唤”、“拘传”、“拘留”、“逮捕”等反映了案件性质及对当事人处理方法的差别。诸如此类具有法律属性的词语在公安应用写作中都要做到各司其职，准确无误。因为词语的失之毫厘，带来的可能将是对当事人处理结果的差之千里。 (2)规范。即标准。法律语言的规范性主要体现在以下几个方面：一是指法律文书的组词造句、表情达意要遵守汉民族共同语——普通语的词语含义及语法规则；二是使用规范正确的法律术语；三是不使用方言、土语，不滥用外来词语；四是不生造词语，不使用已废用的古语词；五是不乱用异体字、繁体字及未经国家批准公布的简化字。但是，在少数民族聚属地及多民族共同居住地区，根据实际工作需要，司法机关在制作法律文书时可使用当地通用的一种或几种文字，但也要求符合该语言文字的使用规则。 (3)简朴。即简要、质朴。一是指语言要简明扼要，言简意赅，在表意明确的前提下，不重复、不罗嗦，不写废话、空话、套话，做到惜墨如金。二是指语言要质朴平易，朴实无华，通俗易懂。力戒华丽词藻；不用过分的修辞、描写和抒情；不搞弦外之音；不事渲染铺陈夸张；不故作高深。对于案件中的一切事实、情节都恰如其分、实事求是地反映，不作人为的夸大或缩小，尤其是归纳概括表述时，不能改变案件的性质，必须完全符合法律要求，无懈可击。 (4)庄严。即庄重、严肃。指法律文书的语体特色必须与法律的权威性和庄严性一致。言必有据，不言过其实，不带个人情感色彩，不引用秽语、黑话、行话。法律文书常常涉及社会的阴暗面，如反映奸情类案件的文书，语言应着力克服叙述可能给社会带来的副面影响，最好用概括叙述，尽量避免原始引用。
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