屁股往后厥，走路也不好看，该怎么办？_百度知道
屁股往后厥，走路也不好看，该怎么办？
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靠墙站立半小时。如果不胖，那就好办胖吗？如果胖那就要减肥了，每天有时间，一定要贴着墙
介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势
单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。
站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
错误的臀部练习：
毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力——————————希望对你有帮助！————————————————————————如果帮助到你，请采纳哟！————————————
慢跑吧，可以塑形
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来源: 作者: 时间: 10:22
打屁股作文 第一篇：一次打屁股的教训 　　那是一次周二的下午，我放学后和几个男女同学约定好一起去KTV“尝个新鲜”。在父母完全不知情的情况下，我撒了个谎，又从他们那里拿走了100元钱，谎称交学费，我向来在家是个乖乖女，父母自然不会想到我会对他们撒下大谎，直接把100元钱给了我，我便去赴约了。 　　到了KTV，我们稀里糊涂地跟着跳了舞，唱了几句，心想：原来KTV也没什么呀！便回家了。 　　到了家门口，我就觉得气氛不对，妈妈不在家，爸爸板着脸坐在沙发上抽烟，见我进来，带着恼怒地对我说：“去卧室等着。”我吓坏了，像犯了错误的小猫到了卧室。不一会，爸爸手里拎着一个木头板子进来了。他让我脱下裤子，我吓得脸上没有血色，不一会又变得通红，我恳求爸爸不要惩罚我，我认识到错误了。爸爸显然不想听到抗拒，轻轻地说：“老实点，不然就把你带到阳台挨揍！”我看到了悲惨的结局，乖乖地脱下裤子，趴在床上。“内裤也脱了去！”父亲严厉的声音又响了起来。我抽咽着脱掉了最后遮掩屁股的内裤，趴在床上等待屁股与板子的亲密接触。作为一个13岁的女孩子，屁股已经发育得很饱满了。父亲似乎并不满意，叫我把两腿分开，呈蛙状，高撅起屁股，我一一照做。不一会，一双大手已经打在了屁股上，白屁股上立现一片红，还没有缓过来，又一掌又拍上来了。我压根没想到会这么痛，两瓣屁股似乎要分开了一样，我连忙求情：“爸爸，我知道错了，别打了。”“现在知道错了，晚了！让你去那种不干净的地方，还撒谎骗钱，你是越来越不知好歹了，老实点，打你50掌，不然加倍！看你平时挺乖的，没想到屁股这么欠打！”我眼泪汪汪，不知该说什么，熬过了50掌的打击，爸爸又拿出了那个木板子，20下板子过去，我的屁股火燎一般，爸爸接着下手，就这么一掌一掌、一棍一棍下去，只见屁股由白变红，宛如染血的白花。仔细想一想，我虽然不胖，但是屁股圆滑饱满，真的挺适合挨打的。 　　所有的刑罚过去，我以为一切都结束了，狠我多嘴：“爸，想打随便打吧，顶多是几天不能穿裤子呗。”爸爸气坏了，拿了一个搓板放在楼道里，让我跪在上面，我老大的不情愿，因为我们这楼里住着一个男同学和一个女同学，让他们看到我面子就丢尽了。爸爸到底没有这样做，他心平气和地跟我讲道理，我也都接受了，因为我知道他是为我好，我也确实做错了。我今后再也不撒谎、去不该去的地方了！
第二篇：偷偷翻越那座东墙 　　6岁那年的夏季，回忆起童年的点点滴滴，还记得那年，和西瓜紧抱在一起。 　　那年的夏天，不一般的热，那天的太阳不知发什么疯，烤的人快糊了。那汗真是如雨下，滴滴嗒嗒往下。我们几个伙伴都口干舌燥的。忽然阿晟说：“东边王老头家东墙后边有一片西瓜地，咱们偷瓜怎样？”我们虽然都有些胆怯，却都还是附和了。 　　我们快马加鞭地跑到那里，我们一个个蹑手蹑脚的，生怕被逮着。正好对面的王老头的鼾声如雷震，我们也害怕把他吵醒，所以每个人都十分小心，每个动作都静到极点。我随机一声令下：“开始。”我们五个就开始动手。我挽起衣袖，踮起脚尖，两手撑墙，脚一蹬就翻过去了，来了个漂亮的“沉鱼落雁”。他们也一个个地翻过来，落地都是“细无声”。我们心里边总是提心吊胆的，所以动作明显加快。我一眼就瞄见最大的，就是离王老头太近，在这紧张的心里矛盾下，贪婪的欲望还是战胜了整个内心。我就悄悄的接近我的目标，把手慢慢展开，渐渐触到西瓜，十指一扣，拿到手了。我心里暗自高兴，正在自己春风得意之时，没想到脚下一个劣迹，摔倒了。王老头突然就被惊醒了，我急了，拿着西瓜就跑，我们五个也都慌忙的拿着自己的果子就跑，因为老人家没我们年轻人身体灵活所以我们利用腿脚利索的优势迅速撤离“战场”。然后抱着自己的战利品洋洋得意的走回家中。我们5个聚到一起，把自己的果实都放在了一起，因为属我的最大，又甜，自燃得到了一番赞许，我也就屁颠屁颠地傻笑着。我耳边仿佛还回荡着王老头的怨声：“小兔崽子，别跑。”我暗笑，发觉今天真是刺激又甜美。我们几个把瓜洗了，有说有笑的把她们统统干掉。今天真是：太阳出来东方亮，上炮啥样我啥样。 　　结果到了晚上，不料被老妈知道了，所以就被打屁股了。我嘟着嘴，满肚子怨气的躺倒床上睡觉了。 　　第二天，我们不约而同的又聚到一起，我发觉，情绪都有点低沉，我就说：“昨天那事被我妈知道了，挨巴掌了。”谁知道他们一口同声说：“我也是。”我们就哈哈大笑起来，我们几个“铁子”又肩并肩，唱着那首：“太阳出来东方亮，山炮啥样你啥样。”的歌谣，远去在夕阳的余晖下。 　　忆起当年_偷偷摸摸翻东墙。 第三篇：第一次撒谎 　　你们撒过谎吗？我撒过，而且被打屁股了。 　　那天，我约好朋友沈卓立一起去柯桥中学乒乓球，路上正好遇到了爸爸。爸爸问我们去干什么，我们回答说去打乒乓球。爸爸很支持我们打球，笑着对我们说：“打完球可以来找我，我给你们买饮料喝。”我们高兴地答应了。 　　我俩打完乒乓球。已是满头大汗，我去找爸爸要了十元钱。在商店，我买了一瓶三元五角的“激活”，沈卓立买了一杯二元的桔片爽，我感觉他买的桔片爽很好喝，于是也给自己买了一杯，这样就只剩二元五角了。我想如果跟爸爸说我买了两瓶饮料，爸爸一定会批评我的，还是在爸爸面前隐瞒我多买的这杯桔片爽吧。我立刻把桔片爽喝了个精光，对沈卓立说：“沈卓立，等会见到我爸爸，就说我喝的‘激活’是四元五角，你喝的桔片爽是三元，怎么样？”“好吧。”沈卓立不太情愿地回答。 　　见到爸爸以后，我把剩余的钱交给爸爸，将刚才的话说了一遍。爸爸说：“这两杯饮料要花七块五，不会吧！”我的脸刷地红了，“唉，说实话吧！”我结结巴巴地告诉了爸爸真相，爸爸二话没说，先打了我的屁股，再对我说：“要敢再撒慌，小心打烂你的屁股。看你今天最后说了实话，就对你从轻处罚了！” 　　摸着被打疼的屁股，我暗暗发誓以后再也不说谎话了。 第四篇：被打屁股 我有3个哥哥，但是他们没有打过我屁屁，我想让哥哥打我，每天都惹哥哥生气，大哥一生气，我看着他生气的样子，我好害怕，一下就哭了，哥哥一看我哭，就火了，说：“你整天就知道哭哭哭，还能干什么！”我害怕极了，就使劲哭，大哥一看见我哭的厉害了，就害怕了：“哥哥错了，对不起啊！！” 我真是无语了……我就要二哥打我屁股，二哥死活都不打我，还说：“我永远都不会打我妹妹的。”只要他一生气，就只会骂我一二句，什么都不问。唉……打我怎么就这么难啊！！就剩三哥了，我知道哥哥也怕我哭，但我实在是哭不出来了，就气三哥打我，求他打我，但是他还不打我，我没办法了，就哭。哥哥问我说：“为什么要他打我？”我就说我就要，没有为什么。他说：“我不会打我的妹妹的，我会永远保护你。”我还是哭，三哥一见我又哭了，他就说：“不许哭了，再哭哥哥就打你屁股了！”我看见哥哥要打我，我就使劲地哭，哥哥受不了了，就抱着我说：“让你不听哥哥的话！”怎么不打我了？？三哥不舍得打我嘛！！唉……有这疼爱我的3个哥哥真幸福！ 第五篇：打屁屁 小华和小丽小是死对头，小华是个男孩，16岁。小丽是个女孩，15岁。他们的家长都出差了都是2月这时候小华和小丽打了一个赌说：谁这次考试考得好就可以随意处置没考好的人。结果小丽输了。 小华该怎么处置小丽呢？ 小华把自己的想法告诉了小丽： “告诉你妈，说你在外跟人打赌，并且把你的成绩降低报告给你妈，让你妈好好打你的屁屁，不过这一切要是跟妈妈说了，你就等着我来打你的屁屁！” “……”小丽无话可说，谁让她输了呢。 过了两个月，小丽的妈妈回来了，小华把事情告诉了她的妈妈。 妈妈很愤怒，当天晚上就把小丽叫去了，二话不说，把搓衣板放在了她的面前，让她跪上去，小丽心里忐忑不安，非常害怕，只好跪了上去。“把屁股撅高，快点，”啪！一板子煽在了小丽的屁股上，小丽不是很疼，因为妈妈没有用狠劲，只是示威了一下，小丽的屁股已经撅的非常高了，妈妈看可以了，便把一个磨得非常光滑的板子从盐水里拿了出来，“快，把裤子脱下来，屁股再撅高点。”小丽按照妈妈说的去做了，“记住：屁股不能动，否则加罚10下。屁股不能闪，也不能用手护着，否则加罚15下，不能打的时候尿尿，否则加罚20。 打的时候必须报出打得数目，说错一个数，加罚10板。”“记住了！” 妈妈把板子举起来。 第六篇：难忘的打屁股 我平时是一个很乖的女孩子，从不撒谎，考试也是在95分以上的，所以爸爸妈妈都很喜欢我，从来不会打我。但是，这一次，我犯了一个很大的错误，因此爸爸和妈妈当着弟弟的面狠狠揍了我的屁股一顿，这是我难忘地一次被打。 那时候我因为迷上了电脑游戏，在爸妈不在的时候就偷偷玩，弟弟也不管我。所以我的成绩很快就下降了。一次英语考试，我因为没复习，所以自然都是考不好的啦，结果，我考了一个最低分：53分。我一看到这个分数就傻了，心想肯定会挨骂，所以就冒充爸爸的签名，签到了试卷上。可是，老师一下子就识破了，当即就打了电话给妈妈和爸爸，我当时还不知道，一回到家，妈妈就问：“英语考试成绩出来了吗？” 我说：“没有啊……” “撒谎！”爸爸一拍桌子，“你们老师都打电话来了！” 我一慌，马上呆住了…… “今天必须要好好惩罚你了！”妈妈严厉地说。 我一开始还以为是不给看电视之类的，没想到，我洗完澡以后，妈妈就叫我到房间里，我一看，弟弟和爸爸也在，只见爸爸手里握住一个拖鞋，弟弟就捂住嘴巴在偷笑：“姐姐要挨打喽~”我一听，傻眼了。 “爱爱，你给我把裤子脱了！” “什么？”我惊呆了，居然要打光屁股，还要当着弟弟的面？！” “别隆Ｍ眩　 “我不！” “好，”爸爸走过来，一把按住我，用手一扒我的裤子，接着又一扒内裤，我的屁股就露出来了……我羞得不行，脸像一个大苹果。 “啪”一股钻心的痛涌上我的心头，我疼得直蹬脚。 就在这时，爸爸的手松了一下，我乘机溜出去，不料又被妈妈抓住了，我又跑，最后没办法了，之后躲在床底下。这下，我犯了一个很大的错误，我的屁股刚好露在外面，这下爸爸又使劲的打下去…… ………… 打了大概30多下，爸爸才停手：“你马上给我跪在搓衣板上反省！写300字的检讨，然后明天当着我们的面念出来，写的要是不深刻，重写！” 说完，爸爸和妈妈就走了。 “哈哈，姐姐光屁屁咯，屁股像大苹果一样！”可恶地弟弟在一边嘲笑我。 我只好光屁股跪在搓衣板上，慢慢的写检讨…… 这件事让我很难忘，因为我这一次挨打特别羞…… 因此我也得到了教训，以后不撒谎了。 第七篇： 我是小学三年级时被打屁股的，原因是我数学考了78分，但对爸爸撒谎说我考了87分，那个分数应该是班级倒数的。老师打电话回家给爸爸，我还不知道。 回家要家长签名，我不敢，就自己签了。爸爸等我一回家就问我最近成绩怎么样？我说还行。他说最近考试怎么样？我说没考过。他说没考过？我看爸爸样子不对，说考过了考卷还没发下来。他开始拿打我的藤条了。我吓得说考过了考过了，考了87分。他说87分？　我说恩。他扒了我的裤子就把我摁到沙发上用藤条抽我，说卷子呢？我说在书包里。爸爸就叫妈妈去拿，结果看到78分的卷子上还有他的签名，气得他下手更重了，妈妈坐在沙发一旁还帮腔，说就该狠狠的打，看你读书不好还撒谎。我屁股疼得扭来扭去的嚎，爸爸死命摁住我往死里打。这时候门铃响了，爸爸放手去开门，叫我不许动，我一边哭一边揉屁股，妈妈还在骂。我想总算得救了，是隔壁的小哥哥找我。结果爸爸还不解气，过来摁住我抡起藤条接着打，我说不要打了有人在（尽管我小，但我是女孩子，男孩站在旁边看我打屁股，我难为情死了，那时候小哥哥大概读初中）。 没想到爸爸听我说了，就骂道，现在知道怕难为情了，读书不好就不怕了？他对小哥哥说你站在旁边等一下，看我打完他再说。我也不知道被打了多少下，直到我一边哭一边喊着保证下次再也不敢了，爸爸才停手。而小哥哥竟然真的看着爸爸把我屁股打玩。接着爸爸叫我光屁股跪搓衣板，让我记住教训。我还记得我光保持那个姿势就很疼很疼，一直挺着身子，累了也不敢把屁股搁在小腿后面。没想到的是小哥哥回家和隔壁邻居家的小伙伴说我挨打了，一帮子小伙伴偷偷跑到我家门口看我光屁股罚跪。 我求爸爸妈妈把门关上，说这样我会很没面子。他们也不关门，就说女孩子家读书不好不知道难为情，撒谎也不知道难为情，现在关什么门？就是要让大家知道。这是我被打屁股打得最疼最没有面子的一次。这之后我一个星期屁股都疼，起了一条条的褶子，开始是红的，后来发青发紫了，只能一边哭一边扒着睡觉，坐凳子只能坐半边。伙伴们都拿我这次被打屁股的事嘲笑我，尤其是那个小哥哥，我恨死他了，在他面前我头也抬不起来，他是除了我爸妈唯一看到我被打屁股的全过程的人，还是个男的，还是我被打得最惨的一次。之后搬家就再也没碰到过他，我想除了我对这次挨打记忆犹新，他也一定一样。事后想想，我那次一下子撒了六个谎，不被打才怪。就是打屁股时还被男生看到，真得很没面子。我想要是将来我生了孩子，我会这样教育他吗？用这种羞辱他令他难堪的方式让他终身难忘吗？家长可以这样做吗？ 第八篇： 　　十八岁了已经懂事，于是会在某个夜晚不经意间想起童年的一切......许多快乐的记忆飘过脑海的时候，那挨过的一顿顿打也就浮现眼前。 　　父亲常年在外地工作，常常是母亲一人带我，作为老师她对我的要求是十分严格的。小时候妈总会说不会因为考试打我，的确，因为她明白打是打不出好学生的而我的学习也并不用她操心。她打我往往是因为犯了大错例如说谎，无礼之类。 　　记忆最深的一次是在五年级，那天放学早些就和同学去玩，想着到时一定就回来了。结果因为种种原因，我就比平时晚了四、五个小时。回到家，就看到妈焦急的样子，她问我去哪里了，我小声说在学校排节目，妈就变了脸说我去过学校了，根本就没人，会说谎了是吧？于是我立刻改口说其实是在俱乐部排练。.....寂静，长时间的寂静....然后是叹气的声音。她说道妈妈本来是不想打你的，可是你今天又是不按时回家让我担心，又是撒谎的，你知道妈妈最不能原谅你撒谎了。事情的败露和体会到妈的担忧让我后悔不已。于是当妈问该不该打的时候，我胆怯但又很肯定的说：“该”。 　　妈说：去把笤帚拿来。我去厨房拿来了那个粗粗的笤帚，妈妈每次打我屁股都用它...裤子脱下来！在那之前我也是挨过母亲手打屁股作文 中的笤帚柄的，但从没有拖过裤子。我支支吾吾的说就这样打吧，妈你要是气不过就多揍几下。可没想他说，要我动手吗？我没做声。于是妈一把将我的裤子脱到脚踝按在床沿上拿起笤帚一下一下的打。疼...钻心的疼...可是我不哭，我知道是我犯了错误，害妈妈担心和生气。妈边打还边说：你怎么就不能让我省点心？啊？欠揍啊是不是？你说你该不该打，该不该？ 　　空气里是凝重的气息和笤帚呼啸而过然后落在屁股上的声音：响亮、清脆。啪啪啪啪的一声声，我知道那是笤帚落在我的屁股上的声音同时也是落在妈妈心上的。那时我很伤心，不是因为妈妈那笤帚揍我，而是因为真的觉得自己很不乖总惹妈妈生气.... 　　已经记不清打了多少下，反正我看到豆大的汗珠从我们母女两的额头上滚落，和镜中红肿的屁股，我没有泪痕的脸和母亲泪流满面的样子。我想我是真的错了，于是在妈停止打屁股的时候，我便向她认了错。她轻轻摸了摸我红肿的屁股说，知道今天为啥打你吗？我不做声。于是她说你先是让我担心你的安全，后又说谎，就该挨揍屁股。让你脱裤子是因为妈妈今天实在太生气怕隔着裤子打屁股会没个度，脱下来就可以看，虽然现在还是打的惨不忍睹，但是妈妈今天真的很生气，你能体会到吗？“能，我能体会”心里不断这样说着，想起进门时母亲焦虑的眼神，泪流满面...　　
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