拒绝肌肉型！做瘦手臂伸展运动缔造柔软玉臂 导语纤纤玉臂是怎样练就的呢？强度过高的减肥操可不行，这样只会令肌肉变得结实，双臂变得肌肉型可不是瘦女子所梦寐以求的哦！跟着爱美女性网小编做做瘦手臂拉伸运动，软化肌肉并变得紧致又柔软，是瘦手臂最有效的方法！　　要千万不能做强度太高的运动，虽然的确是能令脂肪量大幅减少，可同时肌肉量迅速增加，并且运动过度带来的肌肉硬块，很有可能让你的双臂变成肌肉型，这样你想减也减不掉啦！　　瘦手臂最好的方法其实就是做伸展动作，令手臂细长的肌肉充分拉伸，分布恢复平衡，适当地燃烧肌肉周围的脂肪，粉碎肌肉硬块，同时促进血液循环，加速新陈代谢，还能消除疲劳呢！这样打造出来的玉臂是最紧致最柔软，纤长并富有弹性。　　Step 1　　1、双手扶在柱子或墙壁上，注意要扶稳，切勿扶在不固定的地方上，以免弄伤自己。双腿前后跨步站立，右脚在前，左脚在后，全身重心微微往后倾，落在左脚，左膝微弯，右腿拉直，双臂往前平举，左手在上右手在下地握住柱子。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]坐着上班，胖了好多好多，有没有什么可以上班坐着的时候的简单的减肥运动_百度知道
坐着上班，胖了好多好多，有没有什么可以上班坐着的时候的简单的减肥运动
上班的时候
你怎么减肥啊
我这里有一篇日志
是局部运动 减肥
图片我私信给你吧
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。3.减后背：1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。6.减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。9.减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。美腿的标准　美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。10个减肥窍门巧过寒冬发胖关
[导读]冬天天气寒冷，运动量减少，而身体又恰巧需要更多的热量，好抵御寒冷。于是，体重称赏不断增长的数字就成了多吃少动的后果 。但是，寒冷冬季的背后潜藏着10个危险的发胖陷阱。决定要减肥的你若稍不留神，便会“一胖而不可收拾”，发福的时候可别后悔哦！陷阱一:早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20至30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都 不必担心发胖了。这里推荐给你四种室内运动：1.看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。2.买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。3.爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10至18大卡。4.跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10至15大卡的热量。陷阱二:天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。跨越陷阱：事先做做暖身体操进浴室前可以先做做暖身体操(大概3至5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步， 再泡热水澡就不会一下子难以适应了。
浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些 小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。陷阱三:衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。跨越陷阱：别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体 重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明 年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。陷阱四相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感 兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。跨越陷阱：是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。 经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。陷阱五:人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。跨越陷阱：降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下 子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。 此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。陷阱六:这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。跨越陷阱：运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有 丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。陷阱七:开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！这里告诉你几个开怀吃火锅又不必 发胖的诀窍：第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类。第二，为了取代油腻、热量超乎想象的调味料，你可以自制调味料 ——酱油+葱+蒜+辣椒一拌，一样很够味。第三，多购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。陷阱八:天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧， 哇，再来一个......跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。陷阱九:随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如 温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。
千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水 果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。陷阱十:夏天水分丧失很快，喝在多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久 ，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢?跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的 柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望。
此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不 是可可及奶茶所能代替的。大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）1蹲在地板上，手掌与地板充分接触2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。美腿之路五大禁忌禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。禁忌三：侧身睡，趴着睡。禁忌四：穿太高跟的鞋子。禁忌五：一直将包挎在同一边。
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就这样吗？那饮食方面呢？
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出门在外也不愁能很快瘦下来的办法，拒绝药物
能很快瘦下来的办法，拒绝药物 10
每天早晨吃燕麦和香蕉可以帮助减肥么？谈谈你们的减肥经。
不区分大小写匿名
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
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⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
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⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% =-
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
减肥是持续而长时间的…像那种：3天只吃苹果，3天只吃黄瓜…那只是拿健康开玩笑。减肥要养成减肥的习惯，尽量控制热量（少吃高热量没营养的食物，比如：方便面，薯片…），遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，习惯多运动。这样才能健康减肥…减肥不是说减了多少重量。重量减下去的同时，健康不能减下去。不是越减越轻了，是越减越健康了。主要的还是坚持，养成习惯。就会不知不觉瘦下来…
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 8、可以买一盒经典百合胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来在一论坛上看到果瘦减肥胶囊有用，我就买了开始用，开始我听说减肥药都有副作用吗，我同事就用用吧，试试不行就算了，我就吃了，这个产品是中药的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，两个月瘦了16J左右！减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
喝红莲荷叶茶 减肥效果很好的！
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！
晚上吃凉拌蔬菜
一分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以十秒钟做十次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 减肥效果服用一个月：较为肥胖者可减掉12-25斤左右，轻微者则达到自己理想的身材体重减少15斤左右，同时体内的血管血液畅通，并抑制脂肪在肝脏内的合成，无任何副作用，浑身充满活力,再现动人身材。推荐：
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号瘦大腿最快方法西美斯医疗美容：瘦大腿的最快方法是什么？
随着近气温逐渐升高，许多爱美的女性们纷纷换下臃肿的棉衣，迫不及待地换上了美丽的春装。迷你裙加打底裤是春天最时尚最靓丽的搭配，显得人年轻、活力四射。但是迷你裙和打底裤对腿部线条的要求令人咋舌。尤其是大腿，不仅要笔直而且一定要纤细，此外还需要上翘的臀部让双腿看起足够的长。寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，不少女性纷纷选择运动健身和节食，饿的两眼昏花，在健身房挥汗如雨数月，大象腿却丝毫没有变化。众所周知，大腿内侧和臀部堆积的脂肪是运动减肥的软肋。最快最有效的瘦大腿方法是什么呢?时尚小编今天特邀北京西美斯高端整形医院瘦身专家教您快速瘦大腿的方法。对于瘦大腿来说，少吃多运动是不变的真理。但过量运动不利于身体健康，而运动量太小又没有减肥效果，而且坚持长期运动对于大多数人来讲在生理上和心理上都有困难。节食也不是好办法，因为要想效果好必须严格节食，挨饿的滋味根本就是一种惩罚，不严格节食又很难出现理想的效果。传统的节食和运动方法不仅周期长，难坚持还非常容易反弹，而且对于大腿、小腿和腰腹等局部肥胖，节食和运动是很难奏效的。为了轻松快速减肥很多女性都喜欢吃减肥药减肥，北京西美斯高端整形医院瘦身专家表示，其实减肥药并不是非常安全的减肥方法。首先，现在市面上减肥药品鱼龙混杂，很多成分都不是很确定，容易造成肠胃内分泌混乱等副作用，严重的还会引起不孕不育和精神失常。其次，减肥药的瘦身效果非常有限，很多减肥药大部分的成分是泻药，吃的时候可能会有些效果，一旦停止药物，便会反弹。既然传统节食、运动和减肥药都不奏效还有很多副作用，只能寻找高科技的瘦大腿方法，接下来西美斯专家将为我们介绍两种简单轻松舒适快速的瘦大腿方法。大腿吸脂，安全快速、微创、无痛、不反弹大腿吸脂手术利用特殊的吸脂装置，将身体多余部位的脂肪组织吸除掉，来重塑完美的身体轮廓。在生长发育阶段，人体脂肪细胞会随身体的增长而增多，身体发胖不仅仅是因为脂肪体积增加了，还因为其数量也增多了;成年后，脂肪细胞的数量趋于稳定，此时造成肥胖的原因主要是脂肪体积的增大。而吸脂减肥正好能够通过吸取皮下脂肪中堆积的脂肪组织，使脂肪细胞变小，来达到瘦身目的。大腿部抽脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来，但无论如何也要吸除大腿的后上部份的多余脂肪，才会使大腿显得修长。西美斯吸脂手术是在静脉麻醉睡眠中操作，无痛的从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的，扫荡式多层次多维度做抽吸，吸脂效果明显确切，手术后没有明显的痕迹。腿部吸脂与传统瘦腿的区别是什么大腿吸脂有效地减少小腿皮下脂肪中，多余的脂肪细胞。从而从根本上改变大腿肥胖的症状。而传统的减肥的方法，多半是起到缩小脂肪细胞的作用。等到大量进食时。大腿依然短粗。所以说大腿吸脂术减肥是快速有效的瘦腿的方法。腿部吸脂多久恢复腿部吸脂后需要休息两到三天，然后上班，以吸脂部位而定。比如腿部吸脂手术，两天左右就可以，恢复期是半个月到三个月。腿部吸脂的恢复期还个人的体质有关，术后护理也很重要。西美斯吸脂手术采用欧美最先进的技术，术后无需穿束身衣。腿部吸脂会特别的疼痛么吸脂手术创伤非常小，术后24小时内疼痛不明显，24小时之后会感觉比较像跑长途马拉松后的酸痛，而非针扎刀割的疼痛，一般都可以忍受。Vela瘦小腿不节食不运动，温暖新体验Vela塑形瘦大腿的作用以及受欢迎的原因就在于，它打出了“拒绝药物、拒绝自虐性节食、拒绝有损健康的过量运动”的口号。没了这些，怎么做到重量减下来，尺寸变小呢? Vela瘦大腿是利用Elos技术，结合红外线、射频及真空负压抽吸三种能量对人的皮下组织进行有效加热，促进血液循环和脂肪细胞的代谢速度，最终纤体雕塑达到令皮肤紧致、脂肪细胞缩小的瘦身目的，重塑身体的玲珑曲线。Vela是如今社会上非常流行、非常受欢迎的一个塑身方法。Vela瘦大腿属于无创医疗美容行列，无需恢复期，无危险性，更无副作用;它的治疗时间短，根据不同人的肥胖程度及皮肤状况而有不同的治疗次数和疗程。它不只从技术上看是一种“温暖”体验，从服务效果上看也是一种令人感到“温暖”和贴心的体验。Vela纤体瘦小腿小贴士：1、治疗禁忌：孕期及哺乳期妇女，糖尿病、中风、癌症、严重心脏病、肝肾功能不全，或治疗部位有皮肤疾患者，则不适合此项治疗。2、治疗前准备：治疗前一周内不服用激素类药物(强的松、地塞粉)3、治疗后须知：Vela后一周内禁止服用激素类药物;治疗部位24小时内保持干燥;术后第二天按医嘱进行局部按摩，饮食控制及适量运动等辅助治疗。4、疗程：每周一次，一般4-6次为一个疗程。对效果反应欠佳者，或希望获得更佳疗效者，建议每次治疗期间增加一次Vala瘦身治疗。以上两种快速瘦大腿的方法恢复时间都很快，不会影响正常的工作和生活。当然，这两种方法也可以结合起来进行，这要根据就诊者不同的身体状况由医生和就诊者商议决定。此外，求美者不要担心的是，瘦大腿并不会影响整体的美观，医生会根据就诊者的体形来设计瘦大腿的程度，不会影响整体外观的协调性。
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