我的人比较胖，主要是大腿小腿很粗脸胖，有点结实， （苦恼到不行有什么方法可以减肥的运动？ ?帮帮忙。_百度知道
我的人比较胖，主要是大腿小腿很粗脸胖，有点结实， （苦恼到不行有什么方法可以减肥的运动？ ?帮帮忙。
我的人比较胖，有点结实，主要是大腿小腿很粗脸胖， （苦恼到不行有什么方法可以减肥的运动
提问者采纳
他本人小腿修长慢跑，注意压腿的时候放地上的那只脚和抬起的那只脚要在一条线上，起码半小时以上，上学时练长跑的，不要像一般压腿那样成丁字形，强调过压腿时两脚的位置特别重要，一朋友学体育的告诉的，然后压腿
谢谢，但是好累啊，不过我朋友介绍的方法还挺适合我，她去年试过一段时间，确实有效，我也试试去。
提问者评价
她是那百度上找的网站 “爱纤榜”，百度能找打，网址不记得了
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31人觉得有用
但是肠胃会坏掉。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，这是最可怕的事情，只能建议不要做强度很大的腿部运动，每组做15个，不要太勉强自己减肥药物产品慎用
节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方首先要有正确的方法，对你的脊柱不好，然后女生做瑜伽。最简单的方法就是仰卧起，再慢慢放下。我给你几点建议吧，每天做2~3组。做后踢腿的动作。左右各一下为一组：两个小哑铃（可用矿泉水代替），锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动。还有。每天做最少3组，每天做3~4组，每天做3~4组，不要吃零食：1，做完运动后这个部位有没有酸酸的，午餐吃一碗饭适当吃点青菜，双臂自然下垂，高跟鞋少穿。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼。每天做3组，一组15个，你的减肥不但不会成功，两脚分开略比肩宽。踮起脚尖后停3秒左右，然后再站直。一个八拍为一个，对于肌肉型的MM，双臂自然下垂。这些都是我的经验下面是着重各个部位 减下巴：这要减起来就很困难了，每天做4组！如果你做这个运动的时候坐起来了，放松腿部。2：最有效的方法就是踮脚尖，一组15个，记住不要吃油腻的。一侧15下为一组，所以运动最少30分钟），也可以减肥的：侧踢腿：同上。要领是动作要慢，双腿伸直，有些人不吃饭、肌肉型、大腿后侧。然后，用手扶住耳朵就可以了.准备两个哑铃。一周就会见到效果，每天3~4组，到你能承受的最高位置，不是仰卧起“坐”，左腿向侧面抬起。然后呢，然后曲肘。2。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉，换右面，上厕所都难，需要减减了~如果脂肪层很薄，放松一下，你每天会受着各种折磨。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。每组做15个。每天最少做2组，两脚分开与肩同宽，手心向后握住哑铃，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，臀部不要翘起，说明你已经锻炼到这个部位了，两腿伸直，就是一天多吃几顿。注意，需要自己调整一下。1：1，抬起胳膊，向后抬起.，保持膝盖向着前方，那就是肌肉型的。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。这两个动作可以锻炼到背部，男生的话可以练习一下跆拳道，再伸直胳膊，20下为一组，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，如果你不坚持，而且动作要慢，然后用手指捏小腿肚子的部位，胯部不要离开床，每天做3组：就是“小肚腩”。做这个动作时保持胳膊是伸直的。站立，都吃的很少，握住哑铃，把哑铃提到胸部的侧面，你要是遗传性的肥胖呢：检验小腿脂肪多少的方法很简单。每个人的身体柔韧性不同，缓慢的抬起来。2，反而还会增加你的体重。减小腿，再慢慢放下，上臂向后做提东西的动作，一定要落在地板上，每天做30个，胳膊伸平，以免拉伤肌肉、大腿前侧，早餐吃小米粥和一个馒头。这个动作做起来会很累，每天做3组。晚餐之前吃两个香蕉.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，如果没有就说明你的姿势不对：站立，每天做20~40下。减腰两侧，两腿交替向上抬起。3，晚餐时候吃两个苹果。2，建议你去做一下针灸和刮痧。减大腿。吃不下饭。这样呢，少食多餐。慢慢抬起。下蹲时脚跟不要抬起，握在手里、脂肪型，蹲到和地板诚平行，一组20个，15下为一组，数1234慢慢下蹲，脚尖向外。下腹部。站立，但可减少大腿前侧的肉肉。减后背，可能减肥成功.站立。减臀部。上臂内侧。减胯部。左右各一次为一下：做下蹲运动，身体呈“大”字，这样是最科学的减肥、大腿内侧，对减肥是有好处的，动作稍慢。这一天就四餐了，做游泳拍水的动作，你就能减肥成功了：趴在床上. 站立，但背部的脂肪比较难减，感觉下巴和脖子都收紧了。15个为一组：上腹部就是胃的部位，与身体成90度角。15个为一组，双脚并拢。平躺。做时动作也要缓慢，比如锻炼大腿部位时。上腹部：1，停5秒再放下，MM需要坚持一段时间，站立姿势。这样为一下，使上臂贴近耳朵，会便秘。有些减肥方式是不可学的，这样会打通穴位。如果有，不要吃辛辣的，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮！一定要使劲儿仰头。还有适当的性生活：就是抬头，光是肌肉就显得腿很粗。数5678再缓慢站起。就是每天慢跑三十分钟，然后深呼吸，而且做的时候不要把手放到脑后，但是每顿饭呢，不然对颈椎有伤害
其他2条回答
最简单的方法每天小跑1小时，或快走
《郑多燕的减肥操》百度一下就有她的视频，很有名的.
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出门在外也不愁本人经一个月试验，小腿的确瘦了，非常有效，现贴出来与众位JMS共享：　　　　站立，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，　　踮脚，十个一组，做十组，共一百下，　　分别拉伸左脚和右脚，即向后抬起腿，脚尖向前向后二十下，　　接下来是按摩拍打，放松小腿肌肉，　　一，扶小腿后面一百下，（双手轮流以手掌由下向上推）　　二，扶小腿两侧二十下，　　三，扶小腿前面二十下，　　四，双手快速捶打小腿一百下（指打两侧，由下向上，别打前面哈，前面都是骨头）　　五，捶打完，捏后面的肉二十下，　　六，揉搓膝盖上下各五十下，　　七，揉膝盖后的淋巴组织五十下。　　大功告成，最多一个月，效果就很明显了。^_^各位努力哦.　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　学习ing
　　抛砖引玉哈，希望能有简单方便，不用什么复杂器械的瘦大腿的方法。
　　跳绳也细腿哟
　　哈哈留名
　　接下来是按摩拍打，放松小腿肌肉，　　　　一，扶小腿后面一百下，（双手轮流以手掌由下向上推）　　　　二，扶小腿两侧二十下，　　　　三，扶小腿前面二十下，　　　　四，双手快速捶打小腿一百下（指打两侧，由下向上，别打前面哈，前面都是骨头）　　　　五，捶打完，捏后面的肉二十下，　　　　六，揉搓膝盖上下各五十下，　　　　七，揉膝盖后的淋巴组织五十下。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　这组动作是坐着坐的吗　　
　　我　也希望有减大腿的发法啊
　　作者：新艺宝　回复日期：　20:48:44　　　　　这组动作是坐着坐的吗　　++++++++++++++++　　　　站着，把腿抬起来放在桌上。
　　lzjj,我的小腿上本来就有很多肌肉，能减不？　　　　
　　怎么减大腿和臀部，胯部，脸　　是我最关心的　　mm有无推荐？　　
　　学习！~　　
　　　　配合 一些紧肤霜什么的 效果更好 尤其冬天又可以滋润一下干燥的皮肤
　　记号一下~~
　　分别拉伸左脚和右脚，即向后抬起腿，脚尖向前向后二十下　　————————————————————————————　　这个动作不太明白，而且那个放松如果是站着腿放在桌子上的话，是保持压腿膝盖伸直的姿势还是膝盖可以弯曲啊？　　
　　太麻烦，俺肯定坚持不了
　　好的，记个号~
　　胳膊会酸死的。。。
　　四，双手快速捶打小腿一百下（指打两侧，由下向上，别打前面哈，前面都是骨头）　　　　　　为什么我前面都有肉肉啊= =泪奔.....
　　要是有图就更好了　　多谢LZ
　　要学习！
　　先做个记号
　　记号..
　　唉～没办法坚持啊。。。
　　太累人拉，记都记不住。没有简单的方法吗
　　回去试试
　　记号啊,呵呵
　　记不住，就记住一个掂脚尖···那就先掂着吧，谢谢楼主
　　记号！
　　ji hao
　　　记号！
　　看看，顺便做个记号。
　　想瘦但又懒得动，有没有适合这种人的？
　　好象很麻烦呀,真的能瘦吗?
　　希望真的有用　　
　　好麻烦啊...
　　　　LZ一个月减了几cm？手臂也结实不少吧　　
　　谢谢楼主,明天试试.
　　贵在坚持，贵在坚持啊。　　
　　　　哈哈留名
　　做个记号~
　　记号留着..明天回来研究
　　回去试试看，不过我肯定坚持不了
　　记号一下~
　　拉伸的这个动作不是很明白哎~　　LZ能不能讲详细点~？
　　作者：寂寞的水仙　回复日期：　00:25:46　
　　　　分别拉伸左脚和右脚，即向后抬起腿，脚尖向前向后二十下　　　　————————————————————————————　　　　这个动作不太明白，而且那个放松如果是站着腿放在桌子上的话，是保持压腿膝盖伸直的姿势还是膝盖可以弯曲啊？　　_____________________________________________　　　　站立，向后抬起左腿，脚尖向前、向后方向动，这时可以感觉小腿肚的肉被扯动，做二十下，然后换右腿，同样。　　　　在放松时，膝盖就是弯曲的。　　
　　作者：桃之幺妖　回复日期：　21:58:00　
　　　　　　　　LZ一个月减了几cm？手臂也结实不少吧　　————————————————————　　呵呵，我没量过，手臂是真的瘦了，特别是手腕部分，变得很细。
　　汗，没图，一个简单的拉伸动作说不清楚了，　　站立，向后抬起左腿，脚尖勾起，再伸直，勾起，再伸直、、、、、　　重复。
　　汗，偶是个懒银，一看要有那么上呀下呀，蹬呀跳的就不想试，哎，继续胖着吧，偶悲哀的象腿~~~~~~~~~~
　　不能坚持，还是不要做了，不然反弹了会更粗～～
　　感觉很复杂啊。我还是算了吧。
　　看名字就知道lz是云南的mm，啊哈哈　　
　　先收藏再试试
　　收藏了～
　　决定开始试试，不知道对我这种肌肉型的效果如何
　　太冷了,不想动...等暖和了再试
　　我要减！我回去就试！我今年因为小腿胖，都没买到靴子。555......楼主，这个能瘦下去多少阿？急切盼望答复！！
　　懒。。。
　　最好有个人帮我做，我坐着看电视哈哈
　　小腿茁壮的人向楼主这样的好同学道谢~~照做去~
　　我亲亲可爱的楼主啊.你是我的救世主!
　　留个记号，慢慢学~
　　记号~~~~~~~~~！
　　嘿嘿 　　留记号　　希望有用！
　　　　踮脚　　　　我做了40个，小腿的肌肉就开始酸还累　　　　哎，估计是够呛能坚持到底了　　　　现在还是酸酸的那　　
　　尝试一下。．．哈哈　　
　　我就希望瘦小腿肚，不过估计很难了吧。
　　记个号
　　记个号先
　　记号。。。赫赫
　　　　高周波技术可以永久瘦小腿，有人做过吗？
　　先学做一月,现在小腿35cm,坚持一个月后再来检查.再过3个月,气温就可以露腿了,希望有效果.
　　记号先　　　　另外有没有瘦大腿的方法啊　　我觉得我整个下半身都胖
　　跳绳据说要把腿跳粗吧？？
　　记号　　
　　替我那可怜的腿谢谢LZ了
　　我在办公室啊，整天坐着，没机会锻炼，唉。。。　　　　腿是越来越肥了哦
　　蛮有意思，哈哈
　　经常在论坛上看到这个瘦腿的方法有点疑惑　　 　　　　　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－是不是这个是准备运动，我都搞不清楚自己的是肌肉还是肥肉，反正橘皮现象还是蛮严重嘀　　　　　　　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。 　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　这个是否需要保持呢？保持多久合适呢？看后面的说明说做完一边20个只需要1分钟　　　　　　右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。 　　　　　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。 　　　　　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。 　　 　　大家一起来探讨下哦：）
　　留个记号,想试试 虽然我的小腿不是很粗,但还是想再瘦点,象莫文蔚那样最好!
　　我小腿还可以，可是大腿很粗，特别是大腿根部，有MM告诉我怎么减吗？
　　做完小腿发热　　应该有效果哦
　　有图吗
　　55555``　　楼主``　　我找你找的好苦挖`　　我昨天照着上面滴学,不知怎么的小腿到现在都像抽了筋似的.疼啊``
　　我也记着先,到时再慢慢学
　　作者：我家老爷是个萝卜　回复日期：　00:36:38　　　
　　　　胳膊会酸死的。。。
　　记下，回家慢慢研究
　　偶的小腿粗得都没有FACE穿裙子，:-p
　　5555我小腿也粗。。可是LZ的方法真的要又勤快又有毅力的人才可以噢！！　　　　唉，看样真是没有丑女人只有懒女人。。。我最多也就坚持两天吧。　　　　不过还是感谢楼主分享！
　　我要瘦大腿的！！！！！！
　　记号....
　　要美丽！不要懒惰！
　　我最坚持不来这些的了。所以我暴肥。 　　等我有恒心的时候肯定试下
　　楼主胳膊也瘦了吧　　　　　　
　　先记着，回去慢慢学
　　有用么。。。
　　学习中~
　　排队问!~　　怎么能让整条腿跟PP瘦下来 !~~~
　　那么复杂啊....
　　留个记号先
　　关于瘦腿和PP,我按照大S的方法,果然是肌肉紧实很多!而且见效很快哟!　　　　至于拿着矿泉水做手臂运动的方法.....唉!去年夏天,我因此把手臂的肌肉练~~大~~~了~~~害得我一整夏天都不敢穿无袖衫.:(
　　记号，学习哈
　　记号　　
　　记号,试一下看有没效.
　　谢谢LZ 大大~~~~~~　　学习ing……
　　记号先
　　记号　　
　　试试　　不知道为什么一边做一边人就缩下去了　　…………
　　记号　　
　　偶觉着看着就复杂诶
　　记号~~~
　　小腿是肌肉也可以用这种方法么？　　不会越做越粗？　　我以前就是踮脚想长高把小腿踮粗了。
　　奇怪，我也是去健身把小腿给变粗了硬硬的全是肌肉啊，看起来特别粗壮结实的那种，偶郁闷好久了。还有，我发现想要小腿纤细就不能用力，比如跳绳啊，长时间跑步啊，爬山啊这些都容易让小腿变粗。
减肥　　　　越减越肥　　　　哭……
　　记号~~~
　　mark, 不过不知道对肌肉有没有用
　　记下~试试~嘿嘿
　　太麻烦了啊　　有没有简单一点的？
　　今天开始坚持~~
　　记号！我小腿大腿都超粗，555
　　记号。
　　也是记号
　　偶在家里玩跳舞毯减肥，运动量是够了，但小腿粗了，好明显啊，55555~~~~~~~~~~~~~
　　这个,腿还没细,手就粗了
　　大大大大大记号~~
　　不知从什么时候开始，偶的大腿、小腿就开始赛着粗！：（（　　愁死偶了。。。　　　　总觉得是因为每天早上上班赶路，走路累得。。。　　因为，那时总感觉小腿绷绷的，很硬，很酸。。走路走到腿的骨头疼－_－　　　　再加上每天上班都坐着不动，大腿也跟着粗了，我哭！！！　　　　JM们，有什么好方法，能够坐着减腿吗？跪求～
　　有点复杂
　　有成功的JM么?
　　对阿 有没有试验过成功的JMS 啊　　偶属于下身胖的体型 小腿粗的简直不敢示人 　　都是肥肉 记得小时候小腿都很细啊家人也都不粗 除了偶母亲全身肥胖外
后来高中就开始粗起来 全是松垮跨的肥肉
一发胖小腿也跟着长肉 为什么有些人就是做死不胖小腿了
所以尽管我其他部分都很fit 还是不敢穿裙子　　苦死　～～！！！　　不管怎么样我都试试！～！
　　记号！！
　　請問LZ一個月堅持下來小腿能瘦多少了，我的小腿也超粗啊！　　反正就是大腿小腿都比較粗的那種，很鬱悶。　　
交的這個方法行回去試試！　　
不過還是貴的堅持啊！！
　　有没有可以瘦大腿和腰的方法呀
　　我的小腿比跟大腿一样大哦~~普通的靴子是穿不了的^0^!!!。。真的能减吗。。一个月坚持下来能减多少呀。。。　　
　　又见减肥贴,哈哈记号
　　今天的做好了~~
　　记号~ 谢谢LZ分享!
　　记号　　谢谢~~~
　　记号｀
　　记号 谢谢LZ
　　看不太懂啊
　　记号　　：）
　　上图最明了
　　我都做了好久了，怎么没用呢？动作不规范？姐妹们又没有作了游泳的阿？
　　作者：李之妖妖　回复日期：　23:34:21　
　　　　lzjj,我的小腿上本来就有很多肌肉，能减不？　　----------------------------------------------------------　　姓一样~```我原来也叫妖妖...我也是很多肌肉~``原来搞田径滴~`555555试了好多方法减腿部~``现在都要放弃了
　　记下了
　　marker！
　　记号 有人来解释一下吗?? 不大明白诶
　　我也要试一试，哈哈，期待中...　　要是再有瘦大腿的就好了，呵呵！
　　有点麻烦的说　　不过还是谢谢lz了　　就是小腿太粗　　8好意思穿裙子
　　试一下　　
　　有空试试哈
　　记号　　
　　今天又做了~~继续,加油~
　　记号一个
　　记号　　
　　记号!!!感谢楼主分享!!!!
　　加油,坚持~~
　　..................
　　真滴很有效..我可爱的帖子...又见到你了...么死LZJJ...我就是用这个小腿最瘦的地方都瘦了1CM..哈哈
　　留爪……
　　真的吗？回去试试！
　　绝对有效的，建议大家都试试
　　试试。
　　我也要试~　　　　还有最近在减肥
　　吃的是曲美　　配合晚饭不吃
有时候中饭也不吃　　下午饿了就吃苹果或玉米　　一个月瘦了8斤
效果挺好的　　腰围小了4厘米　　腿也细了 大小腿都是
可能是全身瘦的关系吧　　现在以前不能穿的裤子都可以穿拉
好开心呀~　　而且没有传说中的便密
头晕的现象发生~　　现在大家都在讨论我变瘦了 　　男生女生都要减
呵呵 　　还有要穿塑身内衣
防止身材变形
　　我也来做个记号。。西西。。　　
　　学习，学习，再学习
　　中间开始用了伊芙黎雪的活力纤体　　因为用过她家其他的东西还不错
而且不贵　　植物的不会刺激皮肤
我还挺容易过敏的 皮肤用的东西很注意　　反正有作用的　　腰和腿都有明显的瘦
最明显是腰　　现在大家都说我有腰拉~　　早上起来的时候量比以前小了6厘米呢
不过吃了饭就不行了　　我还准备去办张卡游泳　　多管齐下　　一定会瘦的漂亮又健康
　　为了减肥努力　　现在在用clarins 家的东西,但好象没什么效果
　　伊芙黎雪好吗?听到没听说过　　楼上的用的效果好吗?
　　都讲到哪去了？
　　我也是个懒人　　我还是希望用那种涂纤体产品然后包保鲜膜的方法
　　慢慢看
　　看看!!!!!
　　ding ding
　　楼主啊，我在淘宝一模一样的贴子，是你发的吗？
　　不当的运动或者节食减肥会造成抵抗力下降,对身体不健康~而且恒心不足会导致反弹.最近偶滴朋友强力推荐偶使用了一款叫最红花素的瘦身啫哩，效果真的不错哦~~~针对局部减肥的效果真的特别好捏~每天洗澡后用啫哩按摩20--30分钟,竟然真的让我在一个月里手臂细了20mm~推荐姐妹们使用~
　　ding a
　　好复杂。。。。　　　　懒得做。就是这样肥的、、、、、、
　　记号　　
　　虽说我小腿不粗，但还是学习一下~
　　好复杂哇,俺太懒:(
　　我也要试试去~　　不过估计又坚持不下去：（
　　试试：）
　　原来学舞蹈，芭蕾脚位练习不就是这样吗？可是不见效果啊！反倒小腿粗壮了不少......：（
　　正在做呢,坚持一个月再看效果~~
　　虽然懒，但也得留个记号
　　作者：樱樱要减肥　回复日期：　0:29:42　
　　　　真滴很有效..我可爱的帖子...又见到你了...么死LZJJ...我就是用这个小腿最瘦的地方都瘦了1CM..哈哈　　作者：超级无敌小白兔　回复日期：　10:18:36　
　　　　绝对有效的，建议大家都试试　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　动力啊．
　　涂橄榄油后用刮痧板刮有用吗?
　　记号 从今天开始做 一个月后来报告
　　刚踮了30下，就累死了。。。。　　　　天啊，怎么坚持啊？
　　穿高跟鞋，越高越好，然后死命逛街街，我逛~我逛~我逛逛逛~`
　　收下,已经收了太多了,一个也没试过啊~我太懒啦`　　
　　太麻烦　　我懒
　　　我　也希望有减大腿的发法啊　　------------------------------------------------------------　　敲胆经就可以瘦大腿,胆经就是大腿两侧,你的裤缝的位置,从上到下脚踝部,每次从上到下为一组,敲五十每侧
　　看着都觉得麻烦
　　试试看看~~~
　　试一下哦，要是有效果就非常感谢楼主啦
　　不太相信
　　躺在床上踩单车可以瘦大腿的,最重要的是坚持.　　我也是下半身胖一型的,今年的热裤,没法穿了,　　郁闷啊!
　　偶也记个号...........
　　记号，记号，做一个大大的记号，呵呵，太想瘦了哦！
　　mark~~
　　5555555
　　try try
　　我肯定坚持不了的，，。。　　
　　看着好麻烦啊,会不会长肌肉块儿啊
　　记号．．跟着做．．看效果
　　记号　　记号了这么多，怎么想得起来哦
　　收藏啊收藏啊收藏啊~~~~~
　　記號。。。
　　我要留用
　　留爪....
　　这么长时间过去了，能坚持的有效的mm有吗？来说说瘦了多少？我也要减！想穿裙子！
　　真的假的?有点不可思议哦!
　　很麻烦的样子
　　真的吗　　姑且做个记号
　　mark　　
　　mark　　
　　现记号了
　　试一试
　　是不是也适合大腿?i\
　　米有人说坚持的效果啊。。　　　　
　　只能死马当活马医了　　反正动作这么简单每天抽空做个几组也没关系
　　超想瘦大腿啊~~~~我大腿和小腿比例失调，大腿太粗了……哭死　　哪个姐妹给个有效的方法捏……谢谢啦
　　照着做了，希望能见效！嘿嘿！
　　去试试哦!
　　就是坚持不了啊……　　
　　小手印
　　先收了！
　　一定照做
　　会不会肌肉越做越大吖??!!!!
　　站立，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，　　踮脚，十个一组，做十组，共一百下，　　================　　做了三组。。。。受不了了。。。。。。。。
　　记号啦``` 留着好好学``
　　呵呵，借鉴一下　　
　　作个记号
　　记号　　试试看　　
　　恩,试试
　　记号一个
　　记号,回家试试
　　记号哈
　　留个爪，学习一下，谢谢LZ了哈～～
　　　　　　搞点图片　　　　会好点吧
　　哪有那么麻烦.　　之前我因为小腿太粗.把商场所有的靴子试了一遍都穿不上.　　去年年底开始减肥时就配合着穿高跟鞋.天天穿.逛街也穿.小腿就瘦下来啦.商场里的靴子几乎都能穿,可是郁闷的是原来靴子那么贵.我宁愿穿不了.　　减小腿就穿高跟鞋逛街好啦.
　　试试还是不试试？
　　记号　学习
　　记号，学习
　　jihao　　
　　买了个敖胜的腿部按摩机，据说能瘦小腿，最近正在尝试呢。
　　记号～
　　还不如抹霜
我就抹的姗拉娜的收腹霜拿来抹腿&腹部从没抹 因为胖在腿 如果用这款的瘦腿霜反而没用 &因为收腹霜是辣的 每部位按磨10一上 裹上保鲜膜再穿在紧身裤稍做运动
我都不敢相信 现在腿细得是我自己超自恋 买了几条短裙 PS 我都用了五瓶了哦 现在还在用怕反弹 每天都要抹~~　　
　　帮你顶一下。
　　学习学习。
　　真的?　　试下...
　　是　　　　　　不　　　　　　是　　　　　　真　　　　　　的　　　　　　呀　　　　　　　　?
　　帮顶起来，回去试试！
　　看看..
　　记号！！
　　拼命回帖
　　记号..
　　可是这样做会让小腿上都变成肌肉也～
　　收藏,回去试一下.　　
　　我遗传我爸，小腿特粗，都跟大腿一样了，还都是结结实实的肌肉，肌肉还能减的下来吗？我又那么懒，唉~
　　...做完一个月 估计手臂比小腿瘦的快
　　记号```
　　记号，先做一个月再说　　
　　去年的帖? 应该有人做过了, 谁来汇报效果?
　　刚照着楼主的帖子做了一边，按每个步骤来做的，第一步踮脚就觉得好酸好累，不过我告诉自己坚持到最后，做完后感觉蛮舒服蛮轻松的，出了一身汗，不过我想最重要的是坚持。
　　呵呵！~我想我基本上是坚持不下来的。这个真的好需要毅力啊！！！
　　我来汇报我来汇报。。　　　　我做了2个礼拜，不过中间有间歇。。。今天量大概小腿最粗的地方少了0.5.。。。。。　　　　不知道是不是以前没量准.。　　　　总之应该挺有效的，脚脖子是细了。。　　　　腿肚子，快细吧！！阿门！！！　　　　
　　胳膊真的是超级酸啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　　　
　　mark　　
　　我关注怎么减胸..
　　....肌肉能不能减啊..楼主或者有谁回答下啊..
　　记号~~
　　LZ哪个JMS试过了，有没有效果啊
　　看完我想打人了~暴躁ING,瘦个小腿怎么这么难啊,不得累死~~哭~~~~
　　8晓得有肌肉的能减不
　　我也要瘦
　　ji hao
　　看似简单，不要太累噢，受不住了……
　　收藏了
　　路过.作个记号.
　　留个印子
　　收起来，以后看
　　留个爪先
　　明天开始实行　　
　　留个爪
　　记着，回去试试。
　　留个爪
　　感谢小米，从今天开始努力！　　数据：36　　一个月后上来汇报！　　大家一起加油！◎◎
　　六，揉搓膝盖上下各五十下，　　-------------------　　各位mm这个是甚么意思呢？膝盖上下各50下？　　甚么叫膝盖上下呢？　　ps:坚持第二天啦～　　大伙加油哦◎！
　　试一下~~
　　藏着藏着·！
　　一激动就进来了，可是看到那么多字就发傻了。。。。。我每天洗脸都不能坚持。。。这能行吗？？
　　记号，有空试试。。
　　555～偶大小腿都是肉啦。。。有空试试。。-。-
　　看大伙都说很难坚持　　其实我做了几天，感觉很容易！二十分钟的样子就可以做完　　比我以前用的那套方法不知道容易多少　　大家试试就知道啦，呵呵。　　
　　我试了两个星期，咋一点用都没有呢？好像手到是有壮了不少，郁闷
　　这几天还粗了两厘米，咋办？
　　学习中
　　留名学习
　　作者：兔嘎嘎　回复日期：　21:39:30　
　　　　我遗传我爸，小腿特粗，都跟大腿一样了，还都是结结实实的肌肉，肌肉还能减的下来吗？我又那么懒，唉~　　================================　　咱俩情况竟然完全一样诶
　　我试过 效果还是有的　　就是我懒没坚持下去呀　　准备现在继续做下去　　
　　我也每天这样，虽然效果不是很明显，但是每天回家睡前揉几下，也可以放松放松~~~
　　真的有用吗？怀疑~~
　　testing
　　今天就开始试　　
　　这个方法应该有效　　说白了。就是练跟腱　　把小腿上那块肌肉上移　　但是为了让肌肉上移而且好看　　还要拍打　　这个方法坚持应该有效　　另一个方法也有效。　　就是踢腿。蹦脚尖踢腿　　前腿100.后退100.。旁腿100　　然后放松　　揉小腿　　每天坚持。也可瘦小腿。。　　应该是整个腿都瘦
　　偶也要瘦小腿
　　我也记号一下
　　really?
　　真的可以嘛？　　　　我得试试
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　　记号啊记号
　　记号～
　　记号～～～
　　学习了！！！！！
　　我要去试试
　　看起来很麻烦~~~
　　记号!就是揉捏小腿的部分挺麻烦的,嘿嘿,我也懒!!
　　我的无敌小壮腿，呜呜
　　为了我那粗壮的小腿 留名
　　为粗壮的 小腿 留名
　　　　支持一下
　　有点麻烦哎~
　　踢腿比较容易操作
　　天呐，怎么这么麻烦呐
　　真的行不
　　还不如喝瘦腿茶 大腿小腿一起瘦
　　记号~~~　　我要瘦！
　　记号,有没瘦大腿的啊
　　记号，bh的回复框啊
　　先记号，等我小腿变粗了再来学习
　　学习,还有大腿的么
　　作者：一咕嘟妖莲　回复日期：　17:07:35　
　　　　我关注怎么减胸..　　　　　　哈哈，这个牛啊　　　　MS复杂的方法都不适合我
　　记号一个，我就是想瘦小腿肚啊~~~
　　有没有可以瘦大腿的啊！！
　　我脚经常抽筋诶..
　　记号下.小腿肚挺大陀的,又有点松弛....
　　强烈要求lz上图～
　　收藏，慢慢看
　　试试哈
　　小腿~~~~~~心中永远的痛~~~~~~~~~~~　　　　T_T
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