八个月减掉二十五斤有什么好方法 吃的 和运动 平时要上学的_百度知道
八个月减掉二十五斤有什么好方法 吃的 和运动 平时要上学的
要切实可行的哦~~当然也要健康的~~本人有胃溃疡.... 最好能在家里做运动
提问者采纳
我原来的体重是80KG,171,别提多苦恼了，试过很多减肥方法都不见效。本人属于懒型人，不愿意运动减肥。我从上海服饰上看到一个减肥方法，就是不吃晚餐。开始可能比较困难，可以在晚餐时吃一些粥类的流质食物或者是苹果，后面慢慢的完全不吃。一个月时间你就会发现瘦了一大圈。我坚持这种方式已经半年多了，现在体重已经降到56kg，整整24kg啊，想想都可怕。我推荐给很多朋友尝试，他们都在一个月的时间内瘦了4-3KG。可以试一下啊，这个不影响健康。对了这个减肥方法叫做僧侣式减肥法。 PS：早餐和午餐照吃，该怎么吃就怎么吃（但是要是特别喜欢吃油腻的东西，那神仙也帮不了你了），如果觉得饿，可以把午餐的时间稍微推后，但必须在14：00之前，之后可就不能再乱吃东西了，零食也不行哦。
提问者评价
已经有效果拉~~谢拉~~
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首先你要先让肉肉松下来，可以少吃一点，晚餐尽量少吃淀粉类和肉类，坚持做一些拉伸的运动，每天做半小时之类的比较轻松的运动，不要激烈运动。等半个月到一个月后，肉松了一点，你就可以加强运动。但记住一定要少吃。但是你要上学，如果晚上要学习很晚，晚餐还是要吃点有营养的东西，但是不要在中间再吃东西了。你可以买个跳舞毯，在家里跳跳舞。跳跳操之类。
你可以做有氧徒手操.很有效的是曲影编写的书，照着做。 有氧运动对减肥特有效。 有氧徒手操是在有氧状态下做体操，这时人体吸入的氧是安静状态下的8倍，它能加快脂肪燃烧速度，达到减重的目的。 有氧徒手操是针对胸部、腰部、臀部、腿部四个重点部位锻炼来达到塑身美体的目的，每天15分钟以上运动可看到效果，还要配合饮食。 希望对你有帮助还有你可以在网上查一下黑米减肥,很有奇效.
大多数人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。因而．为减肥而参加体育运动的人越来越多．各种减肥训练班更是如雨后春笋般遍地开花。但却常听见有人抱怨：“为什么我们一起参加体育运动，她能减肥．而我却越减越肥呢?”
可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确．因为运动减肥具有”个性”。
大家知道，在导致肥胖的原因中，遗传是一种常见因素．其中，肌纤维类型的遗传又与减肥的效果密切相关。从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为I型和Ⅱ型两类，而II型肌纤维又可分为IIa、IIb、IIc三种类型。不同的人，体内I型肌纤维和II型肌纤维的含量也不相同。
I型肌纤维是典型的慢红肌，善于以有氧氧化供能。从事耐力性运动的人．如优...
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要...
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恭喜你已完成简历，共获得积分科班出身各种运动都擅长，37岁达人每年都想去西藏全能、运动最好的注解日期:&&&来源:半岛网-半岛都市报
&&&&古铜色的皮肤、壮硕的肌肉、匀称的体格，37岁的李明一看就是玩运动的。这毋庸置疑，毕业于体育专业的他这几年花了大量时间在挑战上，不论是路上、海里还是高山上都有他的身影。在冰冷的海水中冬泳，冻得直哆嗦却也笑嘻嘻的；刚接触自行车不久，一个人就尝试骑行进藏，20多天里冷暖自知；寒冬腊月，徒步在通往珠峰大本营的路上，顶风前行与雪山融为一体……最近，李明又迷上了马拉松，于是，一路奔跑一路挑战！&&&&冬日入水冰冷海水中游上8分钟&&&&办公室里，李明古铜色的皮肤引来不少艳羡，他笑言，这其中还有助晒油的一份功劳呢。原来李明喜欢游泳，这个时段，他几乎天天都要去海边游泳，这肤色也算是太阳的馈赠。&&&&李明说，他从小喜欢运动、爱玩，高中时的梦想是当一名军人。“当时成绩也不是很好，但最后考得还不错，顺利进入一家示范大学学习体育。”李明说，进入大学后，因为专业的原因，他接触到了很多运动项目，打下了不错的运动根基。&&&&大学毕业后，李明来到青岛，岛城这片美丽的海培养了他的另一个爱好―― 游泳。“和我一块游泳的朋友喜欢冬泳，他总是鼓动我试试，说我体格不错应该没问题。”终于，李明心动了，为了适应冬季寒冷的水温，从夏季开始就要每天下水，感受逐渐变凉的海水。“当慢慢适应之后，到了冬天下水也感觉不是那么凉了。”李明坦言，冬泳最冷的时间就在脱下衣服那一瞬间，光溜溜的加上海风一吹绝对是透心凉，但到了海水里身体就慢慢热了，也就感觉不是那么冷了。“在水里坚持7、8分钟，四肢活动开来，感觉棒极了。”李明形容，上岸之后身心舒畅，非常享受。&&&&“冬泳需要天天坚持，如果中间耽搁了就要重新适应。”这点，李明深有体会，有一年回老家过年，中间有10天没有游泳，再回来他就不敢下水了。李明说，他身边有一群坚持冬泳的老人，有时还会举行新“铁人三项”（把其中的游泳换成冬泳）比赛，大家的运动热情都很高。“他们给我很大的鼓励。”李明坦言，看到老年人如此热情，他这个正当壮年的更不能落后。&&&&骑行西藏一人一车的孤独骑行路&&&&李明还喜欢骑自行车，去年刚接触这项运动不久，他就决定骑行进藏。一般这种长距离骑行骑友都会组队参加，这样一路上还能相互照应，但是这次，面对长达2000多公里的骑行李明是一个人出发的。“应该算是说走就走。”李明说，他只在出发前一周系统地骑过几次，当时的感觉还不算很好。&&&&去年4月，李明一人一车带上帐篷药品就出发了。“出发之前听骑友说，晚上路上可能有狼和藏獒，我还专门买了鞭炮。”李明说，他制定了详细的骑行安排，怕沿路没有吃的还带了不少榨菜，不过，后来的骑行证明，一路上还是很顺利的。“我是一个人出发的，但是在这条骑行线上能碰到很多骑友，有很多感动的瞬间。”李明说，他在路上遇到一位下肢残疾的大哥，靠双手摇着轮椅前行，一路沧桑但脸上的表情却是坚毅的。“我碰见他的时候，他已经摇了60天了，骑了4000里路了。”李明感叹，当时他就被震撼了，那位大哥的乐观和自信给他留下了深刻的印象，原来，那么多人都在为一个梦想而坚持着。“最后我还扛着自行车陪他走了100多米。”&&&&李明说，这一路让他颇为难受的就是“高原反应”。“缺氧的感觉太难受了，简直是生不如死。”李明坦言，那种感觉就是浑身有劲但是却使不上来。“但是没办法，你还得骑。”李明有个诀窍，他在上坡时想的是下坡的畅快，这样就有了动力。李明说，真正喜欢的是在西藏那样圣洁的地方独处，“其实，我想每年都去一趟西藏，下次再去的时候，可能不是骑自行车。”&&&&负重徒步寒冬腊月行走雪山之间&&&&去年12月，爱挑战的李明有了一个新想法，他想从定日县徒步到珠峰大本营。“上一次是骑行，这次我想换个方式，就选择了徒步。”李明说，这次他是和一位志同道合的朋友一块出发的。&&&&“相比而言这次的负重更重，而且完全是靠个人背着，非常消耗体力。”李明介绍，从定日县到珠峰大本营距离是100多公里，因为海拔都在4000米以上，遇到的最大障碍就是缺氧。“那里的氧气含量仅为平原的一半，在海拔4000米以上一般人空手慢慢走都大喘气，而且越往上就相当于负重的越多。”李明解释，他们两个人背着全部的家当艰难地行走在山路上，一般走上100米就要停下来休息20分钟。“可能是季节的原因，那次徒步我们一路上都没遇到其他人，整个路上就能看到这两个身影在艰难前行。”李明感叹，天寒地冻加上周围静悄悄的，他只能机械地行走也不知道大脑在想什么，只有一个信念就是走下去。&&&&“出发之前我还觉得不会太辛苦。”李明坦言，真正行走起来才发现并没有想象那么轻松，连续七天每天行走10个小时，中途只能靠带着的食物充饥。有时候在前不着村后不着店的地方，他们就会在沿途牧民搭建的小屋中过夜，拿出锅把食物煮熟。“那时候觉得喝一杯热水就是奢侈。”李明说，他们到达绒布寺时正碰上大雪，前行的路就被挡住了。“就剩最后8公里我们就到达终点了。”李明说，这8公里仿佛是一根刺刺在了心里，他非完成不可，今年他已经制订了计划，准备走完这8公里。“大片的雪景清澈而透明，仿佛能洗涤心灵般。”李明说，那时候他就禁不住落泪了，不知道为什么，有种由衷的幸福感。&&&&尝试马拉松没有训练直接挑战半马&&&&今年5月，在朋友的引导下，李明又开始跑步，还没怎么训练他就报名参加了高新区的半程马拉松赛。“说实话，那之前我跑的最长距离就是5公里，后来看朋友们都很积极，感觉我这个搞体育出身的应该没问题。”李明说，他满怀信心地就参加了比赛。&&&&“跑起来才知道自己错了。”李明说，他跑到8公里时就感觉浑身难受、坚持不下去了，但是因为队伍中还没有落下的，他就想着再坚持一下，这样跑跑走走又完成了3公里，可能是身体适应了这个节奏，他感觉舒服了不少。“花了2个多小时终于跑到了终点。”李明说，这次跑马经历给他上了一课，原来跑步不是这么容易的，而且跑马拉松的感觉确实很棒，他想挑战全马。于是，在这种想法的触动下，他决定好好训练。&&&&“现在每天跑10公里，也会跟跑友探讨一些跑步技巧，如何有效地呼吸、如何用力、跑步过程中如何补充能量。”李明说，他坚持跑步这两个月，成功瘦了16斤，腹肌也出来了，收获颇丰。“9月份马拉松赛事就多了，我已经报了4个了，这次要跑全马。”李明信心满满地说。&&&&除了马拉松，李明最近还接触了冲浪桨板。“我在海泳时发现有人在玩，感觉很有意思。”李明说，站在那小小的桨板上能自由驰骋也能与海浪搏击，当然前提是得先在上面站稳，这是他正在苦练的。“玩各种运动都会有不同的感觉，收获也不少。”李明坦言，运动是有魔力的，未来，他想要尝试更多项目，感受不同运动的魅力。&&&&文/实习生 耿然（署名除外） 记者 于红靓 图/本报记者 孟达
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