怎样才能练好运球（是两只手都能运）；怎样才能改变投篮姿势？
怎样才能练好运球（是两只手都能运）；怎样才能改变投篮姿势？
我打球已经打了快三年了，但是我现在还只能用我的右手运球，而左手却不能运（我的位置应该是得分后卫或小前锋，当有人防我的时候，因为我不知道双手运球，所以我总是无法突破）有没有什么办法能够让我双手都能运球；我现在的投篮姿势是用双手推的姿势（这样很容易被别人盖到），不知道有没有办法能够改变一下我的投篮姿势?
不区分大小写匿名
如何提升运球技巧 (美国街球王运球) 如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功) 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤) 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。动作名称：持球环颈(别名：颈上添花) 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦) 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚) 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶) 动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针) 动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。 2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。 4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。保护球 请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。 运球的手形运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。转身 中枢脚始终固定于地面一点。 当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。 面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。运球时，你想运几步就运几步 运球过人脚步动作详解 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交*步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会 换手运球必杀技 换手运球必杀技有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。 也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。 或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。 你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境 1首先与对手面对面对峙。 2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。 5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。 6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。 7起动，加速过人。
能多写几招过人吗？
　过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。 &&
科比运球过人交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。 　　同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。 　　转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。 　　总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了 编辑本段方法　　要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。 　　所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。 　　至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。 编辑本段篮球过人妙招蝴蝶穿花　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
怎样才能熟练运球？
运球要练，，90度弧度，掌心推出去
练多点，熟能生巧。要用脑去想，不要盲目的练，多看视频，看别人的篮球技巧。
运球只能靠你自己练习，想要有好的球技不花时间是不行的，你看科比每天都会有10几个小时练球，所以成功是需要努力的。说点实际的，你可以先着重练习左手，比如一直用左手拍球走路，一直熟到不看也不会丢~然后就是练左手到右手，右手到左手，不管是前面的左手右手，还是背后的左手右手都要练，特别注意要练习改变节奏，比如右手到左手，左手往右手时左手再次回球往左边，练习是运气要低，你突破才能发挥速度。。。最后你的投篮姿势，这个就要靠你平时注意了，抽点时间练投篮，可以叫朋友帮你看姿势，条件好的可以自己录下来，要保持出手的角度和姿势不变，出手前手臂呈90°弯曲，注意屈膝，总之，就是要勤加练习。
你同时拿两个球
左手一个右手一个
用右手的感觉来呼应左手
至于投篮姿势
你是右手投篮的话就用左手托着球
右手拿来拨出去
不是推出去
左手也是一样
投出去尽量把球拨转
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篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号打了N年球，技术还可以，过人能过，最郁闷的是投篮不准，而且是很不准，10个能进3个就不错了。　　
曾经练过，但是没效果。　　
每次看到别人投篮准的时候，就特别伤心！　　
请大家指点指点，怎么练习才能提供命中率。　　
要是再不能提高的话，我不想打篮球了。
楼主发言：1次 发图：0张
　　小麦投篮准不？他每天练习3个小时的投篮。你是业余的，不存在每天都要练的可能，所以只要你每次有机会练习投篮就要好好练。还有就是自信，投篮没自信就别打了。
　　投篮有很多时候要靠信心和感觉!不过前提是平时有足够多的练习!
　　是啊！~喜欢篮球就应该坚持啊！~　　投蓝也是一门学问不是简单的把球仍出去！~　　楼上的说得好投蓝是一种感觉！~　　还需要数一万记的练习，和一成不变的投篮姿势！~　　建议多看高手的动作，多像他们请教！`
　　对啊，投篮要有手感，要有信心的
　　投的多也就准了～
　　虽然命中率低，可我投篮次数也不少，打球时候有机会就投，那个时候不会管进的了还是进不了。　　但是确实命中率不高。　　我曾经每天晚上练习1个多小时，坚持了半个月，但是还是没效果。一生气就放弃了。　　
我想是不是我投球的方法不对？不然命中率怎么会那么低呢？　　高手们指点指点！我真的很郁闷
　　有时还是靠感觉的　　动作的规范也是很重要的　　
　　注意食指和中指的定位作用。　　反正我是这样的，其他几项都一般，唯独投篮很准，呵呵。　　尤其是0角度。
　　除了每天练习没有别的办法.科比还不是每天练几百个三分球.
　　to deanbarley:　　
& 注意食指和中指的定位作用&, 能不能说清楚点？　　　　我是想再给自己一次机会，好好练练，可是我怕又练不好，再受打击以后要不敢投球了。　　
　　看看科比的动作..　　先练习动作,动作一定不能变形..　　还有就是要自信..投篮要果断..这很重要
　　自信吧！手感是客观原因，或者是借口吧
　　投球，主要是发力，必须从腿上发。投篮的力量由腿来把握。这个是专业和非专业的不同。一般爱好都都 会以为用手发力投。手其实只是掌握球的抛物线。让球，形成回旋的样子射出去。。有问题来我QQ里1086315
　　我自己的看法是：　　1、投蓝姿势要正确，　　2、要珍惜每一次出手的机会，即便是在练习的时候，也要全神贯注，　　3、在练习或者打强度不大的比赛时，要刻意的缩短自己投蓝的准备时间。比赛的时候不可能给你那么长的准备时间，所以只能在练习的时候多下功夫。　　4、选择几个自己最擅长的点，比如0度啊，45度啊等等，在这些固定的点上多练习，这样在打比赛的时候就可以多往这些点上跑动，一有空位就果断出手。
　　很赞同各位的看法～～～　　鄙人认为主要是：动作到位（我们业余的不一定很规范，没办法像麦迪、科比一样）；很重要一点是要有信心，投篮的时候不要想着可能进不了而做好抢篮板的准备；投篮时眼中只有篮圈；当然良好的手感也很关键，毕竟再怎么强的射手也会有手感不好的时候。
　　看来大家认为自信心最重要。　　好，我就培养自己的自信心，多投篮，不怕不进。　　 我觉得甜饼儿说得蛮有道理：选择几个自己最擅长的点，在这些点上多练。好，我准备这样去做。　　　　
各位有没有觉得练习投球最应该注意的地方？欢迎大家提供自己的经验
　　to deanbarley:　　　　 & 注意食指和中指的定位作用&, 能不能说清楚点？　　　　　　　　我是想再给自己一次机会，好好练练，可是我怕又练不好，再受打击以后要不敢投球了。　　　　就是说，那两个指头决定了球的走向啊。到球进筐之前，最好保持住方向哦。这个都是我小学的时候高人指点的，很管用
　　哈　　 我是中锋
心理素质是最重要的　　
心静 你可以全中
　　好象是食指跟无名指是起定位作用的吧~~！　　
还有注意压腕~~！
在就是心理平衡！
　　强哥哦　　我和楼主一个德性　　汗...........
　　我感觉练习的时候尽量采用跳投，而不是颠投。前者对力量和控制要求高。
　　我觉得是手感和动作规范　　楼主的情况和偶一个同学很象，他就是手感不是很好 ，动作有些变行了。我教他　　但是他很难改了。动作规范很重要啊。。。。。。。
　　拿球起跳时肩膀放松,跳至最高点再出手(当然,要是力量不够可以自己适当调节,不要出手太慢就行),注意食指和中指的作用,用压腕.　　然后其实最重要的还是投的时机,位置
出现了2个不同的说法：　　叶子静飞和deanbarley 说是食指和中指　　小帅伟说是食指跟无名指　　
哪个是正确的？
　　方法只有一个，就是拼命练，HOHO～～：）
　　重要的是联系要掌握投篮窍领　　方法不对也是白练
　　感觉很重要！！！要找到感觉！多练吧！！！
　　网上找找,很多这样的网站的　　
　　情少爷,你知道有什么投篮窍领？讨教讨教　　
　　没事的时候多玩球就可以了　　练练手感和球感　　练多了自然就准的了　　其实要比赛中准才好玩
　　练习好的手感啊　　手感好一切都好
　　长时间的练习都没有效果的话那你可能要注意一下自己的技术动作,作一点改进可能会好一点.
　　建议晚上练习远投 专练手感
　　哈哈哈~~~~~你和我以前一样~~~我那时候投篮十次进一个就算不错了~~所以一个劲的往里突~~~呵呵呵~~~　　　　　　一手做辅助，千万别动，另一手手投篮~~　　　　　　记得，只可以一只手用力！
　　食指和中指~~~~说食指和无名指的那个是SB~~
　　经常练习　　自信是关键，手感是前提！没有手感哪来的自信！　　　　练习的时候总会投进一些球，记住投进时手的感觉，下一次投时还找这种感觉。　　　　我曾经在院队的比赛中闭起眼睛罚球，球还是一样进去，闭着眼时就是想以前投进球时的感觉，呵呵。
　　不需要的了，想想我以前在学校的时候投篮可准了，但现在工作以后偶而再打打球就再也找不到以前的那种感觉了，但心里也没有不爽，投篮就是方式和感觉，别的也没有什么，比如有时你感觉不好，但还能扔进，那就是运气了！
　　个人练投篮的方法：　　1，投篮练习注意力集中，认真投好每个球，这是基本的；　　　　2，个人是右手投篮，通常练习将球置于头顶，左手呈90度与身体垂直，拖着右手，　　　　3，右手举球于头顶，球，手与身体中心同一线上，手腕用力将球投出，用力的手指应该说是中间三个手指，拇指和小指用于控制方向，此时，球应该是回旋的，保证每次投出的球在上升的线是直的，这样，投出的球不会偏，动作好了，看到了篮框也是一样的姿势投篮，自然就准，当然，腕力不够的话可以用手臂的力带一下，　　　　4，打球的时候不会是单手投篮，另一只手会护球，护球的手不能有干扰的力量，要自然，　　　　5，姿势好，就可保证命中率，手感自然就爽了！
　　同意楼上的　　　　自信
手感缺一不可
　　手指、手腕、手肘　　三者要协调　　你可以联系一下杠杆的功能
　　icebean　, 你的第二点中左手是不是托着右手的肘部？　　第三点中右手上升的过程中左手跟着上升吗？
　　一个简单有效的办法，　　空手练习，保证投篮手的中指指向篮筐，然后拿动作定型以后，加上球，保证出手后中指指向篮筐，最后是在不同的投篮姿势上出手，仍能保证中指指向篮筐——这个过程主要是保证投篮姿势的一致。　　习惯后基本上投篮不会偏，可能会有轻重的差别，然后就慢慢调整，命中率就可以大大提高。　　最后要加练一个自己习惯的动作，把动作练到精纯，当杀手锏用，以便在手感不佳的时候调整投篮姿势
　　最主要是自信没别的，只要勤加练习，而且要经常打半场。姿势不管正确与否一定要定型，不要老变。
　　投篮就是个感觉
　　练练盲投,　　如果你不是近视800
散光400的话 ,应该会练的比胡卫东厉害吧!
楼上的同志们,你们看过两个人用一样的投篮姿势吗?晕
　　投篮是感觉的啊
自己感觉舒服,命中率高就是好姿势啊!　　
　　投篮本没有准~投的多了也就有了准~~~~~~　　　　我也是这样过来的　　　　原来跳投都不行~　　　　边练边思考
　　和理解力有关系
　　　　说的再狠点
和智商有关系～～～当然不是说楼主智商不够这类的蠢话 ：）　　　　顶尖的运动员 智商都在120以上
这是邓亚萍说的　　　　原来不是很看得起搞体育的
自从得知邓亚萍的这句话以后
我觉得让这些运动员来和我们一起学习
不比谁差～～佩服一下　　　　有点跑题了 呵呵　　　　投篮 首先是动作要领
在一个是信心
　　　　研究发现
练习两个小时
练习一个半小时
想象半小时　　　　效果是不一样的
想象对投篮的准确率很有帮助
　　和理解力有关系
　　　　说的再狠点
和智商有关系～～～当然不是说楼主智商不够这类的蠢话 ：）　　　　顶尖的运动员 智商都在120以上
这是邓亚萍说的　　　　原来不是很看得起搞体育的
自从得知邓亚萍的这句话以后
我觉得让这些运动员来和我们一起学习
不比谁差～～佩服一下　　　　有点跑题了 呵呵　　　　投篮 首先是动作要领
在一个是信心
　　　　研究发现
练习两个小时
练习一个半小时
想象半小时　　　　效果是不一样的
想象对投篮的准确率很有帮助
　　动作没有标准的，　　协调最重要！　　多感受下进球的快感，很快就准了　　
最重要的是要自信　　
还有一定要把投篮动作做完整　　
　　作者：foxbill　回复日期：　16:18:23　
　　　　icebean　, 你的第二点中左手是不是托着右手的肘部？　　　　第三点中右手上升的过程中左手跟着上升吗？　　****************************************************　　呵呵，好久没看铁了，对，个人练习中左手是托着右手的肘部，　　在练习时，第三点中右手上升的过程中左手不要上升保持原来的姿势，这是练你的手行是不是歪的，歪了就好自己调整，而在打球的时候投篮时，你的右手应该随着球一起微微呈上升的趋势，球出手了，手就会有一个像眼睛蛇一样的姿势，你可以试着保持几秒中，因为那个手行比较好看，投出的球的线路基本上是直的，球就是直线的对着篮框去，力量的话就不好阐述了，只能自己把握了，呵呵，能说给你的也就只是这些皮毛了，希望你的篮会准些　　
　　作者：　回复日期：　22:03:42　
　　　　食指和中指~~~~说食指和无名指的那个是SB~~　　　　-----------------------------------------------------------------------　　　　食指用来定位的话 出手指是哪个？　　　　一般来说 食指是出手指 也就是发力指
当然你愿意的话 中指 无名指甚至小拇指都可以用来发力
但是 大拇指一定是定位指 可是根据三角稳定原理
如果只有大拇指定位 方向仍是不够 所以 还应该最少有一根手指用来定位
　　　　这些是原理 具体执行 就看你个人的习惯 和 方式了
大家都是讨论
不必骂粗口 别人错了 也不见得你是对的～～～　　　　至于用力的问题上面 我同意楼上的一位
投篮力量确实应该由脚传到到手腕
投篮力量只是脚对地面冲力的相对力
投篮的最后一步动作只能算是手腕对这个冲力如何合理运用的问题　　　　当然 距离非常之近的话 投篮用手指力量就够了
你们谁见过内线球员要先蹲腿的 ？？？ 　　　　
　　多练!!!
这么多人出了这么多招，受益匪浅！真的很感谢　　
国庆哪里也不去了，天天练投篮去，用大家的方法。总会有一个适合我的。　　
　　一靠技术，二靠天赋！偶是一女生，身高157，长得还蛮秀气，模篮球不到两年，运球经常会运丢，从未参加过比赛，定点投篮最高记录：10投8中，罚球线最高记录：四投四中！当然是在没有外力干扰的情况下！我也觉得很奇怪！：）
　　一靠技术，二靠天赋！偶是一女生，身高157，长得还蛮秀气，模篮球不到两年，运球经常会运丢，从未参加过比赛，定点投篮最高记录：10投8中，罚球线最高记录：四投四中！当然是在没有外力干扰的情况下！我也觉得很奇怪！：）心得，心情好，投篮姿势标准时投得最准！
　　跳投时身体保持中心非常重要。。。另外手感当然也很重要。。。这些都靠平时联系。。偶昨天手感特好。。。80的命中率。。。4v4时头的哦，。。嘿嘿
　　投球的基本不要忘记了,力量啊,特别是肱3头肌,为什么啊?　　中投王,休士敦知道吧,别人提到他投球准的时候,也会提他的肱3,手上有劲,自然投球把握的好,想怎么投,就怎么投,反正不怕3不沾,大家笑话
　　要是没力量,总觉得起跳后,想马上把球扔出去似的,那怎么行啊　　其次就是动作姿势了,自己先原地保持个比较自然的姿势,投球比较爽了,然后在跳投,一步步来,基本上姿势一天就可以定型,力量就慢慢来咯
　　最后就是练习快速出手,一般我们打球的时候防守当然步很严了,所以出手的时候没干扰,但遇到高手,一慢一点,球就被拍下来了,所以加强练习在任何地点(当然是3分线内了,远了容易手型改变),接球就投,投的时候的把握就靠自己了
　　这都是投的过程中应该掌握的,投之前也很重要了,如果是自己控球投篮,特别要注意了,因为你把球从控的过程中,转换到拿到手上,在手上后的姿势可能不很舒适,所以练控球也很重要,也就是手感了
　　 　　　　作者：QQ6868　回复日期：　14:21:16　
　　投篮姿势标准时投得最准！　　-------------------------------------------------　　这什么意思
　　作者：QQ6868　回复日期：　14:21:16　
　　　　一靠技术，二靠天赋！偶是一女生，身高157，长得还蛮秀气，模篮球不到两年，运球经常会运丢，从未参加过比赛，定点投篮最高记录：10投8中，罚球线最高记录：四投四中！当然是在没有外力干扰的情况下！我也觉得很奇怪！：）心得，心情好，投篮姿势标准时投得最准！　　这位MM，同为女生，只想告诉你，这种水平不要拿出来显摆。真没意思。
　　看过灌篮高手不，　　看看安西对樱本的特训与及流川枫眼睛受伤的那一场比赛　　
　　作者：　回复日期：　22:02:13　
　　　　哈哈哈~~~~~你和我以前一样~~~我那时候投篮十次进一个就算不错了~~所以一个劲的往里突~~~呵呵呵~~~　　　　　　　　　　　　一手做辅助，千万别动，另一手手投篮~~　　　　　　　　　　　　记得，只可以一只手用力！　　-------------------------------------------------------　　我如果用一只手的话肯定投不中,除非上篮或者或者勾手.　　但是用双手,非常的准.几乎是只用两个手的拇指,食指和中指均衡用力......我想是小时侯力量不足养成的习惯,一直没变
听说NBA中有人练投篮的时候一只手投，另一只手放在背后。2个月后提高到40%，不知对你是否有用。我是被别人羡慕的那种，因为刚开始打球的时候练中投多，动作定型了，就……
　　看样子各有各的绝招
　　打了N年球，技术还可以，过人能过，最郁闷的是投篮不准，而且是很不准，10个能进3个就不错了。　　　　 曾经练过，但是没效果。　　　　 每次看到别人投篮准的时候，就特别伤心！　　　　 请大家指点指点，怎么练习才能提供命中率。　　　　 要是再不能提高的话，我不想打篮球了。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我给楼主一点建议。　　你练过，但还是没效果。说明你的投篮姿势不对。　　投篮主要是一个手发力，那个手是辅助。一定不要用力。　　练习投篮的时候，姿势是这个样子的。－－－－手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。双脚前后开立，大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那，中指和食指一定要拨球。　　练习投篮，可以先近后远。最先可以在篮下，练习直臂投篮；然后慢慢拉长距离（直臂投篮）。当你在罚篮线上至少保持连续进球20个以上的时候（标准姿势），适当拉长和篮筐的距离。　　注意！！！！罚球线是个标尺。一定要达到连续进20个以上，才可以去投3分。　　然后，练习快速出手，1分钟出手要至少15次。这个命中率基本上就是你在比赛时的命中率。　　最后，练习一分钟投篮，进球如果能达到11个，你就是高手了。(自投自抢，罚球线以外）。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我在大学时的练习过程。投篮姿势是NBA的教程。投篮我一共练习了1年半，每天投篮3个小时左右。最后练习的跳投。最后，我的成绩是，最高，连续罚篮进球61个。连续3分15个。那个时候我20岁。　　以上。完全真实。
　　楼上的狠,明天我也练，
　　经常练习 打比赛时有信心 就OK
　　前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。　　这是NBA的教程吗？　　　　我一般要成70度，前臂和地面是20度左右　　感觉这样更能保证投篮时的力度和球的弧度　　　　
　　手劲最重要
　　标准的投篮动作+长时间的练习
　　我一般要成70度，前臂和地面是20度左右　　　　感觉这样更能保证投篮时的力度和球的弧度　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－你这样投篮，就是甩篮球。前臂和地面20度？难道你的前臂快和地面平行了？你这个投篮姿势真的很奇怪。　　打野球和正规训练是两种概念地。
　　多和高手过下招，然后看下别人是怎么投的，　　我觉得主要是靠手感，用指头去感觉篮球。　　原来也是和你一样的，现在经常投三分，罚球十进八正常，特别是跳投，比原来准多了。
　　打错了，应是你所谓的“大臂”，与地面20度左右才对　　不过你居然理解不到，汗。。
　　练手腕的劲!姿势按你自己的习惯,不是胸前投篮就OK
　　姿势最重要
　　正确的投篮姿势+苦练!!!!!!!!!!!　　再不行那就`````````````````　　
　　我也来学习
　　学学乔老大吧　　
　　投篮姿势一定要正确，还有就是要坚持
　　放弃吧！你不是打球的料~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　晕~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　郁闷！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　三分练好不好``姿势要对!~　　可是我每次打三对三半场总是3不沾``配合打的最好```三踏步上篮喜欢耍大风车`不进``````````请教高手``
　　如果是练习时准，而比赛时不准，那是你心理问题　　如果是练习时不准，而比赛时准，那是你态度问题　　如果是练习和比赛时都不准，那是你技术问题
　　我3分命中率比罚球命中率高。。。不知道为什么。我们学校的几场比赛我的3分命中率都在60%左右。可以连续进4个。可我罚球命中率只有可怜的40%左右。。。　　求求大家帮忙解决一下啊。。。。。
　　晕，你放弃得了，　　看来你不像是打球的——　　我基本上没怎么专门练。　　命中率也不见低，　　上场打球不管，　　命中率高的时候能达到90％以上，　　差的时候也有50％　　我想问一下，　　你的投篮姿势是不是不对？　　你投篮的时候眼朝哪儿看？　　你投篮的时候在想什么？　　如果你投篮的时候还在想着“投球的姿势……”如何如何，　　那你就完了，　　这球肯定不进，　　投球的时候脑子里不应该有别的念头的，　　眼里只有篮筐——　　这才是正确的。　　一句话，　　打球要专心！
　　作者：我女临悦　回复日期：　4:16:26　
　　　　打了N年球，技术还可以，过人能过，最郁闷的是投篮不准，而且是很不准，10个能进3个就不错了。　　　　　　 曾经练过，但是没效果。　　　　　　 每次看到别人投篮准的时候，就特别伤心！　　　　　　 请大家指点指点，怎么练习才能提供命中率。　　　　　　 要是再不能提高的话，我不想打篮球了。　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我给楼主一点建议。　　　　你练过，但还是没效果。说明你的投篮姿势不对。　　　　投篮主要是一个手发力，那个手是辅助。一定不要用力。　　　　练习投篮的时候，姿势是这个样子的。－－－－手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。双脚前后开立，大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那，中指和食指一定要拨球。　　　　练习投篮，可以先近后远。最先可以在篮下，练习直臂投篮；然后慢慢拉长距离（直臂投篮）。当你在罚篮线上至少保持连续进球20个以上的时候（标准姿势），适当拉长和篮筐的距离。　　　　注意！！！！罚球线是个标尺。一定要达到连续进20个以上，才可以去投3分。　　　　然后，练习快速出手，1分钟出手要至少15次。这个命中率基本上就是你在比赛时的命中率。　　　　最后，练习一分钟投篮，进球如果能达到11个，你就是高手了。(自投自抢，罚球线以外）。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我在大学时的练习过程。投篮姿势是NBA的教程。投篮我一共练习了1年半，每天投篮3个小时左右。最后练习的跳投。最后，我的成绩是，最高，连续罚篮进球61个。连续3分15个。那个时候我20岁。　　　　以上。完全真实。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　这位哥们牛B，　　自叹不如——　　我没那时间，　　尽管每天打球，　　但每天也只打那一个小时不到——　　记忆里我还没有连续进超过6个以上的三分，　　都是在三分线里靠速度和弹跳摆脱防守，　　放三分的时候最怕前面有个人——
　　作者：今晚要尽兴　回复日期：　14:02:19　
　　　　前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。　　　　这是NBA的教程吗？　　　　　　　　我一般要成70度，前臂和地面是20度左右　　　　感觉这样更能保证投篮时的力度和球的弧度　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　杀猪杀屁股，各有各的杀法，　　据我所知，　　大臂和小臂成90度角是最标准的姿势——　　但看各人的感觉了——
　　上面有一位哥们说了一个好方法——　　闭眼投篮－　　仅凭感觉，　　而不是让你的眼珠看着你的投篮，　　因为当你闭着眼的时候，　　你的感觉才能不受到眼的干扰，　　当然，这样做还需要有一个人来给你当陪练——
　　0度我最准,3分线进来一步,有80%的命中率　　45度最不准,20%左右
　　天涯牛人真TMD多啊......
　　这里有专业人士啊?　　怎么有那么多时间练这个
　　跟我多学着点　　没人防我的时候我怎么投怎么进　　有人防我就擦板　　不过大多数时候我拿不到球　　嘿嘿
　　每天投2万个
　　楼主可以多看看马里昂投篮，要不找只活虾也行！　　先把身子弓着，然后绷直，哈哈～～～～　　　　即使不进也能吸引眼！！！！！！
　　投篮要自然要靠练习.　　人家打职业篮球这么准.还不是要天天练.　　　　记得我高一时,一年寒假,每天去学校练跳投200个　　整个高中三年投篮手感都在...没人防基本有7-8成命中　　　　可惜大学4年.堕落了~~~,现在基本保持在5成.无人防守
　　把篮框拆下来放到你的面前投是最准的，相信我
　　自信啊 这太重要了 当然也要一定的姿势
姿势一定要适合自己 不要被所谓的标准误导 见过许多人刻意去模仿“标准”不但不准 而且很难看 基本上做到由腿部发力 到腹部 到手 然后单手发力（中指或食指）就可以有一定的命中率了
　　这是有天赋地
　　想象着球筐有足球场上的球门那么大你就可以百发百中了
　　看看灌篮高手吧，呵呵　　樱木的2W球，姿势就那样子的 　　　　多练就OK了　　偶就是这么练出来的，中投还不错！
　　姿势+苦练
　　郁闷死了现在，两分的命中率比三分的差了好多，经常在打3V3，三分线外面对防守人强行起跳，命中率有40%左右，可两分死活进不了。。。以前两分准的不行，上次摔过一次后就再没手感了，郁闷。。。。。
　　我觉得动作是最重要的，高一的时候试过几个星期都是一个人去投篮，投进100个为止（当时命中率超低），后来培养了手感，高中最为人称道的就是自己的中投。　　　　到了大学堕落了。。。。。。　　　　开始用身体打球。中投练习少了很多。　　　　另外很重要的一个就是膝盖。　　一定要屈膝，力是从膝盖往上传递的。　　　　保持好这些动作，手势准确点，自信心多一点，命中率就会上来的了。
　　楼上的厉害啊,进大学了用身体打球.　　现在我们一帮大学的和高中的打,说的最多的是:老啦,比不了你们年轻人.　　　　呵~~
　　我业余也爱篮球运动.个人感觉我最准的时候就是急停跳投,在运球的时候我从不看篮板,就在跳起的一瞬间,第一眼瞥一下篮筐,凭第一感觉计算出角度和距离,同时出手.凭直觉打球吧.不过要是定点投篮,即使没有人防守也不进,实在郁闷啊.
　　投篮要手感和身体状态的
动作要相对标准出手就不要犹豫
　　三分走人　　
　　作者：QQ6868　回复日期：　14:18:06　
　　　　一靠技术，二靠天赋！偶是一女生，身高157，长得还蛮秀气，模篮球不到两年，运球经常会运丢，从未参加过比赛，定点投篮最高记录：10投8中，罚球线最高记录：四投四中！当然是在没有外力干扰的情况下！我也觉得很奇怪！：）　　 　　你好幽默啊.说篮球干嘛还说你长的还蛮秀气啊,勾引我们?
　　我也认为正规的投篮很重要　　因为我觉得在我练习的这段时间来看,投篮准的多哦 　　我喜欢3分,所以练三多一点,呵呵,　　以前打比赛,我就是投三最有信心了　　但是姿势不够正确,可现在学习了正规的姿势后,　　恩!!!好多了,,我相信下个赛季的比赛我们一定要拿冠军,哈哈
　　高三的时候有个白发的指点我如何投三分，结果有一段时间我的三分十投九中。　　大一上体育课跟着老师学跳投，靠，我竟然觉得自己能够 起跳—瞄篮—投球节奏非常的好，爽，而且感觉在空中的时间蛮长的，有一半的命中率　　　　我觉得投篮的时候一定要有自己的节奏和自信，无论勉强出手，空位出手都要保持节奏，腿部的配合也是至关重要
　　你没有投篮天赋
　　我打了很久的球,投篮以前很一般拉,现在呢,如果状态好的话,刚刚热身后,肌肉都涨了,那时投球10有78个进,可不是吹的,那是真本事.建议找NBA的大牌投篮姿势来看,我是看了科比的,模仿他,是那种姿态,那种感觉,投篮不要太高,有人说高好,不然.中中好.
　　晚上的时候练比较有效果，练的是手感，不用瞄的。
　　没事抱着篮球睡觉，人不离球，球不离手，日久生情，你的投篮就会很准的。
　　无他，唯手熟尔
　　有些东西不是我不想教，而是教不会。　　感觉，感觉。　　以后我一说有杀气你就操家伙。
　　一个字:练!　　首先要练手感,你站在篮下,投.然后别管进没进,一直连续跳着补篮,球一粘手就投出(单手),每天半个小时,一个月就有见效.　　二,有了手感就要纠正姿势,不是说一定要标准,马里昂就不标准,但是依然准.但标准姿势是最省时省力的方法(网上找一下,应该有视频下载).前期投偏不怕,这时候你更多的要注意姿势而不是准度.后一次投篮依然要保持前一次投篮的姿势,姿势换来换去等于白练.　　三,等到每一次出手动作都能一致的时候,那就瞄准了篮狂练吧,你离神投手不远了.
　　作者：arm88chen　回复日期：　10:59:44　　　那时投球10有78个进,可不是吹的　　------------------------------　　投10个进78个,还不是吹的......　　　　您劲儿可真大!　　
　　手感，手感真的很重要！！！！
　　练就一个字啊
　　姿势正确,力度,弧度到位,就怎么简单
建议楼主可以在练习时先做定点投篮，然后再专门花一段时间练习跑动中接球投篮。（这种方式比赛中最常用了。）　　
在投篮时注意身体和手的姿势，可以留意下科比、乔丹的投篮姿势，然后就是要有信心，在出手的那一刻感觉像完成一件艺术品那样，只要坚持练习自然就会准的。
　　想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 实验的检验真理的唯一标准.　　当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样。 　　为什么大家说阿伦艾弗森混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，艾随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。 　　　　作为篮球爱好者，还是那句话.基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！　　 有兴趣加我QQ详聊:　　
　　看到了我的老ID，嗯，有点怀念那ID了。。。　　　　不知道楼主练得怎样了。
　　.....　　。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我在大学时的练习过程。投篮姿势是NBA的教程。投篮我一共练习了1年半，每天投篮3个小时左右。最后练习的跳投。最后，我的成绩是，最高，连续罚篮进球61个。连续3分15个。那个时候我20岁。　　　　以上。完全真实。　　　　　　......................................　　这个我简直佩服的五体投地
感觉很重要。。本人很少打篮球。。但是3分奇准。。不管是打比赛，平常玩都好。命中一般都能达到50%以上（空位情况下，嘿嘿，见笑）。。
不过最郁闷的是上个月，去外面比赛。在赛前热身的时候，我手感觉出奇的好。百发百中呀。。不幸给对方看到了。。上场后专门派个跟我，哎呀，一次出手机会都没有啊~！ 呵呵，带球过人那些我不会的。。
　　在我眼里，篮球不光是球类，它实际上是一门艺术，要想打好篮球，那就得在球感上下工夫，还有信心是必备的，把篮球当做是自己的爱好那是远远不够的！多多接触有关其知识和新闻有助你的篮球IQ
　　首先，姿势要正确，且坚持　　　　第二，练习　　　　无它，手熟耳
　　自信最重要，在投篮那瞬间不要怀疑自己，更不要犹豫！
　　手感，我每次出手基本都知道这球进不进，进的球手上的力量完全释放出去之后心里会有很奇妙的感觉
　　自信是关键，手感是前提！
　　其实射手是天生的，我可以让你练到一个人投蓝很转，但比赛中那真的是天生！
　　不行.就练练打板吧.　　那个比投空心来的简单的多!　　　　我投篮还行.最主要是感觉.手指要柔和,手心不要碰球.靠5个手指撑着!
　　　　如果不知道该怎么投篮，就尽量把球往蓝筐里扔吧
　　自信最重要
　　天天练.
　　食指和中指啊，反正偶是的！　　姿势要是已经定型的话就不要乱改了，改的话最少要适应半年，还得是天天都练的情况下！
　　我投球也不准呀，光看球奔向框不是过了点就是弹了出来郁闷死了，　　过人还有的混混，我一开始就练的过人，我拷光投不进，别人喊我打球都不好意思去只能没事耍耍球啊。
　　熟能生巧
　　用心投　　一种感觉
　　看了之后收益不少啊
　　手心要空,手指要柔和
　　找个教练
俺是女的,也没人教过,所以用的是标准&三八&式投篮法,就是把篮球从胸前推出的方式,标准式练过但不行,所以一直是这个样子,也是由于身高在我们这儿不算低,173,也很少被盖.　　
我觉得,投篮不用看什么姿势,只要多练,有感觉了自然会进,我是中锋,曾经用了一年练各个点和篮下的投球,当时就是能达到70%命中率,再加上不进我可以再抢篮板再投,所以命中率能达到90%,但是到现在已经有大概一年没有好好打篮球了,因此命中率会下降很多吧...你只要好好练,投的时候专注就行了~
　　带个女人试试!好好表现哦!
　　模仿篮球飞人里 阿神的投篮姿势 然后在看樱木练习投篮2W次 安西教练教的示范动作
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规