我一米七八想扣篮要怎么练弹跳?_百度知道
我一米七八想扣篮要怎么练弹跳?
跳靠后天练习的话。主要还是先天的骨骼类型，跟腱都细长，身体协调性。一般弹跳好的人，仔细观察一下NBA的运动员就会发现，不会有多大长进
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腿上绑沙袋，一秒跳一下
后天练习时一方面，但是有些先天决定了的，连不出来，NBA后卫里不会扣篮的也大有人在
找小学的篮球筐扣吧！
练习腿力，方法很多
以中国人的平均身体素质来看，178能扣篮确实很难，绑沙袋的方法不推荐，有同学曾经绑过，后来发现弹速很快，但是高度不见长，并且觉得人有点发飘，站不稳的感觉，练弹跳的主要练大小腿力量，大腿力量就是蛙跳了，比较好，别贪多，勤。小腿力量最简单的办法就是原地，翘脚，频率稍快一点，慢的话变成提臀了。
扣篮真的有点难，但弹跳是可以练的，跳绳，连续摸高，腰腹的力量也很重要。
告诉你坚持练跳，我以前连篮板都摸不到，现在能抓到框了。经常抢篮板，天天练蛙跳。1个月你的弹跳会增加5厘米。
每天跳100次（绑上沙袋），每天坚持跑步，天天打篮球，注意休息，加强营养。
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出门在外也不愁我高一了，男生，16岁，可是我身高才165，班上的好多男同学都一米七了，偶很是苦恼...不知道怎样_百度知道
我高一了，男生，16岁，可是我身高才165，班上的好多男同学都一米七了，偶很是苦恼...不知道怎样
我高一了，男生，16岁，可是我身高才165，班上的好多男同学都一米七了，偶很是苦恼..订丁斥股俪噶筹拴船茎.不知道怎样才能健康的长高起来，偶要求也不高啊，高三毕业之前175以上就好
提问者采纳
这个嘛，不瞒你我现在168，13岁，小学。看你这样啊，多打篮球，早上起来多晨跑，注意，不要太早了，订丁斥股俪噶筹拴船茎因为早上太早的氧气不太好。。。多和豆浆，，，，，，
别生气喔，我并没其他意思
我知道，这是个人问题
其实啊，有些男生一般到了一定的时候会猛长一下。希望你会是。。
我的哥哥就是
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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光吃是订丁斥股俪噶筹拴船茎长不高的，给你个方法吧，我一米八三，每天按时睡觉补充睡眠，早餐要吃还得有营养，每天一瓶纯牛奶吧，光吃不锻炼也是不行的，别的做一些锻炼啊，比如俯卧撑，跑步，仰卧起坐啊，到时候你个子长高了，身材也会好。加油。希望能帮助你弟弟。
我说呢，每天都喝牛奶，吃补钙的，一点作用都木有
是的，睡眠要充足，还得锻炼，加油啊弟弟。
不必苦恼，男生一直会长到20多岁，等你毕业了，早就175了，我邻居的一个小伙子就是一个这样的例子，放好心态，加强体育锻炼，相信自己。
高三175以上是比较高的。我现在的大一同学18才168
额，可我们班上170以上的很多诶
你是哪里人？
那你多走动。可以促进生长
这有一定效果
一般高中时期男生身高才会凸显出来，16岁还不急，多运动。
呃呃可我真的怕长不起来就完了
这个身高也急不来的，遗传已经决定了的，能做的就是后天自己补补，多运动饮食规律
多运动 科学饮食
亲！^_^给个好评先
16岁，现在身高只是暂时的，男生身体一般23岁之前都不能定性，心态乐观些，别太焦急。
不要自卑，海拔不是问题，关键是自己要重视自己，人潘长江还出名呢，实在不行可以补补钙。
补钙的，木有啥子变化
可以均衡一下饮食，多运动
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出门在外也不愁央视娱乐篮球有个一米七八能扣篮的
大家看速度过央视的娱乐篮球没有，里面有个山东的小伙子一米七八能扣篮的，扣的还挺不错，能变几个花样，不是简单的挂篮　　　　有力的粉碎了以前天涯有个长贴说中国一米八以下的普通人不能扣篮的谬论！　　而且我相信，这样的能人在民间还为数不少
比赛也用不上。不过1米78真不错了。　　
那期节目有个摸高3米68的。非说是腾空1.22米。　　
结果扣篮时勉强双手扣进去。啥力量啊。
　　我有期杂志上写的霍华德摸高3。96
　　你没看到去年NBA的扣蓝冠军啊
　　有力的粉碎了以前天涯有个长贴说中国一米八以下的普通人不能扣篮的谬论！　　----------------------------------------------　　1.78能扣篮还能打篮球的就不多了
　　建议LZ把原来那个帖子发帖者的具体意思领会下再来说话。
　　本人打了十几年篮球了，见过的世面也不少，什么街球，高中校队，大学校队（本人浙大的，校队水平不算低），还真就没
见过身高一米八以下能扣篮成功的（当然要看上去不是太缩水的篮框）。以前老听旁边人说什么哪里哪里一个小孩特矮一米七几就能扣篮什么的，现在想他们可能也就是吹吹吧。有可能是有，但决不会多，不然咱怎么就一个都没亲眼见识过呢？？？
　　肯定有1米7几能扣篮的 但是毕竟还是少数 而且能扣篮不代表打球好 两个概念
　　　　　　作者：12年等你长大　回复日期：　7:50:19　
　　　　 比赛也用不上。不过1米78真不错了。　　　　 那期节目有个摸高3米68的。非说是腾空1.22米。　　　　 结果扣篮时勉强双手扣进去。啥力量啊。　　------------------=--------------------------------------　　那场我也有看 腾空122 比乔丹还猛 哈
　　楼住错了。我们大学时就有同学1。75扣了。我们大家在休息。大家喊他扣一个，他笑笑，从罚球线助跑，到篮底一蹬地，大家都看见脚就在眼前，铛的一下扣进，。顺便说一下，我们学校是标准篮筐，3。05的那种，他笑着从我身边走过时我看了他一下 和我差不多高。我1。76米，不能摸篮筐。可惜大家都要照片为证。没有啦。1。75左右能扣的在中国还是大有人在的。
　　好象叫什么啊暴的，满狂妄的！不过能扣篮对于这个身高来说已经实数不宜了
　　有点怀疑垂直１２２ＣＭ的　　　　
　　图片不错
　　现在的小孩，178只要每天训练一下都能够扣篮，标准篮筐。　　现在的20左右的小孩，178左右，只要喜欢打篮球，大多数都可以挂框的，不能挂也差不多。只要找个教练练几个月弹跳，扣个篮还是没问题的。　　其实光练弹跳并不难的。
　　天涯的网友是最牛的，只要不叫他当场表演，160都可以扣
　　中国不缺好苗子　　缺的是伯乐　　　　这些“我同学/同事”“我家楼上/下”“我哥们/表哥一起打球的”“我爸爸同事/战友的儿子等等　　怎么就没碰上一个伯乐呢？
　　　　　　作者：dj9111　回复日期：　12:00:53　
　　　　天涯的网友是最牛的，只要不叫他当场表演，160都可以扣　　
　　作者：dj9111　回复日期：　12:00:53　
　　　　天涯的网友是最牛的，只要不叫他当场表演，160都可以扣　　========================================　　大实话！曾经在天涯的篮球公园中红透半边天的“本殿”先生，从160多的人教别人盖帽，到后来的50米5.6秒的“中国飞人”，可谓天涯不缺“能人”啊
　　作者：洋亮　回复日期：　9:44:13　
　　　　我有期杂志上写的霍华德摸高3。96　　--------------　　大吃一斤~
　　“小土豆”　　 还170扣篮~~~~
　　其实黄种人弹跳不差，只是爆发力和连续爆发力差！
　　作者：5kdd　回复日期：　14:12:25　
　　　　本人打了十几年篮球了，见过的世面也不少，什么街球，高中校队，大学校队（本人浙大的，校队水平不算低），还真就没 亲眼 见过身高一米八以下能扣篮成功的（当然要看上去不是太缩水的篮框）。以前老听旁边人说什么哪里哪里一个小孩特矮一米七几就能扣篮什么的，现在想他们可能也就是吹吹吧。有可能是有，但决不会多，不然咱怎么就一个都没亲眼见识过呢？？？　　===========================================================　　我只有8年球史，却亲眼看过几个180CM以下扣篮滴。大学时有一校队的绰号dingo，才178CM，单身扣篮轻轻松松。
　　我只有168cm，摸高大概285cm吧，有希望能扣到篮吗？22yrs了
　　原来不是天涯网友的，1米8以下的，能扣篮的在你们眼里不算扣篮吗？　　　　而且以前有个帖子只是说要1米8以下能扣篮，现在电视上已经有个现成的了，难道不算证据了吗？　　　　如果有这一个1米8一下能扣篮的，那中国是不是只有这一个呢？　　　　所以1米8以下能扣的应该不少吧。　　　　作者：Zealotw　回复日期：　10:56:23　
　　　　有力的粉碎了以前天涯有个长贴说中国一米八以下的普通人不能扣篮的谬论！　　　　----------------------------------------------　　　　1.78能扣篮还能打篮球的就不多了　　　　居然还有这种说法，什么叫能打篮球？比AI强才叫能打篮球，比ym强才叫能打篮球？有那弹跳，我就算球感不好上去不能投篮，不能突破，不能传球，靠纯粹的运动能力干扰你投篮，干扰你传球，就不算打篮球了？
　　厉害啊,　　我身高150,腾空150,摸高400,100M速度9S,WM速度40分.　　吹呗　　谁不会啊　　
　　我同学他们班的，175扣！　　汗啊！！
　　那个奥登大帝才牛逼呢，身高7米，臂展8米，体重260，据说摸高不比霍华德差，杂志上说是沙克的体格，狼王的技术，我看是狼王的体格，沙克的技术。。。-___-||||
　　有力的粉碎了以前天涯有个长贴说中国一米八以下的普通人不能扣篮的谬论　　**************　　　　天涯里没人这么说过
　　有什么啊,我也能
　　作者：不看国足　回复日期：　00:47:49　
　　　　作者：5kdd　回复日期：　14:12:25　 　　　　　　本人打了十几年篮球了，见过的世面也不少，什么街球，高中校队，大学校队（本人浙大的，校队水平不算低），还真就没 亲眼 见过身高一米八以下能扣篮成功的（当然要看上去不是太缩水的篮框）。以前老听旁边人说什么哪里哪里一个小孩特矮一米七几就能扣篮什么的，现在想他们可能也就是吹吹吧。有可能是有，但决不会多，不然咱怎么就一个都没亲眼见识过呢？？？　　　　===========================================================　　　　我只有8年球史，却亲眼看过几个180CM以下扣篮滴。大学时有一校队的绰号dingo，才178CM，单身扣篮轻轻松松。　　==========================================================　　后来泡了妞就挂了？
　　我的同学一米八零能扣篮，他不太会打篮球，是练跳高的。
　　180以下能扣篮的绝对打有人在！　　　　那些练跳高，排球.180不到的有很多很扣的，　　　　看看王圣淳当年双手扣多轻松就能证明，黄种人弹跳不差！　　　　比赛用不了，那是爆发力的问题！
　　少来.我大学一个不堪友,170,体育系练跨栏的.便能扣篮.　　不过,也有些身高一米九七的却无法扣.　　哎,素质问题.
　　为什么一只不见视频啊？
　　楼上的可以去死了
　　我说的是楼上的楼上
　　我相信，我自己183，高中的时候可以扣篮，后来改练拳击就不玩了　　178扣篮要身体素质相当好的
　　我打球8年,还真没见过1.80M以下能扣蓝的
　　最让我吃惊的是~~~　　央视的娱乐篮球居然还有人看!!!
　　　　居然还有这种说法，什么叫能打篮球？比AI强才叫能打篮球，比ym强才叫能打篮球？有那弹跳，我就算球感不好上去不能投篮，不能突破，不能传球，靠纯粹的运动能力干扰你投篮，干扰你传球，就不算打篮球了？　　--------------------------------------------------------　　你非要说你打野球也算打篮球，那我也没办法说你错，打篮球确实谁都能打。
　　念高中时同年级就有个180以下能扣篮
我173可以碰到篮但抓不住
　　见过175扣的 但是对抗中扣篮非常难
　　普通人180摸个筐身体素质也就可以了
　　个人相信绝对有这样的人　　 我原来一个同学168不到就可以摸到篮筐　　
所以LZ没吹　　
只能说大家都没看过
　　当年有个恒信极限鞋搞到一次扣篮比赛　　冠军的就是1.78。 9几年的事了。 180以下扣篮相信中国还是有很多的，只要能合理的训练
　　9几年，恒信极限鞋搞过一次扣篮大赛，　　当时的冠军就是1.78。 中国180以下可以扣篮的很多，只要有合理的训练
　　浙江大学陈伯好1.72米，双手扣篮！安徽师范大学杜林1.78米双手扣篮！
　　我高中体育老师也就一米七多　　双手扣篮　　弹跳好的应该不该说是扣篮，而是能扣出花的
　　怎么训练弹跳啊?有朋友指导下?
　　还是少说着话题吧，要不又一大堆井里的蛤蟆跳出来了。
　　我们班有个1.68的能摸篮筐。有个194的扣不了蓝。。能扣篮有什么好奇怪的
我不知道这个简单的问题，为何大家都挺那啥　　
练跳高跳远排球的，有很多身高较矮，但弹跳很好，一米八一下扣篮不难的，再举个简单的事实，说跳高吧，跳高运动员基本都不是黑人，就弹跳来说，其他人种并不是太吃亏。　　
在学校来说，一般的大学全校都不见得能出个一米七五左右但是能扣进标准框的，但是总的来说，一万个男生里面基本会出个变态体质的，因此，这样算来，全国有多少能扣的，就很明显了
　　我高中下一届有个174com能扣篮，大学同学172com原地双手摸篮筐，但扣不了蓝。
　　高中我们班班长，能拿足球做单手大风车扣篮，篮球抓不住。他185com练过几年跳远。当时有个小孩比我还小几岁，也就15
16说是吉林东北虎青年队的，有时在我们学校比赛扣篮也不错。
　　175-180能单手超过篮筐一手的人多了去了。。。　　　　还有一个问题就是，手抓不住球。。。
以前在哈尔滨上大学放暑假的时候，附近很多高中生来我们学校球场打球，那帮1.78上下 跳起双手抓框的比比皆是。不由得让人感叹东北人的身体素质。
　　最早恒信极限鞋扣篮大赛第一届（记不清是97还是98年了），冠军王圣淳（音），官方报的身高就是178
　　更正：　　刚搜过了，是99年
　　一群sb，我可以告诉你们，我173..90年的，能扣篮，不要自己做不到乱讲别人。。。还有，吴悠，认识不？175.也能扣篮，不信去看视频，天涯的球迷都是2比啊　　
我见过，175左右的，他拿他们学校跳远冠军只需要助跑3步（当然只是普通初中）……据说此人大多是双脚起跳，以前因为单脚起跳用力过猛受过伤（没亲眼所见，扣篮是亲眼看到的）……当然这人不打篮球的，跑1000米要跑6分多钟……我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解
楼主发言：1次 发图：0张
　　估计是没有希望了　　
　　原地跳双手抓筐都没……
　　我168都可以摸到篮框了，你说你的弹跳好吗？就算你能抓住篮框，你也不可能扣得到篮，你能一只手掌抓紧篮球还有一丁点希望，照你目前这情况是不可能的了，除非是2米的篮框
　　我一米77免强摸到篮板
　　我一米77免强摸到篮板
　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。
　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈
　　不太差，只能这么说。和我周围的人比，我的弹跳不怎么样，本人175，前两节手指能摸到标准。
　　本人175 篮筐摸到摸不到得看心情了.至于你说的问题我只想说如果你要专业的训练一下 稍微懂点技巧 那么你这个梦想 还是有点机会的 ！！！
　　弹跳垃圾　　
　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　
　　@禁止x模仿 　21:30:45　　　　弹跳垃圾　　　　　　-----------------------------　　你弹跳好怎么不进国家队？？
　　@yyh-30 22:44:55　　　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　　　　　-----------------------------　　哎，19啦，还在上学
　　浙江大学有个168能扣篮的，中国街球王吴悠174也能扣篮，你180还只能抓框，真是浪费啊！　　
　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平
　　@天边涵枫 　12:53:33　　　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平　　-----------------------------　　我没怎么正式练过弹跳，所以一直是靠投篮和助攻维持篮球生涯、声明一下，我是打控球的
　　再声明一下，本人是打控卫的，所以不怎么练弹跳
　　多练吧,,,我也是180,弹跳不算好,但是我能双手扣,是练出来的
　　跳得高摔得狠。
　　应该不可以.你的弹跳算一般吧.很一般的那种.要是你原地起跳双手挂篮,估计锻炼一下可以单手扣.
　　练习蛙跳和深蹲跳.估计有机会.
　　朋友，你这个弹跳真的很普通，你今年十九，还是有进步空间的！多练习！
　　机会还是有的
　　1米78摸不到板的流汗飘过
　　不错，多上些力量。我186可以扣。不过很少能扣进去。呵呵　　
　　要想扣进去，篮球至少要在篮框以上吧，假设手心正对球心，那么手腕上，距离手心有篮球半径的位置，就是你要扣篮，所必须的最低摸高。　实际上扣篮是一个由上而下的俯压过程，所以，你还需要起码２ＣＭ的余量。这样算下来，你最低的摸高位置就是距离手心，手腕上２４.６除以２再加上２，　１５.３ＣＭ处。　　你的摸高差得太远了，我一米七三，手都能抓到框；不过，我基本没可能扣篮了，你练一练还是有希望的；记得我在学校里看到过一米七七的人满场乱扣，弹跳太吓人了；　抢篮板，补扣，弄得一米八五的人叫苦连天。而且那人也就是一偏瘦的普通学生，不是体育特长生。
　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！
　　看小兄弟的身体条件还是很好的，如果想再提高一步可以看我的介绍：　　　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　@daibin01 　10:57:26　　　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！ 　　-----------------------------　　最好放弃，如果你只是兴趣不打算靠篮球吃饭的话，这种训练方法我用过大半年，分别是3KG/只，一共12斤，但是很伤膝盖，磨损很厉害，跳是能跳高些，但是拿身体换不太值得，希望早点提醒能有用
　　我身边的170能摸到的大把
　　我身边的170能摸到的大把我165以前能摸到扳~
　　跟我一样，我也是180，原地起跳双手挂筐。不过助跑起跳也差不多这个水平。　　　　在180身高的人中，算中等偏上一点吧。要说扣篮的话，我是差了不止一点点。　　　　天涯的人爱吹牛。说你弹跳烂的，你也别太当真。这种弹跳在野场上已经能算得上比较好了。虽然跟那些蚂蚱转世的不能比，但也不会成为你的短板。　　　　
　　有时在比赛中经常帽一些183+的人，感觉他们的弹跳也不咋地，所以才发帖问弹跳的事，无聊的人请路过。。。
　　应当不算很好吧 　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!
　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　应当不算很好吧　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　-----------------------------　　恩，是篮板，不是篮筐。　　看了那么多跟贴，只有你的话是最诚实最靠谱的。　　186的我不谈，其它的说什么168扣篮，什么想当年。。。　　你是好样的！诚实是为人的根本，在网上这很难得！
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　-----------------------------　　哈哈 　　瞎扯蛋的大家也不是看不出来　　只不过是变成了你扯我也扯，谁也不说破罢了
　　我高中177的时候摸高是3.20米。应该跟你差不多 。　　基本上是扣不了的。但是状态特好的时候。有可能摁进去。　　如果要舒舒服服的扣进去的话 至少要超出篮筐一掌左右才可以。
　　99年高三的时候180，原地起跳可以吊在篮筐上，到我们那的大学，发现那的篮筐矮了很多，终于圆了我的扣篮梦……　　　　12年前了，现在奋力起跳，可以单手摸到篮板……　　　　
　　跟楼上差不多，不过99年的时候还没楼上跳的高，那会能单手摸到篮筐而已。12年，体重从135涨到180，现在奋力起跳勉强能够到篮板
　　一米八的一般人站立摸高在225cm-230cm之间吧，如果能摸到框就得跳80+厘米，我觉得跳得挺高地
　　如果还年轻的话有希望，继续努力，180能扣篮的人很多很多，加油。
　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　------------------------　　就是，同意你们说的，鄙视那些 吹牛不打草稿的
　　@infodata 　11:39:12　　　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。　　-----------------------------　　我原地摸高225CM，学校的篮筐好像是305CM，我弹跳至少90CM+才能扣篮。所以很佩服170就能扣篮的主，腿上装的都是弹簧。兄弟，我们学校有个大概285CM，现在我已经能拉杆扣了，有空来我们学校一起扣篮。。
　　自己回家找个坑去练习去。　　从坑上跳下去在跳上来。反复100次/日　　一个月内你可以飞过去了。　　这是我我练跳高之秘诀。　　另外一点，你如果一只手抓不住球，这辈子是没戏了。
　　加油吧…都是练出来的
　　180不能抓框的话的确还是弱了一点，　　不过那些168扣篮的可以不去管他了
　　我一个朋友172最多了，原地双手抓篮筐，标准篮筐。我们没事儿每天走宿舍楼道探房顶，我弹跳算不错了，撑死助跑可以摸一下房顶，他你妈的看了以后，直接原地起跳用双手托着房顶。。我日
　　练一练吧，我以前，175cm，能过篮筐2指（业余打打球），也确实见过175cm，能轻松扣篮的
　　@clltianping 　11:32:48　　　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。　　-----------------------------　　意淫一族
　　185cm,双手抓框，单手超过一手
　　我们这儿今年有一个高三刚毕业的学生，原来天天和我们一起打篮球，现在作为体育特长生免试被特招入体育学院篮球专业，他身高176CM，助跑摸高328CM，拿排球可以扣篮，不过有点偏瘦。。。。。。
　　LZ难道你就满足于摸框，不想再提高一步达到扣篮　　　　　　　　　　　　　　　　扣篮不需要太多的天赋，只要训练得当，打篮球170cm以上的人，一生中都应该　　有一次扣篮的体验　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　作者：daibin01
发表日期： 15:33:00 回复
我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解　　　　----------------------------------------------------------　　　　有希望。　　这就是你的希望:　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　小兄弟，你如果15岁以下，身高刚达到180.肌肉还没有来得及长出来，那还有点可能，你要知道，要扣篮，你的摸高必须超过篮筐20公分以上，因为莫高是手指伸直的，扣篮要抓球，要调整，除了那种要掉下来的篮筐，标准3.05的篮筐，你是没有指望了，好好练习控球技术，好好练习力量，玩玩业余的吧
　　很一般的弹跳　　　　我的同学，173，单手就可以摸篮圈了　　　　
　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。
　　我175，可以抓框，也打控卫　　　　-----　　
　　要看你多大年纪了，你目前这个状态，是大众弹跳水平，如果你是小朋友，那到你大些的时候是有希望的
　　不是打击你，肯定不行，你这水平的人多，顶多中上
　　@一书天井 　15:03:31　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　-----------------------------　　　　　　你说的这个人不会是我们这儿消防中队退伍的那个吧？也是那么高，跨步抓框，三分神准，突破犀利……　　
　　我身高也是180，大学时扣过不少很标准的篮，大概3米的框。标准框可以双手抓住，吊在上面，楼主180刚好抓框，如果是读高中还好，如果是大学就要好好练练了。弹跳一般，但是还要进步，起码要到绝对距离80CM。
　　@酷爱孤独 　22:41:46　　　　@一书天井 　15:03:31　　　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　　　-----------------------------　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　不是消防队的，就附近工厂上班的，年纪不大，我1.73，他比我矮好多，后来混熟了，他说赤脚量1.64米，我真服了他，能跳那么高，难怪跳投后仰高个子也不太能盖他帽，他能闪躲，那需要滞空的。擦板球，还能调整手型。　　　　我是认准一条，弹跳是天生的，后天刻苦训练能提高一些，提高10多公分就不错了，大学时我还见过一个1.65的小个子，急行跳远，可以跳到6.30米左右，好多一起参赛身高1.80以上的还只能跳5.80米。5.90米左右。　　
所以楼主可以歇歇了。
　　咱俩差不多 比你略好点 但反正我是扣不了 我觉得如果能再跳高一点 然后手掌大点 还差不多　　不过好像你年纪还小 也许继续练练还有戏 不过我想即使能扣也是挺勉强的借势把球按进去 腾空 灌进去那种控制的 怕是体验不到了　　我觉得那种能原地拔起双手抓框的 跑跳扣篮还差不多
　　加油练下…吧…
　　不算好不算差，中等正常业余爱好者水平。
　　这儿问这问题没啥意思　　　　篮球公园充满了170 双手大回环灌篮的主　　　　滞空的时候还能喝一罐可乐
　　同志们啊，我就是一个普通大学生，平常打打球娱乐一下，也不想吃篮球这碗饭。我不敢说我弹跳有多好，但是经常帽183+的人。对于170左右就能摸框或者扣篮的人，很是钦佩，所以发帖讨论一下练习弹跳的问题。中国能人都在民间啊！
　　楼主，我比你高点，跳的也比你高，以前打排球的时候，可以用排球灌篮。用篮球灌标准框也做不到。看样子你还差跳15-20cm
　　公园一群带翅膀的鸟人，都会飞啊？　　
　　回复第67楼(作者:@一书天井 于
09:05:48.0) 　　@酷爱孤独 2:41:46 　　@一书天井 5:03…… ==========急停跳远六米三很一般。我高中队友一米七八，跳远六米八，摸高跟我一样三米二五。我一米八，　　
　　不错的弹跳～我无意中看过一下NBA选秀的垂直弹跳，大多数也就在七十到九十公分之间，超过一米的不管身高多少绝对是超级弹跳牛人，听说过的（了解不多）也就乔丹，弗郎西斯，张伯伦。一米七要扣的话，弹跳绝对要过一米。纳什就从不扣篮，有一个能从罚球线双手扣篮的替补都打不上（什么名字想不起来），姚明的弹跳估计能排进NBA历史倒数前五（也没查过，貌似没法查，我觉得第一的可能性比较大）。球场上力量技术比弹跳重要很多。弹跳能从一定程度反映力量爆发力，身体灵敏程度。篮球不但是体力运动，更是一项精神运动。
　　楼主的原地摸高有点低呀（225公分，是吧？），胳膊短，脖子长头长吧。我169.5公分的身高，178公分的臂展，216公分的双手原地摸高，221公分的单手摸高。我的两个一米八六的校友，原地摸高超过我三十公分以上，就站一起比过。高三和高中补习时，玩一会的会能单手（右手）摸标准框，那时体重六十三公斤。就是身体热起来的话比平常摸高多十多公分。我们隔壁班有一个，和我一样高，任何时后都能单手摸框，他的弹跳是天生的，我的是练出来的。现在我膝盖摔坏了，任何时候都可以摇得咯吱响，玩一会能摁半个手掌在篮板上，体重八十九公斤。
　　本人一米五八，单手战斧式扣篮小儿科，经常帽两米中锋
　　我们这儿一个小个子，1.6米，三分神准，突破极为犀利，艾弗森看了都说牛逼，曾经盖过姚明的帽，大风车回旋扣篮，三分线起跳扣篮都没问题，在我们村队很受人尊敬
　　摸高3.2根本不可能扣篮，那只是理论，你能在拿球的时候达到平时空手的最高点还要扣？　　我178，原地双手抓蓝圈，年轻时算专业吧（行业体工队不知算不算），摸高3.3左右，上篮可以搭篮圈，扣篮连想都没想过，当然可能是我技术差
　　实际上扣篮更是一种技术活　　
　　其实你弹跳蛮好的，别听他们忽悠，再练练应该有希望的
　　这个，要看你多少岁。如果你现在12岁，那么你未来肯定能扣篮。如果你现在32岁，嗯……你曾经能扣篮。如果是22岁，你的弹跳，算是正常水平，不能说差，但是好也肯定算不上。　　最后，在公园混，要知道一句话，天空不是极限，上面还有本殿。
　　扣篮很简单，找一个矮点得篮筐就可以了、、
　　回复第7楼，@那个女孩叫小美　　　　　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈　　　　--------------------------　　我身高183，单手扣篮很轻松　　　　
　　一米7左右的能摸篮筐的，确实不少。打了呢么多年篮球遇到过不少这样的，弹跳都算很拔尖的了。但基本上都要靠助跑的。想我这种188都摸不到板的，在篮球场上估计也算极品了，好在比较壮，勾手比较准。
　　165拉框表示压力很大
　　多骑单车练下肢力量。原地蹲起立、连续跳摸篮板，其实很多方法练弹跳。本人177Cm，虽说很勉强能扣，不过我的弹速快，适合抢篮板。其实按理论，185cm以上才能轻松扣篮。　　
　　能人真不少啊，平常看CBA接近2米的球员快攻连扣篮都不敢，真为他们感到伤悲，有这么高的身高简直是浪费……　　
　　168扣篮不信？你去虎扑，AJ扣篮大赛看看吧，一个四川的才163就扣篮了，羡慕的不行！别以为吹牛逼，人家虎扑是专业的，喷子特多，你不行不代表人家不行。　　
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