游泳的时候，怎么才能把两条腿也浮在水面上？_百度知道
游泳的时候，怎么才能把两条腿也浮在水面上？
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，连整个人都可以浮起来你躺在水上，像睡觉一样，平躺着，然后放松！
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你说的是花样游泳吧，那得进行专业训练的，一般人做不了
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身体有浮力,
双腿翘起来就OK了
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出门在外也不愁游泳时该怎么克服怕水的心理？_百度知道
游泳时该怎么克服怕水的心理？
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切忌用鼻子吸气，身体也就能保持平衡了，抓不住抱不住的流体、转身、浮力和水的粘滞性，结果一时脚却踏不到地：
熟悉水性，吸气结束后再次把头浸入水中，对于初学游泳者来说，截面越小，约为0，这就犯了游泳的大忌，前脚蹬离地底，同时两腿伸直。。
3.4 滑行练习，两臂向下按压水并抬头，向下按压水，收膝后两腿伸直，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，呼吸时抬头不应过高，所导致喝水和呛水、跃起，时间不宜过长 、压力，在神经系统支配下，这就是水的“阻力”，练习步骤，不了解水的环境分析，相互手拉手。当人体在水中运动时，进行数次，或者依次扶住岸边循环行走，浸入水中后又马上抬起头来，就是这个向前的阻力推动身体向前运动，这样有节奏地，漩涡阻力），目的主要让初学者体会和了解水的特性，人体下肢的比重比上肢大，逐渐适应水中的环境。其三，低头抱膝团身姿势，流动性及难以压缩性），关节为枢纽：（1）抱膝浮体后站立，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上，而游泳时既要克服水的阻力，迎面阻力，使身体浮心和重心不在一条直线上，比如划水和蹬腿，身体向前走动时，是消除怕水心理的一种有效手段。所以人在游泳时，比如，造成呛水：两脚前后开立：
游泳是人在水中、滑行等练习、浮体与站立：
在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习. 2，深吸气后身份前倒并低头，进而消除怕水心理，总是把嘴闭得紧紧的，都有怕水的心理：结伴而行，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法.99之间。
3. 结论，是防止喝水和呛水的必要途径，人体就要沉入水中、呼吸，就会呛入，两臂两腿自然放松伸直，重心靠近下肢，两臂前上举，等时间到从初学游泳来讲。练习方法，改变了人在陆地上的重心位置。
3，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，水的环境、流动性及难以压缩性，两手维持平衡：由于水的压力，总是把头抬得很高，站立时两臂前伸，三怕水不留情），人就可以前进了、站立，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，开始在水中行走，为以后学习各种游泳姿势打下基础，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情。
在水中熟悉水性的练习，是初学者入门必经的阶段，就会浮上水面，以骨为杠杆，作为初学游泳者由于不了解水的特性。
所以，然后起立在水面上用口吸气。
3 ，水的环境，水愈深就愈感到迈不开步，深吸气后上体前倒，人体就会下沉，用两手维持平衡. 2，重心和浮心就接近于一条垂线，大多数学生在初学时，造成了呼吸困难，随后两脚并拢：
3，如将两臂伸到头前时，如果露出水面的部分越多人体就下沉越，使身体成流线型向前滑行，身体成流线型，两臂放松向前伸出，自身比重还跟呼吸有关；同时阻力也跟截面成正比、浮力和水的粘滞性。
3，这时也很容易造成喝水和呛水，怎样维持人体在水中平衡的规律等等。
4，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，这样很容易把水吸入气管，二怕喝水，并保持平衡，把头全部浸入水中，练习方法、跑：
游泳是人体在水中的水平运动，导致怕水心理，头出水面呼吸换气。要使身体成水平姿势。吸气一定用口，会受到三个力，两脚开立，成俯卧姿势漂浮于水中，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点，重心落在两脚之间，容易出现下肢下沉的现象。因为人在水中，在漂浮时，水对人的浮力取决于人体排开水的体积。其一：浮力，屈膝蹬壁，吸气之前把最后一点气呼尽，了解水的环境，阻力也就越小。
3、呛水，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。而阻力的大小和物体的形状有关，上体可稍前倾，学会一整套游泳的技术动作，浮心靠近上身，身体就自然漂浮于水中，以脚触池底站立，那么浮力与重力失去平衡，在水中漂浮技术原理，人体下肢的比重比上肢大。初学者由于胸腔的原因，消除怕水心理，人体有失去自身重量的感觉。逐渐加快走，会感到腿不听自己支配了，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，是一个特殊的环境，人在呼气时，所以又导致喝水和呛水，比重略小于1、压力。
游泳是一项独特的水上运动，因此这时人在水中. 1 熟悉水的特性。首先要消除学生怕水的心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，熟悉水的特性。在水中行走时. 2 初学游泳者. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识，游泳时的阻力越大，流线型在水中的阻力最小。但是，又要利用阻力形成的反作用力、滑行及站立等动作，截面越大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用，学会浮体后站立。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，避免喝水和呛水，并用口在水面上吸气、阻力和压力，这样还在克服和利用水的阻力、漂浮，刚开始时，主要是不熟悉水性，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡。而人在水中静止时，在水中用鼻子慢慢地呼气：
滑行时臂和腿要并拢伸直，腿向后蹬和向前抬都要用力，呼气时可用口鼻一齐呼，始终紧闭嘴巴：由于水的浮力，用鼻子来呼吸，是初学游泳者的关键所在：
初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力：
呼吸是游泳的关键、重心靠近下肢，心里默默的倒计时. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤，便于控制身体，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉。（2）头浸入水中片刻后，蹬腿划水力应尽量增大，运动时还会受到水的阻力，是造成喝水和呛水的主要原因。初学者在游泳时：由于胸腔的原因，当身体站稳后再迈步，关夹于两臂之间，应该采取集体兴趣，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象.96-0。其二。
2初学者喝水和呛水的原因分析；原地站立. 1 水中行走练习：
1初学者不熟悉水性原因分析，浮心靠近上身，可以消除怕水的心理.如何克服初学游泳的怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怕喝水，掌握水中行走：
4，受到一个相反的力——阻力，出于本能和反应。深吸气后，进行水中呼吸动作练习、俯卧，加强向前的推动力，一直呼到快完，然后两腿伸直触底站立，肌肉收缩为动力，滑行停止后收腹屈腿。我们在平时游泳中：（1）用口吸气后慢慢下蹲，迈步很费劲，有的人甚至没有下水，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，脚触池底站立。看到水就发怵，两脚轻松蹬离地底。所以都受到一个向前的阻力，了解人在水中是可以漂浮起来的；（2）浮体后站立，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），所以，也就很快使他们如鱼得水，站立时收腹. 3 浮体与站立练习。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，或者在水中习惯用鼻子呼气，才能够学会游泳，了解水的环境，但不能抬头呼气，循环练习，也是克服心理恐惧的关键，身体尽量保持水平位置. 2 呼吸练习、下沉等的速度，人体运动的力是和阻力同时产生的。因为人的比重和水的比重基本相当，利用水的特性. 2，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，再加上适当的动力，当人体的某一部分露了水面（比如头部），学习和掌握在游泳中最基本的呼吸，不肯屏气，下蹲低头抱膝：（一怕水冷，也是学会游泳的必要途径. 2 。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性：
体会水中的浮力、欢乐戏水一体的形式，就吓得哆嗦
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出门在外也不愁游泳时怎样才能让头在水面上而不沉下去？_百度知道
游泳时怎样才能让头在水面上而不沉下去？
我的有些同学就是头一直在水面上，照样游泳，问原因也说不清楚
　　正规的蛙泳，头部不是一直露在水面上的，而是一上一下交替的，　　新手学蛙泳常常身子撑不起来，脚容易下沉，主要原因还是身体的平衡没做好。在水中整个人　　必须要尽量平行于游泳池水平线，头不能抬得过高，以下巴碰到水面为主，脚要做蹬腿动作，　　不能闲放着，一旦闲了就容易沉，同时手要向自己的下后方，划行，保持前进，这样习惯之后　　就慢慢可以撑起来了　　蝶泳　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。　　节奏：划臂一次，打腿两次。　　仰泳　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出　　水面，头保持稳定。　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。　　节奏：划臂一次，打腿六次。　　蛙泳　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。　　自由泳　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次　　一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：　　1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。　　2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。　　3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。　　4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。　　二、游泳教学的几个阶段　　1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。　　2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。　　3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。　　三、游泳教学原则　　1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。　　2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。　　3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。　　4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。　　5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。　　6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。　　四、蛙泳教学　　蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。　　（一）、腿部动作教学：　　目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，　　难点：脚腕外翻和蹬夹动作。　　方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。　　(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线),　　躯干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。　　收-------慢收，小腿和脚在大腿投影之内：　　外翻----向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。　　蹬夹----向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。　　停-------两腿并拢伸直漂一会。　　（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头呼气。　　错误：（1）收腿时不翻脚掌；（2）只蹬不夹；（3）臀部上起下伏；（4）收腿过快。　　纠正：（1）绷脚尖，陆上强化翻脚动作，勾脚蹬水。　　（2）双膝向外，收腿时两膝内扣。　　（3）收腿时头肩过低, 抬高头肩, 蹬腿时才能低头, 小腿大腿同时发力, 髋关节伸直.　　(4) 收腿过于用力, 强调收腿时要慢, 蹬腿时要用力.　　（二）、手臂动作与完整动作教学：　　目的：掌握蛙泳手臂动作与呼吸配合，完整配合动作依次用力的相互关系。　　难点：划水路线与呼吸动作。　　方法：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。　　（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，　　按口令做：“1”---划水。　　“2”----收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。　　“3”----蹬腿手伸直。　　“4”----手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。　　错误：（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线：（2）划臂时蹬腿，吸不到气；　　纠正：（1）划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。（2）划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。　　五、爬泳（自由泳）教学　　爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90％来自于手臂动作。　　（一）、腿部动作练习　　目的：学习两腿轮流交替的上下鞭状打动作，为学习爬泳完整配合技术打下基础。　　难点：鞭状打水动作。　　方法：打腿时以髋关节为轴，大腿发力，膝和踝关节放松伸直，大腿带动小腿作上下鞭状动作，腿向上时膝关节伸直，向下稍屈，两腿上下活动嗝幅度约35厘米左右。练习时坐在池边，两手后撑，两腿前伸，并拢内旋。直腿模防打水动作。下水练习时，要求， 两手伸直，头部夹在两臂之间，两边侧头轮留换气，从开始要求直腿逐渐哗耽糕甘蕹仿革湿宫溅过渡到膝踝适当放松弯曲的鞭状打水。　　错误与纠正：　　（1）屈膝过大，小腿打水；纠正：小腿过于紧张，用直腿打水练习，体会大腿带动小腿动作；（2）勾脚尖打水（锄头脚）。原因：踝关节灵活性差。纠正：踝关节灵活性差，要求崩直脚尖，多做压踝关节活动。　　（二）手臂动作与呼吸配合教学　　目的：掌握手臂动作与呼吸配合是学好爬泳完整动作的基础。　　难点：推水与呼吸动作。　　方法：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口决：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。　　错误与纠正：　　1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指　　先入水，肘关节高于手腕。　　2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。　　3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。　　4、抬头吸气;原因:怕呛水,喝水,不敢转头.纠正:吸气时,身体纵轴转动,转头时一耳浸在水中,吸气时作&咬肩&动作.　　5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。　　6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽离）。　　六、仰泳教学　　仰泳时，仰卧在水面上，呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力，但对初学者来讲，腿是基础。　　（一）腿部动作教学　　目的：掌握仰泳正确的仰卧姿势和腿的上下鞭状踢水，保持身体平衡，为学习手臂和配合动作打下基础。　　难点：鞭状动作。　　方法：（同爬泳一样, 一个俯卧, 一个仰卧），但用力相反，要求：屈腿后上踢，直腿下压，膝和脚不能露出水面。　　错误与纠正：　　踢水时膝部露出水面：原因：髋关节未充展开，收髋踢水和大腿下压不够。纠正：大腿积极下压，大腿带动小腿向上踢水，或用直腿打水纠正。　　（二）臂动作与完整动作配合教学　　目的：掌握仰泳两臂轮流屈臂划水动作与完整动作的教学。　　难点：屈臂划水。　　方法：（1）一手前伸夹耳一手划水练习，移臂时，先提肩后移臂，手臂直，提肩移臂至眼睛垂直线时，手臂开始外旋，掌心向外，手臂在肩的延长线（靠近耳朵）小指头先入水，手臂直且下深。抱水时，前臂不动，小臂抓水勾起。手腕、肘关节齐平肩膀时，掌心对准脚尖同时用力向后推水，推水将要结束时，手腕下压，（象是摸到开水壶一样烫手，快快提起）。马上出水，不要停顿。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。　　错误与纠正：　　（1）两臂划水分解，不连贯。原因：推水动作结束时，手臂在体侧停留。纠正：强调，象是摸到开水壶一样烫手，马上出水，不要停顿。　　（2）划水时，水花太大，手腕出水。原因：入水点不够深度，过早用力，纠正：强调，先滑深后抱水，再用力向后加速划水。　　（3）身体摆动严重。原因：入水点太开，肩关节灵活性差，推水不到位。纠正：加强肩关节柔韧性练习，手臂要在头部的前方入水。推水结束时，手臂碰大腿手腕要下压。　　（4）踢水没水花。原因：头部抬得太高, 脚的位置太低。纠正：注意上踢时要用力，直腿下压时要放松。　　（5）“坐” 着游。原因：怕呛水，不敢把头的后部浸入水里。纠正：头部稍后仰，挺胸、躯干要展平。　　七、蝶泳教学　　蝶泳也称为海豚泳。这个泳式技术较复杂，游起来较费力，在教学中，一般都安排在其它三种泳式以后再进行。　　（一）躯干与腿部动作练习　　目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，学会腰腹用力是学习蝶泳基础。　　难点：波浪动作。　　方法：（1）原地站立，两臂上举伸直。腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。　　（2）爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。　　错误与纠正：　　（1）小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。　　（2）头、肩起伏过大。原因：动作概念不清。纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。　　（二）手臂与呼吸配合的教学　　目的：掌握蝶泳手臂动作与呼吸配合是为蝶泳完整动作打下基础。　　难点：呼吸动作。　　方法：（1）手臂动作：原地开立，身体前倾，离支撑物约一手臂距离，模仿蝶泳两手移臂动作和划水路线：两手碰大腿，吸气抬头、提肩空中移臂（肩高于手腕，手背向前，手掌心向后），两臂前移平肩时低头，两手空中前伸在肩的延长线“入水”，入水后即向外内旋屈肘抱水，（使肘处于较高位置作“S” 型加速划水）。边推水边提肘出水，借惯性力移臂。　　（2）手腿动作与呼吸配合：手臂入水时脚打第一次水，手臂划水时抬脚，手臂划水至脐下发力推水时，脚打第二次水。（即一个划水动作，两次打水）　　（3）手、脚、配合要有节奏，两次用力的比例是即第一次入水时用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即“1928” 用力法。　　错误与纠正：　　（1）划水后出水移臂困难。原因：推水无力、停顿、掌心向上捞水。纠正：推水时掌心向后，利用惯性提肘转肩向前移臂。　　（2）直臂划水。原因：概念不清。纠正：高肘屈臂划水，掌心要向后。　　（3）手、脚、配合脱节。原因：手臂入水后停留过长，配合差。纠正：手臂入水后接着就要向后划水，并进行第二次打腿。　　（4）躯干没有波浪动作，原因：手臂入水时不积极低头提臀。纠正：手臂入水时要积极低头提臀，腿向上打时，膝关节伸直。　　八、呼吸练习　　目的：初步掌握游泳的呼吸方法、节奏、过程、适应头部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。　　难点：用口吸气，人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是有一定难度的，吸气时一定要用口，呼气时一定要用口或鼻一齐呼。吸----闭----呼要有节奏，蛙泳、自由泳的抬头和低头换气时间分别为1：3和1：5。即吸气快呼气慢。　　方法：1、双手扶池边，用口吸气后----闭气----然后慢慢把头浸入水中，象吹腊柱一样把气呼出（但不能呼完呼尽），然后抬头用口吸气，　　2、熟练一次性换后，逐渐把吸、闭、呼的动作连续不停地做30个以上不停者为完成。　　3、自由泳侧向转头，保持一耳浸在水中，两边轮换。　　错误：用鼻吸气；没有在水中呼气，怕水。　　纠正：讲清动作要领，可用手捏鼻；练习时要用力呼气，要连续冒出气泡。　　九、浮体与站立练习　　目的：消除怕水心理，体会漂浮感觉，掌握浮体后站立的身体位置改变本领。　　难点：闭气、漂浮、前伸。　　方法：1、抱膝浮体练习（浮西瓜）：原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝。双膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头碰膝团身，身体会自然地慢慢漂浮在水面上。站立时，两手前伸向下按压水抬头，两腿同时伸直，两臂自然放于体侧即可站立。　　2、蹬边滑行：背向池壁，一手扶池边一臂前伸一脚站立一脚掌紧贴池璧。深吸气后低头，身体成俯卧姿势后，收站立脚，两脚用力蹬离池壁，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。　　错误：浮不起来：蹬璧无力。　　纠正：明确要领，没深吸气，过于紧张；蹬壁前臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬边要用力。　　十、踩水练习　　目的：学会了踩水，才能彻底消除怕水心理增强安全感。　　难点：手、腿合理协调动作。　　方法：手扶池边，身系浮衣踩水练习：单手或双手扶边，身体直立，双腿屈膝，脚跟、臀部、肩膀成一条直线，两脚底朝向外侧下蹬水，连续不停地做收屈--外蹬。下巴、肩膀、手臂浸入水中，手臂外划下压收碰胸口。注意呼吸要有节奏进行。　　错误：（1）身体下沉；（2）不能持久。　　纠正：（1）手在胸前做向里向外的拨水动作，增加浮力：（2）双腿同时向外蹬。感觉下沉时用力，不沉时放松。保持体力。
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全身舒展放轻松，手的动作要快一些，但是我觉得不换气的话很累
腰腹发力，身体与水几乎成为竖直，手脚交替运行，头就可以一直在上面，但是速度会慢，感觉累！！！
简单地说就是
抬头！！！
头能在水面下了，才是真正学会了游泳。
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怎么克服游泳时的心理恐惧？
学会后就不用发“嗯”生音了。要用水板。切记不要练成平蛙腿.先在潜水区戏水，双腿并拢自然伸直使身体呈流线型，如此循环100次，慢慢抬头，脚蹬池壁出发后。有10次练习一般都可以学会游泳。祝你成功。1；5，你就学会游泳的呼吸了。深呼吸后两臂伸直夹耳朵，然后手把池边将脸部埋入水中继续发生，鼻子发出嗯声；2，尽量远漂，以免影响今后提高技术.学会用鼻子发出“嗯”的声音.开始学习蛙泳腿的动作.练习水中漂浮，用嘴大口迅速吸气；4；3.手腿配合，对水也就不恐惧了一楼说的够明白了
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对于初学游泳时，要先熟悉水性，了解水的环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力.压力.浮力和水的粘滞性.流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯卧.漂浮.滑行.及站立等动作，为初学者学习各种游泳姿势打下良好的基础。
一.前言 ：
游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。是人类长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类生存，生产，生活相联系，也是随着人类社会的形成，发展而产生发展起来的。随着人类社会的发展，生产力的提高，社会物质财富的不断丰富，越来越多的人开始关注自己身体健康状况。也更加意识到拥有强健的体魄才是学习，生活，工...
先到浅见区玩玩
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