男人晨练增肌 必须掌握这些常识_心爱健康网
->& > 男人晨练增肌 必须掌握这些常识
男人晨练增肌 必须掌握这些常识
来源：心爱健康网&&&&&&&发布时间： 12:38:03
　　上班族为了健身，只能在早餐锻炼身体，不过锻炼之前要掌握一些增肌常识，才能更有效果健身目的。下面就跟着小编来看一下吧。
　　瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，　　专家建议，醒之后不要立刻就起床，要赖床五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头，并且进行心理沐浴，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到内洗涤作用。
　　晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个回笼觉，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
　　另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
　　温馨提示：上班族男性晨练，不过想要健康而轻松的改变，先要掌握以上一些增肌常识，你也试试吧!
/hyzx/rcgd/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zsjk/.html　　/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zsjk/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zsjk/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zsjk/.html　　/kpzx/ysyz/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　/hyzx/rcgd/.html　　/hyzx/rcgd/.html　　/hyzx/rcgd/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/hyzx/wyyx/.html　　/hyzx/xlhl/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/jbtl/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　/hyzx/yzrx/29.html　　/hyzx/yzrx/28.html　　/hyzx/yzrx/27.html　　/hyzx/yzrx/26.html　　/hyzx/yzrx/25.html　　/hyzx/yzrx/24.html　　/hyzx/yzrx/23.html　　/hyzx/yzrx/22.html　　/hyzx/yzrx/21.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/jkkp/qjmz/3255.html　　.cn/jkkp/sxqj/3254.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/hyzx/wzqh/.html　　/hyzx/xpqd/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/yjkc/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　.cn/jkkp/fsak/3256.html　　.cn/jkkp/clyk/3257.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/hyzx/jsly/47.html　　/hyzx/jsly/46.html　　/.html　　/hyzx/jsly/45.html　　/hyzx/jsly/43.html　　/hyzx/jsly/44.html　　/hyzx/rxkc/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/hyzx/zyys/.html　　/hyzx/jsly/62.html　　/hyzx/jsly/60.html　　/hyzx/jsly/59.html　　/hyzx/jsly/61.html　　/hyzx/jsly/58.html　　/hyzx/jsly/57.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　/hyzx/jbtl/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/yx/kxys/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　.cn/ys/rdtj/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/.html　　/hyzx/kqfj/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/bhwd/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　.cn/jkkp/qcyz/3260.html　　/hyzx/ynzz/.html　　.cn/jkkp/sktj/3259.html　　.cn/jkkp/hlxj/3258.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　/hyzx/jbkx/.html　　/.html　　.cn/jkkp/xcjm/3261.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　http://www.shxb.net/xxzx/tyyc/.html　　/.html　　.cn/jkkp/scwa/3262.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/xgzx/jfss/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/yyys/.html　　/hyzx/gsdg/.html　　/.html　　/.html　　.cn/jkkp/xsyj/3264.html　　/hyzx/cmlx/.html　　.cn/jkkp/jxry/3263.html　　.cn/yszx/yjkc/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　.cn/ys/lxjk/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/hyzx/wzqh/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　/hyzx/wyyx/.html　　/hyzx/rcgd/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/ylxx/.html　　/hyzx/ysmz/.html　　/hyzx/sxkt/.html　　/hyzx/rlzh/.html　　/hyzx/fskn/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/sljk/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zsjk/.html　　/hyzx/grff/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/xsys/.html　　/hyzx/sczz/.html　　/hyzx/ccbj/.html　　/hyzx/sgzz/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/xpqh/.html　　/hyzx/jscs/.html　　/hyzx/ysjk/.html　　/hyzx/yswx/.html　　/hyzx/qbwj/.html　　/hyzx/wlex/.html　　/hyzx/djyj/.html　　/hyzx/nyyx/.html　　/hyzx/xyly/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/dzxy/.html　　/hyzx/xlsw/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/xtjk/.html　　/hyzx/wyxt/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/agzs/.html　　/hyzx/hbdc/.html　　/hyzx/jbll/.html　　/hyzx/jbll/.html　　/hyzx/jsyx/.html　　/hyzx/syzm/.html　　/hyzx/axtd/.html　　/hyzx/wdes/.html　　/hyzx/jdys/.html　　/hyzx/fqyw/.html　　/hyzx/nkym/.html　　/hyzx/yyzq/.html　　/hyzx/hbdc/.html　　/hyzx/wlex/.html　　/hyzx/yjxr/.html　　/hyzx/lsyy/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/wxcd/.html　　/hyzx/cfhy/.html　　/hyzx/xzdm/.html　　/hyzx/adys/.html　　/hyzx/yybj/.html　　/hyzx/fsrm/.html　　/hyzx/djyj/.html　　/hyzx/qtzx/.html　　/hyzx/bgsy/.html　　/hyzx/ybyy/.html　　/hyzx/xywz/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/xpqh/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/hyzx/jkdd/.html　　/hyzx/sjyc/.html　　/hyzx/xxxr/.html　　/hyzx/ysjk/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/zwby/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/yhhd/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/qsws/.html　　/hyzx/wyxt/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/yxys/.html　　/hyzx/jycy/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/jklt/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/jbqy/.html　　/hyzx/zyjf/.html　　/hyzx/trwy/.html　　/hyzx/yswx/.html　　/hyzx/nyyx/.html　　/hyzx/xyly/.html　　/hyzx/qbwj/.html　　/hyzx/jscs/.html　　/hyzx/lykk/.html　　/hyzx/syzm/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/gdxz/.html　　/hyzx/cxjq/.html　　/hyzx/lykk/.html　　/hyzx/qrxp/.html　　/hyzx/axly/.html　　.cn/ys/rdtj/.html　　/hyzx/fqyw/.html　　/hyzx/jdys/.html　　/hyzx/wdes/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/hyzx/ryyn/.html　　/hyzx/agzs/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/.html　　/hyzx/xlhl/.html　　/.html　　/ys/sjys/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　.cn/jkkp/qjmz/3267.html　　/hyzx/ynzz/.html　　.cn/jkkp/sxqj/3266.html　　/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　/hyzx/rxkc/.html　　/hyzx/ccbj/.html　　/hyzx/sczz/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/ylxx/.html　　/hyzx/jycy/.html　　/hyzx/fskn/.html　　/hyzx/rlzh/.html　　/hyzx/ysmz/.html　　/hyzx/sxkt/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/kpzx/ldyz/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　/xgzx/jbtl/.html　　/hyzx/zyys/.html　　/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/hyzx/wzqh/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/ys/lxjk/.html　　/hyzx/jbtl/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/hyzx/jbtl/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/dlsj/.html　　/ys/jksh/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　.cn/jkkp/fsak/3269.html　　.cn/jkkp/clyk/3268.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　/kpzx/jkzn/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/yjkc/.html　　.cn/yszx/sjst/.html　　.cn/jkkp/sktj/3272.html　　.cn/jkkp/hlxj/3271.html　　.cn/jkkp/qcyz/3270.html　　/xgzx/pcwx/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/.html　　/hyzx/kqfj/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/xpqd/.html　　http://www.kaixian.tv/hyzx/xsys/.html　　/hyzx/sjyc/.html　　.cn/hyzx/wzqh/.html　　/.html　　/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　.cn/ys/jkxz/.html　　/hyzx/cxyx/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/bhwd/.html　　/hyzx/jycs/.html　　/hyzx/yybj/.html　　/hyzx/ybyy/.html　　/hyzx/cfhy/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/bhwd/.html　　.cn/yszx/xjtl/.html　　.cn/yszx/yjkc/.html　　.cn/jkkp/xcjm/3273.html　　.cn/ys/jkts/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/ys/sjys/.html　　.cn/hyzx/qzbt/.html　　/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/bhwd/.html　　/xgzx/jfss/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/yszx/yjkc/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/hyzx/cmrj/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　/hyzx/cmlx/.html　　http://www.zhnews.net/kpzx/bhwd/.html　　/hyzx/gsdg/.html　　/hyzx/yyys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/jkkp/scwa/3274.html　　/qwjd/yskt/.html　　/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/ys/lxjk/.html　　/qwjd/yskt/.html　　/qwjd/yskt/.html　　.cn/ys/jkts/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/jkkp/sbyl/3277.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　.cn/yszx/bycg/.html　　/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/hyzx/wyyx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/hyzx/bsjt/.html　　/hyzx/xlhl/.html　　.cn/hyzx/qzys/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/kpzx/ysyz/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/xgzx/pcwx/.html　　/hyzx/jkys/.html　　/hyzx/jkys/.html　　
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或
质疑，请即与我们联系， 本网将迅速给您回应并做处理。
???????????????????
【文章推荐】
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 刘芳 QQ： TEL：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。晨练跑多少米合适我14岁,为了练800米_百度作业帮
晨练跑多少米合适我14岁,为了练800米
早晚都跑一千米吧 最好每次都尽量尽力去跑 而且练练在最后冲刺 这样的效果会更加的好
您可能关注的推广