晚上健身吃鸡蛋后要吃鸡蛋吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-07 13:56 标签： 晚上吃鸡蛋会胖吗
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工作原因，都是晚上健身，健身完要到九点或者十点……听人说晚上不能吃鸡蛋。只吃蛋白可以吗？请教众大神！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或早餐为什么要吃鸡蛋？有助减肥、更耐饿
来源:人民网
　　原标题：早餐为什么要吃鸡蛋？
　　在营养早餐中少不了的就是鸡蛋，为什么鸡蛋要在早上吃呢？今天，就来告诉你鸡蛋应该在早上吃的原因。与此同时，再来为大家支支招，看看怎样挑选到优质的鸡蛋，快来一起看看吧。
　　早餐吃鸡蛋的7大原因
　　鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
　　鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
　　鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
　　鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
　　一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
　　鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
　　鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
　　那么，要怎样挑选鸡蛋最好呢？
　　挑选鸡蛋的方法
　　从蛋壳外观挑选鸡蛋：用眼睛观察鸡蛋的外观形状、色泽、清洁程度。良质鲜鸡蛋，蛋壳清洁、完整、无光泽，壳上有一层白霜，色泽鲜明。劣质鲜鸡蛋，蛋壳有裂纹、硌窝现象；蛋壳破损、蛋清外溢或壳外有轻度霉斑等。更劣质一些的鲜鸡蛋，蛋壳发暗，壳表破碎且破口较大，蛋清大部分流出。劣质鲜鸡蛋，蛋壳表面的粉霜脱落；壳色油亮，呈乌灰色或暗黑色，有油样浸出；有较多或较大的霉斑。
　　用手摸挑选鸡蛋：即用手摸索蛋的表面是否粗糙，掂量蛋的轻重，把蛋放在手掌心上翻转等。良质鲜鸡蛋的蛋壳粗糙，重量适当。次质鲜蛋，蛋壳有裂纹、硌窝或破损，手摸有光滑感；更次一些的鲜蛋蛋壳破碎、蛋白流出。手掂重量轻；蛋拿在手掌上翻转时总是一面向下（贴壳蛋）。劣质鲜蛋手摸有光滑感，掂量时过轻或过重。
　　听声音鉴别鸡蛋好坏：把蛋拿在手上，轻轻抖动使蛋与蛋相互碰击，细听其声；或是手握摇动，听其声音。良质鲜蛋蛋与蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。次质鲜蛋蛋与蛋碰击发出哑声（裂纹蛋），手摇动时内容物有流动感。劣质鲜蛋蛋与蛋相互碰击发出嘎嘎声（孵化蛋）、空空声（水花蛋）。手握蛋摇动时内容物是晃荡声。
　　闻味道鉴别鸡蛋好坏：即用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。次质鲜蛋有轻微的生石灰味或轻度霉味。劣质鲜蛋有霉味、酸味、臭味等。
　　吃鸡蛋的好处多，早餐中别少了鸡蛋哦。（家庭医生在线）健身后吃了蛋白粉还需要吃鸡蛋吗？
健身有一年多了，以前晚上健身完后吃3个蛋，早上起来再吃两个。现在买了桶蛋白粉，晚上健身完后肯定要吃一勺子的，那么回家后需要再吃鸡蛋吗，第二天呢？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复：
健身后吃了蛋白粉还需要吃鸡蛋吗？
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健身多久后才能吃鸡蛋？
　　运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上。　　运动之后要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
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就把鸡蛋放在加餐上，如果你是饭前健身的话，健身后正好可以和饭一起吃如果你是饭后健身大约1小时
你的问题是这样的，你要补充蛋白质的话，而且你觉得是运动后，那么最佳时间是在半个小时之内，在运动完半个小时内补充是最容易吸收的！有蛋白粉也是一样，记住吃鸡蛋的话只能吃蛋白，不能吃黄所以有点浪费！希望对你有帮助！
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