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(TH)史泰博 ST6040-CT...
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史泰博是全球最大的办公用品供应商之一。我们致力于使全球客户都能更简单地采购到品类齐全的办公用品、办公设备、办公家具和各类商务服务。目前，史泰博的销售额已突破250亿美元，为超过26个国家和地区内各种规模的企业和消费者提供便捷优质的办公采购服务，客户遍布北美洲、南美洲、欧洲、亚洲和澳大利亚。
Staples is the world's largest office products company and a trusted source for office solutions.We provide products,services and expertise in the categories of office supplies,technology,furniture,and business service.With $25 billion in annual sales,Staples serves businesses of all sizes and consumers in more than 26 countries throughout North and South America,Europe,Asia and Australia—bringing easy to offices and consumers everywhere.
2004年10月，史泰博来到全球颇具潜力的办公用品市场——中国，在上海设立了史泰博中国总部。在成功立足上海市场后，又先后在北京、深圳、江苏等经济重地开设了分公司；多年来，史泰博始终在全国办公用品市场占据重要地位，并成为了客户首选的办公采购供应商
In October 2004,Staples came to the most promising office products market in the world–China,starting in Shanghai.After its success in Shanghai,regional branches were set up in Beijing,Shenzhen,Jiangsu and other economic centers.Over the years,Staples?has continued to lead the office products market in China.
常规备库存的商品，通常将根据客户的送货地址给出不同的送达周期，最短为下一个工作日送达，由史泰博自有物流或委托的第三方物流负责配送。AE打包的快捷键是什么啊？？_百度知道
AE打包的快捷键是什么啊？？
就是把几个层包成一个合成的快捷键
提问者采纳
选中你要打包的图层 快捷键 CTRL+SHIFT+C这个叫做合成嵌套注意，用于蒙版操作的涂层，或者混合模式的涂层不能做此操作，否则会改变原先的效果。
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出门在外也不愁包包包，双子座 深井冰
推荐十本书和十部电影。&br&十本书：&br&第二本《尘埃落定》一部稍带魔幻主义色彩的小说，茅盾文学奖获奖作品，看完书可以思考下人与历史，人与时间的关系，看看历史的车轮碾压过来时人会做出什么样的选择。&img src=&/edda7ea152acfbbb6128_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/edda7ea152acfbbb6128_r.jpg&&&br&第三本《一句顶一万句》&br&刘震云的书，茅盾文学奖获奖作品，记得有评论说本书为中国的“百年孤独”。我在这本书里面读懂了爱情读懂了人与人，里面很多情节就是发生在你身边的事情。&br&&img src=&/dce2f62bb6988_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&326&&&br&第四本《沉默的大多数》&br&王小波的书，不多说，此书非常值得多读几遍。&br&&img src=&/aaaf4f7f3b50e21bccd211f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1829& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/aaaf4f7f3b50e21bccd211f_r.jpg&&&br&第五本《第五项修炼》&br&本书作者彼得·圣吉，管理学大师，我学管理出身，上大学时老师特别特别特别推荐的必须必须必须读的一本书。非常经典，关于如何建立学习型组织的书，读完之后受益终生。&br&&img src=&/c30bdb3d554a93d93eec7b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&400&&&br&第六本《白鹿原》&br&这就不多说了，太经典了，一口气读完全书。&br&&img src=&/ca441e22e2ead89dd68ba347_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ca441e22e2ead89dd68ba347_r.jpg&&&br&第七本《李光耀论中国与世界》&br&你如何对待你的祖国，你的祖国就会如何对待你。&br&新加坡能发展到现在的程度，就是国民对国家的信任，对国家孜孜不倦的付出。&br&不看你就不知道什么是国际关系，看完此书想到一句话就是“欲穷千里目，更上一层楼”。书内容不多但是李老爷子对世界的判断非常精准，非常可观，不得不赞叹一个伟人的远见和眼光。&br&&img src=&/7d22403fee72d9ffa66b03cf_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&590& class=&content_image& width=&413&&&br&第八本《万历十五年》&br&本书讲了几个人个人，明神宗朱翊钧，申时行，张居正，海瑞，戚继光，李贽。分别代表文官集团，武官集团和知识分子，从三方面阐述明朝败落的原因，看完此书能让人对原来学习的历史重新审视，只能说教科书太小儿科了。&br&&img src=&/61cbe46d585_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/61cbe46d585_r.jpg&&&br&第九本《古文观止》&br&先人的很多智慧都收集在本书内，中学学习的经典古文才是受用终身的精神财富。&br&&img src=&/f9f009ab4bcd2a292e162_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f9f009ab4bcd2a292e162_r.jpg&&&br&第十本《江村经济》&br&本书可能有点枯燥，看完之后会敬佩费老的用心，真是宁做十年板凳冷，不写文章半句空，社会科学经典。&br&&img src=&/5e74bfcefd_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&347&&&br&&br&以上的书是我觉得必读的书，这些书根本不会传授你成功的方法，但是会让人明白很多道理，润物细无声。经典总归是经典，人生是短暂的，但是可以在书里拉长生命的时光。&br&个人觉得大学期间能消化掉这些书会有很大的提高，不喜勿喷。&br&十部电影&br&第一部《活着》&br&同名小说改编，觉得是张艺谋最好的电影。&br&&img src=&/32e2f911f6ee292bef09_b.jpg& data-rawwidth=&442& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&/32e2f911f6ee292bef09_r.jpg&&第二部《霸王别姬》&br&陈凯歌最好的电影，没有争议吧。&br&&img src=&/be1b61243bdbef2bd2cb40b37c6d4122_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/be1b61243bdbef2bd2cb40b37c6d4122_r.jpg&&&br&第三部《燃情岁月》&br&曾几何时总幻想自己就是男主角，幻想自己能驾驭自己的生活和爱情。&br&&img src=&/7fbb2f87cc94a98b6ad70_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&第四部《肖申克的救赎》&br&太经典了，不多说了。还有一部法国电影《洞》非常值得一看，据说肖申克就是向《洞》致敬。&br&&img src=&/9d952bbfb2e0ef0d2f3c5c4c1dd397d2_b.jpg& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&409&&&br&第五部《真实的谎言》&br&不管施瓦辛格和卡梅隆拍过多牛逼的电影，我依然觉得这是施瓦辛格和卡梅隆拍过的最好的电影。特工也有苦恼，特工也是人，特工的老婆也会出轨，特工的女儿也很叛逆，整部影片张弛有度，非常值得回味。&br&&img src=&/135aed33f8c9f30aa7eb84_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/135aed33f8c9f30aa7eb84_r.jpg&&&br&第六部《天注定》&br&贾樟柯的电影，看完就知道什么叫做人间疾苦，天注定就是命吧。看完后理解警察老舅的一句话“很多进监狱的人是真正的弱势群体，他们得不到社会的帮助，只能去杀人，只能用自己的暴力解决问题。”&br&&img src=&/9948bfbc1fea402c017a123_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&357&&&br&第七部《最长的一码》&br&喜剧，看到最后让我哭的戏剧，标准美国制造，非常值得看的励志喜剧电影。&br&&img src=&/a12c602e6bc807ed6e2abd67b64c6f8d_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&br&第八部《当幸福来敲门》&br&已经被当成神作了，不多介绍也能懂得。&br&&img src=&/c4f2652293faa7f9fcf53_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/c4f2652293faa7f9fcf53_r.jpg&&&br&第九部《神探亨特张》&br&警察的生活不是我们想的那么光鲜亮丽，这是我看过最好的描写基层民警生活工作的电影。影片有很多彩蛋。&br&&img src=&/59f026b5a73f25a5947ec_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/59f026b5a73f25a5947ec_r.jpg&&&br&第十部《一一》&br&台湾电影，杨德昌电影的扛鼎之作。&br&电影中的一句台词&b&“我这样说好了，你不在的时候，我有个机会去过了一段年轻时候的日子，本来以为我再活一次的话也许会有什么不一样，结果还是差不多，没什么不同。只是突然间觉得，再活一次的话，好像真的没那个必要。真的没那个必要……”&/b&我很年轻还没人到中年，但是我觉得上面的话说的很对，再给你一次重来的机会真没有必要。&br&&img src=&/63e9c0aad8b70d0bc2defbaa183a13d4_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/63e9c0aad8b70d0bc2defbaa183a13d4_r.jpg&&&br&&br&电影能推荐的太多了，如果让我选十部，那就是上面的十部。日本有黑泽明，北野武，小林正树；韩国有宋康昊，河正宇，金允石；台湾有侯孝贤，杨德昌，香港有杜琪峰，陈可辛，刘伟强，刘镇伟。&br&推荐这十部电影的原因是希望楼主在大学时代能早点看到社会的本质，早点思考活着的意义，早点去接受生活。“世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&----------------------------------------分割线--------------------------------------------&br&&br&评论区里争议最大的是《平凡的世界》，这本书见仁见智，如果说给大学生推荐的话还是建议看一看，只有看完之后才能知道是否对自己有用。&br&评论区里有说推荐的书Low，逼格不高，这个疑问请看下楼主的提问，我是按照楼主的提问进行回答的，而不是为了提高逼格。&br&感谢 &a data-hash=&714b26eee3aa336be0c52& href=&///people/714b26eee3aa336be0c52& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高思远& data-tip=&p$b$714b26eee3aa336be0c52&&@高思远&/a&和 &a data-hash=&23e54b4d5dfe6f4f8e4d6cfc5e85b19d& href=&///people/23e54b4d5dfe6f4f8e4d6cfc5e85b19d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@山楂熊& data-tip=&p$b$23e54b4d5dfe6f4f8e4d6cfc5e85b19d&&@山楂熊&/a&提示，《万历十五年》我的描述中漏掉了万历皇帝,申时行和海瑞。（竟然把皇帝都漏掉了。。。。。。。。）
推荐十本书和十部电影。十本书：第二本《尘埃落定》一部稍带魔幻主义色彩的小说，茅盾文学奖获奖作品，看完书可以思考下人与历史，人与时间的关系，看看历史的车轮碾压过来时人会做出什么样的选择。第三本《一句顶一万句》刘震云的书，茅盾文学奖获奖作品，…
-&br&&br&因为贡献票房的主力军，到目前为止，从来都不是网民。&br&&br&贴吧，豆瓣，天涯，知乎，微博甚至网易等社交评论网站有一个坏处，就是你上久了之后，你会以为自己看到的就是一切。&br&&br&现在网络舆论的威力是挺大，但远没大到你凑集几十个影评人，内行，作家，段子手在知乎微博豆瓣上骂一骂“去看的人就是猪”，就不会有人去看。&br&&br&为啥叫商业电影？&br&&br&因为这件商品，从一开始，压根就没想过赚你的钱。&br&&br&就像卫生巾，它是卖给女人的，天经地义，且从来没在宣传语上写过“男人也可以试试哟”。&br&&br&你不爽，你觉着凭啥自己不能用，你指着它大叫，“草，老子不买你，你就会倒闭。”然后集结一帮同样憎恨自己不能用卫生巾，搞不懂为啥女人会买卫生巾的爷们，组成“反卫生巾帝国天团”，在贴吧里刷屏，在知乎里提问，在微博里转发。&br&&br&你抵制卫生巾，认为帮女朋友买卫生巾的其他男人和去买卫生巾的姑娘都是无法理解的，你抵制他们，鄙视他们，归根结底是因为。&br&&br&&br&&br&&b&“我们这里，有这么大一群人都讨厌的东西，凭什么还有人去买账？”&/b&&br&&br&&br&&br&&br&是的，当你开始这么想的时候，当你在同一阵营互相洗脑误认为自己是正义的时候，你就沦为了，最大的【根据有关规则不能发出的词语】。&br&&br&&br&郭敬明拍片，从来没叫讨厌他的人去看，你偏要去。&br&&br&韩寒拍片，从来没叫黑他的人去看，你偏要去。&br&&br&何老师拍片，从来没想过不看《快乐大本营》的人去看，你偏要去。&br&&br&苏有朋拍片，压根不想人去看，你还是要去。&br&&br&看完后，在网上找到一群同样跟你闲的得屁股痛的人一起骂，一起吐槽，一起狂欢，酣畅处，你竟开始觉得，认为好看的人都是【根据有关规则不能发出的词语】了？&br&&br&有必要吗？&br&没啥必要。&br&&br&&br&苏有朋的《左耳》烂吧？很烂。又如何？电影院哭得稀里哗啦的人少了？你朋友间说好看的人少了？你的上司同事觉得好看的，少了？&br&&br&这些人，要么喜欢苏有朋，要么不挑，要么喜欢帅哥美女，要么吃了晚饭闲着没事，要么可以看完电影后约炮开房。&br&&br&这一类人，比网上类似我这样逛B站看里番刷知乎玩微博扒各种盗版电影的单身愤青狗，多到喜马拉山去。&br&&br&他们充实得还真轮不到我们这群键盘侠，自认懂行，或者干脆就是业内的来教育，批评，审判。&br&&br&通过这种审判，彰显自身的品味。&br&&br&&br&&br&说远点。&br&&br&周立波是个【根据有关规则不能发出的词语】大家都知道，但这样的【根据有关规则不能发出的词语】，在你的现实中，少了？&br&&br&你亲戚就没有重男轻女的？&br&你三叔就没说过“女人就该好好在家带孩子”？&br&你二大爷就没说过“这有钱人这么多钱不给点给我真是不善良，有钱人都是傻逼“？&br&你好朋友的男朋友，就没有劈腿几万条之后，还和你好朋友在一起？&br&&br&&br&周立波靠着这一群人养活，把话说给这一群人听，或许他活到五十岁的脑子也装着这个想法，他改不了，也没必要改。&br&&br&所以你骂他一句S【根据有关规则不能发出的】，叫你的小孩不要学他，叫你朋友一起鄙视他，就够。&br&&br&但你恨他，恨不得他从地球上消失，那就不对。&br&&br&&br&&br&这世界上，有爱看小时代的，有不爱看小时代的。&br&有电影专业人士，有非电影专业人士。&br&有喜欢胖虎的，有喜欢小夫的。&br&有瞧不起索隆的，有看不起路飞的。&br&有把榴莲当饭吃的，有一辈子不吃榴莲的。&br&有喜欢郭德纲的，有恨不得郭德纲去吃大便的。&br&&br&有天天上网的，还有很多压根不上网的。&br&&br&几十亿种生活方式，几亿种三观，找到属于自己的族群，三观相同小团体，写点团体内都看得懂的话骂点团体内都懂的词儿，再和另一个对立团体进行互黑，辩论，甚至吵架互相瞧不起，都行。&br&&br&&br&但当你把对面那一团体的人当成【根据有关规则不能发出的词语】，还要到处去宣传的时候，那你，也差不离了。&br&&br&&br&记住，网民，并没有你想象的那么多。&br&&br&这世界儿，还是属于现充。&br&&br&跟三体的。&br&&br&&br&&br&《聂隐娘》宣传语中有一句话。&br&&br&一个人，没有同类。&br&&br&借用一下。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&一个人，找到同类。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&然后闭嘴。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&-完-&br&&br&PS：&br&&br&对你们来说电影不是必需品，对我来说是。&br&&br&然后你们要说我装逼，我就会说是啊，我本来就装逼。&br&&br&然后你们想利用自己的价值观三观来说服我，说我错了。&br&&br&但是我压根一点&br&&br&一丁点&br&&br&也不想听你们的价值观三观：）&br&&br&再强调一遍。&br&&br&是真的不想听哟：）&br&&br&&br&&br&以及另外一个PS：&br&&br&我不知道连我这个答案都一直举报，举报到逼着我修改的人，你们是有多强壮呢。&br&&br&【有关词语】自己参悟吧。
-因为贡献票房的主力军，到目前为止，从来都不是网民。贴吧，豆瓣，天涯，知乎，微博甚至网易等社交评论网站有一个坏处，就是你上久了之后，你会以为自己看到的就是一切。现在网络舆论的威力是挺大，但远没大到你凑集几十个影评人，内行，作家，段子手在知…
电影电视动画都算上的话，国产烂片史上存在着这么一座让人既无法忽视却又不忍直视的丰碑，那就是创作于2010年，耗资2100万，折合每秒成本超千元的30集屎诗级爱国主义教育3D奇幻卡通巨作《雷锋的故事》。&br&&br&该片的制作阵容可谓是空前豪华：&br&&blockquote&出品人庞宝春，动漫主创庞舒妍，总策划庞宝春、庞春云、庞宝秋，总制片庞宝春，技术总监庞博，编剧庞宝春、庞春云，导演庞博，总顾问庞庆文，顾问庞国节&/blockquote&我去，这是把你老庞家的三叔叔五大爷七侄子都喊过来做动画片了啊，&庞氏骗局&就是你们家发明的是吧？没请到庞龙来做音乐制作？豆瓣用户&冷月无声&一语道破：&br&&blockquote&坑爹呢这是，黑社会洗黑钱呢！&/blockquote&&br&既然下了这么大血本，他们对这部动画的效果自然是信心满满：&br&&blockquote&　　庞宝春介绍，为了满足&b&广大少年儿童的审美需求&/b&，故事中糅合了中外优秀动漫作品的有利要素，阳光、健康、富有情趣，并采用了二维和三维动漫制作技术，达到了&b&多层次的立体效果&/b&，其中，动画人物的动作有50%采用了动作捕抓设备完成，通过真人的演绎，使动画人物的&b&表现力更加鲜活&/b&。而在原故事的基础上进行了创新，比如雷锋雨中救大娘的情节，就加入了一只小狗，在大娘晕倒后，由小狗去拽雷锋的裤脚，这会带来一定模仿能力。同时，考虑到受众人群的需要，片中也&b&避免了悲惨的场面&/b&，并在剧中增加诸如虫子、青蛙、小猪等小动物角色。&/blockquote&还“避免了悲惨的场面”，快拉倒吧，等看过之后你就会发现本片的几乎每一帧画面都算得上是惨不忍睹。&br&&br&你要问砸了这么多钱下去能不能收回成本，庞制片表示这甚至都不算个事：&br&&blockquote&　　出品人庞宝春信心满满地表示，虽然总投资达到2100片子&b&表现力圆润有度&/b&，但是却用到了业界最著名&b&3D动作捕捉&/b&，所以成本不菲，除了2100万，他们还自掏腰包，一定要拍好《雷锋的故事》，不过说到花费，就有收益，预计&b&1年内即可收回并实现盈利&/b&，而创收的重头戏就在于衍生产品的开发，&b&拿雷锋赚钱&/b&。目前，公司已经申请了数十项专利，2010年6月份将陆续推出书包、文具、书籍、DVD等衍生品，还会将雷锋的三件宝“节约箱”、“百宝箱”、“针线包”与少儿玩具相结合，培养孩子的自主能力。&/blockquote&雷锋同志招你惹你了，全家组团来黑人家也就算了，还要拿他来赚钱？&br&&br&&b&经典台词：&/b&&br&&blockquote&用一块肥皂洗脸太浪费了，把它掰成两半，先用一半，另一半放到木箱里，等用的时候再拿出来。&br&… … 都是一种节约的方式，比如说，我们吃饱了，就不要吃了，这也是一种节约！&/blockquote&吃饱了就不要再吃了。不要再吃了。。不要再吃了。。。&br&我强烈怀疑，雷锋真的有说过这句话吗？胡编乱造也要按照基本法啊，将来如果我国儿童的平均智商有了偏差你们要负责的！&br&&br&这样的烂片，不仅顺利通过审批，还居然在&b&中央电视台少儿频道&/b&播出！&br&&br&随手贴几张图让大家感受一下此片凶残的画质。&br&&b&*** 多图预警！高能预警！ ***&/b&&br&&br&&img src=&/66b5c16e9cec98c63be6df9abcd37392_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/66b5c16e9cec98c63be6df9abcd37392_r.jpg&&看来钱确实没白花，你看这小特效！连雷锋同志的手臂累弯了这样的细节都能表现出来。火车里面布置得红彤彤的，多喜庆啊。另外，那个年代的人们穿的衣服都是啥材料呀？看起来这么光鲜亮丽上档次，是鲨鱼皮的吧，不小心弄破了不会漏气吧？&br&&br&&img src=&/e5b7c910f0a1ff19c166090fda6fdbbf_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/e5b7c910f0a1ff19c166090fda6fdbbf_r.jpg&&老是这个点来找我，你嫂子她当然有意见了！&br&&br&&img src=&/a3e43e87b2f7f4c10063_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a3e43e87b2f7f4c10063_r.jpg&&我们的校园，怎么样很雄伟吧，有没有被震撼到？&br&（不过悄悄地告诉你，栅栏那里我只让人做了其中7块木板，然后写了一个循环，很机智吧？反正是在午夜剧场播，小朋友们一定都困了，没人会注意这些细节的啦。。。）&br&&br&&img src=&/7ceb0ad4f64f6e4be60a48b06def406d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7ceb0ad4f64f6e4be60a48b06def406d_r.jpg&&同学们的表情萌萌哒，就把这张图印到文具盒上，一定有很多人抢着买，嗯！&br&&br&&img src=&/304c60b3cbe5b445bc43_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/304c60b3cbe5b445bc43_r.jpg&&当然你来保卫，不然怎么对得起你这吊炸天的火柴头发型！&br&&br&&img src=&/ec2ca97bc5acd042c4b7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ec2ca97bc5acd042c4b7_r.jpg&&糟糕，难道被他听见了？&br&啥，让我去？我这么有名气，抗议…… 什么？哎哎哎，有话好好说别动手，我去还不行么！&br&&br&&img src=&/86fdf3a65236bab9ccfc_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/86fdf3a65236bab9ccfc_r.jpg&&所以雷锋叔叔要像春风吹来的阳光一样穿越回去打鬼子了？哎哟鬼子们的身材还都保持得不错啊，一个个细胳膊细腿儿跟一个模子刻出来似的&br&&br&&img src=&/dd9d19c9de7a731f941f51c_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/dd9d19c9de7a731f941f51c_r.jpg&&看来穿越之前一定要先锻炼好身体才行！我先来操场上压几下双杠。&br&身为体操小王子，动作就是标准，一点也没走样吧。来来来，小王记者过来给我拍张照，明天给《铁岭日报》送去！&br&咦，是哪个龟儿子涂的墨汁弄得我两手黏乎乎的？&br&&br&&img src=&/73c4eaa9f5ce530bb0f75809_b.jpg& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&/73c4eaa9f5ce530bb0f75809_r.jpg&&那不废话吗，我比体操运动员帅多了好么。。。&br&等一下，他的话听起来好像是讽刺哎，估计墨汁也是他涂的。我先忍住，等会趁他不注意再收拾他。&br&&br&&img src=&/facec74cd70a28e826a6288d_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/facec74cd70a28e826a6288d_r.jpg&&看哥再给你们表演点高难度的，单手俯卧撑做100个！&br&哈哈哈，直接把这小子吓傻了，都知道自己要完了。&br&&br&&img src=&/d8adba271c45dfc1ebd4c645ae7e47dd_b.png& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&/d8adba271c45dfc1ebd4c645ae7e47dd_r.png&&你可不是药丸么，让你下次还敢嘲笑我！&br&&br&&img src=&/2c63adb35_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2c63adb35_r.jpg&&嗯，适当做点热身就是舒服。话说既然是穿越回去虐鬼子，总不能还用小米加步枪啊，至少要iPhone加核弹吧。我去问火柴头借一颗核弹玩玩，你们说好不好啊？&br&（从另一个时空传来一位长者强有力的回答：吼啊~）&br&&br&&img src=&/f3235fc5ebf6ec04231fa9_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f3235fc5ebf6ec04231fa9_r.jpg&&Wait a second ... 我的核弹呢？！ 我刚才放这儿的，这么大一颗，核弹呢！&br&&br&&img src=&/297d1ae0405dddbfa76e_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/297d1ae0405dddbfa76e_r.jpg&&&br&&img src=&/fbdb5e26005ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fbdb5e26005ce_r.jpg&&到处都找遍了，二狗子床底下没有，猪圈里也没有。乡长，肿么办呢？&br&乡长：你那又不是俺家的核弹，你问我，我问谁去！&br&&br&&img src=&/db75cc4a298ec51c2f9ffc_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/db75cc4a298ec51c2f9ffc_r.jpg&&这下麻烦大了，前线还等着打小鬼子用呢，赶紧给国防部长打个电话吧&br&部长：连你李小龙都没办法，我能有什么办法？&br&&br&&img src=&/fc86416d3eac6ca92c4f_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/fc86416d3eac6ca92c4f_r.jpg&&同志们呐，看来核蛋暂时是没有了，只能给我顶硬上了！&br&&br&&img src=&/f86ea8be6eb7_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/f86ea8be6eb7_r.jpg&&WTF 。。。 等一下，鬼子也没有电视上演的那样可怕不是吗，你看他们两两一组正在玩某种互动类游戏，好像很销魂的样子！！！&br&&br&&img src=&/1dea6fe1bc7_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/1dea6fe1bc7_r.jpg&&：班长，我们还等什么，趁丫玩的正high，把他们突突了吧！&br&：（回过神来）……好吧，虽然胜之不武，但是管不了那么多了。弟兄们，给我上！&br&哈哈，鬼子还没反应过来呢就被全歼了。不过我这个队友有点啰里巴嗦让人很是不爽！打个波波沙还要考虑气温、风向、风速还有心跳，你以为你拿的是阻鸡步枪啊。&br&&br&&img src=&/e4e8edff8748fa_b.jpg& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&/e4e8edff8748fa_r.jpg&&轻松虐菜小鬼子回来，小盆友为我们戴上光荣的红领巾~&br&&br&&img src=&/65cfc49d8dad79fafc9c17_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/65cfc49d8dad79fafc9c17_r.jpg&&校长葛优也鼓掌欢迎，祝贺任务圆满完成！&br&&br&&img src=&/b8b26a6fa5cc40f87436_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/b8b26a6fa5cc40f87436_r.jpg&&跟总制片本人对比一下，这无辜的小眼神让我瞬间相信他确实用了真人表情捕捉。。。&br&&br&&img src=&/5ea2eee3c6b3_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&411&&&br&不过若是只有满怀深情的制片人，还是无法完成这样一部惊天地泣鬼神的作品的，还要有一个世界一流的技术团队。而本片的技术工作者们，在经费严重不足的情况下，利用简陋的设备坚持奋战了一个又一个夜晚，在打怪刷副本之余，制作出了一个又一个鲜活的人物形象，这种精神实在是令人钦佩。&br&&img src=&/8df3b1474184fedbed0813c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8df3b1474184fedbed0813c_r.jpg&&（本图来源：&a href=&.cn/GB/238/8903369.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沈阳动漫产业基地打造30集动画片《雷锋的故事》--动漫--人民网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&最后贴一个链接，看完它你再回到前面看一眼第二张图右上角的时钟（顺便点个赞啦 ^_^），你就知道为这部奇葩巨作买单的是谁，真相就是&br&—— &b&每个纳税人都是活雷锋！&/b&&br&&a href=&.cn/m//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电视频道午夜播动画片 成公司领取政府补贴平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&=========== 8.26 补充 ====================&br&&br&没想到会有这么多赞，感谢大家的支持。&br&&br&我并没有勇气看完这部伟大的作品，截图都是从网上找的。长达30集的片子里，每一集里都处处充斥着假大空的对白和荒诞的情节，既不生动也不有趣。连口型都对不上的配音（给童年雷锋配音的竟然是一个小女生），加之雷人的视觉效果对精神的持续煎熬，可能没有一个精神正常的成年人会坚持7个多小时把它看完。&br&&br&如果你觉得自己意志力足够强大，可以随便找一集来来试试：&br&&a href=&/videoset/C27533& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雷锋的故事_动画片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这部《雷锋的故事》是众多垃圾国产动画中的代表，它一面教育人们要像雷锋一样勤俭节约，一面用低下的制作水平骗取国家的巨额补贴。有导演坚持站着赚钱，就有导演不介意躺下来赚钱。这些制作者们在利益的驱使下，不断探索着新的下限，一次次刷新人们的三观，毒害着我们的下一代。政府出台的保护性政策反而让创作环境恶化，成了部分厂商敛财的工具，真正热爱动漫认真做动漫的人得不到鼓励，优秀作品越来越少。讽刺的是这些人并没有违法——只是利用了规则而已。多年来这种乱象虽然还不怎么为公众所知，但在行业内早已不是秘密。&br&&br&======== 9.03 权利声明 ==========&br&转载请先私信以获得许可（通过知乎系统自带功能分享则不受限制）。
电影电视动画都算上的话，国产烂片史上存在着这么一座让人既无法忽视却又不忍直视的丰碑，那就是创作于2010年，耗资2100万，折合每秒成本超千元的30集屎诗级爱国主义教育3D奇幻卡通巨作《雷锋的故事》。该片的制作阵容可谓是空前豪华：出品人庞宝春，动漫主…
决定贡献出我的私藏。&br&&br&&b&1、虾脑汇&/b&&br&地址：旧鼓楼大街 107 号（铸钟胡同）&br&菜品：油炝脑花、火爆喉管、秘制手抓排骨（腊排骨）、馋嘴蛙、手剥笋、香辣耗儿鱼、香辣掌中宝、干锅肥肠、椒麻鸡丁、麻小、兔头…&br&&br&这家店是从成都开过来的，就在旧鼓楼大街上，刚开没多久，以至于前两个月在百度地图上都没地址。&br&但是这家的味道没得说，能够获得来自四川的 &a data-hash=&8e2c93fe4c7c4db3611b& href=&///people/8e2c93fe4c7c4db3611b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@花溆& data-tip=&p$b$8e2c93fe4c7c4db3611b&&@花溆&/a& 给出的 80 分的评价，实属不易。&br&如今这家店已经成为我们小聚的常驻据点，油炝脑花和手抓排骨是必点菜目，甚至我们还曾创造过一顿饭点了四次脑花的盛况。&br&&br&&img src=&/0c03d6dc86d18e6a6b6e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0c03d6dc86d18e6a6b6e_r.jpg&&&img src=&/c383fcffdf2a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c383fcffdf2a_r.jpg&&&br&&b&2、康二姐串串&/b&&br&地址：三里屯南甲 34 号院 / 亚运村安翔路 2 路(盘古大观西门斜对面)&br&菜品：脑花、兔头、兔腰、各种串串&br&&br&与虾脑汇一样，这家店也是从成都开到北京来的（看来现在流行反攻帝都啊），平心而论三里屯店比盘古旁边的那家好吃太多。盘古那家的冰粉都没有山楂片和葡萄干！&br&&br&这家的脑花称得上是绝不辜负，又是曾经一人吃过好几份的存在...&br&&br&&img src=&/ad5be163a9ff_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/ad5be163a9ff_r.jpg&&&img src=&/fc16cc2dc4b47b467b4d7_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/fc16cc2dc4b47b467b4d7_r.jpg&&&b&3、螺蛳粉先生&/b&&br&地址：北三环西路5号蓟门里小区&br&菜品：螺蛳粉、猪蹄&br&&br&这家是真正意义上的「深藏不露」，即使按照地图的标示，也得摸很久才能找到。&br&经柳州长大的朋友验证，这家螺蛳粉的口味称得上地道。炸腐竹、酸笋，甚至卤蛋都很好吃。&br&他们的外卖也很靠谱，现在住的离他们远了，但还是能及时送到。&br&&br&&img src=&/04ea6c22a0dcf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/04ea6c22a0dcf_r.jpg&&&br&&b&4、百米粒&/b&&br&地址：东四二条 23 号&br&菜品：猪蹄、小炒米豆腐、香芋排骨、小炒猪肝、剁椒鱼头&br&&br&作为一家湘菜馆子，实在是过于文艺了。盆栽、壁画、小黑板，还有桌头的木心先生的照片，烘托出一份清新的情调。但等到菜上桌后，你就会立刻被辣醒。厨师很爱用小米辣，每道菜的艳丽外表之下，都藏有玄机。茭白牛肉丝、桂花糯米藕是少有的几道不辣的菜，建议点一份做个缓冲...&br&&br&&b&图来自网络，侵删。&/b&&br&&img src=&/e069fa03ed_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/e069fa03ed_r.jpg&&&img src=&/8260ba37eadef207a51963_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/8260ba37eadef207a51963_r.jpg&&&br&&b&5、北新桥卤煮老店&/b&&br&地址：东四北大街 141 号&br&菜品：卤煮&br&&br&凌晨三点，这个地方仍是人声鼎沸，座无虚席。男男女女们喝着啤酒、北冰洋，吃着卤煮火烧，就着蒜泥茄子或是夫妻肺片，聊着天。还有几个老人看着晚报，偶尔来一口牛二。这就是生活。&br&&br&&img src=&/bca2fa81c271fafce2591b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bca2fa81c271fafce2591b_r.jpg&&&img src=&/579c3de10d1dc64d5231eedabc3b20c3_b.jpg& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/579c3de10d1dc64d5231eedabc3b20c3_r.jpg&&&br&&b&6、爆肚皇&/b&&br&地址：东直门外大街 15 号楼 4-101 号&br&菜品：爆肚、肚仁、烧饼。&br&&br&既然都提到卤煮了，怎能不说说爆肚。这是名符其实的「深藏不露」，在东城区烟草局旁边的居民楼里，一不留神就错过了。几年前在他家吃的时候，还是一副江湖气象，光膀子大汉与九纹龙兄弟呼五喝六，干着二锅头，大嚼肚仁，吹些老牛，烟雾缭绕中醉得不省人事。&br&&br&去年再去，已经是换了装修，色调整得跟真功夫似的，虽然干净整洁，却少了一番味道。&br&&img src=&/04d239eb8305190adca9b11_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/04d239eb8305190adca9b11_r.jpg&&&br&&br&&b&7、粮薪筵&/b&&br&地址：双榆树西里 10 号&br&菜品：花椒鸡、茶树菇爆鱿鱼、兔头&br&&br&之前住在双榆树的时候，这里是每周末与猫总下馆子的首选，称不上惊艳，但每次体验都很稳妥，不会失望。常常一份茶树菇爆鱿鱼，就够俩人饱餐一顿，经济实惠。&br&&img src=&/74d9e168adeadb1e4ba8cd82ebdf87fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/74d9e168adeadb1e4ba8cd82ebdf87fa_r.jpg&&&br&&b&8、晋宝章大同刀削面&/b&&br&地址：希格玛大厦西侧（知春路店）&br&菜品：刀削面、饸烙面、卤猪蹄&br&&br&小时候在大同住过几年，特别想念那儿的刀削面和饸烙面，没想到在北京也能吃到近似水准的面食。尽管是连锁店，但一点也不掉价。值得表扬的是卤猪蹄，炖得很软，猫总很喜欢。&br&&img src=&/f813a34f4c6af8e861b8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f813a34f4c6af8e861b8_r.jpg&&&br&&b&9、火烧云傣家菜&/b&&br&地址：旧鼓楼大街甲 174 号&br&菜品：油焖鸡、黑三剁、饵丝&br&&br&不知为何，帝都有很多家值得称道的云贵菜，文艺爆表的猜火车自然不提，这家火烧云最近也热度见涨。油焖鸡是这家的特色，似乎每桌客人都会点一份。唯一美中不足的是太过拥挤，需要等很久不说，空间逼仄得几乎要跟邻桌凑成一局了...&br&&br&&b&图片来自网络，侵删。&/b&&br&&img src=&/ac6e4c426cdf07c7e1c110f7d66fb83b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ac6e4c426cdf07c7e1c110f7d66fb83b_r.jpg&&&br&&b&10、沙卵石西餐屋&/b&&br&地址：安定门五道营胡同 74 号&br&菜品：鸡肉烤玉米片、Taco、金枪鱼土豆沙拉&br&&br&有一阵子特别心水墨西哥菜，恰好同事推荐了这家，可算是一饱口福。在五道营胡同，店面不大，菜量适中，倒是很有「一人食」的氛围。&br&&img src=&/06a1cfca1b91fe660ccb1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/06a1cfca1b91fe660ccb1_r.jpg&&&br&&b&11、肋排战士&/b&&br&地址：东直门内大街北新桥头条 16 号&br&菜品：烤肋排&br&&br&看完《纸牌屋》，是不是很有吃肋排的冲动！这家是我千辛万苦找到的，可惜跟纸牌屋完全搭不上边，店内还贴着毛主席像... 但是不影响肋排的好吃！有烤羊排和烤猪排两种，建议选猪排，没那么腻。&br&&br&&b&图片来自网络，侵删。&/b&&br&&img src=&/608fb55ecb5b999b8bb3cb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/608fb55ecb5b999b8bb3cb_r.jpg&&&br&&b&12、&/b&&b&THE STEPS BAR&/b&&br&地址：五道口华清嘉园 12 号楼 4 门 2 楼&br&菜品：鸡肉烤玉米片、凯撒沙拉、金枪鱼三明治、大薯条&br&&br&前面说到我有一阵中意墨西哥菜，四处搜罗，除了沙卵石外，另一个收获就是这家。他家的特点就是量大，一盘鸡肉烤玉米片+一份凯撒沙拉，够三个成年男性吃一顿的。另外薯条也挺不错，在菜单上就叫「大薯条」，十分喜感的名字。&br&&img src=&/f1aba6f34d0fdb406a9cc1_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/f1aba6f34d0fdb406a9cc1_r.jpg&&&br&&br&&b&13、游 You-House&/b&&br&地址：五道营胡同 27 号&br&菜品：芥末章鱼、三文鱼刺身、火车卷、鳗鱼饭&br&&br&趁着五道营还没变成南锣鼓巷那人山人海的景象，多去溜达吃喝吧。如果你要去 You-House，建议最多还是两个人去吧。他家的空间实在太小，不到 20 平的店面，三三两两的桌子。一个人坐在吧台，还真有点「孤独美食家」的意思。&br&&br&&b&图片来自网络，侵删。&/b&&br&&img src=&/ea368bf404d2a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ea368bf404d2a_r.jpg&&&br&&br&&b&14、平壤绫罗岛&/b&&br&地址：中关村保福寺 81 号&br&&br&菜品：和牛烤肉、辣味猪五花&br&&br&中关村南三街是个卧虎藏龙的地方，有好几家很过得去的饭店，其中就有这家朝鲜烤肉。在这儿用餐，享受的就是大口嚼肉的快感，牛肉的味道很好。&br&服务员都是纯正的朝鲜妹子，席间服务细致入微，有种微妙的感觉...&br&&br&&b&图片来自网络，侵删。&/b&&br&&img src=&/4e1c3dfcbf7cb41b3ed6dd5553fee873_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/4e1c3dfcbf7cb41b3ed6dd5553fee873_r.jpg&&&br&&br&&b&15、酒鬼金&/b&&br&地址：学清路甲 5 号院大华电子厂东门北侧&br&菜品：烤鳗鱼、豆腐沙拉、三文鱼刺身、芥末章鱼&br&&br&北京的好日料店，大多散落在东边，三元桥/亮马桥、三里屯一带，在西边的寥寥，这家算是一个。我只是个普通吃货，对日料没研究，也不懂其中讲究，只是觉得每次在这里吃得都很舒坦。去年有段日子，每周五下班就来这儿一个人小酌一杯，安静一会儿，挺自在的。&br&&img src=&/aa6baa621_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/aa6baa621_r.jpg&&&br&&br&* 嘿嘿，一周后再来夹个私货吧，其实再好吃的饭馆，终究不如自家的饭好吃。&br&&br&诚心推荐，&b&小狼的腊肠鸡蛋炒饭：&/b&&br&&br&&br&&img src=&/113ba87d95ebe575aca1132d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/113ba87d95ebe575aca1132d_r.jpg&&&br&&br&&b&狼爸的炸丸子，&/b&这么多年来让小狼魂牵梦绕念念不忘。猫总评，味道像宜家的肉丸子，好吃。&br&&br&&img src=&/c5dd885bb41fe9c9aa4dde_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c5dd885bb41fe9c9aa4dde_r.jpg&&&br&就这样吧？
决定贡献出我的私藏。1、虾脑汇地址：旧鼓楼大街 107 号（铸钟胡同）菜品：油炝脑花、火爆喉管、秘制手抓排骨（腊排骨）、馋嘴蛙、手剥笋、香辣耗儿鱼、香辣掌中宝、干锅肥肠、椒麻鸡丁、麻小、兔头…这家店是从成都开过来的，就在旧鼓楼大街上，刚开没多久…
补充一下答案，算是分享我跑这么久的一些经验吧。&br&&br&&b&1.关于理想的跑步频率、距离、速度，这些其实是因人而异的。&/b&适合我的频率、速度、距离，不一定适合你，打个比方，有些人平时虽然不跑步，但是也经常运动，比如打球、爬山之类，这些人跑起来进展就比平时不运动的人来得快，所以每个人具体每天能跑多少、速度多少、多久跑一次是要看自己的，问我没有用，先穿上鞋出去跑起来，跑一次你大概就知道自己现在是什么状态、能跑多远能跑多快，跑步也是了解自己的一种方式。&br&对于大部分人来说，两天一跑其实就可以了，当然我很理解有些朋友喜欢上跑步之后，一天不跑就不舒服的感觉（我也有过），如果你每天都跑，姿势经济正确，跑前热身和跑后拉伸到位的情况下，身体确实没有不适的情况，那一天一跑也不是不可以。&br&&br&&b&2.关于装备的问题，如果你还没开始跑步，先不要考虑这个，免得白花钱。&/b&我工作的公司里都是年轻人，去年夏天出现了一波运动潮，其中有大概十几个人约着每天一起跑步，九成的人，没坚持跑三次就放弃了，这个我也理解，以我的经验，没有基础的人刚开始跑步，第二次和第三次是最难熬的，那时候乳酸积累是最多的，腿稍微抬一下都酸疼得厉害。入秋天气转寒之后，就只剩我一个还在跑的了。&br&等你已经熬过去之后，发现平时穿的那一身确实不适合跑步时，那才是真正考虑装备的时候。夏天跑步的话，衣服一定要是速干材质的，棉T恤湿透之后黏在身上的感觉，还有那股味道，啧啧……上身穿T恤还是背心看自己喜好，下身穿的短裤裤腿最好不要超过膝盖（T恤短裤这一套普通人我建议买迪卡侬，价格上比较亲民，当然如果你有钱就当我没说这句话好了）；鞋子我个人偏好Asics，这里要注意，选鞋子要了解自己的脚型，有没有足弓、内翻还是外翻，了解清楚之后，再去买。&br&至于臂包、水壶、手环什么的要不要买，看个人需要了。&br&&br&&b&3.加距离要循序渐进，特别是初期。&/b&初学者跑步初期状态都不稳定，会出现同样的距离今天跑特别轻松明天跑特别累的情况，这很正常，但是在状态好跑起来停不下的时候，一定要控制自己，我听过太多初学者平时跑两三公里，某一天状态好跑了七八公里，然后歇了一个星期的故事。&br&如果你适应了当前的跑量，要加距离的话，这周比上周增加不超过10%，是比较稳妥的。&br&&br&&b&4.减脂。&/b&嗯，我发现我原答案就草草提了一句“减了二十斤”，结果你们最关心的就是这个，收藏这个答案的，十个有三四个标题是“减肥”，好嘛，那就详细说说。&br&我身高1米72，最重的时候达到83公斤，我女朋友说我“脸胖得把嘴都挤不见了”，所以刚开始跑步的时候目的非常明确：减肥，每天跑5-6公里，断掉所有零食，一天四餐改为一天三餐（以前天天吃夜宵），重油盐的东西一概不碰，这么坚持了两个半月，体重降到了70公斤。&br&减肥无非是“多动腿，管住嘴”，腿怎么动大家知道，但是嘴怎么管，我发现很多人都不清楚，首先管住嘴不等于节食和饿肚子，尤其在坚持锻炼的期间如果还吃得少那简直是慢性自杀。只要你想坚持跑步，就一定要吃好吃饱，但在一日三餐吃好吃饱的基础上，点心餐、下午茶、夜宵什么的一律给我砍掉，重油盐的东西，如烧烤等，碰不得，我就曾经和朋友聚会连续吃了三个晚上烧烤，然后体重回升1公斤多。&br&肥胖肯定是因为不健康的生活方式造成，其中贪吃贪睡为首恶，如果吃这一块不能控制自己，即使短期内体重降下去了，迟早还会反弹回来的。&br&另，减脂非一夕之功，一定要有耐心，慢慢来。&br&&br&5.跑步时，最好是自己一个人。与朋友交流跑步的经验是好的，但那是在跑完步之后，就我的个人经验，和别人一起跑步是很不自在的，每个人习惯的速度和距离是不一样的，两个人在一起跑，势必一个跑得不给劲，另一个累得要死，大家都不开心。&br&&br&6.跑步姿势。这个大家可以百度Ryan Hall的视频教学，他是职业长跑运动员，参加过北京奥运会的，他跑步姿势非常优美。&br&他在视频当中主要提到以下几点：&br&&br&上半身保持正直，肩膀打开；&br&头部端正，平视正前方，不要抬脖子也不要低头看地面；&br&摆臂，这个很重要但经常被忽略，只能前后摆，以摆臂的幅度来控制步幅，切忌手臂在胸前胡乱挥舞，那是浪费体力；&br&脸部保持松弛，就是说不要死死绷着脸，让它们随风荡漾吧；&br&下脚，这个是老生常谈了，无论脚掌哪个部位先着地，下脚都一定要轻、稳，大部分人都是脚跟先着地，那就要快速过渡到全脚掌，最大限度降低地面给人体的冲击力。&br&&br&&br&跑步说白了，关键就是一个稳字，呼吸稳、落地稳，要是跑得不稳，自然容易受伤。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------&br&没必要每天都跑，跑一天休一天最好，天天跑你不一定恢复得过来，要是身体的劳损堆积起来了，不说膝盖会不会有问题，骨膜炎就够你受的。&br&&br&从你的描述我感觉你更多是把跑步当成了一种任务，这种心态想一直坚持是很难的，你要尝试去感受跑步的乐趣和它带给你的好处。&br&&br&以我自己为例，我坚持跑步有大半年了，最开始是为了减脂，跑了一个月时恰逢和前女友分手，心情极端烦躁，一闲下来就胡思乱想，跑步就成了我分散注意力的法宝。有人曾经问我每天跑步时心里都在想些什么能不觉得无聊，其实我什么都没想，这是我工作一天下来难得的私人时间，我享受这一刻脑袋空白的感觉，那是真真正正的放空自己。所以在跑步的时候，我虽然在消耗体力，但其实我是在休息，我的心我的脑子都在休息。&br&&br&再后来，认识了现在的女朋友，跑步不再是我用来逃避现实的工具，但我从中得到的其他好处也开始慢慢呈现，首先就是体力大幅度提升，工作一天下来依然觉得自己精力充沛，精气神也好了许多，再不是一起床还得浑浑噩噩两三个小时才能完全清醒了。打篮球的时候，光凭无球跑位都把对手累个半死，一场球下来他们都坐地上起不来了，我还能接着打。以前一年稳定要感冒两次，这一年下来还没感冒过。和这些好处比起来，体重两个半月轻了二十斤反倒显得微不足道了。&br&&br&感受到跑步带给我的好处之后，我开始认真对待它了，我希望我能一直保持下去，那么我就必须让自己跑得更舒服，更科学，损耗更少，我开始在网上找资料：跑步该穿什么鞋子，穿什么衣服，保持什么样的姿势，每天跑多久，速度多少为好，这不看不知道，一看发现原来自己这么多问题，比如装备上，我之前一直随便找件纯棉的T恤往身上一套就出去跑步，跑两公里下来衣服就湿透了黏在身上，鞋子更随便，有时候甚至穿着拖鞋出去跑；跑步姿势上，横向摆臂就不说了，一跑累了腰就弯了，这都是自己给自己增加负荷。&br&&br&于是我给自己买了一套速干的上衣和短裤，一双asics的跑鞋，开始纠正自己的姿势：上身保持正直，用摆臂幅度控制步幅，下脚动作要轻柔，再累脚板都不能往地上砸，保持身体的稳定。当坏习惯都改掉后，跑步时的体验比以前好了太多，成绩也提升得非常快，第一次跑5公里，我用了33分钟，一个半月下来提高到了27分钟以内，这种每一天都在超越自己的感觉让我更加喜欢跑步了。&br&&br&这一路下来，跑步对于我的意义一直在转变，它让我变得越来越积极，它也变得对我越来越重要，这一切都始于我真真切切感受到它给我带来的好处，它改变了我。&br&&br&如果你在跑步时没有感受到这些，你是很难坚持的，但是话说回来，坚持运动不一定非要跑步啊，这世界上的运动种类那么多，找一个你喜欢、你感兴趣的运动方式才是最重要的，我就曾在知乎上看到一个零运动基础的女孩，从郑多燕的健美操入门，一步步地改变自己，她就不喜欢跑步，但她一样感受到了运动的乐趣，说白了，只要你喜爱运动，什么运动都可以让你感受到快乐，都能让你得到好处，不要把自己框死在一个小圈子里，多尝试，你会找到适合自己的运动方式的。&br&&br&反正行动起来，你又不会有什么损失。
补充一下答案，算是分享我跑这么久的一些经验吧。1.关于理想的跑步频率、距离、速度，这些其实是因人而异的。适合我的频率、速度、距离，不一定适合你，打个比方，有些人平时虽然不跑步，但是也经常运动，比如打球、爬山之类，这些人跑起来进展就比平时不运…
在你说出“双方”的过错的时候，这个问题就已经脱离了理智的范畴了。&br&&br&其实这问题真的是知乎月经题了，而且每次提出来回答平均质量就下降一大截，主要就是以前回答过的人看得累了都不想回答了。&br&比如说这个：&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&女性穿着暴露是否会诱发男性犯罪？如果是，责任应该如何归属？ - 知乎用户的回答&/a&&br&再比如说这个：&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&如何看待「醉酒女生遭同学性侵，而后死亡」新闻的评论中少部分人批评「女生不自重」的现象？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&题主你知道我看到你邀请的时候有多无奈咩？&br&其实本来觉得一句话就够了，然后发现不行，每次这种问题下都有能激怒我的让我说更多话的回答。&br&比如说这个：&br&&blockquote&这句话是对的，但是！&br&女生的这个错只能由她自己反思后悔，早知道就不从那走了早知道就不穿那么露了。别人没资格指着她鼻子说，甚至都不能偷偷指责&br&&br&这个错不是法律方面，甚至不是伦理道德，理性思考。仅仅是女生对自我保护意识薄弱的懊恼和运气差的无奈，施暴方如果用它来开脱是非常无耻的&/blockquote&不好意思我要保持友善，但是这个回答直接就把我激起来了。&br&&br&知乎上科普也不是一次两次了，性侵和衣着暴露没啥关系这种常识你们还不知道啊？性侵常发生在熟人间你们也还不知道啊？&br&这种常识性错误先不说了，其实这还不可怕。&br&可怕的是你们理所当然地觉得女性被性侵之后，应该要在心里默默觉得“这是我的错，这是我的错，我怎么这么不小心运气这么差。”&br&就是你们这种人默认女性应该有的耻感，让很多女性不敢报警，让很多男人横着走，让社会敢于进行受害者有罪的推定。&br&看看知乎上各种匿名非匿名的遭遇过性侵的，我们经常说的一句话是啥“这不是你的错！”&br&你呢？“我不会说这是你的错的，但是你自己心里应该是这么想的。”&br&凭啥啊！&br&&br&好吧，我今天就再论述一下，这不是你的错，别人不能说，而你自己也不能这么想。&br&首先，我们从“公正世界假设”开始，这也是在知乎&b&反复&/b&说过的了，那就是&b&这个假设是错的，这个世界是不公正的。&/b&&br&不公正的一点就是，安全感是假的。&br&很多觉得女孩子自己注意安全就行的人，其实是使用公正世界假设，“你这么做是对的，所以没有坏事会发生在你身上”“坏事发生了，你肯定有啥做错的地方”。&br&其次，我们讨论一下“&b&普通人&/b&”，就是我们日常生活里遇到的普通人。&br&我知道有些人生活里就是小心翼翼怕死怕得要命的人，比如说我真的认识随时带生存包就算去个地方五分钟也要找好逃生线路的，这种人如果真的发生了大灾变也许的确能活很久吧。&br&同时我也认识一些人基本上每天的生活都是在找死。&br&而大多数普通人，不是生存专家也不是作死的，他们的安全意识一般，自我保护能力一般，你也不应该用生存专家的标准要求他们。&br&好了可以引出我想说的了，一个普通妹子，有没有被性侵，大多数时候只是看运气（是否生得好看也算在运气里），而和她自己做了啥没啥太大的关系。&br&很多时候，她偶然遇到一个人的一瞬间，命运就已经决定了。&br&很多人可能太沉迷于公平世界里了所以没法接受这个现实。&br&就好比这两天乱跑的那个韩国人，一路接触过的人被传染了，那不是他们的问题，他们也许会感叹自己运气不好，但是他们不会懊恼自己自我保护意识薄弱，也根本不会有人说“你怎么这么不小心。”&br&就好比今天我看到一艘游船翻了，应该是死了很多人，那不是他们的问题，他们的运气真的很不好，但是那不是因为他们“自我保护意识薄弱。”&br&&br&很多人可能觉得不可思议“那也就是说女孩子不能防止自己被性侵了”。&br&我问你，如果要防止有病的韩国人到处乱跑传染人，是不是应该督促韩国政府好好管好病人，或者督促边检检查得更细一点，而不是督促被传染的人注意安全。&br&要防止轮船翻掉死人，是不是应该督促严厉的质检和安检还有驾驶员领航员的素养，而不是督促游客注意安全。&br&本来要减少强奸，从让女性小心入手就是错的啊，这么说的人其实心里已经认为“强奸是由女性引发”的了，在他们眼里女性已经错了。&br&认为女性小心就行了的人，我还要问你“你有啥办法杜绝谋杀么？”“你有啥让世界和平的妙计么？”&br&你可能遇到变态的亲戚，师长，同事，上司，或者路人。&br&我不会假惺惺地站在高处告诉你“其实你只要不要做这个那个就能幸免遇难了。”因为那并没有什么卵用。&br&但是我会告诉你“那和你的穿着没有关系，和你的行为没有关系，你不是空手道黑带或者跑得不够快，你也不是不够聪明没有自我保护意识，你只是一个普通人，运气不好遭遇不幸，&b&这不是你的错&/b&。”
在你说出“双方”的过错的时候，这个问题就已经脱离了理智的范畴了。其实这问题真的是知乎月经题了，而且每次提出来回答平均质量就下降一大截，主要就是以前回答过的人看得累了都不想回答了。比如说这个：
坦白讲，谈到这个话题我是很难控制情绪的。这个话题下答案的焦点也是胎儿的权利如何如何，相当符合我的预期。&br&&br&你们就只看得到那个还算不上人类的小东西，完全看不到那个呼吸困难的母亲。&br&是啊是啊，胎儿的生命弥足珍贵，它还不会呼吸呢，就有人为了它的生命权打破头。&br&而孕妇的权利，她的人生，她面临的压力没有任何人关心。&br&她也当过胚胎呢，多可笑啊，按你们的逻辑，她躲在母亲子宫里的那几个月是她的生命最为珍贵的时段，一旦离开母体就迅速贬值，一文不值。&br&活人的幸福没人关心，活人的痛楚你看不到，却去关心一团没有成形的胚胎。&br&真是善良，见解独特，角度新颖啊。&br&在你看来，孕妇就是装孩子的盆儿吗？&br&&br&不应该是这样的。&br&活人的幸福应该大于胎儿的幸福更大于死人的幸福。&br&活人才是那个会痛的生物。&br&&br&至于堕胎率高，本质上就是因为漠视女性的痛苦和身体权利。物化女性作为男性的财产，作为性资源，所以对性行为讳莫如深，把它当作禁忌，缺乏教育，把无知当纯洁，出了恶果一摊手说谁让你行为不检点？她要及时止损，你又跳出来说胚胎也是生命胚胎也有人权。&br&&br&胚胎可能会痛哦，你说，自己都被自己的同情心感动哭了我怎么这么善良。&br&孕妇也是会痛的你为何看不到？&br&&br&说到底你也并非真的关心胎儿的幸福，一个它的父母决定放弃的孩子，生下来又怎么样？能够得到良好的照顾吗？它的父亲母亲准备好了吗？到底是不生不道德还是生下来不能获得幸福不道德？&br&&br&漠视生命？生下来是否能够得到良好的照顾是否有条件获得健康免于饥饿是否有机会得到教育你都不care，“生就是了活得怎么挣扎全不管。”，也不管是否会毁掉几个活人的生活。“生就是了。”&br&&br&你这才是漠视生命。&br&&br&你再想想。
坦白讲，谈到这个话题我是很难控制情绪的。这个话题下答案的焦点也是胎儿的权利如何如何，相当符合我的预期。你们就只看得到那个还算不上人类的小东西，完全看不到那个呼吸困难的母亲。是啊是啊，胎儿的生命弥足珍贵，它还不会呼吸呢，就有人为了它的生命权…
不匿名了，掉粉什么的我反正不在乎。利益相关：警察。&br&我只说一个立场，在这件事上我支持警方击毙此人。&br&疑似上访，无劳动能力，母亲在场，孩子在场，醉酒。&br&这些都不能成为袭警的理由。&br&无论一个人的社会地位多么劣势，只要他做出袭警举动，就应该承担被严厉对待的后果。有明显威胁的行为，就可以当场击毙。&br&你们从媒体故事里看到的是一个积年的弱者，但是我在现场视频看到了一个与警察厮打的人。&br&我认为，在这件事上，有些人受到背景因素的影响太重了。如果仅就此人的抢夺警械和与警察扭打的这个视频看来，我完全支持警察开枪。&br&一个警察，在面对现实威胁的时候，在决定开枪之前，有条件，有义务，有机会去梳理审视这个人的弱势背景吗？&br&我认为没有。&br&或许在解决他现实困难的地方，政府做得还不够好，但是在击毙他这件事上，我支持警方。&br&你有车有房也好，孤儿寡母也罢，在这一刻，都全无区别。&br&我倒是希望那些反对这个答案的人想想。如果徐纯合是个为富不仁，抛妻弃子的二流企业家，还包了个二奶，喝醉酒带着二奶在车站撒泼闹事阻拦进站抛摔儿童厮打警察，被警察击毙，你们还会站在他的一边吗？&br&你们现在的观点，有多少是受到了徐纯合的苦逼背景影响？&br&在袭警的这一刻，就应该抽离这些背景。他在试图挑战的，不是一个手握棍棒的人，而是整个国家机器。&br&而国家机器的权威性，是不能这样被挑战的。&br&如果放任徐纯合袭警，就是放任任何一个所谓的“有自身苦逼的各种理由”的人袭警。&br&我没工作，袭警。我没医保，袭警。我没钱，袭警。我没女朋友，袭警。&br&怕什么，警察不敢把我怎么样的嘛！毕竟我弱势！他还敢开枪打死我吗？&br&如果徐纯合不能被当场制服或击毙，就会出现一百个一千个王纯合李纯合。&br&而警察在面对这些王纯合，李纯合的时候，在他们切切实实在作死的时候，却不能开枪，因为按照某些人的理论，人家可是弱势群体哦！&br&警察到底在什么时候可以开枪？&br&如果面对一个抢夺警械的醉鬼不能开枪，那么面对一个清醒的夺枪者呢？遇到一个人高马大情绪失控摔小孩的壮汉呢？开不开枪？万一开枪打死的是一个上访者呢？万一他老婆孩子爹娘叔伯全村都在现场呢？打死了他给别人造成多大心理阴影啊？万一他是家里唯一劳动力呢？打死他谁来养活他的孩子呢？万一他还有瘫在炕上的老娘呢？老娘气死了可怎么办呢？哎呀他看起来可是个弱势群体，我万万不能开枪，不然知乎上怎么评价我呢！&br&如果一个警察在开枪制服对方的时候还要考虑对方的祖宗八辈，告诉我，你们为什么给警察配枪？为好看吗？&br&你是企业家也好，是流浪汉也罢，一旦你做出袭警这个举动，你已经把自己置于最严厉的打击之下。警察有权通过掌握的公权力，包括警棍和枪来制止你，制止你的方式包括击毙你。&br&袭警行为该当立刻严厉处置，此事与社会背景完全无关。&br&有些人说这一枪是移民广告，我只能说，如果是在你们企图移民过去的那些民主国家，以其国家机器对暴力夺枪袭警行为的容忍程度，徐纯合可能还要早死五分钟。&br&&br&5.13补充答案：&br&有些人所谓的法治思维，大概只是单方面法治的思维。&br&只看到警察开枪而看不到死者曾经抢夺警械。只看到杀死城管的小贩被枪决留下孤儿寡母，却看不到被杀城管的孤儿寡母。只看到碾死交警的人真心悔过，看不到年轻交警的停尸间。&br&在某些人的眼里，执法者是不需要被保护的，公权力是不需要被尊重的，只要反抗执法者，挑战国家机器，那必然是正确的，是合情合理值得赞扬的。&br&说我没有法治思维，真抱歉我也不知道你们的法治思维在哪里。&br&你们愿意为这些反抗者和挑战者大声叫好，却吝于给予执法者和社会秩序以最基本的保护。&br&如果在这个事件里，是理智失控的徐纯合击倒了警察夺到了枪，那这个警察还能活下来吗？&br&在场的其他围观群众，包括老幼妇孺，都能活下来吗？&br&这个问题，我不敢猜测。&br&击毙袭警者，在某些人眼里是天大的罪过，随意伤害无辜群众，警察真无能，哎呀我要移民！&br&而如果袭警者占了上风打倒了警察甚至伤害了别人，他们肯定也会说，哎呀警察是干什么吃的，这一点小事情都处理不及，居然被人夺去武器造成这样严重的伤亡！警察果然无能！哎呀我要移民！&br&其实有些人面对这种一方是警察的冲突，可能并不在乎事实是怎样，只是想进来说一声警察无能我要移民。&br&嗯，不知道你们在国外会不会遇到更好的，让你举起双手，举慢了就开枪的理想警察。&br&&br&5.14补充答案：&br&视频出来了。看到徐纯合拦堵进站口了吗？看到他和警察厮打了吗？看到他夺过警棍连续打砸民警头部了吗？看到他双手拎起小女孩用力摔向地面了吗？危害他人安全，扰乱公共场所秩序，袭警，还够格吗？&br&不过脑补帝们可能还会有花样洗地方式。比如我怎么知道堵拦四十几个乘客就是扰乱秩序，说不定他们大家乡里乡亲的在门口好聊天呢？我怎么就知道抛摔儿童是危害他人安全，说不定是人家家庭喜闻乐见的娱乐方式呢？比如我怎么就知道这个警察是正常执法，而不是故意报私仇或者吃饱了撑的一定要来火车站杀个人玩呢？&br&你们这么能花式脑补，为什么不脑补一下，徐纯合可能不是被枪击致死的，说不定是被伏地魔阿瓦达索命了呢？&br&脑补是推动社会发展的源动力，公共安全，全靠汝辈。&br&&br&5.14补充答案：&br&评论里有个回复说得很中肯。这是弱势群体与公权力碰撞的深层悲哀。&br&我不愿再回头讨论徐纯合是不是真正的弱势群体，譬如得了肺炎心脏病到底是不是就完全不能工作，譬如自身尚有劳动能力能不能把孩子老娘送去福利院，譬如吃低保还要从乞讨的母亲手里抢钱抽烟喝酒是不是自作孽。&br&我愿意把他当成一个弱势群体来对待，但是弱势群体能不能凭借贩卖苦难而凌驾于正常社会秩序之上呢？弱势群体是不是天然在某些，甚至是所有方面都具有优先权和不受干涉的权利呢？&br&恐怕并不尽然。&br&举个例子吧，是我前一个时期了解到的。有一对父母，其子入伍不久被发现患有某项家族遗传病，不适宜剧烈运动，部队将其复员。&br&接下来，其父母以“部队将独生子迫害出慢性病丧失劳动能力后抛弃”为由，今天要死，明天要活，拉横幅，拦车队，写血书，逢年过节奔天安门，部队不堪其扰，被迫赔偿数十万元，解决其子在地方工作及住房。&br&上访者这个群体在一定意义上被污名化，未必事出无因。所谓一颗老鼠屎，这个群体中某些人的所作所为，或许能够获得一时的利益，然而长远观之，反而使得正常的，真正的弱者遭受更大的损害。&br&我不愿意评价信访的困境，我也不愿意用污名化的视角去审视徐纯合。死者已矣，活着的人还要活下去。不管他死得应不应该，我希望，他的死，能够在国家进行司法体制改革的这个大背景下，推动当前的信访局面做出应有的改变。&br&嗯，不再把时间浪费在和评论里某些人掐架上了，如果可以的话，上面那段就算是这个答案的结尾吧。写的时候完全没有预料到这个答案会有四百多个赞，谢谢大家。&br&&br&5.15补充答案：&br&昨天下午四点多的时候，这个答案获赞在400+，今天早上过了3000，现在已经到了6000+，获赞和感谢以及带来的关注数远超我想象。&br&其实我想说的是，这个答案本身没什么干货，只是一个论点的表达，并不值得这些回馈，知乎这几天庆安事件相关的问题有好几个，下面的答复很多都很中肯，而我这个答案情绪化的因素反而要更重一些。它之所以被顶到这么高，大概是视频公布以后公众情绪的反弹恰巧集中到了这里。作为写答案的我，完全是被谬赞了的感觉，十分惭愧。&br&从这个答案中，我也学到了很多，虽然评论区吵成一片，但是很多意见我有认真在吸取，也和一些小伙伴私信讨论过相关问题，比如关于公权力的管制，低杀伤力警械的配置，关于事后追责等等。虽然很多事情不由我的个人意志而改变，但是我们总还是有一些，嗯，算是理想的东西吧。至少，我们警察并不是以“逢异见者辄击毙”为目标的。&br&也感谢你们包容昨天视频刚出来的时候我的激动不理智，现在看来，有的话说重了，如有无意误伤，还请谅解。&br&需要使用这个答案的，不必单独索取授权，直接拿去就可以了，而且也无需署名。&br&好多人评论留言私信支持，还有劝我工作中注意安全，真的非常非常感激，数量太多不能一一回复，也祝大家安好。&br&&br&5.15补充并修改答案：&br&感谢某些锲而不舍的举报，答案在8300+票数的时候因不宜公开讨论的政治内容为由被建议修改。&br&我自认为这个答案里并没有什么不宜公开的内容，如果有，大概是因为5.14的时候，补充过一些对于信访问题的看法。&br&5.14日部分答案已修改，删除某些敏感词，同时统一修订全文中语气过于激烈的地方。&br&&br&5.17补充答案：&br&距最新获知的信息，徐似乎并非上访者。仅就当地政府对徐的照顾而言，他比其他普通家庭所获的优待要多得多，当地政府多次为他提供工作，住房，低保方面的援助。&br&有很多人在评论里问一个问题，袭警一定要开枪吗？开枪一定要打死吗？&br&统一回复一下吧。我对两个问题的回答都是否定的。&br&袭警不必然导致开枪。决定对袭警的处置级别的，取决于袭警的级别。比如你以拳脚袭警，则警察以擒拿格斗也好，盾牌警棍也好，只要能制服你，就可以了。&br&但是，如你们所见的，并非每个犯罪嫌疑人都孱弱如羊，也并非每个警察都强健如熊。在打斗中，警察在空手制服目标的时候存在困难，这是很常见的事情，所以警察配备了相应的装备以控制局面，制止违法行为，在各种装备器材中，枪是最后一道防线。如果动用到枪了，说明对方的危害性已经相当大了。&br&根据视频里的描述，徐纯合在阻拦旅客进站的时候，就曾经对警察说“我捅死你”，以至于警察当场就有一个摸枪的动作。看到徐纯合没有实际行动的时候，他停止了这个动作。&br&之后双方发生了小幅度的肢体冲突，警察突然离开画面走向另一侧的房间去取警棍。枪就在他身上，而他回去取警棍，他并不是打算在这个时候就打死徐纯合的，否则故事早就结束了，我反复看了几遍视频，这个时候警察在跑，徐在后面追赶，警察在里面反锁了门，徐踹门。&br&我猜想，注意，仅仅是猜想。如果警察在之前的肢体冲突中占了优势，又想继续拿警棍出来教训徐，他不会这么慌张地跑过来，徐也不会在后追赶。导致这几秒钟的追逐的原因，我猜测是，警察未能直接控制徐，在肢体冲突中不占优势，并且徐可能在言语上进一步威胁警察，矛盾冲突升级，导致徐甚至还有一个追逐警察进行攻击的动作。&br&然后画面一转，警察拎着警棍出来。如果他已经决定这个时候就要毙了徐，这个时候他应该是拿着枪出来。事实上双方明显还拔河一样厮打了一会儿，徐把母亲推到了警棍前，把女儿举起来往地下摔，并且夺走了警棍。&br&我觉得警察应该是这个时候决定要开枪的。因为在他的视角下，并不知道徐纯合其实从来没有刀具，并不知道那个老人是徐纯合的母亲，那个孩子是徐纯合的女儿。在他看来，这个人先后进行了堵出站口，威胁捅人，推搡老人，抛摔女童等一系列行为，并且现在还夺走了警棍在追着自己打。&br&开不开枪？如果不开枪，还有其他办法能制服他吗？如果不开枪，他会继续变本加厉危害他人吗？&br&他开枪了。&br&可能很多人都看过江宁婆婆的那个枪支科普，楼下的其他答案里就有贴，我还是手机老样子不方便贴图。&br&决定开枪的不仅仅是袭警，而是，一来徐纯合的现实危害已经非常明显，二来除了开枪，这个警察已经没有其他方式来制服他了。&br&枪是底线，是能不用就绝不用的东西，这是基层警察的常识。开枪惹出的麻烦，要比用警棍多出一万倍。如果不是逼急了，没有哪个警察是想用枪的，这一扣扳机，是把自己全部的身家性命前程都押上。这一枪如果没有发挥应有的效果，甚至发挥了反作用，比如流弹误杀群众……不光是群众的性命完了，这个警察自己的一生也就毁了。&br&你们以为警察很喜欢带着枪满街逢人看不顺眼就突突吗？车站可并不是一个拍枪战片的好地方。如果警察能有电影里演的其他装备，比如防暴枪，高压水枪，电击枪，橡皮弹，麻醉枪……能有任何一种选择，他都不会非要来实弹。但是如你们所见，中小城市，县乡镇村，警察的装备离所谓的影视作品相差太远了。&br&这是关于“袭警是不是必定开枪”的回答。而关于开枪是不是必定当胸一枪打死的那一部分，其实评论里，其他答案里和相关问题里，已经有很多人科普了很多次。手枪的威力也好，实战的难度也好，室内的流弹也好，瞄准躯干其实是警察所能做出的最佳选择。&br&至于瞄准躯干这一枪，徐纯合是不是还能活下来，很大程度上，真的是听天由命，枪的射击难度其实很高。&br&举个我自己的例子。我作为一个不用上一线的人，某次去靶场打靶。非常惭愧的说，那是我第一次打真枪，真枪的重量，声音，后座力，完全超出我的预想，尽管我已经尽可能地想得夸张些，而且打靶又没有什么心理压力。&br&但是我确实……嗯，五发子弹，无一上靶。&br&深感羞愧，并且对那些面对实际危机，仍然敢于用枪，能用好枪的同行们更加敬佩。在那一瞬间承担的心理压力，对移动目标的射击难度，确实是一般人所难以想像的。至少我已经明确认识到，给我一个庆安火车站那样的环境，给我一把枪，可能真的还不如给我根警棍来得更实际些，给根警棍说不定我还能造成些许伤害，换枪的话，不误伤他人便是幸运。&br&拉拉杂杂写了很多，算是一点画蛇添足的补充，就这样吧。&br&&br&5.30补充答案：&br&……虽然我也很惭愧这么长的裹脚布我还在补充个没完没了，主要是大周末的看到徐纯合事件的“律师团”出来发表意见了……&br&我真的不太清楚那群律师里到底有没有个过了司考的，调查报告写的什么玩意儿，还调查报告法律意见，且不说调查报告根本就算不上法律意见，就那巨大的一个LOGO，大量的“铁证如山”，“为家国前途种下隐患”，“警察兄弟”，“中华儿女团结一心”……纯属小学作文水平，既不讲理，又不讲法，上来就道德绑架，你法院不向着我，不判庆安警察故意杀人，就是不向着法律，就是不向着占全球人口四分之一的中华儿女！&br&这种逻辑我真是无言以对。&br&这种水平的人在代理徐纯合的案件，我只能理解为哗众取宠，消费死者，搏成名，搏出位。他们的目的只是把自己浪上媒体，将来出去的时候，可以酒桌上一挥手：“我当年代理过庆安火车站那个案子！可惜啊，司法不公，铁证如山的一个案子，十四亿华人儿女关注，硬生生的错判了，为家国前途种下了隐患！在中国搞司法公正并没有什么卵用！”&br&至于徐纯合的家人是否因他们这翔一样的代理水平而丧失了本来可得的利益，他们恐怕是并不在乎的。
不匿名了，掉粉什么的我反正不在乎。利益相关：警察。我只说一个立场，在这件事上我支持警方击毙此人。疑似上访，无劳动能力，母亲在场，孩子在场，醉酒。这些都不能成为袭警的理由。无论一个人的社会地位多么劣势，只要他做出袭警举动，就应该承担被严厉对…