怎么提高体育成绩？我初二怎样提高成绩。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 13:24 标签： 初二怎样提高成绩
体育中考如何训练提高成绩？_百度知道
体育中考如何训练提高成绩？
我想在体育中考时800米拿满分 跳远大概18 19 分 我该怎么训练.2 已经满分了 这样的成绩算差吗我也挺胖的 167cm 150斤 减肥会不会好点我今年初二 明年就要参加体育中考了 60分 拉分挺大的我800米一般是4分10秒左右 满分好像是3分30秒 跳远173 180这样 满分要197 实心球7？我们学校在上午会组织跑操 大概跑5分钟吧 我每天下午放学也会去操场跑800米 但不讲究速度 一般很慢到底该怎么训练有效果
差不多问题都回答完了跑步每天坚持，我可是下了一番苦功，我初二就跑了3分半。大比赛时跟随对手加上兴奋度，与相仿的对手竞争，但根据同学说练习蛙跳是好方式。跳远我比较差，但顺序有点差别，尽力匀速跑在4min内。跳远你们的要求相对较低，我们是该死的2米3，应该比较容易。减肥只要在锻炼就会瘦下来，希望能有帮助，另外应当向老师询问正确的姿势并多加练习
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出门在外也不愁初二，体育成绩差，女生，跳远才1.30，跑步也才4分30，一年提升来得及吗?要如何提升?_百度知道
初二，体育成绩差，女生，跳远才1.30，跑步也才4分30，一年提升来得及吗?要如何提升?
提问者采纳
第五段。听到起跑枪声后尽力冲在前头，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，能建立起良好的节奏知觉，提高了完成技术动作质量。心理放松应做到放下包袱，直至终点撞线：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑，我有实力创造优异的成绩”。第四段、加快步频，技，保持速度不变，体会一个，振奋精神，节省能量.比赛小技巧运动员在比赛中不管场上情况如何变化，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，进行自我鼓励，但是要持之以恒的坚持。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键。你按我说的去做。但要注意避免突然加速，均匀的提高跑速，注重一个。这一段是提高运动成绩的关键段落，大喊一声，坚持练 .腿部动作练习通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习，应做一次深呼吸。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高,摆臂姿势练习。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻。应以高速运动的能力，我始终有充沛的体力，摆腿与后蹬来得及 。第一段，心理放松了，就会产生不能保持跑速的现象。在轻松自如放松跑的情况下，树立自信心，逐步的加快摆臂，抢占有利位置，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。
跳远就不是问题，强调一个“冲”字，调节好自己的跑速 .摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练，按自己训练的，排除各种私心杂念.整套动作练习通过单个上体姿势练习：冲刺跑，加速了运动技能的形成，为提高跑速创造了有利的经济基础，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力，上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节，然后进入下一节奏，把握一个“加”字。同时身体前倾。在训练中强调学生给自己鼓励，避免受阻或破坏跑的节奏，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点：“抢”字,腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程，一点儿也没减速：放松跑：保速跑，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，最“经济”合理地运用自身能量、战术就能得到合理应用。第二段，注意一个“保”字：匀加速跑，减少了能量消耗，如“我感到我跑的很轻松：抢位跑。第三段，加强摆臂：“松”字，神经不紧张，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥、加深呼吸。这样就会减少内力消耗，轻装上阵，加强自信心，加快摆臂与步频。由于放松减少了田径技术多余的动作用力。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。从而延长保持高速运动的能力，动员全身力量，为自己下达积极的暗示词。进入这一段时运动员已处于疲劳,跑步中练习上身不左右晃动技术
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
来自团队：
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其他4条回答
趁着暑假多练练就行，不过要有恒心，每天必须练
跳远和收腹跳相关，收腹跳腿要抬高
应该可以吧 我也初二⊙▽⊙
来得及，要相信自己
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<em id="authorposton14-11-25 06:45
查看: 323&
大家好& & 怎么样和孩子沟通& & 能让宅孩儿&&进行体育锻炼& & 不为考试& & 也要有个健康的身体& & 快乐的身心& & 麻烦了
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<em id="authorposton14-11-25 07:15
我家孩儿也比较宅，也想让他加强锻炼。
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<em id="authorposton14-11-25 09:50
您得跟孩子说体育这个分数的重要性，文化课想提高不容易，体育还不好拿分啊
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<em id="authorposton14-11-25 09:51
可以咱们带着孩子一起锻炼，比如晚上一起去跑跑步，楼下运动运动，孩子也觉得咱们陪着他们呢，估计也就能锻炼锻炼了
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<em id="authorposton14-11-25 11:52
yxmo 发表于
您得跟孩子说体育这个分数的重要性，文化课想提高不容易，体育还不好拿分啊宅孩& &宁可背书也不去
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<em id="authorposton14-11-25 11:54
兔兔的妈妈 发表于
可以咱们带着孩子一起锻炼，比如晚上一起去跑跑步，楼下运动运动，孩子也觉得咱们陪着他们呢，估计也就能锻谢谢& &试试吧
无效楼层，该帖已经被删除
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<em id="authorposton14-11-26 15:20
本帖最后由 bjsister2013 于
15:21 编辑
建议带ta打打羽毛球之类的有趣的运动，不必上来就练考试的科目。先让他坚持一项运动开始，这样体力上去一些之后，再加上一些跑步之类的。即使是跑步也不要上来就跑那样多。一点一点地来，反正不早开始的话，明年这个时候也会猛跑的，痛苦呀。另外如果学习上充分牛，能把体育分补回来的话，倒也不必逼。
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<em id="authorposton14-11-26 18:58
谢谢& &非常感谢
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2015年中考体育考试成绩提高到50分
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